Awọn ọja fun lactating iya ntọjú. Ti o ni, ti o wa ni siwaju sii wara

Nature pese gbogbo anfaani lati ifunni awọn ọmọ ikoko pẹlu igbaya wara iya rẹ. Nigba oyun, awọn obinrin ara šetan fun omo loyan lilo pataki homonu ti o ni atilẹyin lactation. O da lori ọpọlọpọ awọn okunfa, akọkọ ati ṣaaju - ni ounje.

Kọọkan lactating obirin ni o wa ni o nilo ni ti awọn julọ kalori ati amuaradagba ọlọrọ onje, ni ibere lati ṣe soke fun awọn isonu ti awọn ara ni awọn darukọ akoko. Ati awọn ti o wun ni ko safihan ti ko tọ si, awọn article ti a nse italolobo fun ntọjú iya Products aṣayan awọn ofin fun awọn ẹda ti a ni ilera iwontunwonsi onje.

Wulo ounje fun ntọjú iya

Awọn àìdá akoko ti wa ni characterized nipasẹ ohun alekun to yanilenu fun awon obirin, bi ninu rẹ ara ifilelẹ ti awọn iṣẹ ni lati gbe awọn wara fun awọn ọmọ ikoko. Omo ati iya wa ni apapọ, ati nigbati bẹrẹ lactation akoko, iya igbaya idahun si awọn ti nkigbe ọmọ, ti o ba ti o nilo ounje igbaya wara.

O jẹ pataki lati saami awọn ifilelẹ ti awọn ọja fun lactation ntọjú iya rẹ. Awọn wọnyi ni:

• Net ti kii-carbonated omi ni ohun iye ti 1.5-2 liters fun ọjọ kan. O nilo kan ti obinrin body to si gbilẹ omi bibajẹ ipele.
• Wara. Ọja yi ti a da nipa iseda, ati ki awọn ara yoo gba o daradara, o kan lati Daijesti amuaradagba ati lati gbilẹ ni ẹtọ.
• Gbona tii mu, ti o jẹ dara lati darapo pẹlu wara, eyi ti yoo mu lactation. O nilo lati mọ wipe diẹ gbona omi nlo awọn ntọjú iya, awọn diẹ wara ó fun wa.
• Compote ti si dahùn o unrẹrẹ. Ọlọrọ ni vitamin mimu, eyi ti ṣe soke awọn ara ile adanu ati ki o gba dídùn lati quench pupọjù.
• Eso lactating iya wa tun gan wulo. Yi ga-kalori adayeba ọja ti o iranlọwọ fun awọn ara àgbáye fats, carbohydrates ati nitorina o dara fun awọn didara ti wara.
• Sunflower - kan ọja ti o ni awọn ti ijẹun okun ati fats, ti o bi daradara bi eso ati ti a beere nipa ara lactating iya, bi nwọn mu awọn didara ti awọn wara, ṣiṣe awọn ti o nutritious ati anfani ti fun omo.
• Dill omi, tii lati fennel awọn irugbin yoo bawa daradara pẹlu awọn ohun to lowo ni obinrin body lactation. A tablespoon ti awọn irugbin fun ife ti farabale omi - ti o ni gbogbo ohunelo. Lẹhin ti awọn nkanmimu ti wa ni brewed ati infusions, o le njẹ o.

Ọpọlọpọ awọn iya fẹ lati mọ ohun ti o wa ni lati ni diẹ wara? Awọn idahun si ibeere yi jẹ ohun rọrun - nibẹ le je fere ohunkohun. Jubẹlọ, awọn nilo lati mu ani onje ntọjú iya nitori rẹ ara iya tobi isonu ti vitamin, ohun alumọni ati awọn fats.

Nhu ati nutritious ounjẹ ti o wa ni wulo fun lactation

Bi awọn akojọ awọn ohun le wa ni ti a nṣe eran bimo ti onje version, laisi fun lilo awọn eranko sanra. Lati Cook o, o suffices lati ya kan nkan ti-kekere sanra eran malu, ẹran ẹlẹdẹ tabi adie ati drained lẹhin farabale omitooro akọkọ, pada Bay pẹlu mọ omi, ki o si jẹ tẹlẹ ṣee ṣe lati Cook bimo. Ọna yi ti sise ati ki o wulo ati ailewu fun eyikeyi oni-- ko nikan fun ntọjú iya, sugbon o tun fun gbogbo ebi.

