Bawo ni lati bọsipọ lati ibimọ. Obinrin lẹhin ibimọ. Bawo ni lati mu awọn nọmba lẹhin ibimọ

Lẹhin ti awọn iyanu ṣẹlẹ nígbà tí lẹhin gun mẹsan osu ti nduro si imọlẹ lati kan lẹwa omo, o le na wakati nwa ni o, awa nranti to wa ni ọwọ. Sibẹsibẹ, awọn rinle minted Mama ṣọwọn lero patapata dun, nitori wo ni ara rẹ otito ninu digi ni anfani lati pup remorse ati awọn ara-iyemeji. Ọpọlọpọ awọn koda ki o to awọn ọmọ si aiye gbagbo pe awọn nọmba rẹ ni kiakia ba pada si deede, sugbon ni ọpọlọpọ igba yi ko ni ṣẹlẹ. Ko gbogbo obinrin lẹhin ibimọ ni o lagbara bi ni kete bi o ti ṣee lati pada si awọn ti tẹlẹ àdánù. Jubẹlọ, diẹ ninu awọn ti yi ni ko ṣee, ati lẹhin kan diẹ osu tabi ani ọdun. Nitori si ni otitọ wipe yi oro jẹ diẹ sii ju ti o yẹ, ti a nse lati soro nipa bi o lati bọsipọ lati ibimọ.

Pada awọn ara si awọn atilẹba ipinle

Akọkọ ti gbogbo, o yẹ ki o wa woye wipe awọn apẹrẹ ti awọn ikun o kan fi fun ibi si a obinrin ipinnu awọn akoonu, ninu apere yi, awọn fífẹ ti ile-. Nítorí náà, fun awọn mẹsan osu ti oyun, ara stretches, lẹsẹsẹ, ki o si mu awọn oniwe-iwọn didun nitori awọn farahan ti titun isan awọn okun. Bayi, awọn iwọn didun ti ile-ni akoko ti ibimọ mu ẹdẹgbẹta, ati awọn oniwe-àdánù - soke si 25 ni igba! Dajudaju, lẹhin ti ifijiṣẹ yoo gba akoko lati sọ ara pada si awọn oniwe-atilẹba ipinle. Lẹhin ti a obinrin bí a omo, ile-iwọn ni ibamu aijọju si awọn sile ti a ti woye lori oṣù kẹrin ti oyun. A tummy on oro yii jẹ tẹlẹ gan ti ṣe akiyesi. Dahun awọn ibeere: "Bawo ni Elo ni pada ara lẹhin ibi", akiyesi pe awọn ile pada si awọn oniwe-ni ibẹrẹ iye lẹhin to marun si mefa ọsẹ. Ti a nse bayi lati ni imọ nipa awọn akọkọ awọn sise lati wa ni ya lati titẹ soke awọn ilana.

a lo yinyin

Ti o ba ti wa ni iyalẹnu bi o lati bọsipọ ni kiakia lẹhin ibimọ, ki o si pa ni lokan pe a gbodo sise ni akọkọ wakati lẹhin hihan a omo si aiye. Bayi, ani ni akoko ti duro ni ile iwosan nigba akọkọ mẹta tabi mẹrin ọjọ ti o wa ni niyanju lati wa ni loo si isalẹ ikun yinyin fun marun - meje iṣẹju kan diẹ igba ọjọ kan. Biba stimulates vasoconstriction ati ki o dinku uterine ẹjẹ ti bajẹ dada, eyi ti awọn iyara soke awọn ilana ti ìwẹnu ti awọn ara iho ti ẹjẹ didi, ati ki o ko se agbekale ẹjẹ.

loyan

Jẹ daju lati pa ni lokan pe lati padanu àdánù àìdá loyan awọn obirin yoo jẹ Elo rọrun. Jubẹlọ, amoye so lati fi awọn omo to igẹ ni ko lori awọn titobi, ati ni ìbéèrè ti awọn ọmọ. Pẹlu yi mode, awọn ara ti a ọmọ iya bẹrẹ lati gbe awọn ti a beere iye ti oxytocin, iranlọwọ lati din uterine isan. Ni afikun, fọwọkan ti awọn ọmu lori awọn ipele ti reflexes fa ihamọ ti awọn isan awọn okun ni obinrin abe ara ti.

