Awọn ẹya ara ẹrọ ti ikẹkọ Fedor Emelianenko

Nikan kan diẹ awọn onija ti adalu ti ologun ona le wa ni a npe Lejendi ti awọn idaraya. Ọkan ninu wọn ni "The Emperor Last" Fedor Emelianenko. Ẹnikan yoo sọ pe o ti ṣe awọn aṣeyọri nitori talenti innate ati awọn Jiini ti o dara. Fyodor funrarẹ ni igboya pe kii ṣe eyi, ṣugbọn ni iṣẹ lile lori ara rẹ.

Ikẹkọ Fedor Emelianenko gba awọn agbekale pataki, eyiti o yatọ si awọn ti awọn onija miiran lo. "Emperor" ko lo awọn adaṣe agbara. Bẹẹni, bẹẹni, ko si ikẹkọ Fedor Emelianenko pẹlu "irin"! Ẹsẹ elere ko lo awọn iwọn ati awọn ifipa. Dipo, o nlo awọn agbara lo awọn oniwe-ara oniru.

Lati kọ ẹkọ lati ja, o nilo lati ja

Awọn ipilẹ ti ikẹkọ kọọkan Fedor Emelianenko jẹ Ijakadi. O jẹ Onija ti o nlo awọn simulators Ayebaye bi aropo. Gegebi "Emperor", ninu ilana awọn iṣan n ṣe ipa ti agbara ati ifarada npọ si i ju ti lilo "iron" lọ.

Awọn ọwọ ikẹkọ Feodor Emelianenko ti a ṣe lori apilẹka ipin. Eyi tumọ si pe o lọ lati idaraya kan si omiran laisi isinmi, o si duro lẹhin igbati o pari gbogbo eka naa. Eyi ṣe iranlọwọ fun imudarasi agbara ati ipa agbara.

Awọn ẹkọ akọkọ ti Fedor Emelianenko

Ni ọdọ rẹ ni ọjọ iwaju "Emperor Kẹhin" ti a kọ pẹlu imọ ati dumbbells. Ni ile-iṣẹ ijoko, o ti ṣe abajade ti 180 kg. Sibẹsibẹ, lẹhinna oludari asiwaju yoo ṣe akiyesi pe awọn adaṣe bẹẹ, bi o tilẹ jẹ pe wọn ṣe iranlọwọ fun idagba ti o pọju agbara, ṣugbọn o ni ipa miiran lori awọn idi miiran - fun apẹẹrẹ, irọrun ati agbara ifarada.

Nigbana ni a ti ṣeto eto ti ara wa, ti o pẹlu ṣeto ti awọn kilasi giga-giga:

• Nṣiṣẹ (pẹlu awọn isaṣe, to 15 km);

• Awọn fifu soke (ọpọlọpọ awọn igba mejila, eyi ti o jẹ abajade ti o dara julọ, fi fun pe Fedor jẹ heavyweight);

• Awọn igbiyanju (pẹlu awọn eto oriṣiriṣi oriṣiriṣi ọwọ, lori orisirisi awọn ẹgbẹ iṣan);

• Idaraya fun ìfaradà.

Awọn igbehin gbọdọ wa ni lọtọ lọtọ.

Apejuwe ti Fedor Emelianenko's training on endurance

Idaraya idaraya ti "Emperor" - pẹlu sledgehammer ati taya kan lati inu ọkọ ayọkẹlẹ. Ilana naa jẹ o rọrun: o nilo lati gbe ọpa kan ati ki o lu o pẹlu gbogbo agbara rẹ lori taya ọkọ. Awọn gun, awọn dara. Idaraya yii kii ṣe idaniloju ifarahan nla, ṣugbọn tun nda awọn isan ti a nilo fun ọmọ ogun kan ti ologun ti o dapọ. Boya, o ṣeun fun u pe Fyodor ni agbara agbara rẹ ni "ilẹ ati iwon".

Ifarabalẹ! Ikẹkọ pẹlu kan sledgehammer ati kan taya ọkọ jẹ ohunwuwu fun eniyan ti ko pese. Ohun elo ti o wuwo le yọ kuro lati ọwọ ati fa ipalara. A ṣe iṣeduro lati bẹrẹ laiyara ati nirara.

Iduro ti awọn ẹkọ

Ikanju ti ikẹkọ Fedor Emelianenko da lori iru ipele ti igbaradi fun ogun ti o wa. Maa ni awọn adaṣe to to ni igba mẹta ni ọjọ kan, ma n mu awọn fifun ni igbagbogbo, ki awọn isan le bọsipọ.

Paapọ pẹlu ẹgbẹ "Emperor" nigbagbogbo n rin si Kislovodsk, nibi ti o ti n lo akoko pupọ. Pato ifojusi ti o san awọn iṣẹ ni awọn tinrin air. Ni awọn ipo ti ko ni atẹgun, a ti fi agbara mu ara lati ṣiṣẹ ni opin ti awọn agbara rẹ. Lẹhinna o di rọrun pupọ lati ja ni agbegbe ti o wọpọ.

Ọkan ninu awọn nkan pataki julọ jẹ ounjẹ to dara. Ọmọdekunrin nibi ni lati ṣe iwa kekere diẹ sii ju ti ara ẹni lọ. O to wakati mẹrin ṣaaju iṣaju akọkọ Fedor breakfasts (kii ṣe ju ni wiwọ). Ọjẹ ti ounjẹ miiran jẹ nikan lẹhin ti pari awọn adaṣe. Ti o ba jẹ pe ọjọ naa ni ogun yoo jagun, Emperor njẹ nikan ni owurọ.

Oro pataki kan jẹ tutu, eyi ti, wo, ṣẹlẹ si gbogbo eniyan. Lẹhin ti o ṣaisan aisan, Fedor dopin gbogbo awọn adaṣe naa ko si tun pada wọn titi o kere ọsẹ meji ti o ti kọja niwon o ti pada. Awọn adaṣe lakoko aisan naa kii ṣe asan - wọn jẹ ipalara.

"Kẹtẹkẹhin ikẹhin" sọ pe akoko ti awọn kilasi da lori awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti ara-ara. O ronu pe awọn itan ni a mọ ni awọn elere idaraya ti o bẹrẹ si ikẹkọ ni kutukutu owurọ, ati awọn ti a nṣe ni aṣalẹ. O nilo lati ṣe itupalẹ ilera rẹ ati ki o ṣe ara rẹ lori rẹ.

Ṣugbọn awọn pataki pataki, laise iyemeji, jẹ iwuri. Ti o ba fẹ lati jẹ ti o dara julọ ti awọn ti o dara julọ, o nilo lati niwa siwaju nigbagbogbo ati ni ifarahan ju awọn omiiran. A gbọdọ wa nigbagbogbo fun awọn imọran titun ati idanwo.