Wara porridge - wulo ati nutritious ounje nigba ono, nitori ti o jẹ orisun kan ti cereals ni o wa carbohydrates, amuaradagba ati okun. Eleyi tiwqn iranlọwọ ni lẹsẹsẹ ati ni ojo iwaju - ki o si wẹ ara. Ni afikun, aro cereals ifunwara - awọn alinisoro ati julọ wulo ona lati gba awọn ọtun iye ti agbara fun awọn ti ara.

Lile cheeses gba lati nourish awọn obirin ara pẹlu wulo fats, awọn ọlọjẹ ati carbohydrates. Lilo ti awọn ọja lenu ati adayeba ọna jọwọ ran òkú, ki o si ṣe soke fun awọn isonu ti kalisiomu ninu ara nigba lactation.

Ifunwara awọn ọja fun lactation ntọjú iya ti wa ni tun nilo lati ran ṣe soke fun gbogbo awọn isonu ti kalisiomu ati nourish awọn oporoku Ododo ti bifidobacteria. Iya ati omo ti wa ni interconnected, ki awọn gbigbemi ti bifidobacteria iya ni a anfani ti ipa lori ilera omo re.

Juices bi karọọti tabi apple - a storehouse ti vitamin nipa iseda. Apples ran oporoku peristalsis ati nourish ara pẹlu adayeba pupa.

oriṣi lowo ni sisan ti wara ninu awọn iya ara. Ti o ba ti cucumbers le fa bakteria ninu awọn ikun, ati awọn ti o ni anfani lati fihan awọn ọmọ ikoko, awọn oriṣi ni yi iyi ni o wa Egba ailewu.

Bayi, lati mu lactation yẹ ki o yan gbogbo awọn adayeba ki o si ni ilera, ki o dun ati ailewu, ile-ṣe.

Dun ati ni ilera - jẹ ki ká soro nipa awọn anfani ti watermelons

Adayeba oro wa ni gbogbo akoko. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn ooru ati Igba Irẹdanu le ri ni oja awon eso eweko bi watermelons. Wọn orisirisi ba wa ni Oniruuru, ṣugbọn awọn anfaani ti won mu kanna - ti wa ni po lopolopo pẹlu vitamin ati iranlọwọ lati yọ majele lati ara.

Fere gbogbo obinrin jẹ nife ninu, ati boya elegede ntọjú iya? Dahun si ibeere yi yoo ran lati siro ipinle ti ara, niwaju tabi isansa ti Ẹhun ni omo ati iya ati awọn ga didara ti awọn ọja ara.

Onisegun maa so lati gbe jade iwadi lori awọn ìbójúmu ti elegede ni ile. Lati ṣe eyi, ya kan gilasi ti omi ati ju sinu o kan nkan ti ara. Ti o ba ti omi ni turbid, o jẹ a buburu ọja, ati nibẹ ko le jẹ. Ti o ba ti Vodicka wakati meji ni yio je Pink, ki o si yan a didara elegede.

Ntọjú iya yẹ ki o wa gbọye wipe ṣàpèjúwe Berry ni o ni kan ti o tobi nọmba ti ko nira, eyi ti o se isodipupo nyara ipalara ati ki o lewu kokoro arun. Ti o ba ti pọn eso rotten eke si isalẹ tókàn si awọn ọjà, o le gba sinu awọn pathogens, ati bayi julọ ti o dara elegede le di a ilera ewu.

Ni afikun, ni akọkọ osu ti ono ti a npe ni Berry mimu jẹ ko wulo, ki bi ko lati fa Ẹhun ni awọn ọmọde. Awọn ewu ti intoxication jẹ ga to, ati ki awọn ntọjú elegede igba ko niyanju lati je.

Kini lati mu, lati ni diẹ wara?

Ibeere yi ni oyimbo igba beere nipa awọn rinle minted Mama ni gbigba ti pediatricians ati gynecologists. O ti wa ni awọn wọnyi ojogbon ti wa ni gbogbo niyanju lati ṣetọju lactation jẹ bi Elo bi o ti le ya ohun mimu bi eso ohun mimu, teas, ibi ifunwara awọn ọja. Sugbon, o jẹ tọ leti wipe eyikeyi ọja le fa Ẹhun ni awọn ọmọ ikoko, ki o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu kekere servings.

A gbajumo mimu laarin lactating iya ti wa ni tii Hipp

Adayeba tiwqn ti tii "Hipp" kikun si ni ibamu pẹlu awọn oni-nfi iya, nitori ti o ni ewebe ti o se igbelaruge isejade ti wara, mu pada ilera lẹhin ibimọ, ati ọlọrọ ni vitamin.

Awọn lactation akoko jẹ gidigidi pataki wipe ara n ni awọn eroja ti wa ni ko nikan pẹlu ounje sugbon o tun pẹlu ohun mimu. Ni afikun, fun igba pipẹ mọ iwosan-ini ti ewebe bi fennel, Nettle, lẹmọọn balm, ati awọn miran.

