Bawo ni lati ṣe Mondays siwaju sii dídùn: 5 fihan Ona

Monday dabi lati wa ni a buburu ọjọ fun ọpọlọpọ awọn idi: o jẹ ṣee ṣe ti o ti wa ni iriri wahala, hangover tabi ko le sun kẹhin alẹ. Tialesealaini lati so pe iru kan majemu faramọ si ọpọlọpọ awọn eniyan. Sibẹsibẹ, awọn ijidide on Monday yẹ ki o ko tan sinu kan alaburuku fun o. Lati bẹrẹ ni ọjọ wà ni ilera ati irora-free, o nilo awọn ọtun iwuri. Nítorí náà, ohun ti o yẹ ki o ṣe si tune si titun iṣẹ ose?

funny atọwọdọwọ

Monday o ba lero eru ni Friday, julọ seese nitori ti o ba kan ki o si woye. Ti o ba bẹrẹ ni ọjọ pẹlu awọn gbolohun "Mo kórìíra Mondays", o jẹ išẹlẹ ti o yoo ni eyikeyi aseyori. Lati xo yi inú, ro fun atọwọdọwọ, pẹlu eyi ti lati bẹrẹ rẹ ọsẹ. O le jẹ a ale pẹlu kan ọrẹ, a rin ni o duro si ibikan ni kutukutu owurọ tabi a ibewo si ayanfẹ rẹ kofi itaja. Ti o ba wo siwaju si awon asiko, o yoo ni anfani lori akoko lati rewrite rẹ iṣesi fun awọn ọjọ.

Ya rẹ ni lilu ti ilu

Boya Monday o ba lero paapa lile, niwon o ko ba le dọgbadọgba rẹ ni lilu ti ilu ati baraku. Ti o ba ti ìparí ti o ti wa ni lo lati duro asitun titi di owurọ, ati ki o diẹ ninu awọn orun nigba ọjọ, yi nyorisi idalọwọduro ti awọn ni lilu ti ilu. Faramo pẹlu yi ni ṣee ba ti o ba Stick si orun iṣeto, ani lori ose. Ti o ba ṣi ti yapa lati o, ipa ara lati gba jade ti ibusun lẹsẹkẹsẹ lẹhin titaji soke. Ko ba gbagbe lati si awọn aṣọ-ikele. Imọlẹ owurọ yoo dinku orun homonu melatonin ki o si fi awọn ifihan agbara si awọn ijidide ti rẹ ọpọlọ.

Gbiyanju õrùn adaṣe

Awon orilede lati kan ni ihuwasi ipinle to wu si awọn ṣiṣẹ aye le jẹ ni eni lara fun ara ati okan. O ji ẹjẹ titẹ ati ki o le paapaa ja si a okan kolu. Lati yago fun awọn wọnyi undesirable ipa, gbiyanju mimu ìrora adaṣe lẹhin titaji soke (ya a jin ìmí ati ki o exhale fun 30 aaya). Ki o si fi idaji kan ife ti owo rẹ aro: o ni opolopo ti magnẹsia, potasiomu ati kalisiomu, eyi ti o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun okan ilera.

iye oti

Boya ni idi lile rẹ Monday - a aseyori keta pẹlu awọn ọrẹ. Oti dulls rẹ ara agbara lati pa awọn virus ati kokoro arun, eyi ti o mu ki o jẹ ipalara si arun. Lati yago fun, gbiyanju lati se idinwo ara rẹ si meji tabi mẹta cocktails fun night.

rorun ikẹkọ

Miiran idi fun awọn eka ijidide on Monday - nmu idaraya lori awọn ìparí. Iru intense idaraya le fa iredodo, ki li owurọ o yoo lero irora ninu gbogbo awọn isan. Gbogbo awọn ti o nilo ni yi ipinle - lati mu sisan ẹjẹ si awọn isan, lati ran lọwọ awọn irora. Eleyi le ṣee waye nipasẹ ohun rọrun sere, bi nrin tabi yoga.