Yi o ti ko gbiyanju: 30 ona lati padanu àdánù

Ti o ba fẹ lati padanu àdánù, o yẹ ki o gbiyanju awọn wọnyi dani ọna.

ya fọto

Ẹrọ ti han wipe awon eniyan ti o ti wa ni nigbagbogbo mu awọn aworan ti ara wọn nigba ti ṣiṣẹ lori ara wọn àdánù, Elo diẹ seese lati se aseyori ju awon ti ko ya awọn aworan ti ara rẹ. Ki dipo ti nduro fun ni anfani lati se iyanu awọn fọto "lẹhin" ṣe wọn ti o dara ju "ni akoko."

Baìbai awọn imọlẹ ki o to jẹun

O ni a isoro pẹlu overeating? Baìbai awọn imọlẹ ati ki o tan lori awọn music - o mu ohun ti o yoo jẹ kere ati ki o gba diẹ idunnu lati jẹun.

Fojuinu marun ọmọ

Flagellation nitori overeating - o ni ona kan lati se atunse awọn ikuna. O ti wa ni pataki lati ṣetọju ara wọn ati ki o ko criticize. Fojuinu rẹ ebi - a marun odun atijọ ọmọ. O ko ba fẹ lati abuse o, ati itiju, bi eyi yoo nikan ja si siwaju sii isoro.

Pa a ojojumọ

Ko si, o ni ko kan ounje ojojumọ. Ẹrọ ti o han wipe awọn obirin ti o ni gbogbo ọjọ kọ nipa pataki ohun lori ọwọ rẹ fun mẹdogun iseju lati padanu Elo siwaju sii àdánù ju awọn miran.

reorganize awo

Ọpọlọpọ awọn gbagbo wipe awọn amuaradagba tabi eran - ni a bọtini ano ti awọn onje. O ni akoko lati yi ti! Fi ni arin ti awọn awo ẹfọ, ki o si fi amuaradagba tabi ọkà lori awọn mejeji.

Wọ sokoto nigbati o ti ṣee

Ti o ba ti o ba ni awọn anfani, ma ṣe wọ sokoto ati sokoto. Obirin ti o wọ sokoto lati sise, maa fun ọjọ kan wa siwaju sii ju awon ti o wọ sokoto, ṣugbọn o yoo ni anfaani rẹ àdánù làìpẹ.

Gbe a ayẹwo lati tọju ni itele ti oju

Gbe a ayẹwo lati itaja lori awọn firiji ki o wà ni iwaju ti o. Visual olurannileti yoo gba o laaye lati je gbogbo awọn ilera onjẹ ki wọn to ikogun.

Bere fun awopọ lati awọn ọmọ ká akojọ

Lori awọn ti o ti kọja meji ewadun sìn ni ounjẹ soobu ti po iyalẹnu, idi ti o yẹ ti o ba ti o ti ṣee wa ni pase ipin fun awọn ọmọde.

lo awọn mantra

Nigba ti o ba ro ti o ti ko ni agbara eyikeyi ati awọn ti o ko le tẹsiwaju, o yẹ ki o gba a mantra ti o ni iye fun o ati ki o yoo ni anfani lati pronounce, lati ipa ara mi lati gbe lori.

Gbọ orin nigba ti n ṣe

Dajudaju, awọn akoko ti o na ninu awọn idaraya, o yoo dabi bojumu lati gbọ awọn titun awọn iroyin, ṣugbọn awọn music mu ki rẹ adaṣe diẹ munadoko nitori awọn oniwe-ilu.

Nnkan lori Net

Ọkan ninu awọn rọrun ona lati kun awọn firiji wulo awọn ọja - ni lati nnkan online bi awọn ayelujara le ri kan pupo ti ìsọ ti o pataki ninu ilera njẹ.

A nla rirọpo ọsẹ kan

Laibikita boya o ti wa ni ifẹ si awọn ọja online tabi ni tabi ni a ti agbegbe itaja, nigbagbogbo ṣe kan nla aropo lẹẹkan kan ọsẹ. Ni ife lati pamper ara rẹ a ńlá apo ti awọn eerun? Ropo wọn pẹlu wulo ọja ti o ti sọ kò gbiyanju.

Igba mu youngster

Green tii jẹ gidigidi doko ati ki o wulo, ṣugbọn nibẹ ni miran Iru tii ti o jẹ maa n gbogbo awọn akiyesi agbegbe aago - yi youngster. O daradara iranlọwọ lati Ijakadi pẹlu excess sanra.

Yan a ga tabili

Ni ile tabi ni awọn igi jẹ gidigidi rọrun lati se, sugbon opolopo onje nse kan gan itura kekere tabili pẹlu ijoko awọn ati sofas. Fun wọn bi scientifically fihan wipe jije ni ga tabili, awọn iṣeeṣe ti o ti paṣẹ ijekuje ounje, 73 ogorun kere.

Yi ona si njẹ nigba ti wiwo

Kọ lati jẹ nigba ti wiwo a ayanfẹ TV show ni ko ṣee ṣe, ki o yẹ ki o gbero ohun ti o yoo jẹ, ki o si ko o kan ja gba awọn akọkọ ohun ti o wa lati onitohun.

gbiyanju awọn afikun

O ko le bori awọn oniwe-ara yanilenu ara rẹ? Nibẹ ni ohunkohun ti ko tọ lati gbiyanju onje awọn afikun ti yoo ran o lero kere ebi npa.

