Barle porridge, bi o si Cook o, lati fi gbogbo awọn wulo ini

Ni barle grits ni awọn amuaradagba, eyi ti o ti ni awọn iṣọrọ ati ki o fere gbogbo ti ara fa, Jubẹlọ, ka lati wa ni diẹ wulo ni amuaradagba ju alikama. Sanra ti wa ni digested laiyara. Nitorina, barle porridge lo ninu ti ijẹun ounje ni lẹyin akoko. Siwaju si, ni yi croup, eyi ti o ti se lati barle, ni ọpọlọpọ awọn vitamin A, E, D, PP. Ti awọn ni erupe ile eroja ti o wa julọ pataki irin, manganese, kalisiomu ati awọn irawọ owurọ, eyi ti o mu ki o gidigidi wulo porridge fun agbalagba Awon alabo ara ati eniyan.

A gbọdọ, dajudaju, mo bi lati Cook barle porridge akoko. Ṣugbọn ohun gbogbo yoo dale lori bi Elo ti o ya oka lori ohun ti yoo jẹ sise, omi tabi wara. Ni apapọ, awọn igbaradi ti barle porridge ni ko akoko-n gba, o si mu a pupo ti anfani.

Barle porridge kekere-kalori ju miiran cereals. Fun awon eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù, sugbon ko le joko lori a kosemi onje, bi kan ti ijẹun ounje lo barle porridge, bi o si Cook o fun idi eyi, Mo ti yoo gbiyanju lati se alaye. Lati ṣe eyi, ya awọn omi lemeji bi Elo iyàngbo. Omi hó, laiyara kun o lọrá ati saropo nigbagbogbo, Cook fun iṣẹju mẹwa titi patapata nipọn. Maa ko fi iyo ati ki o ko lati kun o pẹlu epo. Lẹhin ti sise, fi ipari si awọn ikoko ti porridge fun idaji wakati kan.

Barle porridge yẹ ki o wa ni ya fun aro, ọsan ati ale, pẹlú pẹlu wara. Ṣaaju ki ounjẹ fun idaji wakati kan lati mu kan gilasi ti gbona boiled omi. Nigba ti onje ti o ti wa ni laaye lati ya nikan aise ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ni kekere titobi. Barle onje le mo daju fun ọsẹ kan, ki o si tun lẹhin osu kan ká Bireki. Barle porridge yio fi agbara ati agbara, ati, ni akoko kanna nitori lati kekere caloric, ja si isonu ti excess kilos.

Ti o ba ti awọn iṣoro pẹlu jije apọju ni ko, ki o si yoo sunmọ miran barle porridge, bi o si Cook o, ati ki o beki ni lọla titi ti nmu kan brown, Mo ro pe o yoo jẹ awon lati mo ọpọlọpọ awọn eniyan. Ni akọkọ, sise ọkan lita ti wara, bo meje tablespoons barle grits ati ki o Cook titi nipọn, bo. Fi si porridge bota, suga, walnuts, mẹta aise eyin, illa daradara ki o si fi ni kan yan satelaiti. Girisi awọn oke pẹlu ẹyin ati pé kí wọn pẹlu gaari. Beki ni lọla titi ti nmu kan brown. Nigba ti a tabili lati lo ipara. Awọn ti pari satelaiti ti wa ni gba nutritious, hearty ati ti nhu.

O ti wa ni pataki lati mọ ohun ti awọn barle porridge, bi o si Cook o, lati fi gbogbo awọn wulo ini. Eleyi ohunjijẹ ni opolopo ti amuaradagba ounjẹ, sugbon lati Daijesti ti o gun ju miiran cereals. Nitorina, awọn inú ti satiety ni igba pipẹ. Ni yi deede ilana ti lẹsẹsẹ, Fọ, excess idaabobo lati ara. Eniyan rejuvenated niwon barle ọkà ni ko nikan sipo alaga, sugbon tun ni o ni a diuretic ipa. A rere ni ipa lori rẹ haipatensonu.

Barle porridge lo ninu awọn eniyan oògùn fun arun ti awọn ti iṣelọpọ, arun ti Ìyọnu ati ẹdọ. O ti wa ni daradara majele ati majele lati ara, purifies awọn ifun, yọ awọn ọja lati ẹdọ ibajẹ, egboogi-iredodo, antifungal ati anticancer aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Julọ wulo ko Cook o ni wara, ati omi. Ti o ba ti lo ninu awọn igbaradi ti barle arọ kan ọkà, eyi ti o swells ati posi ni iwọn didun ni igba marun, ki o si Cook o ninu omi yẹ ki o wa nipa ogoji iṣẹju titi ni kikun jinna, pelu ni kan ikoko tabi Simẹnti irin cookware. Ati ki o si fi wa ni daradara stewed, lai-ti a we ikoko tabi ikoko ti porridge.

Ki o ma gba awọn ọtun jinna barle porridge, bi o si Cook, beki, fi o si bimo tabi stuffing o a eye tabi kan ẹlẹdẹ gbodo ti ni ranti dandan. Ni kọọkan nla ni o ni awọn oniwe-ara abuda ni igbaradi. Nigba ti yan a idotin fi kan pupo ti bota ki o si fi ipara ki o yoo gba a tenilorun ati ti nhu. Sugbon nigba ti sitofudi ẹlẹdẹ tabi pepeye epo lati fi o jẹ ko wulo ati awọn ti o yẹ ki o hó omi fun orisirisi awọn iṣẹju.