Awọn anfani ti wi nkanmimu le ti wa ni dajo nipa ohun ti je "Hipp" tii (Hipp):

• fennel ati Galega - mu lactation;
• kumini - ni o ni ipa kan calming;
• aniisi - ni o ni sedative igbese, relieves wahala, stimulates awọn iṣẹ ti awọn mammary keekeke ti;
• Melissa - a sedative;
• Nettle - nse atileyin fun awọn ha odi.

Afikun ohun ti lati mu awọn ohun itọwo si awọn nkanmimu kun maltodextrin ati dextrose, eyi ti o se igbelaruge lẹsẹsẹ ti awọn ọlọjẹ ninu awọn ikun. Gbogbo awọn wọnyi awọn ọja ran awọn iya prolactin lati bojuto awọn ti o fẹ ipele ti wara gbóògì fun omo loyan omo re.

Nitori si ni otitọ wipe o wa ni ko si tii suga ati ki o sitashi, o ko ni fa ẹgbẹ ipa. Sibe ṣaaju ki o to awọn oniwe-elo yẹ ki o si alagbawo pẹlu rẹ dokita, ti o yoo fi han awọn incompatibility ti o ba ti nibẹ ni o wa eyikeyi inira aati ati awọn miiran ifosiwewe.

Bawo ni lati ṣe tii

Ṣaaju ki o to mu awọn mimu yẹ ki o Cook o ni rọọrun ati ki o julọ ti ifarada ọna. Fun idi eyi, 3-4 teaspoons tabi 1 pọnti tii apo ni a ife ti gbona omi iwọn didun ti 200-250 milimita. Lẹhin ti pe o le jẹ yó. Nọmba ti agolo fun ọjọ le de ọdọ merin. Lati mu lactation yẹ ki o mu tii fun 20 iṣẹju ṣaaju ki ono.

Mimu a nkanmimu apejuwe se ni majemu ti ara ati lactating obirin ni o ni anfani ti ipa lori aifọkanbalẹ eto, nitorina Igbekale awọn adayeba ilana ninu ara. Ni afikun, awọn wara gba oludoti ti imukuro colic ninu awọn ifun ti a ọmọ ikoko.

Awọn diẹ ni ihuwasi iya, awọn calmer awọn ọmọ, ki o nilo lati ri awon ti ọja ti yoo tiwon si yi majemu. Ọkan ninu awọn wọnyi awọn ọja ni tii "Hipp". Ọkan package le padanu a ọsẹ tabi meji, ti o da lori bi Elo lati consume yi mimu ọjọ kan.

Iṣeduro fun awọn lilo ni ounje tii "Hipp"

Ṣaaju ki o to ra a tii a npe ni, o yẹ ki o si alagbawo a pediatrician.

Jeki o ìmọ le jẹ bi gun bi a ti kọ ọ lori apoti, ati ni akoko kanna gbiyanju lati Stick si iwọn otutu pàtó kan nipasẹ olupese.

Ṣaaju ki o to ifẹ si yẹ ki o jẹ faramọ pẹlu awọn tiwqn ti tii, bi tita lo o yatọ si aise ohun elo fun awọn oniwe-igbaradi. Ti o ba ti o ba ni eyikeyi Ẹhun yẹ ki o da lilo yi mu.

A bit ti igbaya wara substitutes

Ni akoko kanna wulo ati nutritious fun a ọmọ ikoko ni a herculean decoction on wara. Awọn oniwe-gan rọrun lati mura, ati ki o ti o le fun omo kan ninu awọn isansa ti wara, tabi a adalu, lati meji osu ọjọ ori, labẹ awọn abojuto ti a pediatrician.

Ṣaaju ki o to tẹle yi recommendation, o yẹ ki o kan pediatrician ti o nsamojuto bi ọmọ, lati ifesi contraindications.

Bi o si Cook oatmeal

Yiyi oats pẹlu wara - jẹ ẹya atijọ ohunelo mọ si wa grandmothers. Cook o oyimbo nìkan:

1. Apá kan ti omi jẹ adalu pẹlu 3 ẹya wara, ewúrẹ dara lati ya, nitori ti o jẹ Elo jo ni tiwqn to eda eniyan.
2. Liquid yẹ ki o wa nipa 1 ago. Ni yi iwọn didun yẹ ki o gba 1 tablespoon ti ilẹ ni kan kofi grinder flakes herculean porridge.
3. Yi gbogbo yẹ ki o wa ni gbe ni kan ikoko ati sise 20 iṣẹju.