Dubulẹ lori Ìyọnu ati gbigbe

To ile ti wa ni sunki sare, igba wulo lati dubulẹ belly si isalẹ. Eleyi iyara soke awọn ilana ti emptying awọn oniwe-iho. Nítorí, o jẹ to lati dubulẹ lori re Ìyọnu orisirisi igba ọjọ kan fun kan mẹẹdogun ti wakati kan.

Bakannaa, julọ rere ona lori awọn imularada ilana ti wi body ni ipa lori awọn quickest jinde ni (ẹsẹ lẹhin kan diẹ wakati lẹhin ibi). Nítorí, o ṣeun si awọn aṣayan iṣẹ ti isan nigba ti nrin nibẹ ni fọwọkan ti awọn àpòòtọ, eyi ti idilọwọ awọn aponsedanu ti uterine contractions. Ni afikun, o se awọn outflow ti eje didi iho.

Bawo ni lati bọsipọ lẹhin ibimọ: lo bandage

Ni afikun si awọn iwọn ti awọn ile, ikun apẹrẹ ati setumo rẹ rectus isan, eyi ti wa ni be ni iwaju ikun. Ni awọn ilana ti rù a ọmọ ati igba ti won ti wa nà si awọn mejeji, lara a npe ni ki-diastasis. Yi lasan le tẹsiwaju fun orisirisi awọn osu lẹhin ibi, ṣugbọn maa o gba ibi lẹhin 8-12 ọsẹ. Lati dojuko awọn nà isan ti ikun ati diastase amoye so awọn lilo ti pataki kan ranse si-Natal bandage. O ṣe iranlọwọ bojuto awọn nà inu odi, fix awọn inu ara ati idilọwọ awọn Ibiyi ti a ipake. Siwaju si, awọn oniwe lilo iranlọwọ lati fix awọn pelu nipa caesarean apakan. Ti o ba fẹ lati lo kan bandage, ki o si dandan kan si alagbawo pẹlu awọn dokita ti o yoo so fun o nipa bi o si daradara wọ o.

Yan kan bandage

Nibẹ ni o wa meta orisirisi ti yi egbogi ẹrọ. Ni igba akọkọ ti awọn ti awọn wọnyi ni a npe ni a iye-igbanu ati ki o jẹ ọrọ kan (15-30 cm) rirọ iye, ibora ko nikan ni Ìyọnu sugbon o tun awọn hip, ati awọn ti o fastens pẹlu Velcro. Yi ẹrọ ti wa ni itọkasi fun lilo nigba oyun (be lori pada ti awọn jakejado ẹgbẹ), ati awọn àìdá akoko (arawa julọ Ogunl apa ti awọn ikun).

Wa ti tun kan iye-ọfẹ. O ni o ni awọn fọọmu ti pant ikun ga ati ipon ifibọ ni ikun ati kekere ti pada, bi daradara bi kan jakejado igbanu. Miiran iru ti bandage - ti a npe ni àìdá - ti wa ni iṣeduro fun awon obirin ti o ti ní a caesarean apakan.

Contraindications lati wọ a bandage

Iyalẹnu bi o lati bọsipọ ni kiakia lẹhin ti fifun ni ibi, o jẹ ko pataki si idojukọ ti iyasọtọ lori awọn oṣuwọn ti pada si awọn oniwe-atilẹba irisi. Awọn ifilelẹ ti awọn ifosiwewe ni itoju ti ara wọn ilera. Lẹhin ti gbogbo, paapaa a dabi ẹnipe laiseniyan ohun bi a shroud, ni o ni awọn nọmba kan ti contraindications. Awọn wọnyi ni awọn wọnyi arun:

- Àrùn arun;

- Arun ti awọn ti ounjẹ ngba ti o ti wa ni de pelu bloating tabi spastic irora (e.g., colitis);

- inira arun ti awọn ara (olubasọrọ dermatitis, bbl);

- igbona ti awọn ara ni agbegbe ti o ba wa ninu olubasọrọ pẹlu asọ kan bandage;

- igbona ti awọn isẹpo lẹhin cesarean apakan.

