Diet kekere: Aleebu ati Awọn konsi

Ohun ti o wa ni nikan àdánù làìpẹ ọna šiše ti wa ni ko se eniyan: iyo-free onje, pin ounje, onje iyokuro 60 ati ọpọlọpọ awọn miran. O dabi ẹnipe, olukuluku wọn n ṣe iranlọwọ fun eniyan lati tun ri nọmba ti o kere ju ati igbekele ara ẹni. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan le fi ilera si eniyan, ati pe ẹnikan yoo ṣe ipalara rara. Fun apẹẹrẹ, nisisiyi ounjẹ koriko jẹ nini-gbale. Ninu ohun ti o jẹ pataki ati boya o wa ni anfani kan, Mo daba bayi lati ni oye.

Idi ti o ko le padanu àdánù ni kiakia

Lori ohun ti awọn obirin ati awọn ọmọbirin ti ode oni ko lọ, ti n gbiyanju lati yọ "awọn igbesi aye" ni ẹgbẹ, ẹgbẹ cellulite lori awọn ibadi ati ikun ko dara. Lori awọn oju-iṣowo ti awọn iṣowo, ni sinima ati ni ipolongo, a ri awọn ẹwa ti o ni ẹrun ti o ṣe awọn ọmọbirin ti o ni ibanujẹ nbanujẹ nipa iwọn wọn. Nitorina, awọn ibeere "kini lati ṣe lati padanu iwuwo" n ṣafẹri pupọ. Ninu ija lodi si awọn wọnyi ki o ṣe aifẹ ọpọlọpọ ati kilo, diẹ ninu awọn ọmọbirin ati awọn obirin n ṣiṣẹ dipo iṣaro. Gbiyanju fun igba diẹ lati padanu iye ti o pọju iwọn didun ati iwuwo, wọn ro nipa bi yarayara lati padanu iwuwo. Diet fun ọsẹ kan, tabi paapa fun ọjọ mẹta, ni otitọ, kii yoo mu abajade iduroṣinṣin gidi. Lẹhinna, lẹhin pipadanu pipadanu pipadanu, yoo wa iwọn ti o pọju pada ti awọn kilo pẹlu ilosoke ojulowo. Ati awọn iṣaro mẹta - marun kilo pẹlu ami iyokuro lori awọn irẹjẹ - eyi jẹ omi ipilẹ. Pẹlupẹlu si eyi - pipadanu pipadanu to gaju yoo ni ipa lori awọ-ara lalailopinpin ni odiwọn. Lẹhinna, ti o ba yọ kuro ni idiẹjẹ, ailera rẹ ti sọnu, awọ ara ko ni akoko lati gba. Imọlẹ - kan ti o nipọn, ṣugbọn ikun ti n ṣan. Otitọ, kii ṣe iyatọ pupọ?

Kini ounjẹ koriko

Eyi jẹ itọju ọsẹ kan ti pipadanu pipadanu pajawiri. Orukọ ti ounjẹ jẹ afihan abajade ti o ti ṣe yẹ, ti o ba wa ni, nigbati o ba ṣe idiwọn, iwọ yoo padanu iwuwo gangan lati awọn ibadi ati ẹsẹ. A gbagbọ pe ounjẹ igberiko ni o yẹ fun awọn ti o ni aiṣedede ni apẹrẹ awọn ẹsẹ ati awọn itan. Biotilẹjẹpe bi ilana yii ṣe waye ni apa isalẹ ti ara, jẹ ohun ijinlẹ. Yiyọ iwuwo nipasẹ eto yii jẹ ohun alakikanju ati kii ṣe fun gbogbo eniyan. Mo ro pe ounjẹ yii le jẹ aṣeyọri lai si awọn ipalara ti o ba jẹ pe ọmọbirin naa nilo lati padanu iwuwo ti o ti ni laipe ni, fun apẹẹrẹ, lori isinmi. Ati pe ti o ba jẹ pe ọmọbirin nigbagbogbo n wo idiwo rẹ, o wa fun awọn ere idaraya ati ki o nyorisi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, lẹhinna ounjẹ yii le wulo fun u. Ti ẹya ara rẹ ba jẹ ti o tobi ati pe o fẹ lati padanu àdánù ni ibadi rẹ, lẹhinna Mo ni imọran ọ lati yan eto ti o ni iyọọda ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe aṣeyọri abajade iduroṣinṣin lai si ipalara si ilera.

Akojọ aṣyn fun gbogbo ọsẹ

Ofin apapọ fun ọjọ kọọkan: o nilo lati mu awọn ikun meji meji (500 milimita) ti omi omi ti o nifo. Ti o ba wa ifẹ kan ati ki o gba acidity ti inu, o le fi si omi 5-7 silė ti lẹmọọn.

Ọjọ kan, keji

Fun ounjẹ owurọ: mu 200 milimita ti wara wara (dajudaju, ọra-kekere) pẹlu cubes mẹta ti kikorò (ko dudu) chocolate.

Keji keji: yo omi (300-350 milimita) pẹlu oyin (nipa kan teaspoon). Ti o ko ba gbe oyin, mu o pẹlu fructose. Meltwater jẹ ẹya ti ko ṣe pataki fun igbadun yii.

Fun ounjẹ ọsan: saladi ti kukumba ati awọn tomati, ti o jẹ pẹlu aromọ lemon ati alubosa alawọ. Gilasi kan ti wara.

Fun ounjẹ ọsan-aarọ: 100-120 g curd ti awọn odo odo tabi wara, 200 milimita ti omi pẹlu ti lu sinu o oje ti idaji lