Bawo ni o ṣe mọ pe o-lo iye ti awọn kalori ni ko to?

Jije apọju ti di ohun ajakale fere gbogbo lori awọn aye. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa lagbara lati bojuto kan ni ilera àdánù ati ki o je ọtun. Sibẹsibẹ, pele ipele ti idaabobo, triglycerides ati awọn ewu ti awọn orisirisi arun - yi ni ko awọn nikan isoro. Nigba ti diẹ ninu awọn eniyan jiya lati nmu agbara ti ounje, awọn miran gba kere awọn kalori. Bi o si mọ pe iye wọn jẹ ju kekere? Nibi ni o wa awọn wọpọ aisan.

O nigbagbogbo lero bi o ni ko si agbara

Kalori - ni awọn ipilẹ kuro ti agbara. Awọn agbara ti o gba lati ounje ti o jẹ. Awọn ọkọ ayọkẹlẹ yoo ko lọ ti o ba ti nibẹ ni ko si petirolu, ati awọn ara yoo ko sisẹ ti o ba ti o ko ba ifunni o. Pẹlu insufficient ounje ti o yoo lero bani ati ki o fatigued. Bakannaa, ti o ba iná ni ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe diẹ awọn kalori ju ti o run, rẹ agbara ipele yoo tun dinku. Ti o ba ti o ba wa ni lọwọ ninu idaraya, o nilo lati bojumu ṣatunṣe wọn onje, bibẹkọ ti awọn isoro ni yio je eyiti ko.

O nigbagbogbo lero wipe o ni o tutu

Ẹrọ ti han wipe kalori hihamọ din isejade ti homonu pataki fun mimu kan ni ilera ara otutu. Ti o ba ni ihamọ rẹ kalori gbigbemi, rẹ ara otutu silė, ati awọn ti o nigbagbogbo lero wipe o ti wa tutu. Dajudaju, awọn ibakan tutu le wa ni nkan ṣe pẹlu awọn isoro miran, fun apẹẹrẹ, pẹlu ko dara san, sibẹsibẹ, ni akọkọ ibi, o yẹ ki itupalẹ rẹ onje.

Ti o jiya lati àìrígbẹyà

Igba, àìrígbẹyà jẹ nitori si ni otitọ wipe ti o ba njẹ ti ko tọ si onjẹ, tabi nìkan jẹ ju kekere, ko lo tabi jiya lati wahala. Ti o ba ti wa ni iriri àìrígbẹyà nitori si ni otitọ wipe njẹ ju kekere, o jẹ kan ko o ami ti awọn kalori ti o ti wa ni nsọnu. Fọwọsi rẹ awo gbogbo oka, unrẹrẹ ati ẹfọ ọlọrọ ni okun ati anfani ti fats ati amuaradagba. Eleyi yoo mu awọn iṣẹ ti rẹ ifun ati ki o ran o bawa. Ti o ba ti lẹsẹsẹ ti wa ni ṣi dà, boya, o yẹ ki o si alagbawo pẹlu rẹ dokita.

Ti o akiyesi pọ irritability

O ti wa ni ṣee ṣe wipe ti o ba wa ni faramọ pẹlu ipo yìí. Ti o ba ti ko ní aro ati ki o ko ani mu kofi, ti o ba lero àìdá híhún. O ti wa ni ko yanilenu wipe nkankan bi yi ṣẹlẹ. Nigbati o ko ba jẹ, rẹ ara nbeere agbara ati ko si sunmọ glukosi. Awọn ipele ti ẹjẹ glukosi ṣubu, ara ati ọpọlọ rán awọn ifihan agbara lati gbe awọn awọn homonu. Lara awon homonu - adrenaline, ti o le fa pọ irritability. Nìkan yi rẹ onje ati ki o ṣe ti o siwaju sii iwontunwonsi, lati bawa pẹlu awọn iṣesi swings ṣẹlẹ nipasẹ awọn aini ti awọn kalori.

O ko le koju

O soro lati koju lori nkankan, ti o ba ti o ko ba jẹ. Rẹ ero yoo wa ni nigbagbogbo distracted mimi ni Ìyọnu. Idojukọ lori awọn miiran ti o jẹ gidigidi soro. Ti o ba ti ara rẹ ko ni gba awọn glukosi, o yoo se akiyesi isoro ero ati ìrántí. Ni awọn asiko nigba ti o ni lati se awọn ti o pọju akiyesi, paapa pataki lati se atẹle wọn onje, si awọn aini ti awọn kalori ti o ko ni di orisun kan ti pataki isoro.