Bawo ni lati lo àìdá bandage

Imura bandage gbọdọ jẹ iyasọtọ gbẹrẹ. Ni yi ipo, inu isan wa ni ihuwasi, gbigba o lati fix wọn daradara. Ni awọn isansa ti contraindications bandage ti wa ni niyanju jakejado àìdá akoko, ti o jẹ, nipa meji osu lẹhin ibi ti awọn ọmọ. Ati awọn ti o yoo ko nikan je ohun o tayọ ọna lati bọsipọ awọn nọmba rẹ, sugbon tun din pada irora ti igba fa die si odo iya. Ko ba gbagbe pe nigba ti wọ a bandage àìdá nilo lati ya kan Bireki fun 30-50 iṣẹju gbogbo wakati mẹta jakejado ọjọ.

Bawo ni lati bọsipọ lẹhin ti fifun ni ibi pẹlu iranlọwọ ti awọn gymnastics

Miran ti pataki igbese ninu awọn ilana ti mimu-pada sipo awọn deede apẹrẹ ni o wa pataki ti ara awọn adaṣe. Ṣugbọn nsoro pẹlu awọn idaraya jẹ ko wulo. Nítorí, tẹsiwaju si ìnìra idaraya le jẹ 8 ọsẹ lẹhin fifun ni ibi, ti o ba ọmọ rẹ ti a bí nipa ti, ki o si ko sẹyìn ju 2.5-3 osu, ti o ba ti o ti ní a caesarean apakan. Ni awọn sẹyìn ìlà ti fifuye lori inu isan le ja si pataki to gaju ni awọn fọọmu ti pọ intraabdominal titẹ, eyi ti o entails pamọ diastase, prolapse ti abẹ Odi divergence seams.

afikun fifuye

Lati ṣetọju ilera lẹhin ti ifijiṣẹ, o ti wa ni niyanju lati asegbeyin ti si mimi awọn adaṣe. ti won ti wa ni ošišẹ ti dubulẹ lori rẹ pada. Inspiratory wa ti o dara ju lati naa ikun, exhale bi o ti kan diẹ amupada. Tun yi idaraya yẹ ki o wa nipa 15 ni igba ninu ọkan lọ, eyi ti ojo kan ti o le ṣe soke to 10 sere kekere kan le. Lati ṣe eyi idaraya yẹ ki o wa ṣe nigba ti dubulẹ lori rẹ Ìyọnu. Ni idi eyi, o yoo tun lowo ni bowels ati awọn ti o yoo yanju ki ọpọlọpọ awọn iya idaamu isoro ti àìrígbẹyà. Sibẹsibẹ, pa ni lokan pe iru ikẹkọ yoo han nikan si obirin ti o ti fi fun ibi nipa ti. Ti o ba ti ọmọ rẹ ti a bí nipa caesarean apakan, ki o si awọn adaṣe ti wa ni contraindicated, niwon ti won le mu iyapa lẹyin kiini.

Miran o tayọ idahun si ibeere nipa bi lati bọsipọ lati ibimọ, ni a arinkiri nrin. Ni afikun, yi o munadoko ọna ti atehinwa inu isan ni a ohun orin fere ni o ni ko si akoko iṣaaju tabi awọn egbogi ipo. Nítorí náà, rin ilana nlo julọ ti awọn isan ninu ara wa, ati awọn ara lati ṣetọju ṣinṣin nse isan ẹdọfu ti awọn inu odi. Ni idi eyi, o le ma pa Iṣakoso ti awọn ìyí ti wahala, yiyipada ijabọ sisan ni ibamu si awọn ipinle ti ilera.

ile awọn adaṣe

Lẹhin ti a 1.5-2 osu lẹhin ifijiṣẹ le die-die mu awọn fifuye lori awọn isan ti ikun. Sugbon, o yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe kan pataki ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe le ni ipa ni isejade ti igbaya wara. Nitorina, aerobics, mura, o rii ijó ti wa ni niyanju nikan lẹhin idaji a ọdún lẹhin ti awọn hihan ti a omo si aiye. Up si aaye yi o jẹ ti o dara ju lati se idinwo ile adaṣe.

A diẹ awọn adaṣe

1. ro awọn ti o bere si ipo, eke lori rẹ pada. Ese tẹ ni ẽkun ki awọn kekere pada ti a e lati pakà. Ọwọ awọn iṣọrọ obhvataem ọrun. Laiyara gbé awọn oke ara, ẽkún rẹ ti wa ni kale si awọn gba pe, awọn straining inu isan. Tun yi idaraya 30 igba.

