Ilera, Ilera njẹ

Amuaradagba onje "Maggie": agbeyewo, awọn akojọ aṣayan

Nipa tẹẹrẹ olusin plump ala ti gbogbo obinrin. Ni ibere lati mu awọn ara ni ibere, nibẹ ni o wa ọpọlọpọ gidigidi o yatọ ọna. Yi onje, idaraya, egboogi fun àdánù làìpẹ. Awọn julọ ti onírẹlẹ ati ki o munadoko ọna ti àdánù làìpẹ ni okun onje "Maggie."

onje Awọn ẹya ara ẹrọ

O ti wa ni kan Iru ẹyin ounje fun àdánù làìpẹ amuaradagba onje "Maggie" fun 4 ọsẹ. Awọn akojọ nibi ti wa ni Eleto iyarasare sanra sisun kemikali sii lakọkọ ninu ara. Ni onje jẹ patapata ti ko si awọn ihamọ loju kalori.

Eleyi agbara eto je lati awọn ohun itọwo ti ọpọlọpọ, bi o ti le ran lati padanu soke si ogun kilo. Ni onje ko ni starve, lori ilodi si, o jẹ ohun ti tenilorun ki o si pese awọn ara pẹlu gbogbo awọn pataki eroja.

Igba ti onje bẹrẹ si adie eyin. Pẹlu wọn mìíràn pin ti awọn ọja le ropo warankasi. Adie ẹyin ni opolopo ti wulo awọn ohun kan ti wa ni ti nilo nipa ara ti kọọkan eniyan. Digestibility ti awọn ọja ti wa ni nkan ṣe pẹlu awọn gbona processing. Boiled eyin ti wa ni digested fun wakati meji, lile-boiled ni ilọsiwaju nipasẹ awọn body gun, bayi fifipamọ u lati kan ti tọjọ inú ti manna.

Yato si eyin, onje akojọ tun ni awọn ọja miiran. System irinše ko le wa ni rọpo, pẹlu awọn sile ti eyin, eyi ti o le ṣee lo dipo kasi, dogba ni àdánù. O ko ba le maili laarin kekere warankasi ati eyin, ati ki o nilo merin ọsẹ lati yan ohun kan.

Ti o ba ti wa ni ko kọ ni iye ti unrẹrẹ ati ẹfọ lori awọn akojọ, won le ni ni Kolopin. Ni ti npinnu awọn nọmba ti wọn, fun apẹẹrẹ, ẹya osan, a ọja le ko koja awọn nọmba. Laaye lati ropo ọkan fọọmu ti osan unrẹrẹ si awọn miiran, ki dipo ti awọn osan o le jẹ eso girepufurutu.

anfani

Amuaradagba onje "Maggi" gba awọn obirin ife ṣeun si awọn oniwe undeniable anfani, eyi ti o ni:

Onírẹlẹ akojọ, nipasẹ eyi ti o le asegbeyin ti awon eniyan ti gbogbo ọjọ ori;
idurosinsin esi - silẹ ninu awọn ti o ti kọja oṣù kilo, bi ofin, ko pada wa;
ṣiṣe - àdánù làìpẹ pẹlu yi agbara ba de si 20 kg;
ko si ye lati ka awọn kalori;
isare ti kemikali aati ti o wa lodidi fun sisun sanra ninu ara;
o rọrun awọn ọja ati awopọ;
ba ti ko ba ẹnikeji ọja nọmba, awọn oniwe-lilo ni Kolopin;
iwontunwonsi agbara eto ko ni beere afikun gbigbemi ti Vitamin B eka.

Awọn ayedero ti onje seyato o lati awọn iyokù, ati awọn abajade ni wipe o le fun, ni ìha keji julọ ireti ireti ti obirin.

alailanfani onje

Amuaradagba onje "Maggie", ni afikun si awon anfani, ni o ni awọn alailanfani. Lara wọn:

Awọn nilo lati ni ibamu pẹlu awọn onje, tabi a onje ni o ni ko si ipa.
Awọn agbara ti eyin ni titobi nla.

Awọn seese ti ohun inira lenu lati eyin, ati osan unrẹrẹ.
Low carbohydrate akoonu.
Ni ti ko tọ si jade lati onje afikun àdánù le pada wa.

Pelu awọn kekere drawbacks onje, o ti wa ni gbe si awọn obinrin daradara, ṣugbọn awọn ipa ni ọtun ona yoo ko gba gun.

Contraindications

Amuaradagba onje "Maggie" fun ọsẹ kan jẹ ohun iwontunwonsi ati ki o ni fere ko si awọn ihamọ. Awọn imukuro ni o wa awon obirin nigba oyun ati ntọjú iya, bi daradara bi eniyan ti o ni awọn išoro pẹlu awọn nipa, bi daradara bi arun okan ati ti ẹjẹ ngba. O ti wa ni soro lati ni ibamu pẹlu iru kan akojọ to hypertensive ati dayabetik eniyan.

O ti wa ni ko pataki lati asegbeyin ti si a onje, ti o ba ti wa nibẹ ni idiosyncrasy ti awọn ọja lowo ninu awọn ounje eto, bi daradara bi niwaju ohun aleji si wọn.

Imọran lori ounje

Amuaradagba onje "Maggie" ti wa ni kq o kun ti eyin ati osan, ṣugbọn nibẹ ni o wa miiran onjẹ ti yara sanra sisun. Koko-ọrọ si awọn ipese agbara eto gbọdọ fojusi si awọn wọnyi awọn itọsona:

yẹ ki o jẹ awọn ti a beere nọmba ti awọn ọja;
ayafi ti pàtó kan iye, awọn ọja le je ni Kolopin titobi;
kò gbọdọ wa ni paarọ fun ọsan ati ale onje;
ọkan ko le paarọ rẹ nipasẹ miiran ẹyaapakankan fun onje, ṣugbọn ti o ba awọn ọja je ko lati awọn ohun itọwo, o le ṣee patapata kuro lati onje;
awọn inú ti manna le jẹ kuloju Karooti, cucumbers tabi saladi, ṣugbọn lẹhin meji wakati lẹhin ti a onje;
ọjọ kan ti o nilo lati mu o kere ju meji liters ti omi;
ko ewọ lati mu unsweetened tii ati kofi;
suga ti wa ni patapata eliminated lati onje, ṣugbọn laaye awọn lilo ti a aropo;
yẹ ki o wa ni oṣuwọn lorekore, ṣugbọn lẹhin ti lọ si igbonse;
onje ti o le tun odun kan;
gbogbo awọn ẹfọ jinna lori omi lai omitooro;
ni sise laaye lilo ti turari bi ata, ata, iyọ, ati alubosa;
ko le ṣee lo fun lenu seasoning fifi orisirisi kemikali ati adun enhancers;
ki o má jẹ fats ati epo;
ni o ṣẹ ti onje yẹ ki o wa bere gbogbo lori lẹẹkansi, bi awọn itesiwaju ti onje yoo ko fun awọn ti o fẹ ipa;
agbara eto fun àdánù làìpẹ yẹ ki o wa gbelese nipa ti ara idaraya.

Nipa wọnyí wọnyi awọn ofin, obinrin kan yipada ki o si postroyneet. Le dá rẹ ojoojumọ onje ki o si yi ti ko tọ si njẹ isesi.

Orisi ti "Maggi" onje

Nibẹ ni o wa meji orisi ti ipese agbara eto "Maggie": Ẹyin ati warankasi. Amuaradagba onje le ni apa kan ninu awọn ẹyin tabi warankasi. Ko le wa ni idapo ni o ni akoko kanna mejeji awọn ọja. Nigbati yan kan ipese agbara eto gbọdọ wa ni orisun lori wọn olukuluku lọrun. Ẹyin onje jẹ diẹ tenilorun ati ki o kere kalori kekere warankasi, ṣugbọn awọn esi yio je ohun o tayọ koko si eyikeyi ninu wọn.

Ni igba akọkọ ti ọsẹ ti àdánù làìpẹ

Amuaradagba onje "Maggie" fun 4 ọsẹ (awọn agbeyewo ntoka jade wipe paapa ti o ba ni agbara ikuna ti awọn eto awọn ipa jẹ ṣi nibẹ) faye gba o lati padanu àdánù maa ati ki o fix awọn esi.

Aro lori awọn ọsẹ akọkọ ni ko si yatọ si orisirisi, ati ki o oriširiši meji eyin, lile boiled, girepufurutu. Complementing owurọ akojọ unsweetened tii tabi kofi.

