Awọn ọtun apapo ti awọn ọja - bi o ti yẹ ki o wa

Boya, ọpọlọpọ awọn ti gbọ ti iru ohun kan bi a apapo ọja. Sibẹsibẹ, o fee ẹnikẹni lailai waye fun nyin pe bi a darapọ wọn, gbarale ko nikan lori wa nọmba rẹ, sugbon o tun lẹsẹsẹ. Nipa igbehin, lẹsẹkẹsẹ a ṣe a ifiṣura ti ko tọ si apapo ti ounje nyorisi si awọn nọmba kan ti pataki arun.

Ti o ni idi, ki o si ko nikan loni a yoo koju ibeere yi. Lati ye o, jẹ ki ká pín gbogbo awọn Lọwọlọwọ wa tẹlẹ awọn ọja sinu meta akọkọ awọn ẹgbẹ, orisun lori wọn processing ni awọn nipa.

Ni igba akọkọ ti egbe pẹlu awọn ọlọjẹ. Fun won lẹsẹsẹ nbeere bori acid tu nipa orisirisi keekeke ti, ti oronro, fun apẹẹrẹ, ati awọn miiran be ni odi kekere Ifun.

Awọn keji Ẹgbẹ - ni o wa carbohydrates. Wọn ti wa ni ilọsiwaju ni awọn nipa nipa alkalis soto salivary keekeke ti ẹnu.

Ati nipari, kẹta ẹgbẹ - awọn bẹ-npe ni "ngbe onjẹ". Eyi pẹlu ara rẹ eroja ki pataki lati awọn eniyan ara, bi daradara bi ensaemusi ti o faramọ wọn. "Ngbe Awọn ọja" - a setan-ṣe ile ohun amorindun fun ara. Ati awọn ara, si sunmọ ni wọn lai jafara wọn agbara lori wọn lẹsẹsẹ.

Nibẹ ni miran Ẹgbẹ - eedu - o jẹ sanra. Wọn ti wa ni awọn iṣọrọ ni idapo pelu awọn mejeeji awọn ọlọjẹ ati carbohydrates. Ati ni relation to "ngbe onjẹ" ti won ba wa boseyẹ lọ.

Jẹ ki ká gbe lori lati yii lati niwa. Yi apapo ti awọn ọja gẹgẹbi eran, akara, eyin, akara, warankasi ati kanna akara, eran awọn ọja ati awọn poteto, arọ ati eyin, ọdunkun saladi ati eran ti a lo lati ri ninu wa ojoojumọ aye. Sugbon, bi nutritionists gbagbo, ati awọn ti wọn wa ni Egba ọtun, wọnyi awọn akojọpọ oyimbo itewogba.

Awọn ọtun apapo ti awọn ọja ti o yatọ si. First, o gbọdọ run awọn ọlọjẹ, ie, eyin, Ile kekere warankasi, wara, eran. Ati ki o nikan lẹhin ti o le bẹrẹ ati ki o si carbohydrates.

Kini idi? O daju wipe awọn akọkọ ipele ti processing mejeeji amuaradagba ati sitashi ti gbe jade ni a patapata idakeji ayika. Èyíinì ni, awọn nilo fun amuaradagba ekikan ayika, ati fun awọn sitashi - ipilẹ. Ni yi iyi, awọn ara ko ba le bawa pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe ni kikun, Abajade ni awọn Ibiyi ti pepsin nitori ibi ti digested sitashi (ọdunkun). Ki o si yi ni Tan pìpesè isalẹ awọn processing ti awọn amuaradagba.

Iru apapo awọn ọja gẹgẹbi Ewebe Salads ati amuaradagba onjẹ tabi awọn ẹfọ ati awọn poteto optimally. Jubẹlọ, ni owuro tabi, ni awọn iwọn igba, ni Friday o le kuro lailewu jẹ kan Ewebe saladi pẹlu ayanfẹ rẹ gbogbo poteto. A ale ti o dara ju lati ṣeto a saladi ti ẹfọ o si run ti o pẹlu kan nkan ti eran.

Ti o ba ti o ba gbiyanju lati pato, akọkọ ọja Ẹgbẹ pẹlu ẹfọ, eran, Igba, eja, awọn irugbin, eyin, awọn ewa ati akara. Awọn keji ni o wa ni akara, suga, pasita, cereals, jams, poteto, oyin ati orisirisi eso ohun mimu. Ati nipari, kẹta ẹyaapakankan fun unrẹrẹ, ewebe, ẹfọ, si dahùn o unrẹrẹ, berries, pẹlu watermelons.

Nítorí, awọn apapo ti awọn ọja ti akọkọ ati kẹta ẹgbẹ, bi daradara bi keji ati kẹta ninu awọn ẹni kọọkan yoo jẹ. Ni ko si iṣẹlẹ ko yẹ ki o wa ni run nigba ti awọn ọja ti keji ati awọn igba akọkọ ti ẹgbẹ.

Ohun ti o jẹ awon, awọn melon ti ko ba to wa ni eyikeyi ninu awọn ẹgbẹ. Fun wa body o jẹ létòletò ati ki o mọ isẹpo, ti iṣan odi ati awọn oporoku mukosa. Melon yẹ ki o wa je lọtọ lati gbogbo awọn ọja pẹlu a iyato ti wakati meji laarin awọn ounjẹ.

A diẹ ọrọ nipa awọn eso ni gbogbo. Ni ibamu si awọn mora ọgbọn ti gun ti awọn aṣa ti eso, maa yoo wa fun desaati. O kan ko yẹ ki o ṣe o. Wọn ti wa ni ti o dara ju lo lọtọ lati gbogbo awọn ọja bi a ipanu.

Ki o si ranti pe a eka apapo ti awọn ọja yoo fun a nla igara lori ara ati ki o wo pẹlu ti o lori ologun nikan patapata ni ilera eniyan. Awọn kere awọn irinše ninu rẹ awopọ, awọn kekere ni fifuye lori ifun, o si ẹdọ. Mọ lati je ọtun!