14 idi lati ni pasita ninu rẹ onje

Ọpọlọpọ awọn eniyan underestimate awọn pasita bi ohun entree. Ẹnikan bar o wipe o jẹ ga ninu awọn kalori, ẹnikan - o ni ko ti to tenilorun. Ki o si ẹnikan kan ko mo bi lati Cook ohun Italian satelaiti. Loni a fẹ lati so fun o 14 idi idi ti o yẹ ki o pato gbiyanju ni o kere lẹẹkan a lẹẹ.

1. O jẹ ara kan ti o dara onje

Pasita se lati gbogbo oka, eyi ti o wa ni igba ti onje lori Nhi pẹlu ẹfọ, eso, eja ati adie. Eleyi jẹ ẹya o tayọ orisun ti agbara ati okun. Awọn lẹẹ se awọn ti ngbe ounjẹ eto ki o si din eje idaabobo. Gbiyanju lati Cook tagliatelle pẹlu olu ati truffle epo.

2. Din awọn inú ti manna

Pasita daradara quenches ebi ati mu ekunrere ipinle fun igba pipẹ. Bayi o ko ni lati wa ni nbaje ati ki o binu. Gbiyanju orecchiette pẹlu soseji ati broccoli ati ibile Italian Ata obe.

3. O wa

Gbogbo awọn eroja fun ṣiṣe pasita ni o rọrun ati wiwọle: iyẹfun, omi, iyọ, eyin, a tọkọtaya. Laibikita boya ti o ba sise ni ile tabi lọ si kan wa nitosi ounjẹ pẹlu awọn ebi, o ko ni lati na tobi akopọ ti owo. Iwe kan ibile spaghetti bolognese - ogun ninu wọn awọn obe ti wa ni jinna akọkọ ni wara, ki o si ni pupa waini.

4. Yi satelaiti universally

O le sin o bi ohun appetizer, ẹgbẹ satelaiti tabi akọkọ papa. Bawo ni nipa pasita saladi pẹlu mozzarella, õrùn-si dahùn o tomati ati igi olifi? O si wà lata ati ti nhu, ati fun awọn oniwe-igbaradi gba kan kan tọkọtaya ti iṣẹju.

5. O rorun lati Cook

Fi ninu firiji alabapade pasita "Angẹli irun" fun fast ounje. Lọgan ti omi õwo, immerse awọn pasita kan fun kan diẹ aaya: nwọn o wa gidigidi tinrin, ki welded lesekese. Illa wọn pẹlu olifi epo, dudu ata ati pecorino warankasi - o yoo ni a ibile Roman satelaiti "Angẹli irun kachio e Pepe (warankasi ati ata)."

6. Ọpọlọpọ awọn iru

Daradara, dajudaju, ti won ba wa ko kan million, sugbon fun gbogbo fenukan: Labalaba, nlanla, awọn iyẹ ẹyẹ, ravioli, spaghetti ... won le wa ni adalu pẹlu ohunkohun lati kan elegede, fi opin si kan egan boar eran. Eleyi Kolopin aaye fun oju inu rẹ ati awọn agbara lati Cook a Alarinrin ale fun tọkọtaya kan ti iṣẹju. Ṣe o fẹ nkankan dani? Cook awọn rigatoni pẹlu Igba.

7. Ran Se akàn

Wholemeal pasita ni ko nikan dara fun ilera, sugbon tun iranlọwọ lati se awọn orisi ti akàn, paapa akàn ti Ìyọnu ati oluṣafihan. O le kan sise awọn spaghetti carbonara, fi si o ni warankasi, ẹlẹdẹ, olifi epo, ẹyin yolks ati grate parmesan lori oke. O yoo tan jade pasita pẹlu warankasi fun awọn agbalagba. Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ! O yoo jẹ gidigidi dun ati nutritious.

8. Lo fun slimming

Pasita ni ibe loruko kalori onjẹ nitori ti awọn ti o tobi oye ti awọn carbohydrates. Ṣugbọn to šẹšẹ-ẹrọ ti o han wipe ti o ba jẹ o ni kekere titobi, eyi ko se àdánù làìpẹ, ati paapa idakeji. Eniyan ti o jẹ awọn pasita bi ara ti dé onje, padanu àdánù yiyara ju awon ti o kọ ọja yi. Nwọn ni kiakia si fi ọrá lati ikun (julọ ipalara). Fi si rẹ onje pasita pẹlu alabapade ṣẹẹri tomati, ata ati Basil. Ki o si tú awọn satelaiti pẹlu olifi epo - ati ki o ni kan ti nhu ati ni ilera ale fun àdánù làìpẹ.

9. Awọn lẹẹmọ kekere kan iyo

Tobi oye ti yi ni erupe ile le ja si okan arun, awọn iṣoro pẹlu ẹjẹ titẹ ati awọn miiran arun. Awọn lẹẹ ni a kekere iye ti iyọ, sugbon o ko ko tunmọ si wipe o ko ba le fi o si obe. Lata arrabbiata foomu, fun apẹẹrẹ, ni a imọlẹ adun ati ni akoko kanna ko ni gbogbo salty.

10. Low-sanra

Ọkan ìka ti pasita to nipa idaji a giramu ti sanra. Dajudaju, kalori posi bi o fi si kan satelaiti ti olifi epo, warankasi tabi ẹlẹdẹ. Ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, awọn Ayebaye farfalle - "teriba tai" - pẹlu marinara obe ati Basil ni yio je lẹwa, wulo, ni ilera ati ti nhu satelaiti. Sugbon gbiyanju lati refrain lati kan pupo ti Parmesan warankasi ni wọn.

11. Atilẹyin ẹjẹ suga ipele

Awọn glycemic Ìwé (GI) - a odiwon ti o fihan ni iyara ti awọn didenukole carbohydrates nipa ara ati ki o npo ẹjẹ suga ipele. Ni ilera onje pẹlu ounje pẹlu kan kekere GI, ran se àtọgbẹ ati isanraju. A lẹẹ yi koodu kan kekere. Gbiyanju tortellini John Brodeur: nwọn o wa ni itumo iru si wa dumplings pẹlu ti nhu fillings ti minced eran ati omitooro. Yi satelaiti yoo mu a inú ti ẹkún ati ki o yoo ko gba o laaye lati gba dara.

12. Tobi selifu aye

O yoo kò ni lati jabọ jade lati ikogun awọn pasita, awọn ipo ninu eyi ti o yoo ni o tabi itaja: awọn ti ra ni apoti kan lati kan itaja tabi a ile jade ninu awọn firisa - ni eyikeyi akoko, o yoo wa ni nduro fun o.

13. O le wa awọn giluteni-free pasita

Awọn eletan ti o spawned awọn farahan ti titun orisi ti pasita se lati oka, iresi ati paapa a cartoons. Mo fe nla? Gbiyanju alapin nudulu lai giluteni Pescatore, ohun Italian satelaiti pẹlu eja. Nibẹ ni o le fi awọn igbin, squid, kilamu, ede tabi eja ni tomati obe. Sugbon ko si parmesan Italians nigbagbogbo gbiyanju lati je eja ati warankasi lọtọ.

14. O le ṣe a desaati

Kyugel - ndin satelaiti ti nudulu pẹlu ekan ipara, oloorun, raisins ati gaari. O han fun igba akọkọ ni oorun Europe ati ki o di gidigidi gbajumo ni Italy. Sin o le jẹ bi a dun ẹgbẹ satelaiti tabi bi a desaati. O yoo gba alaragbayida idunnu!