Nibi ni o wa awọn iyokù ti awọn onje ni awọn starting ti awọn ọsẹ:

Monday. Ọsan oriširiši ti eyikeyi ninu awọn kanna iru ti eso. Fun ale a so a satelaiti ti eran.
Tuesday. Fun ọsan - boiled adie. Ale pẹlu meji eyin, a saladi ti alabapade ẹfọ, a nkan ti dudu akara. Aṣalẹ akojọ complements ọkan osan.
Wednesday. Ni lunchtime, njẹ warankasi ati awọn tomati ni eyikeyi opoiye, plus ọkan nkan ti akara. Ni ale - a ti ijẹun eran.
Thursday. Ọsan oriširiši ohun Kolopin nọmba ti eso, eran ati saladi ale ti ẹfọ.
Friday. Fun ọsan, awọn eyin ni iye meji ege, boiled tabi steamed ẹfọ. Eleyi le ṣee ni idapo pelu Karooti Ewa tabi awọn ewa ati zucchini. Fun ale, a so awọn eja ni eyikeyi fọọmu, girepufurutu, alabapade Ewebe saladi.
Saturday. Fun ale - eyikeyi eso, ale oriširiši eran.
Sunday. Ni a ọsan gbigba lati wa ni run boiled adie, boiled tabi steamed ẹfọ, alabapade tomati, plus girepufurutu. Fun ale - boiled (steamed) ẹfọ ni o wa kanna eya.

Eleyi jẹ akọkọ alakoso awọn onje. Lẹhin ti pipẹ ni o, o gbọdọ lai idaduro tẹsiwaju si awọn keji ọsẹ ti àdánù làìpẹ.

Awọn keji ọsẹ ti agbara eto, "Maggi"

Amuaradagba onje "Maggie" fun ọsẹ kan (fun awọn keji!) Oriširiši ti kanna iru ti aro, ti o ba pẹlu meji boiled eyin, girepufurutu, ati unsweetened kofi tabi tii. Awọn iyokù ti awọn onje jẹ bi wọnyi:

Monday. Fun ọsan meats ni idapo pelu alabapade Ewebe saladi. Fun ale, a so meji eyin, ọkan Ewebe alabapade, girepufurutu.
Tuesday. Ni lunchtime jẹ ẹran pẹlu Ewebe saladi ni aṣalẹ - meji eyin ati osan.

Wednesday. Fun ọsan, a eran satelaiti pẹlu alabapade cucumbers, ale, meji adie eyin plus osan eso.
Thursday. Ọsan - Adie eyin ni iye ti meji ege, kekere sanra warankasi ati braised (jinna) ẹfọ. Fun ale to je meji boiled eyin.
Friday. Fish onje fun ọsan, ati fun ale - meji adie eyin.
Saturday. Ọsan - eran. Lati yi yẹ ki o wa fi kun alabapade awọn tomati, plus girepufurutu. Fun ale nikan eso.
Sunday. Fun ọsan ati ale yẹ ki o wa ni je boiled adie, alabapade awọn tomati ati boiled ẹfọ ninu omi, osan.

Keji ose - yi tunmọ si wipe "Maggie" onje, awọn esi ti o ti waye ni o wa tẹlẹ gbangba ati ki o bẹrẹ lati yọ, ṣugbọn lati oluso awọn ipa ti o jẹ pataki lati gbe lọ si kẹta ipele.

Awọn kẹta ọsẹ ti àdánù làìpẹ

Ẹyin-amuaradagba onje "Maggie" ni kẹta ọsẹ ti ijẹ oyimbo otooto. Nibẹ ni ko si monotonous aro akọkọ ọsẹ meji, ati ki o rọpo nipasẹ awọn titun awọn ọja ti o le wa ni je jakejado awọn ọjọ ni Kolopin titobi, sugbon lati fi ohunkohun si wọn o le ko. Nítorí náà, onje onje ni kẹta ipele:

Monday. Eyikeyi eso, ayafi fun mangoes, ọjọ, àjàrà, ọpọtọ, bananas.
Tuesday. Aise ẹfọ ati awọn Salads ti wọn. Gbesele poteto.
Wednesday. Eyikeyi eso, ayafi fun awon ti o wa koko ọrọ si a taboo on Monday. Yato si lati wọnyi, awọn onje to wa jinna ẹfọ ati saladi ẹfọ.
Thursday. Boiled tabi stewed eja, kanna iru ti nya tabi boiled ẹfọ, alabapade eso kabeeji, plus oriṣi.
Friday. Eyikeyi eran pẹlu afikun ti boiled ẹfọ.

Saturday ati Sunday. O le lo o yatọ si eso, sugbon kanna iru.

