Vitamin fun isẹpo ati isan ti elere: oṣuwọn, tiwqn, agbeyewo

Eniyan lowo ninu idaraya, ani ni magbowo ipele, ti wa ni igba dojuko pẹlu kan orisirisi ti nosi ati irora. Alekun ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti wa ni paapa fowo nipasẹ awọn majemu ti awọn isẹpo ati isan. Nwọn ki o le ani jẹ koko ọrọ si pataki degenerative ayipada. O ti wa ni ti sopọ pẹlu o daju wipe awọn elere-igba iya lati kan aini ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitorina, elere ti wa ni niyanju lati ma kiyesi pataki kan onje ati ki o ya afikun pataki ipalemo. Paapa pataki vitamin fun isẹpo ati isan ti elere. Ti won ran lati isanpada fun kan ti aipe kakiri eroja, nourish awọn isẹpo ati kerekere àsopọ ati ki o ran se ipalara.

Ohun elere nilo lati ya vitamin

Nigba ti pọ ara ṣiṣe ni o wa paapa fowo isẹpo ati isan. Eleyi nyorisi si onibaje irora, awọn idagbasoke ti iredodo sii lakọkọ ati paapa to dystrophic ayipada. Nitorina, o jẹ pataki lati ya vitamin fun isẹpo ati isan. Elere kqja eru èyà, awọn ewu ti ipalara lé Oba ibakan. O ti wa ni Nitorina pataki lati pese gbigbemi ti oludoti eyi ti yoo mu awọn egungun eto ati ki o se nosi ti isẹpo ati isan. Paapa eru èyà ti won ti wa ni tunmọ si nigbati bodybuilding tabi powerlifting. Loorekoore microtrauma ti awọn kerekere asiwaju si awọn idagbasoke ti osteoarthritis, eyi ti o jẹ gidigidi lati ni arowoto.

Ohun ti isoro le jẹ elere

Ti o ba ti arinrin eniyan bẹrẹ lati se agbekale Àgì julọ igba ni awọn agbalagba, elere idaraya ni o wa faramọ pẹlu awọn arun niwon ewe rẹ. Paapa ni ifaragba si ayipada ninu awọn orokun isẹpo. Ọpọlọpọ igba, nwọn di ti daranjẹ awọn ẹrọ orin, asare, weightlifters ati wrestlers. Ni o wa ni ewu ti nosi ati awọn miiran isẹpo - ọwọ, igbonwo ati kokosẹ. Ṣugbọn awọn wọpọ isoro ti elere ni a sprain. Yi iru ipalara ri nigba ti ojúṣe ti eyikeyi idaraya. Ati lati se eyi, o nilo lati pese awọn ara pẹlu gbogbo awọn pataki fun awọn isẹpo ati isan pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni.

Ohun alumọni wa ni ti nilo fun awọn isẹpo

Fun awọn ilera ti awọn egungun eto jẹ pataki lati dara ounje, to eyi ti awọn ara gba a to iye ti vitamin ati awọn ohun alumọni. Ọpọlọpọ awọn ti wọn ti wa ni ti beere fun isẹpo ati isan. Ti o ba ti ounje ti won ti pese to ni pele ara ṣiṣe se agbekale degenerative lakọkọ ati ki o mu awọn ewu ti ipalara. Ohun ti o jẹ pataki julọ kakiri eroja fun ilera isẹpo ati isan?

• Kalisiomu - ni a ipilẹ ni erupe ile, nipa eyi ti egungun ti wa ni akoso. O da lori o oniwe-agbara ati apapo iṣẹ.
• Selenium ni o ni agbara lati tun ti bajẹ tissues ati lati din apapọ irora. Eleyi se awọn gbigba ti awọn wa kakiri ano miiran vitamin ati awọn ohun alumọni.
• Omega-3 ọra acids wa ni ti nilo lati mu apapọ arinbo ati ki o se eyikeyi arun ti awọn egungun eto.
• Boron ati manganese se ti iṣelọpọ, igbelaruge isan gbóògì.
• Irawọ owurọ ati Ejò mu egungun ati isan.
• Hyaluronic acid se awọn arinbo ti isẹpo.

