Kini lati se lẹhin ibimọ adaṣe fun contractions?

Àìdá akoko fun awọn obirin jẹ ọkan ninu awọn julọ nira ninu aye mi. Ko nikan ni body darapo nipa itoju ti awọn ọmọ itoju, ki ani awọn ipinle ko dara. Paapa obinrin ni ibimọ ti oro kan meji oran jẹmọ si obinrin - kan ati ki o gbẹ nínàá ti awọn ti ile-. Ni igba akọkọ ti wa ni re nipa lilo awọn orisirisi creams ati ointments, ṣugbọn pẹlu awọn aye ti akoko ni gbogbo oju ara. Ni awọn keji nla yoo ran din abẹ iwọn ti àìdá uterine contractions fun awọn adaṣe.

Physiology puerperium

Awọn àìdá akoko ni a ipele ti imolara ati ti ara tolesese ti awọn oni-iye. O na nipa osu meta. O je ni akoko yi awọn ipo ti gbogbo awọn ara ti awọn ara pada si awọn atilẹba. Gynecologists ni akoko yi wiwọn awọn ara otutu ti a obinrin, rẹ polusi, ìrora oṣuwọn. San ifojusi si awọn iṣẹ ti awọn nipa ati àpòòtọ. Pato akiyesi ti wa ni san si awọn iseda ati iye ti lochia, ati uterine contractions.

Obo nigba involution pada si awọn ti tẹlẹ eto. Eleyi waye laarin osu meta lẹhin ifijiṣẹ. Ran bọsipọ lati ibimọ adaṣe lati din uterine ifọwọra ati loyan.

Ile-ni kiakia pada si kanna sile, ṣugbọn awọn ni Infibulation ni o wa ni anfani ju nwọn wà, ati yi awọn awọ lati kan ṣokunkun.

Bakannaa, aboyun lẹhin ibi ti a ọmọ le ti wa ni dide body otutu, chills waye, din titẹ. Awọn iyaafin le lero awọn jinde tabi sile ti ologun, emptiness, şuga, rirẹ, dekun iṣesi swings. Nigba asiko yi, obirin ni o wa paapa ni nilo ti support ati iranlowo.

Ọpọlọpọ awọn obirin fun awọn kan diẹ dekun gbigba ti awọn ara asegbeyin to egbogi ibile, mimu, vitamin, oloro (ayafi ti ogun ti nipasẹ kan dokita), ki o si ṣe awọn adaṣe fun uterine contractions lẹhin ifijiṣẹ.

abẹ recuperate

Gbogbo awọn obinrin fẹ lati mu rẹ ara lẹhin ti fifun ni ibi si awọn atilẹba ipinle, sugbon ko gbogbo ara ti le wa ni kikun pada. Bayi, awọn iwọn ti awọn obo jẹ išẹlẹ ti lati pada si wọn ti tẹlẹ iwọn.

Ipo yìí ma di a gidi isoro fun obirin, o si ti wa ni nwa fun gbogbo awọn ti ṣee ṣe ona lati koju o, pẹlu sise awọn adaṣe fun dekun contractions ti awọn ile lẹhin ibimọ.

Nínàá awọn isan ti kekere pelvis lẹhin ti oyun le din awọn didara ti ibalopo, ile ito incontinence ati abẹ prolapse. Bakannaa, awọn iyaafin ni anfani lati padanu igbekele. Ran se a iru aworan lẹhin ti ibimọ adaṣe fun uterine contractions. Akojọ si isalẹ ni o wa ni julọ munadoko ọna:

• Kegel lo lati teramo awọn isan ti awọn obo;
• pataki adaṣe;
• physiotherapy;
• ṣiṣu abẹ.

Awọn ti o kẹhin aṣayan faye gba o lati ṣe dekun ihamọ ti awọn ile ki o si yọ awọn aleebu, eyi ti igba dide ni omije, gige, tabi nipa careless riran. Pẹlu gbogbo awọn ndin ti awọn ilana, o jẹ tọ ti o ni ko poku ati ki o ko gbogbo eniyan le.

