Ãwẹ ọjọ. Gbààwẹ onje on Buckwheat ati kefir.

Ọpọlọpọ awọn ti wa ri o nira fun awọn gun-igba onje, diwọn agbara ti dun, salty ati starchy onjẹ. O igba ṣẹlẹ wipe awọn ounjẹ ba kuna lati se aseyori awọn ti o fẹ esi. Kini lati se ninu apere yi? Nutritionists fohunsokan sọ wipe o wa ni ohun ti dara ju kan ni ilera onje. Ṣugbọn bi o si to lo lati a iwontunwonsi onje? Bi o si da njẹ ohunkohun tabi ja bo? Akọkọ igbese lori ona to ilera njẹ yio je ãwẹ ọjọ.

Gbààwẹ ọjọ onje jẹ pataki lati ṣeto awọn ara wọn ni o kere lẹẹkan ni 1-2 ọsẹ. Ni idi eyi, pataki regularity ati igbohunsafẹfẹ. Mini onje ko nikan fọ ara wa, sugbon tun tiwon si àdánù làìpẹ. O ti wa ni li ọjọ isun lati ara le nianfani ipalara majele ati xo ti wòye ninu ikun. Bakannaa, ọpẹ si deede ọjọ ti isun ti o yoo ni iriri awọn irọra ati ti o dara ẹmí, gba rere emotions. Nigba ti ṣiṣe itọju awọn ara ni ãwẹ ọjọ jẹ ṣee ṣe lati padanu 1-2 kilos, sugbon ko ba ro wipe o xo ti sanra. Awọn wọnyi ni Ọba - omi ara.

Ni ibamu si statistiki, ọjọ unloading wulo to fere gbogbo, ṣugbọn ti o ba ni Abalo nipa awọn iwulo ti awọn ilana, o ni ṣiṣe lati kan si alagbawo rẹ dokita, ti yoo ni imọran awọn ẹni kọọkan onje. Fun gbogbo eniyan miran, nibẹ ni o wa wọpọ ati ki o munadoko ona lati wo pẹlu excess àdánù ni ọjọ kan.

Ofin gbààwẹ ọjọ

Ngbaradi ara rẹ fun awọn ọjọ lai a pupo ti ounje, o yẹ ki o ranti pe o jẹ pataki lati ya sinu iroyin gbogbo awọn iṣeduro ti awọn amoye, ti o ba ti o ko ba fẹ lati ipalara ara rẹ.

1. Seto ãwẹ ọjọ lati ọjọ lori isinmi tabi ni ile. Gbogbo èyà (opolo ati ti ara) ti wa ni contraindicated. Oni yi o le na wiwo TV tabi lori awọn eti okun. Ya ara rẹ lati yago fun eyikeyi ero nipa ounje.
2. Ni awọn ãwẹ ọjọ wulo wẹ, ibi iwẹ, odo pool. Ti o ba ti ṣee ṣe, jẹ daju lati lọ nibẹ.
3. Julọ ṣe pataki, jọwọ jẹ omi. Lori oni yi, o nilo lati mu soke si 3 liters ti omi. Standard oṣuwọn - 2 liters ti o mọ omi. Lori awọn ọjọ ti ìwẹnùmọ omi ti wa ni ti nilo siwaju sii.
4. O ti wa ni ko pataki lati mu diuretics ati laxatives. O ti wa ni lewu fun ilera.

Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn orisi ti discharges:

Amuaradagba ọjọ. Awọn wọnyi ọjọ yẹ ki o je nikan onjẹ ti o ni amuaradagba, eyun, wara, eja, eran, warankasi. Okun onje le ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju ọjọ kan, nigbati awọn ara perceives o deede. Nipa awọn nikan kefir onje ni isalẹ.

Sanra ọjọ. Wara, ipara ati awọn miiran ibi ifunwara awọn ọja ti o ni awọn kekere kan iye ti sanra aṣọ nyin.

Carbohydrate ọjọ. Ẹ máṣe rò pe carbohydrates - yi ni o kan lete ati gaari. Lọgan ti ọsẹ kan, o nilo carbohydrates bi iresi, apples, cucumbers, Buckwheat. O ti wa ni awọn ọja wa ni kà lati wa ni awọn julọ wulo ati ni ilera.

Kefir yosita ọjọ

Lori oni yi, iwọ yoo nilo ni o kere ọkan lita ti-kekere sanra wara. Ni o kan kan ọjọ ti o ba wa daada lodidi fun unloading mimu ni o kere 6 gilaasi. Simple wara le ti wa ni idapo tabi rọpo pẹlu eso wara tabi bifidus wara. O laaye awọn lilo ti adayeba wara pẹlu ko si additives. Lori oni yi, o le mu awọn omi, ṣugbọn nibẹ ko le jẹ ni eyikeyi irú. Kefir onje yoo ko ipalara rẹ ara, ti o ba tun o ni gbogbo ọsẹ meji.

Gbààwẹ ọjọ ni Buckwheat

Buckwheat isun ọjọ ti wa ni ka lati wa ni awọn julọ ti ati ki o wulo ninu awọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Buckwheat yẹ ki o je ni o kere lẹẹkan kan ọsẹ. Awọn ti o pọju igba ti Buckwheat onje - 3 ọjọ. Buckwheat - a ọja ti carbohydrate. O ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o tiwon si ilera si yewo. Gbogbo eniyan mo wipe Buckwheat - kan orisun ti irin ati awọn ohun alumọni, o jẹ ni o awon eroja ti a nilo siwaju sii ju awọn miiran awọn ọja. Lori oke ti Buckwheat o yatọ-kekere kalori, eyi ti ko le ṣugbọn yọ. Buckwheat isun ọjọ yoo ko nikan ran lati padanu kan diẹ kilos, sugbon o tun mu rẹ ara.

Lori awọn ọjọ ti agbara ti Buckwheat ko ba gba laaye miiran ounje gbigbemi. O le mu kefir ati ni erupe ile omi. Awọn lilo ti Buckwheat boya ni kan yatọ si fọọmu. O le Cook porridge lori omi lai awọn afikun ti iyo ati gaari. Tun cereals le wa ni steamed. Akọkọ ohun ti o ni awọn tiwqn ti ounjẹ wà nikan Buckwheat.