Creatine: apa ti yóogba

Lọwọlọwọ ọkan ninu awọn julọ gbajumo idaraya afikun creatine jẹ. Ẹgbẹ igbelaruge ti o ko ni fun isimi fun gbogbo awọn ti o ni eyikeyi ọna ni nkan ṣe pẹlu awọn idaraya. Niwon creatine jẹ ipalara, tabi iru alaye ti wa ni unreliable? Ohun ti o jẹ gidi ipa ti creatine lori awọn eniyan ara ati ki o si eni ti o le wa ni ya lai iberu? Eleyi jẹ ohun ti yoo wa ni sísọ ni isalẹ.

Jẹ ká bẹrẹ pẹlu o daju wipe ninu papa ti creatine-ẹrọ, awọn ẹgbẹ ipa eyi ti o wa ti aifiyesi, ti a ti mọ nipa fere laiseniyan. Diẹ ninu awọn alailanfani mọ won jẹmọ si awọn ti o ya ni apapo pẹlu awọn nkan na, ki o si ko pẹlu awọn oògùn. Apá ti awọn ṣàdánwò ani mule pe creatine ni ko nikan ni anfani lati mu kan eniyan didara ti aye, sugbon tun lati mu awọn oniwe-iye. Ọpọlọpọ awọn ti awọn wonyen si mu ga abere ti a ti ijẹun afikun, ṣugbọn awọn ẹgbẹ igbelaruge ati ti wa ni gan ṣọwọn fi ara wọn ni awọn igba. Nitorina, lati se ani yi aami ogorun ti negativity yoo ni oye siwaju sii.

Creatine: apa ti yóogba

1. Creatine ni o lagbara ti idaduro ito ninu ara.

Eleyi ti wa ni, boya, awọn wọpọ ẹgbẹ ipa ni nkan ṣe pẹlu awọn lilo ti yi ti ijẹun afikun. Eyiti awọn ipinle ti ilera ti awọn eniyan idaduro lati idaji to meji liters ti ito ninu ara wa ni ko reflected ko si si externally ṣe akiyesi, ki atehinwa iye ti omi mu yó tabi lilo ti diuretics Egba unfounded. Lọgan ti awọn oṣuwọn ti ohun elo ti creatine wa ni pari, awọn ara bẹrẹ ninu awọn ti tẹlẹ mode to wu gbogbo excess omi ati awọn àdánù nipa ti pada.

2. Awọn ibasepo ti creatine ati gbígbẹ.

Eleyi ẹgbẹ ipa ti wa ni taara jẹmọ si awọn ti tẹlẹ ọkan. Strong osmotic aṣayan iṣẹ ti creatine mu wipe awọn omi ìka ti ẹjẹ ti nwọ isan ati nse kan diẹ gbígbẹ. Bi abajade ti awọn ti iṣelọpọ, awọn ara thermotaxis ati acid-mimọ iwontunwonsi. Lati se imukuro iru ẹgbẹ ipa, to lati mu iye ti omi run fun ọjọ kan soke si 3-4 liters.

3. Iroyin lẹsẹsẹ ati creatine.

Ẹgbẹ igbelaruge jẹmọ si awọn nipa wa ni mo bi nipa ikun ha o. O ti wa ni fi nipa irora ninu ikun, ríru, ati igbe gbuuru flatulentsiey (nibẹ ni o le wa nikan kan ami). Sibẹsibẹ, julọ igba a ẹgbẹ ipa ti creatine waye ni ju ga abere ti awọn oògùn gba, tabi nigbati o jẹ kekere didara.

4. niiṣe pẹlu ati spasms.

Iru aati ti awọn oni-le jẹ patapata adayeba ki o si mo jọmọ to gbigba ti creatine. Ti o ba ti, sibẹsibẹ, yi igbaradi lati mu wọn, o jẹ nìkan to lati lo kekere kan diẹ omi.

5. Irorẹ tabi pimples, ati creatine.

Eleyi jẹ gidigidi toje ẹgbẹ ipa, sugbon ma ti o gba ibi. Irorẹ ni imọran wipe ndinku pọ si gbóògì ti awọn homonu ọja, o si bẹrẹ ohun ti nṣiṣe lọwọ ṣeto ti isan elere.

6. Awọn ikolu ti creatine lori ẹdọ ati kidinrin.

Afonifoji-ẹrọ ti kedere mulẹ wipe ani ti o tobi abere ti creatine ko ni ni ilera eniyan odi ikolu lori awọn iṣẹ ati ipo ti awọn wọnyi ara.

Ni afikun, Emi yoo fẹ lati darukọ kan diẹ ninu awọn mulẹ mon lati oy ni o kere ni opolopo ti aroso nipa yi ounje aropo.

Ki creatine:

- ko le ja si ailesabiyamo ati ki o din potency;

- ko ni anfani lati mu awọn ẹjẹ titẹ;

- ni o ni ko carcinogenic;

- ko addictive;

- overexert okan isan.

Dajudaju, awọn lilo ti creatine tabi ko - a ikọkọ ọrọ ti kọọkan elere, òmùgọ sonipa gbogbo awọn Aleebu ati awọn konsi ti kekere oògùn. Ati awọn ẹgbẹ ipa jẹ ṣee ṣe ni igba ibi ti o wa ni o wa tẹlẹ diẹ ninu awọn ohunkohun ti ilera isoro.