Awọn ọja fun eyin: akojọ ti o wulo ati ipalara. Awọn ọja ti o dara julọ fun dida funfun

Eda eniyan kii ṣe awọn ẹya ara ẹrọ nikan pẹlu awọn ounjẹ, ṣugbọn tun ni ipa lori gbogbo awọn ẹya ara ti ounjẹ ti o bẹrẹ ni ẹnu. Arun ti awọn eyin ati gums, wònyí, idagbasoke ifamọ enamel tabi darkening - gbogbo awọn pẹkipẹki sopọ pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ ti agbara. Awọn ounjẹ wa ti o yorisi isodipupo nla ti kokoro ododo ni ẹnu. Ati ọpọlọpọ igba yi ẹka pẹlu ounje, fẹràn nipasẹ awọn to poju. Ṣugbọn awọn ọja ti o wulo fun awọn ẹhin ni o wa, okunkun lagbara ati idilọwọ ifarahan ti okuta iranti.

Communication ehín arun ati gums pẹlu kan onje

Gbogbo awọn ọja ti eniyan nlo, wọn jẹun nikan ko ara nikan, ṣugbọn awọn kokoro arun ti ngbe ni ẹnu. Ti iye nla ti awọn carbohydrates wa ni ounjẹ, paapaa suga, a da ayika ti o dara fun awọn microorganisms. Ninu ilana igbesi aye, wọn yi iyipada sinu adari, eyiti o nyọ awọn ohun alumọni lati inu ẹhin awọn eyin. Bi abajade, ifamọra ti enamel ndagba. Lẹhinna loju rẹ o han awọn kokoro nipasẹ eyiti awọn kokoro arun ti nwọle. Caries, pulpitis ati periodontitis dagbasoke. Nkan awọn ọja tun lori ilera ti awọn gums. Fun apẹẹrẹ, awọn acids ti o wa ninu awọn ohun mimu tabi awọn eso, awọn ohun ti o ni iyọ, ti o yorisi ifarahan gingivitis, stomatitis, ọgbẹ.

Ṣugbọn awọn ọja tun wulo fun awọn eyin. Ti won ran yọ okuta iranti, massaged awọn gums ki o si mu, mu ẹjẹ san ki o ti iṣelọpọ, pa kokoro arun ati igbelaruge awọn mineralization ti enamel. Ni aṣẹ lati bojuto roba ilera, o jẹ pataki lati ni wọn ojoojumo ni rẹ onje.

Kini awọn carbohydrates ipalara

Awọn carbohydrates jẹ pataki fun ara eniyan lati mu agbara wa. Wọn bẹrẹ lati pin si tẹlẹ ninu iho ẹnu. Ati awọn kokoro arun ti o ngbe nibẹ, jẹun lori glucose. Paapa ipalara awọn ọja gẹgẹbi ehin, eyi to ni awọn yọ gaari. Eyi jẹ apẹrẹ, awọn didun didun. O jẹ awọn didun didun yii, bẹẹni ọpọlọpọ awọn ayanfẹ ṣe, ti o run awọn eyin.

Ni afikun, awọn ọja carbohydrate fun awọn eyin jẹ ipalara nitori pe wọn jẹ asọ. Lati ṣe idaniloju pe enamel ehin naa gba gbogbo awọn ounjẹ ti o wulo, wọn nilo lati wa ni iṣeduro nigbagbogbo. Eyi yoo mu ẹjẹ lọ si awọn gums. Ati ounjẹ ti o wa ninu awọn carbohydrates (yan, akara, papọ, macaroni) jẹ pupọ ju.

Ohun ti nfa ehin eniti n pa

Ti wa ni idaabobo lati inu awọn ipa ita pẹlu iranlọwọ ti fiimu ti o nipọn - ehin eniti. O ni ọna ti o nira, nitorina o le wọ awọn nkan ti o ni nkan ti o wa ni erupe ile ti o lagbara fun awọn eyin. Ṣugbọn ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn ohun elo ti o jẹ ipalara, a ti pa awọn awọsanma run. Awọn ohun miiran miiran ti o ni ipa ti ko ni ipa.