Ofin ti awọn adaṣe ni akoko lẹhin ibimọ

Yoo mu undoubted anfaani àìdá adaṣe to uterine contractions. Nigba ti executed nipasẹ awọn ara ile imularada ni yiyara. Ni afikun, ti won pelu idunnu si oke ati awọn fun a didn ti agbara. Sibẹsibẹ, nigba ti won ipaniyan gbọdọ tẹle awọn iṣeduro:

• fojusi si awọn niyanju oṣuwọn ati ki o maa mu awọn fifuye;
• gbiyanju lati yato awọn adaṣe bi ti atunwi išipopada le fun a odi ipa;
• deede oojọ;
• Gbogbo awọn agbeka yẹ ki o wa o lọra, lai harshness ati ìmí;
• yara fun gymnastics pataki lati ventilate;
• Aso yẹ ki o wa loose ati ki o ko o si mu mọlẹ ronu;
• ṣaaju ki o to sise awọn adaṣe to ofo awọn àpòòtọ, ifun;
• gymnastics ṣe wakati kan ati ki o kan idaji ki o to jẹun ati lẹhin ono;
• ga soke lati kan petele kan si ipo yẹ ki o wa ti gbe jade nipasẹ awọn titan itọsọna;
• to idaraya ti ko ni ipa lori atehinwa iye ti wara lati wa ni nigba ti ara eko ati lẹhin mimu opolopo ti fifa.

Gbogbo awọn adaṣe fun awọn uterine contractions wa ni o yẹ fun 10-12 ọsẹ lẹhin ibi ti a omo. Ti o ba ti ṣee ṣe, won le bẹrẹ lati ṣe awọn akọkọ ọjọ ti ifijiṣẹ. Gbogbo igbese ti wa ni ti o dara ju ṣe lori awọn Ìyọnu bi yi iduro nse kan diẹ dekun gbigba ti awọn ti ile-. Awọn Gere ti a obinrin bẹrẹ lati gba si oke ati awọn rin lẹhin ifijiṣẹ, awọn dara awọn esi.

uterine contractions lẹhin ibimọ: bi o si yara awọn Kegel adaṣe

Sise awọn adaṣe še gynecologist Arnold Kegel, o le mu pada awọn ohun orin ti ile ki o si mu awọn isan ti awọn obo. Nwọn lowo sisan ẹjẹ si genitals. Se ki o si imukuro incontinence. Ran dín cervix, Abajade ni ikunsinu nigba intimacy di diẹ han gidigidi. Women ṣiṣẹ lori Kegelya eto kere ni ifaragba si iredodo sii lakọkọ ni pelvis. Awọn eka ni kiakia restores ile-lẹhin ibimọ ati ki o ko gba laaye ara si ti kuna. O mu ki awọn obo diẹ rirọ ti o dabobo lodi si fi opin si ni ọwọ bíbí. Tun fihan awọn wọnyi awọn adaṣe lati din ile lẹhin ibimọ.

Ojúṣe ti yi eto jẹ bi wọnyi:

• Fun 10 aaya, o nilo lati din abẹ isan, ati fun awọn tókàn 10 iṣẹju lati sinmi. Idaraya fun 5 iṣẹju orisirisi igba ọjọ kan.
• Lẹhin ti ṣakoso awọn lati lero awọn ibadi pakà isan, o yẹ ki irorun seto wọn ni a meji-itan staircase. Kuru ti wa ni ipoduduro ninu awọn fọọmu ti imutesiwaju awọn ategun isan ni ijinle. Lori kọọkan pakà ti awọn isan ti awọn obo ge lati isalẹ soke fun marun-aaya. Nigbana ni, pada ni kanna ona, nikan ni idinku wa lati oke si isalẹ.
• Emptying àpòòtọ yẹ ki o maa alternating funmorawon abẹ batiri isalẹ pẹlu kekere oye akojo ti ito. Lori akoko, awọn isan yoo si mu ito lai akitiyan ati ki o di okun sii.

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn iyatọ ti awọn wọnyi awọn adaṣe, ati gbogbo obinrin fun ara wọn yoo ma ni anfani lati ri a dara aṣayan.

Adaṣe fun uterine contractions lẹhin ifijiṣẹ

Photos of lẹwa, slender, smati, rerin ati ki o dun aye, ati ọdọmọkunrin kan ìyá - a taara ìmúdájú ti lati ri dukia atijọ fọọmu o ti ṣee ṣe ti o ba fẹ. Gymnastics ni kete lẹhin ti ibi bi o ti ṣee, o yoo bọsipọ yiyara. Akọkọ ohun - lati ma kiyesi iwọntunwọnsi o si ma ṣe ṣe lojiji agbeka ti o ti wa ni contraindicated nigba asiko yi. Ni isalẹ wa ni mẹrin ti eka, eyi ti yoo ran awọn obinrin to tidy ara soke.

Ni igba akọkọ ti ṣeto. O idilọwọ awọn thrombosis. O le ṣe awọn adaṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibi.

