Bawo ni lati se agbekale attentiveness ati iranti ni eyikeyi ọjọ ori

Awọn olori ti fi fun ọ, laarin awon miran diẹ ninu awọn kekere ise, ati awọn ti o patapata gbagbe nipa ti o? Ṣiṣe awọn ilaja, sonu diẹ ninu awọn data, Abajade ninu rẹ isiro nyọ aṣiṣe? Ati ohun ti o wi ni ninu rẹ olugbeja? Mo ti gbagbe ... mo wà ninu aye ... Ati si tuka ni igbesi aye? Ina, yo o lori kan gaasi adiro, tabi ṣiṣi silẹ alapin ki buburu. Ko siwaju sii lewu pa gaasi tabi irin. O le si ibawi ohun gbogbo lori atijọ ọjọ ori tabi rirẹ, tabi nìkan ni otitọ wipe o wa ni ko si akoko lati ro nipa awọn kekere wọnyi, nigbati ori bo lori ohun pataki agutan. Bẹẹni, ati bi lati se agbekale itoju, ti o ba ti a ti po bẹ?

Sibẹsibẹ, yi ọna ti o jẹ. Ati ti o ba ti o ba bani o ti lilo idaji wakati kan gbogbo owurọ lati wá ara wọn ohun, ki o si jẹ akoko lati waye o. Wo ni pẹkipẹki ni diẹ ninu awọn ohun na. Ki o si pa oju rẹ ki o fojuinu o, fara recalling gbogbo awọn alaye, si ojuami, ti yika pẹlu awọn ohun miiran ti o jẹ. Ti o ba ti awọn ipo sil, lati se apejuwe awon gidigidi ni lọrọ ẹnu. Fun apẹẹrẹ: a iwe ni a didan ideri, nipọn sheets ti nipa 300. O dubulẹ lori awọn akọle ti awọn didan tabili, dudu. Lori tabili tun dubulẹ a funfun iṣelọpọ pupa jiometirika patterned napkin ati napkin on a adodo ... "ati be be lo A ti o dara ona ti bi o lati se agbekale attentiveness, yoo jẹ lati beere ẹnikan lati ebi laiparuwo fun o lati yi ohun kan ninu rẹ yara ayika. Gbiyanju lati da awọn ayipada.

Ṣe o ni a habit nikan lati dibọn pe gbigbọ awọn interlocutor, ko da ni akoko yi lerongba nipa nkankan miran? Ronu nipa idi ti yi ti ni ṣẹlẹ. Rẹ idiwo le je meta idi fun eyi: o mọ ni ilosiwaju ohun ti o yoo sọ ati alaidun ati ki o uninteresting; distracting wo ti interlocutor, ohùn rẹ, ni ona ti kọju tabi ifesi; ati, nipari, ti o ba wa ni yiya nipa nkankan, ati awọn wọnyi ero Ìkún gbogbo nyin. Bawo ni lati se agbekale mindfulness, ti o ba - awọn orisun diffused? Gbiyanju lati koju lori awọn koko ti ibaraẹnisọrọ ki o si distracted, taratara disengage lati mejeji awọn agbọrọsọ ká eniyan ati ti awọn ibasepọ si awọn koko ti ibaraẹnisọrọ. Lati akoko si akoko, beere clarifying ibeere, fojusi lori kan pato aspect ti awọn koko.

Doko ọna ti bi o lati se agbekale iranti ati akiyesi, ani ni ogbó, feyinti, yoo ri ara kan owo ojojumọ, ti o gba silẹ gbogbo awọn ti wọn eto ati eto ipade. Sibẹsibẹ, ko wa ni "glued" to wọnyi igbasilẹ. Ṣe, idaji wakati kan nigbamii Tun-ka, lẹsẹkẹsẹ ku si isalẹ ki o si gbiyanju lati ranti lati kọ ni gangan ọkọọkan. Ni aṣalẹ, jẹ daju lati ė-ṣayẹwo ara mi - ti padanu? Ṣaaju ki o to onitohun lori ise ṣe, tabi fi lẹta kan, reread o - boya nkan miran ranti?

Ma forgetfulness ati idiwo fun o le jẹ awọn esi ti wahala ati banal nevysypaniya tabi rirẹ. Bawo ni lati se agbekale mindfulness ni iru kan irú? Gbiyanju lati sun ni o kere meje to mẹjọ wakati ọjọ kan. Nigba ti sedentary iṣẹ ni gbogbo wakati daju lati duro si oke ati ṣe kekere ti ara idaraya - zaprokinte ori ati laiyara fa o si osi tabi ọtun. Eleyi yoo saturate awọn bani ọpọlọ pẹlu atẹgun ati ki o pada fun u lati išẹ. Nibẹ ni o wa eniyan ti o ni diẹ ni idagbasoke visual Iro, ati nibẹ ni o wa awon ti o ti sharpened tẹtí. Ti o ba subu sinu akọkọ ẹka, gba gbọ awọn alaye ni awọn fọọmu ti awọn afoyemọ, ati ti o ba ti awọn keji, ka awọn ọrọ sókè.

Kekere ọmọ tuka, nitori nwọn si tun ko le ya awọn pataki lati unimportant, ṣugbọn nitori won ri o soro lati koju lori nkankan pataki ati ki o gba kuro lati extraneous ariwo tabi awọn aworan. Bawo ni lati se agbekale awọn akiyesi ti awọn ọmọ, ki on ki o yẹ ki o ko ni isoro eko ni ile-iwe? Ni ibere, lati fun u ni rudiments ti ara-discipline to a ọmọ, gbigbọ awọn alaye ti o le ni o kere 15 iṣẹju lati koju lori o. Eleyi le ṣee ṣe ni a playful ọna. Akọkọ ti o nilo lati se alaye awọn crumbs, ti irú ti akiyesi. Nigbana ni, ti o ba ti omo tẹlẹ ni o ni a Erongba ti awọn awọ, fun awọn iṣẹ-ṣiṣe: Wa fun mi a pupa. Jẹ ki i ntoka si pupa awọ awọn ohun kan. Jẹ daju lati yìn i ni irú ti aseyori. Lẹhin ọdun marun ti ọjọ ori yoo sunmọ awọn ere pẹlu yiya ti "Wa awọn 10 orisirisi."