Hercules wara yoo jẹ wulo fun awọn nipa nitori ti o ni okun ati amuaradagba.

Ipilẹ awọn italolobo lactating

Lactation akoko waye ninu awon obirin lẹhin ibimọ. Ni akọkọ 2 ọjọ Crumb kikọ sii colostrum, eyi ti o wa ni akoso ninu ọmú ṣaaju ki o to hihan wara.

Pẹlu awọn farahan ti lactation ọmọ yoo wa ni patapata po lopolopo pẹlu iya wara, ati awọn ti o ko ni ko beere ohun afikun ipese agbara. Ati ni ibere lati wa ni to, ntọjú yẹ ki o ṣe a onipin akojọ, ya itoju ti orun ati isinmi. Awọn àkóbá ipinle ti awọn obirin taara yoo ni ipa lori isejade ti homonu.

Awọn ọja fun lactation yẹ ki o wa nikan ni ntọjú iya julọ wulo ati wiwọle, gẹgẹ bi awọn warankasi, wara, warankasi, eran, diẹ ninu awọn eso ati ẹfọ. A to iye ti ito yoo kun body awọn ti a beere iye ti ọrinrin, pada sipo awọn aifọkanbalẹ eto ki o si fun awọn wara yi ni ọtun titobi.

Ti o ni, fun lactation, ati ohun ti ko lati je

Loyan iya igba fẹ lati je nkankan dun, eyi ti o wa ni tita ni itaja ti o lo lati wa ni nigbagbogbo ninu rẹ onje, ati awọn ti o ti wa ni bayi leewọ. Ti a nse akojọ kan ti ọja ti o yẹ ki o ko wa ni je nigba asiko yi:

• ọti-lile ohun mimu;
• chocolate;
• bananas;
• osan;
• mu;
• salted eja;
• sisun poteto, adie ati gbogbo awọn ti o ti wa ni sisun ni Ewebe epo, fun idaji odun kan;
• akolo ounje;
• elegede;
• àjàrà;
• pupa ẹfọ;
• lete;
• sodas.

Bayi, a le pinnu wipe awọn akojọ ni fere ohun gbogbo ti o jẹ bayi ni onje ti awọn apapọ eniyan titi ti titi ti o jẹ akoko lati bikita fun won ọmọ.

O yẹ ki o wa woye wipe awọn ọja fun lactation loyan iya yẹ ki o wa ti a ti yan pẹlu awọn ikopa ti awọn pediatrician, ti o le tabi o le yan afikun agbara ati fagile ọkan ninu awọn ọja. Iru yiyọ jẹ maa n nitori si ni otitọ wipe awọn ọmọ le ni Ẹhun, colic tabi àìrígbẹyà.

Ti o dara ju ti awọn ohun ti o le ni fun lactation, ounje jẹ titun gbaradi on bata. Fun apẹẹrẹ, o le lo awọn igbalode steamers, Multivarki, blenders ati awọn miiran idana utensils ninu eyi ti ounje ti wa ni yipada sinu wiwa delights pẹlu wulo oludoti. Ma lẹhin iru a ijọba onje ebi patapata iyipada si kan ni ilera onje.

Lati akopọ, o gbọdọ wa ni pari wipe o wa ni, ti o wa ni siwaju sii wara:

• warankasi, nipa 0.3 kg fun ọjọ;
• eso bi apples, ninu ohun iye ti 0,5 kg fun ọjọ;
• wara ati wara, nipa 1 lita fun ọjọ;
• bota - 50 g;
• Eran - 0,5 kg.

A akojọ ti awọn miiran onjẹ yẹ ki o wa imudara pẹlu cereals, ẹfọ, steamed, lai awọn lilo ti won ti refaini epo.

Awọn wọnyi ni idiwọn ni o wa nitori si ni otitọ wipe akọkọ osu meta ti awọn ọmọ ikoko Ifun wa ni kún pẹlu anfani ti microorganisms, kokoro arun, eyi ti lẹhinna yoo wa ni bo ni ayika.

Lori akoko, awọn ntọjú iya le se agbekale sinu rẹ onje siwaju sii ni ilera ati nutritious onjẹ, ati awọn ọmọ yoo maa tun lati mura fun awọn akoko ti ọm. O yẹ ki o wa ti a nṣakoso ni onje ti o bẹrẹ ni 6 osu. Mama akitiyan yoo ṣẹda kan to lagbara ma eto ni awọn ọmọ ati awọn pada won ilera lẹhin ibimọ. O jẹ pataki ninu apere yi lati ranti wipe loyan jẹ julọ obirin body npadanu kalisiomu, irawọ owurọ ati irin.