Awọn kẹta igbese ni a gidi ipenija fun awon edun okan lati padanu àdánù, sugbon ti o ba waye atunṣe esi.

Amuaradagba onje "Maggie": kẹrin ọsẹ ti awọn akojọ

Ni awọn ti o kẹhin ipele ti àdánù làìpẹ, bi ninu awọn ti tẹlẹ, nibẹ ni ko si ẹyin aro, ati gbogbo awọn ọja ti a nṣe ti wa ni pin laileto. O ti wa ni ti o dara ju lati pin wọn sinu orisirisi ounjẹ.

Awọn kẹrin ọsẹ ti onje oriširiši:

Monday. Idamẹrin ti boiled adie. O ti wa ni ṣee ṣe lati ropo a iru iye ti jinna eran tabi akolo oriṣi, epo agbara. O ti wa ni niyanju lati fi nkan kan ti dudu akara, mẹrin kukumba, tomati ati mẹta, plus ọkan osan eso.
Tuesday. Jinna eran - nipa 200 g, akara, tomati ni iye ti meta ege, mẹrin kukumba. Akojọ ni gbelese nipa eso lati kanna ẹgbẹ, o le jẹ eso girepufurutu, pia, melon, apple tabi osan.
Wednesday. 25 giramu-kasi, a kekere awo ti boiled ẹfọ, a nkan ti akara, meji tomati ati cucumbers, osan eso.
Thursday. Idaji ti boiled adie, a nkan ti dudu akara, mẹta tomati, kukumba, osan, si tun wa ni laaye eso.
Friday. Eyin (2 ege), awọn tomati (3 ege), kekere kan saladi ti aise ẹfọ, eso girepufurutu.
Saturday. Meji adie ọmú, nipa 150 g wara-kasi, ọkan ife ti wara, kan nkan ti dudu akara, ati meji meji kukumba tomati. Awọn akojọ yẹ ki o ni girepufurutu.
Sunday. Ọkan agolo ti oriṣi, 25 g ti kekere warankasi, a bit ti boiled ẹfọ, a nkan ti akara, meji tomati ati cucumbers bi Elo, osan.

Awọn esi ti ose ko le kuna lati lorun, ṣugbọn o dara ti o ba ti a ti ijẹun ounje afikun jẹ tun kan idaraya. Nigbana ni, awọn ti o fẹ ipa le ti wa ni ami Elo yiyara.

Jade ti ijẹun eto

Amuaradagba onje "Maggie" fun 4 ọsẹ yoo fun o tayọ awọn esi, ṣugbọn lati fi wọn, o yẹ ki o gba jade ninu agbara yi eto maa. Ma ko lẹsẹkẹsẹ mu iye ti ounje je, tabi titẹ si apakan lori leewọ awọn ọja. Lati fi awọn esi fun igba pipẹ, o ni ohun alugoridimu ti o ti lo ni onje, ati lati gbe sinu ojoojumọ onje. Yẹ ki o jẹ nigbagbogbo ati ni kekere ipin. Abojuto yẹ ki o wa ni ya si alabapade ẹfọ ati awọn unrẹrẹ gaba lori awọn akojọ.

Lati se atileyin fun awọn ipa ti deede idaraya yoo ran. O yoo Mu sagging ara nitori àdánù làìpẹ.

Yọọda ati leewọ Products

Amuaradagba onje "Maggie" slimming leewọ fun merin ọsẹ agbara ti ọra ati ki o dun, sugbon ni akoko kanna, o le jẹ-kekere sanra Ile kekere warankasi ati warankasi bi daradara bi eran ati eja onje. Laaye lati je gbogbo awọn ẹfọ, ayafi poteto. Sugar yẹ ki o wa ni paarẹ. Ni akoko yi, o yẹ ki o wa ni rọpo nipasẹ eso, laarin eyi ti o ko ba le jẹ bananas, mangoes, àjàrà, ọpọtọ ati ọjọ.

Le wa ni sise lati fi kekere kan turari o pẹlu iyo, ata, alubosa ati ata ilẹ. O ti wa ni ko pataki lati fi diẹ ninu awọn iyọ awopọ ju, nitori iyọ da duro ito ninu awọn ara ti o dabaru pẹlu àdánù làìpẹ.

Nigba ti onje akoko yẹ ki o run meji liters ti-ọmọ. Ààyò wa fun funfun ti kii-carbonated omi ati unsweetened tii.