Gbiyanju ẹja epo

Nigba ti o jẹ aimọ bi o munadoko eja epo fun àdánù làìpẹ, sugbon o ti wa ni ẹri lati wa ni wulo ni nọmba kan ti miiran igba miran, o yoo ni ko si ona jẹ lati fi kọ o.

Ronu ti bi o jẹ

O le dun ajeji, sugbon a laipe iwadi ti han wipe ti o ba ti o ašoju ara rẹ ni ọna ti o ti wa ni njẹ tobi oye ti awọn ayanfẹ rẹ desaati kan ki o to awọn ti gidi njẹ o, o yoo jẹ kere si.

Reframe M & M

Ni ife jelly ewa M & M? O ni akoko lati rethink awọn oniwe-iye bi awọn ti o dara ju M & M - ni iṣaro ati magnẹsia.

Mọ awọn ofin ti ọjọ mẹta

O igba ṣẹlẹ wipe fun ọsẹ kan ti o je ni ilera ounje, ati ki o fi opin si isalẹ ati laarin kan tọkọtaya ti ọjọ to gorge lori ayanfẹ rẹ nfi onjẹ. Sugbon, o yẹ ki o wa ranti pe nikan ọjọ mẹta oloro ounje fa isoro pataki ninu ara, ki o ba ti o ba fẹ ki o si fọ awọn onje, se o ni kete ti ati ki o ko fun gbogbo ọjọ.

Kò si jẹ on imolara

Ni igba akọkọ ti ofin ti onje: ko lati se iyato laarin imolara ati ti ara manna. Bawo ni ti o dara ju lati bori imolara overeating? Ro nipa ohun ti awọn emotions yoo jẹ, ati awọn kalori ti o ba wa ni nitori to ba ti lo wọn lati wa.

Ra kan ti o dara igo fun omi

Mimu omi yoo gba o laaye lati kun rẹ o si jẹ kere, sugbon ti o ba ti o ba mu omi lati ṣiṣu igo, ti o yoo ko fẹ lati se ti o lẹẹkansi, ki o tọ lati nawo ati ki o ra kan ti o dara gilasi igo, eyi ti o jẹ ti o fẹ.

Jẹ ṣọra pẹlu unrẹrẹ ati ẹfọ

Yi ohun kan ni kikun ibamu pẹlu awọn ti tẹlẹ ọkan, nitori ti o ba ti ẹfọ ni o wa ko ga didara, obu ati ibi wẹ, o yoo ko fẹ lati ra wọn tún.

Je pẹlu ọkunrin kan

Ko si ohun ti yanilenu ni o daju wipe awọn obirin ṣọ lati jẹ a Pupo kere ninu awọn ile-ti awọn ọkunrin, sugbon o wa ni jade wipe kanna kan si Egba gbogbo eniyan, pẹlu awọn ọkunrin ti o jẹ pẹlu wọn ọrẹ.

Ṣe ni ilera ounje rọrun

Nigba ti o ba wa ni a nkanju tabi gan ebi npa, ti o ja gba awọn akọkọ ohun lati ri, ki o nilo lati rii daju pe ni ilera onjẹ ni o wa awọn julọ ni imurasilẹ wa ni ile re.

Gbiyanju lati ṣe rere

Ti o ba ti wa ni iriri isoro ni ibere lati mu ara lati gbe siwaju gbogbo ọjọ, eyi ti o jẹ awọn julọ ti ọna lati iná awọn kalori, gbiyanju lati se rere ni gbogbo ọjọ. Mọ pe ẹnikan ni daradara-kookan da lori o - o ni a nla iwuri.

Ṣeto a curfew fun carbohydrates

Ti o ba ti o ba ni ife pasita ati awọn miiran onjẹ ọlọrọ ni carbohydrates, kọ wọn yoo ko ni le rorun. Jubẹlọ, awọn aigba ti ohun ti o ni ife - yi ni ko ni ona ninu eyi ti o yẹ ki o lọ. Dipo, o yẹ ki o fi diẹ ninu awọn Iru "curfew" lati je carbohydrates nikan ni lopin titobi ati ki o nikan ni eto akoko.

Oríṣiríṣi aye re

Ọkọ ati awọn ategun mu ki aye rọrun, sugbon tun din awọn Iseese lati iná awọn kalori. Ẹrọ fi wipe awọn lilo ti awọn ohun ti n fọ awo dipo ti fifọ awopọ nipa ọwọ, lo awọn ategun dipo ti awọn kun soke awọn pẹtẹẹsì, ati awọn miiran iru ohun ja si ohun ti o iná díẹ awọn kalori ju a yoo fẹ.

Gbe awọn Aṣọ

Dipo ti owurọ ni dudu tabi ninu ina ti awọn atupa ṣiṣe wọn ọna lati wọn akọkọ ife ti kofi, gbe awọn aṣọ-ikele ki o si jẹ ninu awọn orun, niwon, ni ibamu si iwadi, o significantly din awọn ti o ṣeeṣe àdánù ere.

iye aṣayan

Orisirisi - a ayọ ni aye. Sibẹsibẹ, awọn diẹ ti o ni awọn oniruuru, awọn diẹ ti o jẹ. Ti o ba fẹ lati tesiwaju lati jẹ ayanfẹ rẹ onjẹ ipalara, ni o kere ọkan irú ti iye si ohun ti o le ran o si siwaju sii reasonable ona si awọn lilo ti iru awọn ọja.