Awọn ọja ti o ma nfa hihan wrinkles

Ojo kan ti o wo ninu digi ati ki lojiji akiyesi wrinkles ti o wà nibẹ ṣaaju ki o to. Eleyi ko le ran sugbon idiwọ. Akọkọ ti gbogbo, wrinkles han ni ayika oju, iwaju ati ẹnu. Ti o ni nitori ọpọlọpọ awọn oju expressions fa awọn weakening ti awọn ara nibẹ. Ni afikun, ifihan si oorun jẹ tun mu wáyé ti ara. Sugbon ko lọ taara si awọn ilana ti Botox! O ti wa ni dara lati akọkọ ro nipa rẹ igbesi aye. O ti wa ni ṣee ṣe wipe njẹ ni ilera onjẹ yoo ran o yago fun awọn lilo ti awọn iwọn igbese. Bẹẹni, awọn wrinkles - o jẹ kan deede ilana ni nkan ṣe pẹlu ti ogbo, sibẹsibẹ aibojumu onje accelerates irisi wọn. To dara onje ko ni beere pataki owo ati ọdọọdun si awọn beautician, ki o yẹ ki o wa ni lo lati o akọkọ.

Ohun ti fa wrinkles?

Awọn awọ ara oriširiši meji orisi ti awọn ọlọjẹ: isan ati elastin. Awọn wọnyi ni awọn ọlọjẹ ti wa ni ṣiṣẹ lati se itoju awọn smoothness ati elasticity ti awọn ara. Ti o ba ni ninu rẹ ara ti to ti wọn, rẹ ara yoo wo nla. Ni igba akọkọ ti orisun ti ewu ni oorun, o fi opin si isalẹ eroja isan, idiwo awọn be ti awọn ẹyin labẹ awọn ara. Nigba ti isan ti wa ni run, awọn awọ ara di lagbara ati ki o bẹrẹ lati sag. Ni apapo pẹlu awọn adayeba weakening ti awọn ara ni nkan ṣe pẹlu ọjọ ori, wrinkles di eyiti ko isoro. Miiran idi fun hihan wrinkles - ipalara oludoti ti wa ni akoso nigba ti lẹsẹsẹ gaari. Wọn ti accumulate ati ki o run isan, elastin, eyiti o nyorisi hihan wrinkles ati sagging ara. Ohun ti onjẹ yẹ ki o wa ni eliminated lati rẹ onje, ki awọn awọ ara wo ijuwe? Jẹ ki ká gba acquainted pẹlu awọn akojọ ti awọn lewu julo!

suga

Nítorí náà, suga okunfa awọn Ibiyi ti ipalara oludoti ipalara si isan. Isan awọn okun gbọdọ wa ni iwe adehun si kọọkan miiran si awọn ara ni idaduro awọn oniwe-be. Sugar destroys awọn mnu laarin awọn okun, eyi ti o siwaju aggravated nipa ifihan lati ultraviolet Ìtọjú lati oorun. Awọn diẹ degraded isan, awọn diẹ wrinkled ara han. Lati se hihan wrinkles, din agbara ti gaari. Rich wọn awọn ọja gẹgẹbi suwiti, àkara, yinyin ipara yẹ ki o wa ni je nikan lẹẹkọọkan, nwọn ko yẹ ki o wa ni ara rẹ ojoojumọ onje. Duro kuro lati suga ati ohun mimu, bi Cola tabi kofi pẹlu omi ṣuga. Ni afikun, fara ka awọn alaye lori awọn akole ni. Ani ninu wara, ketchup tabi tomati obe suga le wa ni nọmbafoonu. Ìpinnu rẹ onje lori gbogbo onjẹ, eyi ti ko ni eyikeyi additives: on ẹfọ,-kekere sanra awọn orisun ti amuaradagba, gbogbo oka, unrẹrẹ ati ni ilera fats. Ni idi eyi, o yoo ko nilo lati beru fun awọn majemu ti wọn ara.

carbohydrates

Digesting carbohydrates ni ilọsiwaju sinu funfun suga, eyi ti yoo fun jinde lati ipalara oludoti ninu ara. Sugbon ko gbogbo carbohydrates ti wa ni da se. Unrẹrẹ ati ẹfọ tun ni carbohydrates, sugbon opolopo ti wọn wa ni o yatọ si iyanu onje-ini ti o le nikan se wrinkles. Yago fun nikan awon carbs ti o ti wa ni gíga ni ilọsiwaju ati ki o ni ko si onje tio dara iye. Nwọn si ba awọn ara. Lati se awọn idagbasoke ti wrinkles, o nilo lati yago fun bagels, muffins, aro cereals, funfun akara, cookies, pastries ati àkara. Idojukọ lori awọn lilo ti ni ilera, ko ju Elo ni ilọsiwaju carbohydrates ti o mu awọn hihan rẹ ara. Ìpinnu rẹ onje lori gbogbo oka, unrẹrẹ ati ẹfọ. O carbohydrates, ṣugbọn kún fun antioxidants ati vitamin, fe ni ija wrinkles.