Ya petele kan si ipo lori pada. Ese marun-ni ẽkun. Next, straighten npọ ki awọn ẽkun ti awọn mejeeji ese ti ni akojọpọ ẹgbẹ oju ni olubasọrọ pẹlu kọọkan miiran ati ki o ko gbe kuro lati kọọkan miiran. Igba mẹwa bi Elo, ki o si laiyara pọ awọn ika ẹsẹ, ki o si sinmi wọn. Next kan ẹsẹ to sọtun ati mẹwa ni igba laiyara fa awọn ibọsẹ ara wọn, ati ni idakeji. Kanna ṣe pẹlu awọn miiran ẹsẹ. Lẹhin ti awọn ti tẹlẹ idaraya yẹ ki o wa ni ošišẹ ti pẹlu meji ese nà. Npọ won ti o wa titi lori pakà, luba nilo ọtun lori pada.

Awọn keji ṣeto. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe ni o wa fun uterine contractions lẹhin ifijiṣẹ (Fọto so) ti wa ni nipasẹ ošišẹ ti ìrora Ìyọnu. Nwọn bẹrẹ ni ijọ keji lẹhin ifijiṣẹ. Fun won imuse dubulẹ lori re pada ati ese marun-ni ẽkun. Ọwọ lori isalẹ ikun. O lọra breaths imu ati awọn kanna ìmí pẹlu awọn exclamation "ha-ah-ah-ah." Simu, - ikun ga soke, bi o simi ọwọ nyin jade nilo lati mu lati pubis si navel ati pẹlú isalẹ ikun. Ti wa ni ṣe lati gbe siwaju lai atunse awọn torso.

Awọn wọnyi idaraya ti wa ni ošišẹ lori awọn ẹgbẹ. Deedee ori, àyà ati pelvis. Labẹ awọn ọrun lati fi kan kekere irọri. Oke ọwọ fi lori kekere ikun agbegbe. Breathing ati ọwọ ifọwọyi o wa kanna bi ni išaaju idaraya. Fun tobi ẹdọfu agbara le jẹ nigbati o exhale ti ariwo "pfff" tabi "puuuh" visualizing ti Ìyọnu ti wa ni fisinuirindigbindigbin. Next, tan lori lori rẹ Ìyọnu ki o si fi labẹ awọn irọri underbelly. Ni akọkọ ohun - pe o wa ni ko si titẹ lori àyà. Simi underbelly. Nigba exhalation sọ "ha-a" ( "PF-F" tabi "fluff") ti wa ni directed si oke ati awọn pelvis.

A kẹta ṣeto. Nibi awọn idojukọ jẹ lori awọn perineum ati ibadi pakà. Lo pele nigbati sise àìdá uterine contractions fun awọn adaṣe. Gymnastics ti ko ba ti a ti pinnu fun awon obirin lẹhin ti episiotomy. Awọn fifuye jẹ gidigidi significant, ati awọn pelu le adehun soke.

Dubulẹ lori ibusun tabi joko ni itunu ninu a alaga. Seyin na isan isan ti awọn anus ati obo. Bi ni kete bi yi le ṣee ṣe lai isoro, o jẹ pataki lati gbe jade a igbi ti isan àsopọ lati pubis si awọn anus ati. Awọn ronu ko nikan arawa ni abẹ pakà, sugbon tun iranlọwọ lati gba bikòße ti hemorrhoids ati ki o se awọn oniwe-idagbasoke. Nigba idaraya awọn oju, eyun, ahọn, ète ati palate, o nilo lati sinmi bi Elo bi o ti ṣee, o iranlọwọ lati din mimi ati ki o ran lọwọ wahala lati obo.

Awọn wọnyi agbeka ṣe joko tabi idaji-joko. Laiyara foliteji nipa ibadi isan ati perineal igbi wa ni ošišẹ ti lati isalẹ soke, ti o bere lati pubis ati opin navel. Bayi ni o jẹ pataki lati ṣe kan kekere ronu ti pelvis siwaju. O se idaraya ni a ọna itọsọna. Ìrora dan, lai idaduro. Awọn idaraya ti wa ni ošišẹ ti effortlessly, awọn fifuye ti wa ni pọ maa.

Awọn kẹrin eka. Nibi ti o jẹ kopa ti ko nikan ìrora, sugbon o tun awọn isan ti awọn ibadi ati ikun. Movement mu ki o exhale pẹlu onírẹlẹ ẹdọfu isan àsopọ.

Dubulẹ lori rẹ ẹgbẹ ki o si ipo awọn pelvis, àyà ati ori ni ila. Ese marun-ni ẽkun. Ọkan apa lati tẹ ki o si fi ori rẹ labẹ. Keji fẹlẹ isimi lori ibusun ati ki o jẹ ni kanna ipele pẹlu awọn navel. Palm fisinuirindigbindigbin sinu kan ikunku. On exhalation ekan gbe ati abut lori Kame.awo-ori, ati ki o pada si awọn oniwe-atilẹba si ipo. Niwa awọn ronu ni igba pupọ lati tun awọn ohun kanna lori miiran apa.

