Apple. Kalori ati ki o wulo ini

Apple 87% omi ati Nitorina Oba ko ni sanra. Eleyi kan ko nikan lati awọn apple, ṣugbọn si gbogbo awọn eso ni gbogbo. Ati ki o niwon won ni kekere sanra, ki o si awọn ibeere "Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni ohun apple?", O le fun ni idahun: gan kekere. Awọn apapọ apple ni nipa 47 awọn kalori. Ni to šẹšẹ fan apples ni opolopo ti vitamin ti awọn ẹgbẹ A, B ati C. akoonu ni apples Vitamin C (tabi miiran, ascorbic acid) ti wa ni ti o gbẹkẹle lori orisirisi awọn ifosiwewe, èyíinì ni, awọn awọ ti apples, wọn orisirisi, bi Elo akoko ti won ti wa tẹlẹ ti o ti fipamọ (lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikore, won ni diẹ Vitamin C ju kan diẹ osu ti ipamọ), ati paapa diẹ ninu awọn ti awọn miiran ifosiwewe. Fun apẹẹrẹ, ni diẹ ninu awọn orisirisi ti apples ni 300% diẹ ascorbic acid ju ni awọn miran.

Niwon apples ni pectin, won ni kekere kan glycemic Ìwé. Glycemic Ìwé fihan bi Elo awọn ọja ni ipa lori awọn ẹjẹ suga akoonu ti eda eniyan. Ti o jẹ o kan ni apples kekere ti awọn Ìwé, won ni kekere ipa lori gaari akoonu. Eleyi gba awon eniyan pẹlu àtọgbẹ láti jẹ apples lai iberu. Bẹẹni, ati lati lero ti o dara ni owuro, je ohun apple ṣaaju ki o to onje. Kalori akoonu jẹ kekere, awọn wulo ini - ga.

Lara unrẹrẹ - apple ni akọkọ ibi fun lilo ninu igbesi aye, o gbiyanju lati je gbogbo odun yika. Apples ti wa ni a gan gbajumo ni lilo ninu sise: pese sile lati wọn compote, Jam, marmalade, Jam, lo bi awọn ohun aropo ni àkara, ki o si bẹ lori.

10 giramu ti carbohydrate, 0,5 giramu ti sanra ati 0,5 giramu amuaradagba ninu ọkan alabọde apple. Kalori Apple faye gba awọn oniwe-lilo ninu ounje ni ti ijẹun ati egbogi ti a ni. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to mu iru a ipinnu jẹ pataki lati yan awọn ọtun orisirisi ti apples. Nitori gbogbo orisirisi yato ninu wọn bioactive-ini. Fun apẹẹrẹ, o ti wa ni niyanju lati ya awọn ekan-dun alabapade apples ni gipatsidnyh gastritis. Ati nigbati dyskinesias ti awọn biliary ngba tabi ti spastic colitis yẹ ki o wa ofeefee dun apples. Ati ti o ba a eniyan iya lati ńlá colitis, o mu ki ori lati ya o rọrun mashed dun pupa apples.

Apples ni ọpọlọpọ awọn diẹ wulo awọn ẹya ara ẹrọ. Won ni a anfani ti ipa lori awọn oni-labẹ dinku ẹjẹ titẹ ati lile ti awọn ẹjẹ ngba, nitori ti o jẹ alagbara kan ẹjẹ purifier. won tun ni a rere ipa lori lymphatic eto. Won ni wọn tiwqn oludoti igbega si awọn gbigba ti awọn irin lati miiran awọn ọja, bi ẹdọ tabi eyin.

Awon onimo ijinle sayensi gbagbo wipe apple egungun ni kakiri eroja ati ensaemusi ti o se awọn iṣẹlẹ ti akàn. Sugbon ti won ni kan ko lagbara loro nkan na, ki o ba ti o jẹ diẹ sii ju 3 - 4 irugbin fun ọjọ, o yoo maa accumulate ninu ara.

Awọn atijọ British yoo riri awọn wulo agbara ti apples, nibẹ wà ani a ọrọ "An apple ọjọ kan - ati awọn dokita ko ni nilo o."

Gidigidi wulo eso - awọn apple. Kalori o jẹ gidigidi kekere, ki nibẹ ni o wa ani pataki "apple" onje. Eyi ni àpẹẹrẹ ti ọkan ninu wọn: onje munadoko ninu onibaje enterocolitis, tabi colitis. Awọn alaisan ti ni a fun akoko kan ti ọjọ meji ati idaji kilo ti apples. Eleyi ọkan ati idaji kilo pin nipa 5 - 6 receptions fun ọjọ kan. Pẹlu ki ọpọlọpọ awọn apples eniyan n ni lori 4,5 giramu ti amuaradagba, 176 giramu ti carbohydrate, 1,48 g ti potasiomu soda 0,26 giramu, 0,29 giramu ti kalisiomu, irawọ owurọ, ki o si 0,19 giramu ti 1.1 - 1.2 liters ti omi (1,5 kilo), eyi ti o ni apple. Kalori, eyi ti lẹhinna gba ara - 725.

Pẹlu isanraju waiye "ãwẹ ọjọ", nigba ti ounje ti o ti lo nikan kan nikan ọja - apple. apples Kalori yoo kan decisive ipa. Nipa lẹẹkan kan ọsẹ lati tọju ni apẹrẹ idayatọ wọnyi "ãwẹ ọjọ".

Ni gbogbogbo, ma ṣe dandan eefi ara wọn "unloading ọjọ" tabi kosemi awọn ounjẹ. O kan lẹhin ti kọọkan onje lati pari a alawọ ewe apple. Eleyi jẹ wulo fun a nọmba rẹ, ati fun awọn eyin.