Diaphragmatic mimi - a panacea? le jẹ

Ọpọ ti wa ni o wa chronically npadanu atẹgun. Mejeeji ohun ati gẹgẹbi idi. Kọọkan odun, awọn atẹgun akoonu ti awọn air ti a simi wa ni ile nipa 0,002% nitori ise itujade ati ki o agbaye imorusi. Awọn nọmba dabi kekere, sugbon lori akoko ti o mu ki, ati atẹgun di kere ati ki o kere.

Awọn gẹgẹbi idi ti a fi awọn wahala, iye ti o ni igbalode Pace ti aye ti wa ni npo gbogbo odun. Nitori ti awọn wahala dinku awọn titobi ti wa ìmí. Ẹrọ ti o han wipe fere 90% ti awọn olugbe ti ọlaju awọn orilẹ-ede breathes superficially, dipo ti lilo awọn kikun agbara ti ẹdọforo.

Kí nìdí ni mo nilo diaphragmatic mimi

Aijinile mimi ko ni fun ni iye ti atẹgun ti o jẹ pataki fun deede functioning ti wa ti ibi eto. Nítorí, ti o ko ni to atẹgun, ara wa duro ni 100% ti o nilo lati fa oludoti, ati majele accumulate ni itunu wa ni be ni sanra nitori rẹ ti iṣelọpọ pìpesè isalẹ bosipo.

Dajudaju, fun awọn ti o dara iṣẹ ti awọn Ifun jẹ pataki ko nikan atẹgun, eyi ti iná soke majele ati ipalara oludoti, nilo okun lati ran wẹ awọn oporoku villi lati eyikeyi idoti. Sugbon yi jẹ kan lọtọ oro.

Kini lati ṣe? Mu iye ti atẹgun ninu awọn bugbamu, a ko le, sugbon a le ko bi o si simi daradara, ki awọn body gba to opoiye. Lati ṣe eyi, ati nibẹ ni diaphragmatic mimi. Ti o ba ti ni akoko kanna, a jẹ sọtun ati ki o ya itoju ti ifun cleanliness (jẹ to okun), awọn ara bẹrẹ lati sise bi clockwork.

Iyanu esi fun researches ti sayensi ti awọn University of Los Angeles. Nwọn akawe awọn kilasi on a adaduro keke pẹlu mimi awọn adaṣe. Ati awọn ti o wa ni jade wipe fun 20 iṣẹju ti idaraya a eniyan nipa lilo diaphragmatic mimi, ti wa ni ọdun 40% diẹ awọn kalori ju ọkan ti o ti wa ni npe on a adaduro keke. Ati awọn ti o ṣeeṣe ni yi ọwọ ti a si tun ni a pupo. Lẹhin ti gbogbo, ọpọlọpọ awọn eniyan nikan lo 25% ti rẹ ẹdọforo. Awọn iyokù ti awọn wère.

O kan nipa lilo awọn ti o tọ diaphragmatic mimi, a le padanu àdánù, wẹ ara ati ki o di alara. Nitori awọn atẹgun nbo ni o tobi awọn nọmba bayi Burns sanra ati majele, irọrun awọn iṣẹ ti awọn oje ki o si tairodu keekeke ti. Bayi, hormonal iwontunwonsi ti wa ni titunse, ceases lati accumulate sanra, majele ti wa ni kuro nyara nipasẹ awọn ẹdọforo (nibẹ ni eri wipe ẹdọforo le ja si 60% majele), a dara si.

respiration oṣuwọn

Dajudaju, o jẹ soro lati ẹya inexperienced eniyan simi continuously. Sugbon yi jẹ ko wulo. Inawo kan diẹ kukuru akoko ọjọ kan, o le se aseyori gan ti o dara esi. Kukuru-igba ikẹkọ yoo ja si ni otitọ wipe awọn titobi ti respiration, ani ita ti akoko yoo se alekun fihan. atẹgun gbigbemi yoo se alekun ọpọlọpọ igba. To ni ọjọ lati na mẹta tabi mẹrin akoko ti iṣẹju marun. Biotilejepe ni ibẹrẹ ati iṣẹju marun dabi bi Elo. O le ṣe rẹ ori omo ere, ṣugbọn ohun ti yoo gba dara pẹlu akoko. Gbọdọ wa ni iwon lori ipinle ti ilera, pẹlu kan iye ti awọn igba to bẹrẹ.

orisi ti mimi

Wọn nibẹ ni o wa ki ọpọlọpọ. Ninu ara, diaphragmatic mimi le wa ni ya bi a igba fun awọn itọju ti ohun eto. Ni a calming (ani fihan sisale titẹ) mimi, ni a safikun, ìwẹnu awọn ọfun ati imu (nipa a ọgbẹ ọfun ati ki o kan runny imu yoo wa ni gbagbe lailai).

Eleyi jẹ gbogbo iru, o akọkọ nilo lati ko eko igba. O ti wa ni o rọrun.

1. Jin ìmí. Duro jade rẹ Ìyọnu.
2. O si ku. Jin simi.
3. Ni kikun ìmí ti a fa ni Ìyọnu (gbogbo air inu).
4. Laiyara exhale. Belly retracted.
5. Ni kikun exhalation ṣe ohun oro ti Ìyọnu.

Gbogbo. Awọn ọmọ ti a ti pari. Maa ti o ba bẹrẹ lati gba dan ati ki o yoo ko ni iru kedere telẹ awọn aala. Ọrọ ni ohun ti ipele (igbese), a si mu wa ìmí ati bi jina bi bi o si simu, ki o si exhale, o da gidigidi. Ni ibamu si yi opo, ki o si lati se iyato laarin awọn orisi ti mimi. Idaraya ti wa ni ti o dara ju ṣe ni ìmọ air ati, dajudaju, ko lori kan ni kikun Ìyọnu.