Bawo ni lati padanu àdánù nigba ti omo loyan lai ipalara si ọmọ ikoko

Mẹsan gun osu ti oyun wá si ohun opin, ati awọn ọmọ iya dabi wipe bayi o ti wa ni ohunkohun idekun lati ri dukia awọn atilẹba apẹrẹ ati ki o jẹ rorun lati padanu àdánù. Sibẹsibẹ, ranti wipe lẹhin ti awọn ibi ti a omo ara rẹ yoo tesiwaju lati beere a pupo ti ounje, paapa nigbati omo loyan. Padanu ni wipe nla, pada si exhausting awọn ounjẹ, o jẹ ko ṣee ṣe. Awọn nikan ni ohun ti o yoo se aseyori, nki - yi ni ni o dara ju a wáyé ti igbaya wara, ati ki o ni buru - awọn oniwe-lapapọ isonu.

Nitorina ti o ba ti o ba fẹ lati ko bi lati padanu àdánù nigba ti omo loyan lai ipalara si rẹ crumbs, o yẹ ki o ni oye awọn wọnyi: Awọn eniyan body duro lati accumulate sanra fun ojo iwaju lilo, pese a apoju agbara Reserve ni irú ti ifebipani. Nigba ti igbaya-ono ara rẹ nilo 750 kalori a ọjọ loke awọn deede awọn ajohunše, lati gbe awọn nutritious wara fun omo re. Ki awọn ara bẹrẹ lati iná sanra dipo ti ounje je, ọjọgbọn nutritionists ni imọran ntọjú iya lati din overconsumption ti awọn kalori to 500 ọjọ kan. Nigba ti awọn ti o ku 250 yoo ya ara, sisun ni "saarin akojopo". Ti o ba tẹle awọn ilana, rẹ ara yoo bẹrẹ lati agbesoke pada.

Ohun ti o le jẹ nigba ti omo loyan?

Gbogbo awọn ti njẹ a ntọjú iya taara yoo ni ipa lori didara ati opoiye ti igbaya wara. Awọn ọmọ wà ni ilera ati ebi npa, rẹ ara nilo eroja. Ati awọn ti o tọ asayan ti awọn ọja jẹ gidigidi pataki fun awon ti iya ti o fẹ lati mọ bi o si padanu àdánù nigba ti omo loyan. Bayi, awọn gbogbo ofin:

1. Awọn onje ti ntọjú iya gbọdọ dandan jẹ bayi onjẹ ọlọrọ ni sinkii: eran, awọn ewa, eyin, eja ati eja. Sinkii sipo awọn ma eto, se ni si gbigba awọn ti bajẹ ẹyin ati tissues jẹ ẹya pataki ẹyaapakankan fun ilera idagbasoke ati idagbasoke ti rẹ omo. Ni kere oye o ti wa ni ti o wa ninu alikama germs, gbogbo oka ati soybean lẹẹ miso, ati awọn oniwe-ojoojumọ gbigbemi jẹ 25 mg.

2. Se pataki nkan fun ntọjú iya ti wa ni kalisiomu - awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun wara, warankasi ati wara. O jẹ ko pataki lati yago fun awọn ọja nigbati o ti wa loyan, ni akọkọ ni awọn ibeere ti ọmọ rẹ ká ilera, sugbon ko nipa bi lati padanu àdánù. Nigba ti omo loyan fun ọjọ yẹ ki o run kan ti o kere oṣuwọn ti kalisiomu 1200 miligiramu, awọn ara le gbe awọn wara fun awọn ọmọ ikoko. Ni awọn nla ti aipe ti awọn nkan ti awọn ara bẹrẹ lati lo kalisiomu, eyi ti o jẹ ninu awọn iya egungun. Ifunwara le ti wa ni sile rọpo nipa kalisiomu ọlọrọ alawọ ewe ṣẹ ẹfọ ati akolo sardines, ẹja nla kan ati ẹja (o kun kalisiomu ti o wa ninu egungun wọn).

3. Iron jẹ lodidi fun awọn ipele ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ, le ri ni onjẹ bi eranko ẹdọ, oysters, owo, awọn ewa ati Ewa. Lori awọn ọjọ ti awọn ntọjú iya lati gba ounje gbekele ni o kere 27 mg ti irin (kan nipa lilo pataki awọn afikun).

4. Breast wara ni 50% omi, ki o jẹ bi alabapade eso oje, o ti wa ni niyanju lati mu bi igba bi o ti ṣee. Ati awọn agbara ti tii, kofi ati onisuga ni o dara lati din to 2 adalu fun ọjọ kan.

Ranti wipe afikun àdánù nigba oyun akojo laiyara, ati ki o gba rid ninu wọn, ju, ko nilo lati se nsoro. Lerongba nipa bi lati padanu àdánù nigba ti omo loyan, o jẹ ko pataki lati lọ si extremes ati ki o Pace ara awọn ounjẹ. Kàkà bẹẹ, daradara ṣeto rẹ onje, eyi ti, pẹlu kan kekere ti ṣeto ti ojoojumọ idaraya yoo ran o padanu àdánù maa ati ki o ko ni ipalara ọmọ rẹ ni akoko kanna.