Awọn pataki vitamin fun isẹpo ati isan ti elere

1. Ti o tọ Ibiyi ti kerekere ati egungun àsopọ jẹ soro lai Vitamin A. oniwe-alagbara ẹda igbese aabo fun isẹpo lati bibajẹ. Ati nitori awọn aini ti Vitamin A dinku ni ajesara ati ki o pọ ewu ti àkóràn ati arun iredodo ti awọn egungun eto.
2. Vitamin E iranlọwọ lati fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo ninu awọn ara tissues ati ki o accelerates olooru.
3. Vitamin C se pataki ko nikan fun awọn idena ti àkóràn ati iredodo arun. O ti wa ni lowo ninu awọn kolaginni ti isan, niwaju rẹ dara uvaivayutsya vitamin A ati E.
4. Vitamin D iyi kerekere.
5. B vitamin ni analgesic ati egboogi-iredodo ipa, ki o si mu olooru lakọkọ yara kolaginni.
6. Vitamin K ni pataki fun egungun Ibiyi ati osteocalcin amuaradagba kolaginni.

Ohun ti o yẹ jẹ awọn tiwqn ti Vitamin awọn afikun fun isẹpo

Dajudaju, leyo gba gbogbo awọn wọnyi irinše ni o wa lile - yoo ni lati mu a pupo ti wàláà ni akoko kanna. Nitorina, pataki vitamin fun isẹpo ati isan ti elere ti a ti ni idagbasoke. Wọn tiwqn le yato, ṣugbọn awọn julọ ti oloro ni iru veschetva:

• glucosamine imi-ọjọ;
• chondroitin imi-ọjọ;
• isan, pelu ni awọn fọọmu ti gelatin;
• kalisiomu ni bioavailable fọọmu;
• metilsulfamilmetan, ti o jẹ daradara relieves irora;
• vitamin D, E, A o si C;
• kalisiomu.

Ohun ti o wa awọn ile elegbogi oloro

Oyimbo igba, paapa nigba pọ ara ṣiṣe, a eniyan ko ni wa kakiri eroja ti o gba pẹlu ounje. Nitorina, ọpọlọpọ awọn onisegun so lati gba vitamin fun isẹpo ati isan ti elere ni awọn ile elegbogi. Bayi ni o wa nibẹ ọpọlọpọ iru oloro:

• "Kaltsinova" ni gbọgán awon kakiri eroja, awọn aini ti eyiti o nyorisi si arun ti awọn isẹpo ati isan;
• "Calcemin" - a eka erupe ati Vitamin afikun, eyi ti o ti lo ni gbogbo arun ti awọn egungun eto;
• "Artra MSM Forte" ko nikan iranlọwọ ninu awọn olooru ti kerekere àsopọ, sugbon tun participates ni awọn kolaginni ti oludoti pataki fun deede functioning ti awọn isẹpo;
• "Kondronova" - gan ti o dara vitamin fun isẹpo ati isan ti elere;
• "Natekal" - ohun doko eleto ti kalisiomu ati irawọ owurọ ti iṣelọpọ;

• "Triovite" - awọn eka aropo wulo fun awon eniyan fara si eru ti ara akitiyan;
• "Angie NT" restores ati ki o arawa ligament, apapọ arinbo padà.

Bawo ni lati yan awọn vitamin

Ààyò wa fun oloro ti o ti gun a ti lo ki o si ti gba a pupo ti rere esi. Iṣeduro le gba lati rẹ olukọni tabi dokita. Ni afikun, o nilo lati di faramọ pẹlu abuda kan ti awọn ti nṣiṣe lọwọ eroja ati additives ni won aṣayan fara ka tiwqn. Bayi elegbogi ile ise manufactures orisirisi vitamin fun isẹpo ati isan ti elere. Bawo ni lati yan awọn ti o dara ju oògùn?

• O jẹ ko pataki lati ra awọn afikun ti o ni a pupo ti o yatọ irinše bi daradara bi ọpọlọpọ vitamin ati awọn ohun alumọni le se nlo pẹlu kọọkan miiran, eyi ti o ni awọn ohun ikolu ti ipa.
• Ààyò wa fun ipalemo ti ko ni awọn flavorings, colorants ati awọn miiran oludoti eyi ti o le fa inira aati.
• San ifojusi si iye ti nṣiṣe lọwọ eroja ni afikun.
• Nibẹ ni Vitamin awọn afikun ni wàláà, powders, agunmi, ati paapa abẹrẹ. O nilo lati yan awon ti o wa ni rọrun lati ya.
• Ṣaaju ki o to mu eyikeyi gbígba, ani on a dokita recommendation, o nilo lati fara ka awọn ilana, eyi ti o se apejuwe gbogbo awọn contraindications ati ẹgbẹ ipa.

