9 of dani ilana pẹlu piha

Laiseaniani, awọn piha jẹ gidigidi dun ninu ara. Ti o ba fi awọn okun iyo ni a whisper, o le gba kan ti nhu ipanu, sugbon niwon yi dani ọja ni wapọ, o le ni rọọrun wa ni lo lati mura kan orisirisi ti ṣe awopọ, pẹlu ndin de. Isalẹ wa ni awọn atilẹba ero ti yoo gba o laaye lati lo piha to ọgọrun ninu ọgọrun. Kọọkan ohunelo ni a bit dani, ṣugbọn awọn n ṣe awopọ ni akoko kanna, a wulo gidigidi ati ki o dun.

Smoothies

Fi kan mẹẹdogun ti pọn eso ni awọn ohunelo fun ayanfẹ rẹ smoothie, ati awọn ti o ṣe kan gidi nutritious onje ti awọn mu. A nla afikun si awọn ọja ni yio je bananas, almondi wara ati fun oyin. Lenu, ti yio ti o yoo gbadun.

atilẹba eyin

Ti o ba nigbagbogbo jẹ eyin fun aro, ki o si idunnu soke yi satelaiti lilo piha. O kan ṣe a iho ninu awọn eso lati eyin ati ki o beki awọn meji awọn ọja papo.

cookies

Ti o ba ti igbeyewo lati fi mashed piha eso, ti o gba a iyalenu dun, ati ni akoko kanna, kún pẹlu anfani ti fats ọja. Ni idi eyi, o ko nilo lati dààmú wipe cookies yoo tan alawọ ewe.

saladi

Ife ni adie tabi awọn ẹyin saladi? Rọpo awọn mayonnaise ni a faramọ ohunelo on mashed piha. Lati mu awọn ohun itọwo ti o le tun fi kan bit ti dudu ata, iyo ati ata ilẹ.

chocolate pudding

Yi apapo le dabi irikuri, ṣugbọn awọn pudding wa ni jade iyalenu dun. Ni idi eyi, dipo ti bota ati idaabobo ti o gba ni ilera fats fun okan re ati ara.

ipanu

Avocados le ropo mayonnaise ni kan saladi ni ko nikan, sugbon tun ni ayanfẹ rẹ ipanu. Ni idi eyi, o gba ohun gbogbo ni ẹẹkan: ohun iyanu adun, aroma, ati opolopo ti awọn eroja.

Macaroni ati warankasi

Mura yi satelaiti ni irorun. O ti wa ni pipe fun awọn ìparí tabi o kan fun awọn ọjọ nigba ti o ba wa ni ju Ọlẹ lati Cook fun igba pipẹ. Cook awọn pasita ati ki o fi o si obe se lati yo o ni kan makirowefu adiro kasi ati mashed piha.

lẹẹ

O le wa ni pese sile lati pọn piha lẹẹ ti yoo daradara parapo pẹlu awọn ayanfẹ ẹfọ. Iru ounje ti yoo titẹ soke ti iṣelọpọ ati ki o ni a rere ikolu lori rẹ ìwò ilera.

eso saladi

Fi si ayanfẹ rẹ eso saladi wẹwẹ piha. Eleyi yoo ṣe awọn satelaiti diẹ nutritious ti yoo ni itẹlọrun rẹ ebi fun igba pipẹ.

Piha mu ki awọn faramọ awopọ atilẹba, mú wọn titun kan lenu ati adun. Ni afikun, awọn wiwa ti ọja yi yoo gidigidi bùkún awọn ounje, ṣiṣe awọn ti o siwaju sii nutritious ati anfani ti.