Luba lori rẹ pada, ese marun ni ẽkun. Ibọsẹ fa soke. Exhale - ibọsẹ fa seyin si ọtun, ki o si ọwọ osi. Àyà ati ibọsẹ ipele ti snugly si pakà.

Duro lori gbogbo mẹrẹrin rìn, deedee ori, torso ati thighs. Orokun ti wa ni kuro lati kọọkan miiran nipa kan kekere ijinna. Exhale - Ìyọnu ni. Lati mu awọn ipa lati gbé osi orokun ati ki o ọtun apa rẹ. Awọn kanna gbọdọ wa ni ṣe pẹlu awọn ọtun orokun ati ọwọ osi.

Duro lori gbogbo mẹrẹrin rìn, exhale straighten awọn ese bi Elo bi o ti ṣee, pa awọn pada tọ. Ara àdánù iṣinipo si inu ti ọwọ ati ẹsẹ.

Dubulẹ lori rẹ ẹgbẹ. Ese marun-ni ẽkun. Oke ọwọ pẹlú isalẹ body ati kekere si apakan lori pakà. Bi o exhale, fa ikun ati gbe awọn torso. Kanna idaraya ti wa ni ošišẹ ti lori awọn miiran ẹgbẹ. Lori awọn ọkan ọwọ belly droops diẹ ẹ sii ju awọn miiran. Yi ipo ni nkan ṣe pẹlu initiraterain wiwa awọn ọmọ. Ibi ti Ogunl belly, ronu wa ni ošišẹ ti siwaju nigbagbogbo.

Awọn wọnyi idaraya orin ati ki o restores inu isan ati pada. Lati koju si awọn odi, ati ki o gbe awọn ẹsẹ shoulder-iwọn yato si. A kekere tẹ ni orokun isẹpo. Ọpẹ lati sinmi lodi si awọn odi. Ronu lati ṣe irorun. Ni otito, ko si ifọwọyi ko gbe. Exhale - igunpa irorun directed si navel. Nigbana ni, agbara ti oju inu fi awọn ọtun igbonwo si ọna osi orokun. Awọn kanna ti wa ni ṣe pẹlu awọn miiran bata ti npọ.

Movement fun awọn uterine isan

Lẹhin ti awọn ọmọ wa ni a bi, awọn dokita iṣeduro ko lati ni ajọṣepọ ni o kere osu meta, tabi awọn obo wa ni pada si awọn oniwe-deede iwọn ati ki o yoo wa ni nà. Ti o ba ti o ko ba le fà sẹhin kuro ibalopo aye fun ọgọrun ọjọ, o jẹ pataki lati ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe.

Squat. Ya kan jin ìmí ati laiyara din anus. Awọn ronu yoo wa ni fun ni crotch. Da ìrora fun diẹ aaya, laiyara simu, ki o si sinmi ni furo isan. Nibẹ ni alternating isinmi ati ihamọ ti yoo tẹle awọn ẹmi ati ki o jẹ a didasilẹ ohun kikọ silẹ. Maa satunṣe awọn iye ti idaraya to 10-15. Lori kọọkan ika fun 5 aaya

Gba a itura si ipo. Compress buttocks ju ati ki o gbiyanju lati sopọ wọn pẹlu kọọkan miiran. Igara awọn isan, ki awọn inú ti buttocks ti din ku ni iwọn.

Bi awọn evidenced nipa agbeyewo, a doko ikolu ni lori ara lẹhin ibimọ adaṣe fun uterine contractions. Ni ile, awọn wọnyi itaja le ṣe gbogbo obinrin yoo fẹ. Ko nikan se ti won ṣe kan didara ibalopo aye, sugbon tun lati teramo awọn abẹ odi isalẹ kilo hemorrhoids gbe awọn oporoku àsopọ ifọwọra.

Idaraya lẹhin episiotomy

Bi obinrin ti ge awọn perineum, o jẹ soro lati ṣe àìdá uterine contractions fun awọn adaṣe. Pada sipo genitals ninu apere yi nti sii laiyara ati awọn ọgbẹ larada fun 7-10 ọjọ.

Ni ibere lati din irora, o ti wa ni niyanju, ṣaaju ki o joko si isalẹ, na isan buttocks. Episiotomy wulo lati joko lori kan ti o tobi ti fun soke rogodo. O le ko ni le gun ju lati duro tabi joko nigba asiko yi.

