Bawo ni o le gan padanu àdánù ni a ọsẹ 7 kg

Dajudaju, eyikeyi nutritionist yoo so fun o pe o ko ba le padanu àdánù ju sare, sugbon si tun ti a ni lati asegbeyin ti si orisirisi awọn ounjẹ ti ileri fun wa lati jabọ si pa excess àdánù ni kan jo mo kuru igba akoko ti. Nítorí, dipo o jẹ gan ṣee ṣe lati padanu àdánù ni a ose nipa 7 kg. Fun yi ipele ti awọn nigbamii ti onje. Ngba soke ni owuro jade ti ibusun, ṣaaju ki aro, jẹ daju lati mu kan gilasi ti adayeba lemonade, oje squeezed jade ti awọn gbaradi ege lẹmọọn ati omi. Gbogbo ọjọ, lori ohun ṣofo Ìyọnu fun ọsẹ kan lati mu kan gilasi ti yi mu. Maa ko gbagbe wipe on suga o kan ma ko ranti.

Bi o ba pinnu lati padanu àdánù ni a ose nipa 7 kg, ki o si jẹ alaisan, ni gbogbo ọjọ, san awọn idaraya ni o kere mẹdogun iseju. Fun aro, jẹ a eso saladi. Bi ara ti awọn saladi le jẹ eso pia, apple ati tangerine tabi osan, ṣugbọn awọn saladi yẹ ki o wa nikan meta orisi ti eso. Tú awọn diced eso 1 ogorun wara ati ki o je o pẹlu idunnu.

Fun ọsan, mura kan ti nhu saladi. Ẹfọ le wa ni eyikeyi. Awọn sile ni poteto. Maa ko fi iyọ si saladi dara pọ kekere kan lẹmọọn oje ki o si fi awọn Ewebe epo. Die e sii ju ọkan awo ti Ewebe saladi ti ko ba niyanju lati je. Gbogbo ọjọ ti o le mu ọkan ninu ogorun tabi sanra-free wara, pẹlu kan ti o pọju fun ọjọ, o le mu o kan lita.

Ni alẹ lati je eso saladi ki o si mu ewe tii pẹlu Jasimi. Pẹlu yi onje ti o yoo ni kiakia pinnu awọn ibeere ti bi o si padanu àdánù ni a ọsẹ kan nipa 7 kg. O ti wa ni oyimbo ti ṣee ṣe, sugbon si tun dun.

Miran onje ti yoo fi o kan kan ọsẹ meje kilo excess àdánù - oat onje. Awọn oniwe-lodi wa da ni o daju wipe gbogbo ọsẹ ti o je nikan Herculean porridge. Fun awọn oniwe-igbaradi ti o nilo kan gilasi ti oats. O nilo lati tú farabale omi ati infuse fun wakati kan. Ki o si fi ọkan ninu ogorun wara. Ti o ba fẹ lati padanu àdánù ni a ose nipa 7 kg, ki o si fun soke ni akoko yi ti awọn iyo ati gaari. Porridge, jinna ni ọna yi, o le je ni eyikeyi opoiye gbogbo ọjọ. Mu omi bi Elo bi o ti ṣee. Ti o bere lati ọjọ kẹrin ti yi onje, o le fi ni onje ti kukumba tabi kan ti nhu apple. Ti o ba ti ko sibẹsibẹ pinnu bi o si padanu àdánù nipa 7 kg, ki o si jẹ daju lati gbiyanju yi onje. Ṣugbọn awọn abrupt orilede lẹhin rẹ deede ounje jẹ soro. O ti wa ni dara lati se ti o maa, awọn keji ọsẹ ti njẹ kanna atijọ idotin ati fifi unrẹrẹ ati ẹfọ.

Pupọ dun ati ki o munadoko onje - apple onje. Pẹlu ti o ti o le padanu àdánù ni kiakia. Njẹ ọkan apple a ọsẹ, ti o ba gan le padanu àdánù nipa 7 kg fun ọsẹ. Gbogbo ọjọ ti o ni o wa ni posi ati dinku awọn nọmba ti apples fun ọjọ kan. Ni afikun, o laaye lati mu ti kii-carbonated ni erupe ile omi ati tii lai gaari, o dara alawọ ewe. Ni igba akọkọ ti ati ki o kẹhin ọjọ ti awọn onje jẹ fun ọjọ 1 kg ti apples. Ni awọn ọjọ keji ti awọn onje, karun ati kẹfa ilosoke iye ti ọkan ati idaji kilogram, ati awọn kẹta ati ẹkẹrin ọjọ ti wa ni laaye lati je bi Elo bi meji kilo apples. Ṣugbọn ranti wipe apples dara ya soke rẹ yanilenu, ki o nilo lati tune ni si kan rere esi, ya ara rẹ ni ọwọ ati ki o tan rẹ willpower.

Ko si ohun ti onje ti o yan, o jẹ pataki wipe ki ki o to bẹrẹ eyikeyi ninu wọn o jẹ pataki lati be a dokita, to ni idanwo lati ri ti o ba ti nibẹ ni o wa eyikeyi contraindications fun a pato onje. Ti o ba ti o ba ni eyikeyi contraindications lati je yi ọna, o dara lo ọna miiran fun àdánù làìpẹ. Gan ti o dara lati lọ si awọn pool lati we, se gymnastics, jogging li owurọ, o jẹ pataki lati je ọtun lati munadoko esi. Ni o daju, lẹhin ti eyikeyi onje, ti o bere lati je daradara, o yoo jèrè nu àdánù ni kiakia, ki ani pẹlu kan ajeseku. Nitorina, lati ikalara ojuse lati àdánù làìpẹ, o si tẹle gbogbo awọn pataki iṣeduro, gbagbo ninu ara rẹ, kò ba si ṣiyemeji wipe o ti yoo se aseyori.