2. Gba a starting ipo eke lori pakà lori rẹ pada. Ni idi eyi, awọn ese ti wa ni straightened, apá tesiwaju pẹlú awọn ara. Rọra gbé ẹsẹ rẹ soke ni igun kan ti 30-45 iwọn. Orokun ko ba tẹ. Tun yi idaraya nipa 20 igba.

Maa ko gbagbe nipa dara ounje

Ti o ba wa fiyesi nipa bi o si mu awọn nọmba lẹhin ti fifun ni ibi, awọn akiyesi yẹ ki o wa san si ohun ti o je ati ninu ohun ti ipin. Bayi, ni ihamọ gbigbemi ti eranko sanra, eyi ti o ni, fun apẹẹrẹ, ẹran ẹlẹdẹ ati ipara. Bakannaa, imukuro wọn onje ati ki o ga-kalori onjẹ dandan tẹle awọn iwọn ti won servings. Sibẹsibẹ, lati gba kopa ti ni awọn ounjẹ jẹ ko tọ. Rẹ onje yẹ ki o wa ni ilera ati orisirisi, ni o daju gbogbo awọn ti o ti jẹ, ati awọn ipa lori rẹ omo (ti o ba oômu). Nítorí náà, a obinrin lẹhin ibimọ yẹ ki o wa daju lati ni alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ ni won akojọ, cereals ati ifunwara awọn ọja. Yẹ ki o se idinwo agbara ti Bekiri awọn ọja, bota, bi daradara bi gbogbo salty, ọra, sisun ati ki o lata. Gbogbo awọn yi yoo ran lati ṣetọju ilera (ati ara rẹ ati ọmọ rẹ) ki o si ni kiakia mu awọn ti tẹlẹ àdánù lẹhin ti fifun ni ibi.

ara itoju

A significant ipa ninu awọn Ibiyi ti awọn hihan, eyi ti di obinrin kan, lẹhin ti fifun ni ibi, jẹ ara kan majemu. Eleyi jẹ otitọ paapa ti wa Ìyọnu, eyi ti o nigba oyun fara ẹdọfu, eyi ti igba nyorisi hihan na aami bẹ ati awọn Ibiyi ti ki-a npe ni "apron" (excess ara). Bi ofin, awọn iṣẹlẹ ti iru unpleasant gaju ni odasaka kọọkan ohun kikọ silẹ. Ni ọpọlọpọ igba, lẹhin ibi ti awọn ọmọ awọn awọ ara lori awọn belly ti a ọmọ Mama ni kiakia dinku ati padà si awọn oniwe-deede ipinle. Sibẹsibẹ, lati titẹ soke awọn ilana, nkankan lati se lẹhin ti fifun ni ibi jẹ ṣi pataki. Akọkọ ti gbogbo, amoye so lati gbin awọn oniwe-ohun orin, lilo douches. O ti wa ni wuni lati ya ni owuro. Lati bẹrẹ, a iṣẹju diẹ nipa lilo gbona omi, ati ki o si tan lori gbona. Ki o si jẹ ki omi tutu fun kan diẹ aaya. Jẹ daju lati pa ni lokan pe o jẹ pataki lati ooru ara Elo to gun ju dara. Lẹhin ti yi ilana ti wa ni niyanju lati bi won ninu oneself a ti o ni inira toweli. A ni irú ti ifọwọra iranlọwọ lowo cutaneous sisan ẹjẹ.

Ni afikun, o le lo kan itansan iwe ati ki o pataki Kosimetik. Sugbon, won o fẹ yẹ ki o wa ni Sọkún gan-finni. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe awọn ọmọ ẹgbẹ ti awon oludoti ti wa ni rọọrun o gba sinu awọ-ara, o le penetrate sinu igbaya wara ati ki o še ipalara fun ọmọ ilera.

ipari

Nítorí, loni ti a kẹkọọ pé dahun gbọgán ati unambiguously si ibeere ti bi o ti ara recovers lẹhin ti fifun ni ibi, jẹ ohun soro. Lẹhin ti gbogbo, yi ilana jẹ ko nikan ti o gbẹkẹle lori awọn ona ninu eyi ti awọn ọmọ ti a bi, sugbon tun lori ọpọlọpọ awọn olukuluku ifosiwewe. Sibẹsibẹ, lai ti yi, o le ma ran ara rẹ deede ara ṣiṣe, ni ilera ounje, Kosimetik ati ọpọlọpọ awọn miran.