• Iṣe ti imun tabi mimu ni gbogbo igba ko jẹ ki irawọ naa pada bọ. Lẹhinna, ilana yii waye ni awọn opin laarin awọn ounjẹ. Ati pe onjẹ deede ti o wa ni ẹnu n ṣafihan si isodipupo awọn kokoro arun ati idagbasoke awọn caries.
• Awọn ohun-elo ti o wa ninu awọn ohun mimu ti a mu tabi ti awọn eso ti o ni eso ni ipa ipa lori ekuro ehin. Bayi, ibi ti a npe ni iparun ti kii ṣe ikaṣe ndagba.
• Ehin jẹ gbona pupọ ati ounje tutu pupọ. Paapa ti wọn ba yipada ni ọkan onje. Nitori iwọn otutu gbigbona ti o pọju lori enamel, awọn isokuro ti wa ni akoso.

Awọn ounjẹ wo ni o jẹ ipalara fun awọn eyin?

O gbagbọ pe 90% ti ilera ti ẹnu da lori ounje ti awọn eniyan lo. Eyikeyi ounjẹ kii ṣe pese ara nikan pẹlu awọn oludoti ti ko ni dandan, ṣugbọn o tun ni ipa lori awọn gums, enamel ehin. Nitori naa, o dara lati lo bi awọn ọja ti o ṣeeṣe ti o lewu si awọn eyin:

• Kofi ati awọn ohun miiran caffeinated miiran dabaru pẹlu gbigba ti kalisiomu, ti o ṣe alabapin si ifunra ti ara. Ni afikun, pẹlu lilo pupọ ti kofi enamel ehin ni o ni awọ awọ ofeefee.
• Ni ironu, ṣugbọn fun awọn ehin, dudu dudu tii le jẹ ipalara. Nigbagbogbo a ṣe akiyesi fojusi nla ti fluoride ninu awọn leaves rẹ.
• Awọn ohun elo mimu ti a fun ni eyiti a ni pupọ gaari, acids, awọn dyes ati awọn nkan miiran ti o jẹ ipalara ti o run awọn eyin.
• Bọdi funfun, pasita, awọn muffins, awọn eerun ati awọn ọja miiran ti o ni awọn sita, yorisi idasile ti okuta iranti ati afikun awọn kokoro arun.
• Awọn ohun mimu ọti-dinku dinku yomijade ti itọ ati ki o ja si aipe ti awọn eroja pataki.

Kini o dara fun awọn eyin?

Fun iyẹfun deede ti eyin ni ewe, ati lẹhinna lati ṣetọju wọn ni ipo ilera, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni a nilo:

• A ri pe ni kalifummu ni warankasi ile kekere, ẹja okun, sesame, ogbo, soy, walnuts;
• Fluorine ni a le gba lati inu poteto poteto, buckwheat, iyẹfun gbogbo-ọkà, ọya;
• Awọn orisun ti Vitamin B12, pataki fun gilasi ilera, jẹ eran;
• Vitamin C n se idaduro gums ẹjẹ ati isonu ti eyin, o jẹ pupọ ninu awọn lẹmọọn, apples, currants, sauerkraut.

Ni afikun, awọn ehin nilo fifun kan. Nikan agbara deede ti okun ti a fi ara ṣe iranlọwọ lati mu fifọ ẹjẹ taara ati awọn ilana ti iṣelọpọ. Ṣiṣan awọn ẹfọ titun, gẹgẹbi awọn Karooti, ṣe iranlọwọ lati mu idaduro awọn ehin kuro lati okuta iranti.

Awọn ọja ifunwara

O ti gbagbọ pẹ to pe orisun to dara julọ ti kalisiomu jẹ wara. Ṣugbọn nisisiyi o wa ero kan pe ko wulo, paapa ti o ba ṣelọpọ ni ọna ọna-ọnà. Ati awọn ohun ọṣọ ti awọn ohun ọṣọ ti awọn ohun ode oni fun ekuro ehin ni o jẹ ipalara nikan. Suga ba nfa pẹlu fifun ti kalisiomu, nitorina awọn mimu, awọn yogurts eso ati yinyin ipara jẹ dara lati lo kere.

