Bi o si Cook alawọ awọn ewa?

Alawọ awọn ewa ni a Ewebe ọgbin ti awọn legume ebi. Lara awọn Iyawo ọja yi jẹ gidigidi gbajumo. Eleyi jẹ ko yanilenu, nitori awọn alawọ awọn ewa le wa ni jinna pupọ ni kiakia, ki o si ṣe pataki julọ, ti nhu. O yẹ ki o wa woye wipe yi ọgbin jẹ unpretentious ni ogbin. Alawọ awọn ewa afikun kan oto satelaiti a oto lenu, ki yi ọja ti wa ni o gbajumo ni lilo jakejado aye.

Wulo ini asoju ti legume ebi

O ti wa ni soro lati overestimate awọn anfani ti agbara ti ọja yi. Green ewa ran lati mu pada hormonal iwontunwonsi, ki o ti wa ni niyanju lati lo wọn ni sise nigba puberty. Obirin ti o wa ni ipo kan, o le jẹ ọja yi fun awọn idena ti hormonal ségesège.

Awọn ewa to wa ninu akojọ eda eniyan ti o wa atunse nipa won ilera, lo deede ati tẹle awọn nọmba rẹ. O yẹ ki o wa woye wipe awọn ifilelẹ ti awọn iye ti ọja yi ni awọn seese ti igbaradi ti rẹ ti ijẹun awopọ. Ọpọlọpọ awọn onje eto ni awopọ lati ewa.

Àtọgbẹ yoo ni ipa lori nipa 7% ti awọn olugbe ti gbogbo aye. Strangely ti to, awọn alawọ awọn ewa ni o wa ẹya o tayọ atunse fun ni arun na. Won ni agbara, agbara lati din iye ti glukosi. Awọn julọ munadoko fun idi eyi ni a decoction ti awọn pods ati leaves ti bilberry. Eleyi omi ti wa ni niyanju lati lo idaji kan ife ṣaaju ki o to ounjẹ.

Ni afikun, awọn ewa jẹ ẹya indispensable ọpa fun idena ti ọpọlọpọ awọn arun bi Prostatitis, potency ségesège, arrhythmia, ati bẹ lori. D.

Ilana sise awọn ewa

Ọpọlọpọ eniyan ti lailai konge pẹlu awọn ọja ni oja, supermarkets tabi lori oja, sugbon ko gbogbo eniyan mo bi o si Cook alawọ awọn ewa. Ni pato, nibẹ ni o wa ki ọpọlọpọ awọn ilana. Ọja yi Iyawo ti wa ni igba fi kun si Salads, boiled ni Obe tabi ipẹtẹ o pẹlu onjẹ.

Ati awọn ti o jẹ ko pataki lati wa ni ohun RÍ Cook, ani a akobere ni yi owo le awọn iṣọrọ Cook awọn ewa. Ọja yi lọ daradara pẹlu adie, poteto, eggplants, awọn tomati, olu, pasita, lẹmọọn ati bẹ bẹ lori. D. Awọn exceptional lenu ati kekere kalori awopọ duro jade lati alawọ awọn ewa. Ilana pẹlu awọn fọto ni ao kà ni isalẹ.

Awọn ewa, stewed pẹlu olu

Eleyi jẹ ọkan ninu awọn julọ o rọrun, sugbon ni akoko kanna dun n ṣe awopọ. Lati Cook o ti o yoo nilo:

• 500 g ti alawọ ewe awọn ewa;
• 5 Isusu;
• 500 g ti olu.

First a nilo lati daradara w awọn olu ati ki o ge wọn sinu kekere awọn ege 4-5. Ki o si fi wọn ni kan pan pẹlu olifi epo, lai-alapapo o. A kekere fi jade, fi alubosa, ti ge wẹwẹ sinu idaji oruka. Lẹhin ti o nilo lati din-din titi ti olu titi bẹrẹ lati sọkun. Nigba ti yi ṣẹlẹ, o ni akoko lati fi wa akọkọ eroja - alawọ awọn ewa.

Ki o si pé kí wọn pẹlu turari ati ki o simmer titi tutu. Fun kan diẹ ti won ti refaini lenu, o le fi kan tomati. Pọ pẹlu rẹ ati awọn wo ni yio je diẹ wuni. Yi satelaiti le je ni eyikeyi fọọmu, sugbon julọ fẹ gbona.

Saladi fifi alawọ awọn ewa

Igbaradi ti alawọ awọn ewa ni ọpọlọpọ igba ko ni fa isoro. Ọja yi ti ni actively kun si ṣe awopọ pẹlu onjẹ, ṣugbọn vegetarians ni a idi lati yọ. Fun awọn saladi o nilo:

• 500 g ti alawọ ewe awọn ewa;
• 300 g ti Karooti;
• 1 teaspoon gaari;
• 3 tablespoons kikan, pelu eso ajara.

Karooti nilo lati ge sinu duro lori, ati awọ ewe awọn ewa sinu kekere awọn ege. Ni farabale omi, iyọ ni advance, o yẹ ki o fi awọn ọja ni akoko kanna. Lori ga ooru pẹlu kan ìhòòhò ideri Cook fun 5-6 iseju.

Ki o si drained, rinsed ni tutu omi ati ki o si dahùn o. Ki o si awọn Karooti ati awọn ewa to yi lọ yi bọ sinu kan ekan, fi suga, kikan, turari, olifi epo tabi Ewebe epo ati ki o illa. Beauty le ti wa ni fi ni awọn ti pari saladi ọya.