Bawo ni lati ya

O rii vitamin fun isẹpo ati isan nilo lati mu courses. Iye akoko - ko kere ju osu meji. Eniyan isẹ lowo ninu idaraya, iru itọju ti wa ni niyanju 2-3 igba odun kan. Ati ti o ba nibẹ wà eyikeyi awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo ati isan, tabi awọn enia bọlọwọ lati ipalara, o nilo lati muna joko nipa awọn dokita recommendation, ati lati wa ni npe nikan labẹ awọn abojuto ti a olukọni. Ni idi eyi, itoju yẹ ki o ni ko nikan pataki ese afikun fun elere, sugbon o tun Vitamin ati ni erupe ile eka. Afikun ohun ti, o ti wa ni tun niyanju lati ya isan ni awọn fọọmu ti gelatin. Dosages yẹ ki o fi idi kan dokita, sugbon igba ti so mimu 1-2 wàláà 2-3 igba ọjọ kan pẹlu ounjẹ.

Awọn julọ gbajumo vitamin

O le gba eyikeyi Vitamin-ni erupe ile itaja. Awọn rere ipa ni, dajudaju, lati wọn yoo si wa, ṣugbọn fun yiyara gbigba ati ki o kan ga ipa jẹ lati yan pataki ipalemo. Ni won manufacture waye aseyori imo ti o se itoju gbogbo ohun alumọni ni pristine majemu. Awọn gbale ti Vitamin awọn afikun yoo tun ni ipa ni owo - nitori ti won nilo lati ya igba pipẹ. Nitorina, julọ ti wa ni ifẹ wọnyi oloro ni o wa:

• "Orthomol Arthro Plus" ti wa ni sọtọ bi awọn elere idaraya ati awọn agbalagba pẹlu Àgì, lati bọsipọ lati nosi. Yi okeerẹ afikun ni kakiri eroja pataki fun awọn deede functioning ti isẹpo.

• "ArtriVit" - Pataki ti a ti yan vitamin lati teramo awọn isẹpo ati isan. Awọn oògùn ti wa ni patapata restores micronutrient ese ati ki o restores awọn kerekere.
• "Isan Ultra 'lulú ya lati tun a ya meniscus, isẹpo ati isan. O arawa wọn ki o si din igbona. Jubẹlọ, awọn oògùn nse isejade ti synovial ito, eyi ti o se awọn arinbo ti isẹpo.
• "Sustanorm" melo ogun ti fun àkóràn ati arun iredodo ti awọn isẹpo, sugbon ma so elere lowo ninu mura tabi bodybuilding.

Idaraya eka additives

Iru ipalemo le ri ni pataki ruju ti drugstores ati supermarkets. Tabi, beere rẹ oloogun ohun to je vitamin fun isẹpo ati isan ti elere. Rating ti julọ ti oloro jẹ bi wọnyi:

• Asiwaju ni gbale laarin elere ṣàfikún "Universal Animal Flex". Awọn oniwe-akọkọ lọwọ eroja - glucosamine ati chondroitin. Ni afikun si okun egungun ati ki o npo isan ibi-ati ki o imudarasi awọn arinbo ti isẹpo, awọn oògùn ni o ni egboogi-iredodo si ipa. Eleyi le se alaye idi ti o jẹ ki gbajumo vitamin fun isẹpo ati isan ti elere "Flex".

• "Bon Bost" bioavailable fọọmu ni kalisiomu ati awọn irawọ owurọ, glucosamine, ati chondroitin. Ni afikun, o ni a oto ọgbin paati ti accelerates awọn olooru ti egungun àsopọ.
• "Geleng Forte" ni a isan hydrolyzate ni apapo pẹlu vitamin ati awọn ohun alumọni. O arawa awọn isan ati ki o se ni majemu ti awọn isẹpo.
• "Rirọ Joint" fe ni arawa awọn isẹpo nitori awọn ti aipe akoonu ti chondroitin, glucosamine, isan ati Vitamin C. Ọpọlọpọ awọn gbagbo wipe wọnyi li awọn ti o dara ju vitamin fun isẹpo ati isan ti elere.

Reviews ti mu oloro

Dajudaju, awọn ipa ti Vitamin awọn afikun jẹ gidigidi kọọkan. Ati pe iranwo ọkan eniyan ni o le wa be fun miiran. Sugbon julọ elere ba wa ni unanimous ni wipe wipe ọkan ninu awọn ti o dara ju oloro ni "Animal Flex". Nwọn si akiyesi pe o ni kiakia iranlọwọ lati bọsipọ lati ipalara ati ki o mu arinbo ti isẹpo. Ṣiṣe ti wa ni tun ka igbaradi "Teraflex". Nipa o sọrọ daradara bi awọn elere idaraya ara wọn, ati ibalokanje abẹ.