Special ojurere yoo mu Kegel adaṣe, ti won ko nikan ko ba ko fa divergence ti awọn isan ti awọn abẹ Odi, ṣugbọn tiwon si iyara iwosan ti ọgbẹ, orin awọn uterine odi.

Caesarean apakan ati išipopada

Ara restores awọn oniwe-ṣiṣe lẹhin ti caesarean apakan ni ko bi sare bi lẹhin abẹ ifijiṣẹ. Yi ilana le ti wa ni equated si awọn Lenii isẹ. Ni ipo yìí, lẹsẹkẹsẹ lẹhin hihan ti awọn ọmọ ko le se gymnastics, sugbon o tun nigbagbogbo dubulẹ ni tun ko ba niyanju.

Lẹhin ti awọn iya yoo wa ni laaye lati gba soke, o yẹ ki o gbiyanju bi Elo bi o ti ṣee lati rin. Awọn wọnyi ni agbeka teramo awọn isan, lowo ẹjẹ san, mu mimi, lowo ni aṣayan iṣẹ ti awọn ifun.

Jinde kuro lori akete nì ni caesarean apakan yẹ ki o wa maa. Akọkọ ti o nilo lati fa awọn isan ti awọn peritoneum ati ki o ran tan ọwọ rẹ si ẹgbẹ lati ran ara rẹ pẹlu ọwọ rẹ lati joko si isalẹ. Ori gba a inaro si ipo ti awọn igbehin. Gbogbo awọn foliteji ni jinde ti awọn ara lọ si ọwọ ati ki o ko lori rẹ Ìyọnu isan.

Niyanju fun caesarean apakan orisirisi igba ọjọ kan lati Ikọaláìdúró ti o olubwon xo kobojumu die ninu àyà.

Nigba ti pelu yoo ko jina lẹsẹkẹsẹ lẹhin ifijiṣẹ fun uterine ihamọ adaṣe (ni ile ni t. H.) To ifesi.

Ti ara ailera ilana

Ko nikan o le ṣe àìdá belly adaṣe (fun awọn contractions ti awọn ile), sugbon lati asegbeyin ti si physiotherapy. Yi ọna ti mu ki o ṣee ṣe lati ni agba ni perineal isan, eyi ti o ni apapo pẹlu gymnastics yoo fun a ojulowo esi.

Physiotherapy yan awọn gynecologist. Ndin ti awọn ilana ti wa ni nipesẹ pataki kan sensọ, eyi ti o ti fi sii sinu obo, lẹhin eyi ni obinrin squeezes awọn isan ti ti ile-.

Lati gbe bi Elo bi o ti ṣee

Ọpọlọpọ awọn onisegun so wọn alaisan lati ṣe o rọrun awọn adaṣe lẹhin ti fifun ni ibi si uterine contractions. Nigba asiko yi, idaraya jẹ Egba pataki lati obinrin. Gbogbo obinrin considering awọn ẹni kọọkan abuda ti won ibere yẹ ki o yan fun ara wọn kan ti ṣeto ti awọn adaṣe ati awọn won kikankikan. Fifun ojoojumọ nigba ti imuse ti awọn loke eka, a ọmọ iya ni kiakia pada si atijọ fọọmu, yoo jèrè ara-igbekele, yoo dun lati wo ni ara mi ninu digi. Ibusun isinmi lẹhin ibi ti han nikan ni pataki igba miiran.

Igba, gbogbo awọn adaṣe ti wa o si wa lati ṣe titun iya, oyimbo asọ ti ati ki o le ko ipalara ara. Nwọn lowo ẹjẹ san ni ile, igbelaruge ni kikun idoto ti lochia, sugbon o tun mu ihamọ ti awọn obo, yọ slo ati ki o se awọn farahan ti àìrígbẹyà.

Ẹ má bẹrù ti ronu, o jẹ pataki ko nikan lati se gymnastics, sugbon o tun bi Elo bi o ti ṣee lati rin. Nrin pẹlu awọn stroller lori awọn ọna lati wa ni awọn gbagede, ati ki o ni anfaani mejeeji iya ati omo.

Kini lati se lẹhin ibimọ adaṣe fun uterine contractions, o ti mọ tẹlẹ (bi ti salaye loke), bayi o jẹ pataki lati gbe lati yii lati niwa. O le jẹ daju pe pẹlu kekere kan akitiyan, o yoo laipe akiyesi kan ayipada fun awọn dara: awọn esi ti wa ni ko gun ni bọ, ati awọn ile ni kiakia pada si wọn ti tẹlẹ iwọn.