Warankasi jẹ wulo fun awọn eyin. O ni ọpọlọpọ casein ati fosifeti. A gbagbọ pe bibẹrẹ warankasi n ṣe iranlọwọ lati mu imularada ehin naa pada ki o si ṣe idiwọ idagbasoke awọn caries. Apapọ iye ti kalisiomu ni a ri ni warankasi ile kekere. Ni afikun, awọn irawọ owurọ wa, eyi ti o mu ki ipa rẹ dara.

Awọn ẹfọ ati awọn eso

Awọn ounjẹ onjẹ jẹ awọn ọja ti o wulo julọ fun awọn eyin ati awọn gums. Awọn ẹfọ ati awọn eso ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki fun ilera alaba. Ni afikun si afikun enamel pẹlu kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, fluorine ati awọn microelements miiran, awọn ẹfọ ati awọn eso ni ipa ipa. Wọn ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ silẹ ni awọn abọ ati ki o wẹ awọn ehín kuro ni apẹrẹ pẹlẹpẹlẹ. Pẹlupẹlu, awọn ẹfọ ati awọn eso-ajẹlẹ ti n mu ẹgbin nmu nkan ti o nfa ẹda. Sugbon o jẹ nitori aini ailera rẹ ti ọpọlọpọ awọn arun ti iha oju. Gbogbo awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ wulo fun awọn ehin, paapaa titun:

• Ọya jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O le mu awọn ohun-elo ṣe okunkun ati ki o jẹ bọọlu naa. Fun apẹẹrẹ, ẹmu nmu itọju afẹra ati idoti kokoro.
• Berries ni awọn pectins, Organic acids ati awọn miiran microelements. Diẹ ninu wọn le ṣe idiwọ idagbasoke awọn caries, bi cranberries ati eso ajara.
• Si awọn oṣoogun onisegun ni iwa iṣoro. A gbagbọ pe eso eso ajara dinku awọn gums ẹjẹ ati fifun igbona, ati orombo wewe n dena idinku to ni. Wọn le ṣe iparun awọn kokoro arun ati ki o ṣe okunkun awọn gums. Ni akoko kanna, gbogbo awọn irugbin citrus ni iye ti o tobi ti awọn acids ti o le pa enamel.

Eja ounjẹ

Awọn wọnyi tun wulo awọn ọja fun awọn eyin. Gbogbo awọn eja ẹja ni o ni opolopo kalisiomu, irawọ owurọ, selenium, vitamin D ati B1. Bakannaa, awọn microelements wọnyi jẹ orisun ti ikole ati okunkun ti ẹya ara. Nitorina, lilo iru ounjẹ bẹẹ ṣe iranlọwọ fun idena arun aarun. Paapa wulo ni iru awọn ọja wọnyi:

• Awọn shrimps jẹ orisun ti calcium digestible iṣọrọ, irawọ owurọ, potasiomu, fluorine, nitorina daabobo iparun ti enamel;
• Eyikeyi eja jẹ ọlọrọ ni selenium, kalisiomu, iodine ati fluoride, ti o dabobo awọn eyin lati awọn caries;
• Okun okun ni ọpọlọpọ awọn iodine ati awọn amino acids wulo.

Kini lati mu lati mu awọn eyin rẹ ni ilera

Iye ti o yẹ fun omi jẹ pataki fun ilana deede ti gbogbo awọn ilana inu ara. Ipa rẹ ti tun farahan ni ilera ti iho ihò. Ni akọkọ, nitori eyi, kekere kekere kan ni a ṣe. Iho ti ẹnu bajẹ, awọn kokoro arun nyara pupọ sii nibi. Ọkọ jẹ ọna pataki kan lati fi okun sii lagbara ati idaabobo lodi si awọn ọkọ ayọkẹlẹ.