margarine

Fun igba pipẹ awọn margarine ti a kà a ni ilera yiyan si bota, ati gbogbo awọn nitori ti o ti kere lopolopo sanra. O je li ọjọ wọnni, nigbati kò sí alaye nipa polyunsaturated fats ati bi won ba wa ni lewu. Ẹrọ ti o han wipe deede agbara ti margarine nyorisi si ohun pọ si nọmba ti wrinkles. Julọ seese, yi ni nitori si ni otitọ wipe awọn sanra ti o wa ninu margarine, Abajade ni iredodo ati accelerates awọn ifoyina ṣe. Ifoyina lakọkọ ipalara si gbogbo awọn ara ti, pẹlu awọn ara. Iredodo ko nikan le fa orisirisi arun, o tun spoils awọn awọ-ara, ṣiṣe awọn ti o gbẹ ati ki o ṣigọgọ. Yẹra margarine, dara jẹ kekere ipin ti arinrin bota. Le je akara pẹlu epa bota jẹ tun kan ti o dara ona lati gba ni ilera fats nilo fun ni ilera ara.

ifunwara èso

Awọn ifunwara awọn ọja ni kalisiomu, o jẹ pataki fun ilera egungun ati isan, sibẹsibẹ ti won tun mu awọn iredodo ti o accelerates awọn ifoyina ninu ara ati ki o nyorisi si ti tọjọ ti ogbo. Ni afikun, ifunwara awọn ọja ni opolopo ti wara suga ti a npe ni lactose, eyi ti o le ja si iparun ti isan. Gbiyanju lati gba kalisiomu lati awọn orisun miiran, e.g., lati ewe dì. Deede je ma kekere kan unsweetened Greek wara, sugbon gbiyanju lati nigbagbogbo fara ka aami.

pupa eran

Red eran le ja si awọn Ibiyi ti wrinkles, ṣugbọn nikan ti o ba ti o ti wa browned ṣaaju ki o to ẹyín. Titẹ si apakan pupa eran ni kan ti o dara orisun ti amuaradagba ati ounjẹ, ṣugbọn frying on eedu tabi ìmọ ina akoso ninu rẹ oludoti ti mu igbona. O yẹ ki o tun yago fun eran awọn ọja bi sausages tabi sausages: ti won ni kan pupo ti iyo ati preservatives, ti o jẹ tun ipalara si ara. Ti o ba jẹ ẹran, gbiyanju lati fi fun si oke ati awọn ra ga-didara ologbele-pari Ige. Ti o ba Cook eran lori Yiyan, ge si pa awọn charred ege, lati din agbara ti iredodo-nfa oludoti lati kan kere.

oti

Gbogbo eniyan mo wipe lẹhin kan stormy night wo ni ko ju wuni. Deede oti agbara le ja si gun-igba gaju fun ara irisi. Oti jẹ majele ti, Yato si o fa gbígbẹ, accelerates iredodo ati ogbo. Ni afikun, gbígbẹ mu ki ara ṣigọgọ ati ki o gbẹ. Oti deprives awọn ara ti lominu ni eroja ti nilo fun ni ilera awọ-ara, irun ati eekanna. Lori awọn ọjọ ti o yẹ ki o ko mu siwaju ju ọkan mimu servings, ki gbiyanju lati nigbagbogbo ranti awọn ti o kere.

Awọn ọja fun dan alawọ

O yoo ko nikan je lati se idinwo tabi ifesi lati rẹ onje onjẹ akojọ loke. Fun awọn ọmọ ati ki o dan ara yẹ ki o tun gbiyanju lati je diẹ ni ilera ounje. O ti wa ni ti o dara ju lati mu awọn agbara ti unrẹrẹ ati ẹfọ. Yan ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ọlọrọ ni vitamin C ati A. Awọn wọnyi ni antioxidants ran bojuto ara ilera ki o si pese awọn ara oludoti pataki fun awọn gbigba isan ati elastin. Idinwo suga, jẹ lo ri unrẹrẹ ati ẹfọ - ati oju rẹ lesekese di diẹ fit ati alabapade.

Idena - a kiri lati aseyori

O jẹ gidigidi soro lati gba bikòße ti wrinkles ti o ni o wa tẹlẹ nibẹ, ki awọn kiri lati aseyori - idena. A ni ilera igbesi aye le ran ara re wo nla. O nilo awọn to dara ounje, deede idaraya, deede orun ati šakoso awọn ipele ti wahala. Wọ sunscreen ki o si jẹ nkankan ti yoo ni anfaani ilera rẹ ati daradara-kookan. Ni ninu awọn onje ti kan ti o pọju unrẹrẹ ati ẹfọ lati dabobo ara lodi si free awọn ti ipilẹṣẹ. O yoo tun ran-kekere sanra amuaradagba ati ni ilera fats. Njẹ awọn ọtun onjẹ ko nikan se ilera, sugbon tun pan ewe rẹ.