Bawo ni lati fi lori ounje, aso ati igbesi

Management ti ebi isuna bẹrẹ pẹlu o daju wipe awọn kuro ti awujo gbọdọ kedere soju ara wa ni kan pato akoko ati ni ojo iwaju owo oya ati inawo. Lati bẹrẹ pẹlu, ti ko si ọkan eniyan ko le se lai omi, ounje, ati ninu awọn ipo ti awọn Russian afefe cool - lai aṣọ ati ki o kan gbona ile.

Ni ibere ko si fa ibaje si ilera (o yoo fi owo lori onisegun ati awọn oogun), o gbọdọ ṣe iṣiro ojoojumọ kalorazh fun kọọkan ebi egbe. Fun awọn ọkunrin ti o ko ba wa ni npe ni iṣẹ àṣekára, o jẹ kan kere ti ọkan kalori fun 1 kg ti ara àdánù pọ nipa 24 wakati. Fun awon obirin - 0,9 kalori fun kg ti ara àdánù x 24 wakati. Siwaju si, o mu ki ori lati mọ ohun ti o jẹ ti o dara ju fun awọn ilera ti awọn agbara ti ọkan ìka ti amuaradagba, sanra 1.2 awọn ẹya ara ki o si 4.6 awọn ẹya ara carbohydrates. Da lori awọn data, o nilo lati ṣe iṣiro ohun ti nipa awọn ọja tọ ifẹ si, ati bi Elo ti won le se.

Power loni ni ko poku, ki ọpọlọpọ awọn eniyan níbi nipa awọn isoro, bi o si fi on ounje. Ti o ba ti owo ti n wọle ko ba tàn ninu iga, ti o ko ni ṣe Elo ori lati lọ si awọn gbowolori tio online, paapa niwon diẹ ninu awọn ọja ti wa ni fi si awọn kanna tita ti o ni poku supermarkets. Dara lati lọ si awọn itaja pẹlu kan nkan ti awọn iwe, ibi ti awọn ti a beere awọn orukọ ti wa ni akojọ, ati ki o ni kan diẹ awọn aṣayan lori awọn akojọ, awọn esun nla yoo subu eyikeyi ti o tobi eni lori kan pato ọja. Bakannaa, ko si ipalara yoo wa ni undershot ṣaaju ki awọn ibewo si itaja fun groceries.

O ti wa ni tọ san ifojusi si awọn ọja ti agbe ati ìsọ ni ipinle oko, ibi ti awọn ọja le jẹ din owo ati fresher. Bakannaa, agbalagba mo bi lati fi owo lori ounje nipa ngbaradi ounje pẹlu ara rẹ ọwọ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ara-ounjẹ kekere warankasi tabi Ile kekere warankasi, boiled ti di wara, ṣe ikore ninu isubu, eyi ti o le win laarin ooru ati igba otutu ni owo ti awọn ọja. Ẹnikan dagba ara ti won onje lori ara wọn Idite.

Tun aṣayan, bi o si fi lori ounje, ni lati ra a kere nọmba ti ologbele-pari ọja, eyi ti ṣọwọn ni awọn to dara iye ti ounjẹ, eyi ti o mu ki wọn qualitatively to. O ti wa ni dara lati gba awọn mọto ti awọn ẹja, a nkan ti eran, aise ẹfọ ati ki o Cook kan ni kikun onje.

Lọgan ti o ba ṣayẹwo jade bi o lati fi lori ounje, ti o fẹ ro wipe pẹlu iranlọwọ ti awọn eyi ti o le ge pada lori aṣọ inawo ati ki o wo ni akoko kanna "ni a million." Eyi ni a seto nipa isejade ti awọn si dede pẹlu ara wọn ọwọ, ifẹ si diẹ ninu awọn ohun ni olopobobo tabi ni keji-ọwọ. Ti o ba gbero lati ra ni awọn fọọmu ti a ri to ndan, o jẹ ti o dara ju lati ya awọn gbowolori ohun ti awọn kilasika ara, eyi ti yoo jẹ ti o yẹ fun orisirisi awọn akoko. Awọn ti ra iru ohun to dara ètò niwaju, nigbagbogbo o nri kan awọn iye, ati ki o, ti o ba wulo, nipa fifi si o kan kekere owo ya. Ngbe daada "lori gbese" jẹ gidigidi wasteful nitori si ni otitọ wipe anfani ni awọn ile ifowo pamo le jẹ oyimbo ga.

Bawo ni lati fi ebi isuna ni awọn ipo ni jijẹ owo fun igbesi? Nibi ti o le ya awọn anfani ti imo imotuntun, gẹgẹ bi awọn oorun paneli, eyi ti o fi to ti ni ilọsiwaju eniyan ti awọn ile kekere. Ni ibẹrẹ idoko-ni iru awọn ọna šiše ni o wa oyimbo ga, sibẹsibẹ, ki o si gba o laaye lati lo oro fun a gidigidi iwonba owo. Ti o ba ti itọka si lati lo ga ọna ẹrọ nibẹ, o mu ki ori qualitatively caulked windows, titunṣe ńjò taps, fi awọn ounka ati ki o fara ka awọn ti nwọle owo lati da ko tọ iwon oye. Tun fi owo takantakan lati kan ni ilera igbesi aye ati ohun ti nṣiṣe lọwọ àwárí fun eni, tita ati awọn miiran iṣẹlẹ ibi ti kanna de le ṣee ra Elo din owo.