O dara julọ lati mu omi ti o mọ. O ṣe alabapin si iṣelọpọ ti itọ pẹlu ẹda ti o ṣe idabobo awọsanma lati iparun ati pe o fi awọn ohun alumọni pa a pẹlu.

Ni afikun omi fun awọn eyin o wulo lati mu teas teas. Ti a ba lo wọn laisi gaari, lẹhinna lati ṣe okunfa iṣelọpọ ti itọ ati fifẹ ihò ikun ni ipa iṣan, ti o da lori awọn ohun elo ti a ti mu. Wọn ṣe iranlọwọ fun igbona, ibanujẹ ati ibanujẹ, okunkun lagbara, mu iṣan ẹjẹ silẹ, run kokoro arun. Awọn julọ wulo ni teas lati chamomile, Mint, St. John's wort, oregano, Sage, calendula.

Awọn ọja ti o dara ju fun ilera ehín

Ti o ba jẹun yatọ si, kiko ounjẹ ipalara, a le fi iyẹ oju-ara wa ni ilera. Sugbon o tun ni iṣeduro pe awọn ọja wulo fun awọn eyin ni o wa ni ojoojumọ ni onje:

• Awọn ẹfọ alawọ - Karooti, awọn beets, elegede, eso kabeeji, awọn radish ati awọn omiiran ko pese awọn ehin ati awọn gums nikan pẹlu awọn eroja pataki. Nigbati awọn ọja wọnyi ba ntan awọn ifunra ati fifọ awọn ami naa lati inu awọn eyin.
• Awọn eyin oyin ni fere gbogbo awọn micronutrients pataki fun ilera. Wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin D. Eyi ṣe iranlọwọ fun wọn lati daabobo awọn eyin wọn kuro ni iparun ati lati ṣe okunkun wọn.
• Honey jẹ ọlọrọ ni vitamin ati awọn ohun alumọni. O ni awọn ohun elo antibacterial, nitorina o le ṣe itọju ibẹrẹ ti awọn aisan ti igun oju.
• Awọn ọja ti o dara fun okunkun ni eyin jẹ eso. Ni afikun si awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, wọn ni ọpọlọpọ awọn amino acid pataki. Cashew ṣe okunkun efin enamel ati ki o run awọn kokoro arun, awọn eso pine ṣe itọkasi awọn ilana ti atunse ti isinmi ati ki o ṣe deedee awọn ipinle ti awọn ara eefin.

Awọn ọja ti o dara julọ fun dida funfun

Ni akoko pupọ, enamel ehin le ṣokunkun. Paapa igba diẹ ni eyi ṣẹlẹ ni kofi ati dudu awọn ololufẹ ololufẹ, awọn omu ati awọn ọti-lile. Ṣiṣatunye awọn enamel jẹ nira, ọpọlọpọ awọn irinṣẹ jẹ ibinu ati paapa diẹ run o. Ṣugbọn awọn ọja wa fun funfun ti ehín. Ti o ba lo wọn nigbagbogbo, awọn enamel yoo tan imọlẹ lailewu. Dajudaju, ipa kanna gẹgẹbi awọn ilana ehín, o nira lati ṣe aṣeyọri ni ọna yii, ṣugbọn o ṣee ṣe lati yọkuro ati ibanujẹ. Lati ṣe eyi, o nilo lati lo awọn ọja ti o dara julọ fun dida funfun:

• Eso ti o mọ enamel lati okuta iranti ati awọn abawọn;
• Awọn apẹrẹ ni ohun-ini kii ṣe lati sisọ awọn ehín nikan, ṣugbọn lati ṣe itọlẹ wọn nipasẹ awọn ohun orin 1-2 pẹlu lilo deede;
• Sitiroberi ni awọn acids ti o pa apoti dudu ti o wa lori enamel;
• Karooti mu igbega ẹjẹ ati fifọ salivation;
• Seleri ṣe iranlọwọ lati run awọn kokoro arun ati pe o ni idaamu pẹlu iṣu dudu;
• Broccoli ni anfani lati mu awọn eyin pada si funfun funfun.