Ti o ba wa nigbagbogbo ebi npa, ati awọn ti o wa ni kale si yatọ si awọn ọja

Nje o woye wipe ti o ba fe kan ounje gbogbo ọjọ, ani tilẹ ti o ti jẹ to? Ni ọpọlọpọ igba, awọn idi ni wipe o ko ba jẹ ju yè ounje pẹlu sofo kalori bi carbohydrates, yo lati yara ounje. Ni afikun, yi ṣẹlẹ nigbati o ba foju aro tabi ọsan. Nigbana ni iwọ o gbe lati isanpada. Ebi awọn ifihan agbara ara rẹ lati jẹ awọn nilo. Ti o ba nigbagbogbo lero o jẹ ami kan ti o ti wa ko si sunmọ to onje-ọlọrọ onjẹ, si apakan amuaradagba ati ni ilera fats. Jẹ daju lati gbiyanju lati yi rẹ onje. Constant ebi yẹ ki o wa a satẹlaiti ohun doko onje.

Ṣe o ni awọn iṣoro pẹlu orun, ti o ba lero bani o gbogbo ọjọ

Aini ti orun nyorisi si overeating nigba ọjọ, sibẹsibẹ, awọn iṣoro pẹlu orun le ja ati ki o ko to ounje. Ti aipe fun ilera nbeere idaraya, ti o dara orun ati ti o dara ounje. Nigba miran ti o le le soro lati darapo gbogbo awọn ti o ati lati bawa pẹlu ojoojumọ akitiyan, o jẹ ṣi pataki lati gbiyanju lati se o. Orun jẹ gidigidi pataki, ati ki o ko lati ya o, gbiyanju lati saturate ara rẹ ni ọtun awọn ọja. Nikan ni ọna yi o yoo ni anfani lati se aseyori kan itura inú.

O ba se akiyesi kan aini ti vitamin

Aini ti vitamin - ni a wopo isoro. O le wa ni yee pẹlu to dara, ounje, sugbon ko gbogbo eniyan ni o ni anfaani tabi awọn akoko lati gbero rẹ onje ki o si pa orin ti gbogbo awọn pataki ohun elo. Sugbon, bi o ti tẹlẹ akiyesi pe ara rẹ bẹrẹ lati jiya, o yẹ ki o kan dokita ati ki o ya gbogbo pataki igbese lati se atunse awọn ti itoju.

Ṣe o igba ni a orififo

Awọn ti nlọ lọwọ migraine, eyi ti o haunts ti o ọjọ ati oru, o le jẹ ọkan ninu awọn ami ti o ti wa ni ko si sunmọ ni to awọn kalori. Ti o ko ba jẹ fun igba pipẹ ati ki o ma kiyesi kan ti o muna onje ju, le han orififo ni nkan ṣe pẹlu a dinku iye ti glukosi ninu ẹjẹ. Ohun kanna ṣẹlẹ nigbati o ba wa ni na lati gbígbẹ, aini ti orun tabi fifun soke kanilara. Ti o ba lojiji samisi ni ibakan migraines, jẹ daju lati ro nipa ohun ti o le jẹ awọn fa.

Ti o ba lero ṣàníyàn

Idinku ninu ẹjẹ glukosi awọn ipele o le fa o lati ni disturbing ero. Ti o ba ti wa ni nigbagbogbo ni ihamọ won onje, ṣàníyàn le sii ki o si ja si ibakan kanra, ati wahala. Awọn gaju le fa miiran unpleasant àpẹẹrẹ tọka si ninu awọn akojọ. Nigba ti o ba ipa ara rẹ lati fun soke ounje, lati tẹle awọn deede iye ti awọn kalori ni soro. Ṣugbọn, fun ilera rẹ ti o jẹ pataki pe ki o ni kan deede ibasepo pelu ounje. Ti o ba ti o ba se akiyesi awọn ẹdọfu ati simi, gbiyanju lati ni kiakia atunse wọn njẹ isesi. Yi ni rọọrun lati ri dukia awọn àkóbá irorun.