Awọn ewa pẹlu onjẹ

Awopọ ti alawọ ewe ni ìrísí pods nigbagbogbo tan fragrant ati ti nhu. A o tobi nọmba ti eniyan ko le fojuinu won aye lai njẹ eran. Ti o ba fi si o ni orisirisi ti awọn ewa, ti o gba ohun ti iyalẹnu dun satelaiti. Lati Cook o, o yoo nilo:

• 500 g alabapade alawọ awọn ewa;
• 500 g ti eran;
• 2 tablespoons eso;
• 1 alubosa;
• 2-3 cloves ti ata.

O yẹ ki o wa woye wipe o jẹ wuni lati lo bi awọn ẹran ẹlẹdẹ eran, nitori ti o jẹ diẹ sisanra ti. Bean pods yẹ ki o wa ni daradara rinsed ati ki o ge sinu 4-5 awọn ege. Ki o si fi o lori ina ni salted omi. Abojuto yẹ ki o wa ya ki o ko ni Daijesti.

Ni akoko yi, awọn alubosa ati ata lati wa ni ge ati saute ni bota. Ni opin ti yi ilana, nibẹ ti wa ni afikun si awọn eran, kọkọ-ge sinu kekere awọn ege. Gbogbo awọn yi ti ni bo pelu kan ideri ki o si stewed titi tutu. Ni awọn ilana ti o nilo lati fi awọn Ewebe epo.

Nigba ti o ti eran ti šetan, o nilo lati fi awọn alawọ awọn ewa. Ik ipele ti igbaradi - So ṣe awopọ pẹlu walnuts. Fun egeb ti awọn idibajẹ ti niyanju fi paprika ati bó tomati. Lati ohun iyanu rẹ alejo pẹlu awọn ẹwa ti awọn awopọ o to sìn, o le ọṣọ pẹlu greenery.

Bimo lati alawọ ewe awọn ewa

Bi o si Cook alawọ awọn ewa ni ohun dani ọna? Idahun si jẹ o rọrun - ṣe bimo. Yi satelaiti jẹ ohun toje, sibẹsibẹ, fun won lenu ni ko si eni ti awọn miiran. Lati ṣeto awọn bimo, o gbọdọ:

• 300 g ti alawọ ewe awọn ewa;
• 1 alubosa;
• 2 Karooti;
• 5 poteto;
• 2-3 ege funfun akara.

Akọkọ ti o nilo lati finely gige awọn alubosa, grate awọn karọọti ati ki o jabọ o gbogbo sinu farabale omi fun 5-7 iseju. Awọn ewa tun ti wa ni ge si ona ati din-din ni kan pan pẹlu afikun ti olifi epo. Kekere ọdunkun cubes nilo lati fi to awọn Karooti ati alubosa. Ni ibamu si rẹ yọǹda láti fi awọn pods ti alawọ ewe awọn ewa, fi awọn iyo ati lẹhin farabale kuro lati awọn gaasi.

Lọgan ti bimo ti tutu, o nilo a idapọmọra lati lọ o si puree eroja. A fi lori hotplate ati ki o mu o si sise kan. Lori tabili ni kan satelaiti yoo gbona pẹlu afikun ti ọya. Akara le ṣe croutons ti o lọ daradara pẹlu yi bimo.

Alawọ awọn ewa pẹlu adie

Ohun ti o le ṣe jade ti alawọ ewe awọn ewa? Jasi akọkọ ero ti o wa sinu rẹ ori Iyawo - kan Ewebe pẹlu adie. Ọpọlọpọ awọn ọja ti wa ni daradara ni idapo pẹlu awọn eran ati awọn ewa ba wa ni ko si sile. Lati ṣeto awọn ounje ti a nilo:

• 500 g ti alawọ ewe awọn ewa;
• 2 PC. adie;
• 5 chives;
• 1 teaspoon ti oyin;
• 2 tablespoons ti soyi obe.

First, o nilo lati marinate awọn eran. Eleyi ni a ṣe nipa lilo soyi obe, oyin ati orisirisi kan ti turari, fi awọn olifi epo. Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati marinate, o nilo lati ge awọn fillet sinu kekere awọn ege. Lakoko ti o ti ngbaradi awọn eran, o nilo lati se ewa. O gbodo ti ni fo, ge sinu duro ati sise (5-6 iṣẹju).

Nitori naa, ni a preheated pan fi awọn ti pari ewa, fi si o ge sinu kekere awọn ege ti ata ati turari. Ni Ewebe epo lati wa ni sisun ni adalu fun iseju meji, ki o si awọn Abajade itankale be lori awo. Ni kanna pan ti o nilo lati din-din adie titi jinna. Ki o si a gbe awọn eran lori oke ti ewa, lai dapọ. Gbadun rẹ onje.

Scrambled fifi bean

Awọn julọ o rọrun ati ki o dun satelaiti, ni ero ti eniyan, o le di ani dara. Lati Cook o ti o yoo nilo:

• 400 g ti alawọ ewe awọn ewa;
• 2 eyin.

First a nilo lati w awọn ewa, ge awọn oniwe-ifi ati ki o Cook fun 8 iṣẹju. Nigbana ni, awọn pan fi awọn bota, fi jinna pods. Lẹsẹkẹsẹ kan tọkọtaya ti eyin yẹ ki o wa ni dà. Nigba sise, awọn satelaiti nilo kekere kan aruwo. Sin ati garnish pẹlu ọya. Awọn satelaiti le ṣee lo ni gbona ati ki o tutu.

Concluding, a le so pe awọn ewa - kan to wapọ ọja ti yoo fun ounje a oto adun. Gbogbo eniyan lowo ninu idaraya tabi bojuto kan ni ilera igbesi aye, ni lati ni o ninu rẹ onje. Alawọ awọn ewa ni awọn iṣọrọ digested, ki o le je mejeeji agbalagba ati omode.