Brown iresi ati awọn oniwe-anfani ti-ini

Bi awọn kan lọtọ satelaiti tabi ọkan ninu awọn irinše ti o yatọ si onjẹ ni orilẹ-ede wa, iresi jẹ ohun wọpọ. Sibẹsibẹ, lori selifu, a si tẹlẹ ri awọn ilọsiwaju ti ikede. Pataki ni kanna funfun iresi, sugbon ko titi ti opin ti awọn wẹ, ni brown iresi. Lo o ti wa ni paade ni a casing, eyi ti o ti kuro nigba lilọ. O ti wa ni lori meedogun ni erupe ile ara wa oludoti. Yi proteinaceous agbo, iron, soda, nicotinic acid, potasiomu ati vitamin ti ẹgbẹ B.

Ti o ba ti brown iresi ilana, a gba awọn ibùgbé gbogbo funfun ti ikede yi arọ kan, finnufindo ti julọ ti awọn oniwe anfani ti-ini. Ki o si idi ti o ti wa ni mu? Idahun si jẹ ohun rọrun. Ọja yi jẹ gidigidi kókó si ifoyina o si ni kan jo mo kekere selifu aye. Awọn didan iresi sitashi ni akọkọ paati, ati nitori ti o le wa ni fipamọ fun igba pipẹ. Fun awọn wọnyi idi, si sunmọ ni wulo robi iresi, fara wo ni ipari ọjọ ati ki o gbiyanju lati lo o bi ni kete bi o ti ṣee. Nikan ninu firisa gun to akoko, o le pa brown iresi.

Awọn anfani ti o ti gun a ti mọ lati àmúlò. Ni awọn Aringbungbun ogoro, yi nọmba rẹ ti a ti lo lati se ati toju arun beriberi, eyi ti o waye nitori awọn aini ti Vitamin B1. Dr. Christiaan Eijkman, ti yio se pẹlu isoro yi, fà ifojusi si ni otitọ wipe igba ti awọn onje ti awọn olugbe ti wa ni didan iresi. Lẹhin ti rirọpo o pẹlu kan brown alaisan ni kiakia si lọ lori awọn lasiko.

Nutritionists ni ayika agbaye so wọn alaisan dipo ti didan awọn ẹya lo brown iresi. Kalori ti o jẹ fere kanna, ṣugbọn awọn anfani ti-ini yoku. O takantakan lati kan idinku ninu ẹjẹ idaabobo ati, nitorina, din ewu ati ẹjẹ arun. Nitori awọn ga akoonu ti magnẹsia, yi arọ arawa egungun, ni o dara ju gbèndéke odiwon lodi si okan ku ati dake, eases aisan ikọ-fèé ati iranlọwọ lati kekere ẹjẹ titẹ.

Laipe, sayensi ti ri wipe brown iresi ni diẹ ninu awọn wa kakiri eroja ti o tiwon si kolaginni ti titun ẹyin ati ki o rirọpo ti bajẹ. Ti o ni, awọn oniwe-agbara iranlọwọ lati lowo awọn ilana ti DNA, ati bayi ni anfani lati se awọn idagbasoke ti akàn arun. Awọn brown iresi ni a pupo ti pataki fun wa ara ti B vitamin, eyi ti beneficially yoo ni ipa lori awọn functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto, awọ-ara, irun ati eekanna. Ni afikun, ni igba ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ wa ninu brown iresi. Kalori o jẹ kekere, ati ninu agbara wa ni o kan itanran.

Nikan ni daradara ni nkan ṣe pẹlu awọn agbara ti ọja yi le ti wa ni a npe ni a kuku gun ona ti sise. Ko funfun iresi, brown iresi yẹ ki o wa sinu fun mẹjọ wakati, ati awọn ti o jẹ dara lati fi lori gbogbo alẹ, awọn Bay of awọn ti a beere iye ti filtered omi. Lẹyin igba iresi ti wa ni fo pẹlu omi leralera ki o si dà fun ipẹtẹ.

Awọn bojumu iyatọ ti igbaradi ti awọn ọja - o ti wa ni sise ni meji ni asiko. A fi iresi lati sise ati ki o Cook fun u ko si siwaju sii ju iṣẹju mẹwa. Yọ kuro lati awọn ooru, imugbẹ omi ati daradara fo. Ki o si tun-fọwọsi pẹlu omi ati ki o Cook brown iresi fun miiran meedogun tabi ogun iseju. Yọ kuro lati ooru ati ki o we soke ni a ami-gbaradi aso alarabara. Yi lapapo soke ipinle iresi ba de si setan ara rẹ. Ti o ba tẹle yi ohunelo, o le Cook gan ti nhu ati agaran iresi, idaduro gbogbo awọn ti awọn oniwe-anfani ti-ini.

Eleyi ohunjijẹ ni o ni kan ti o yatọ lati gbogbo awọn iyokù ti ẹlẹgbẹ rẹ kan pato nutty lenu. O ti wa ni apere ni idapo pelu ẹfọ, eja tabi adie, o ti wa ni paapa niyanju fun awon eniyan ti o ti wa ni wiwo won ilera ati nọmba rẹ.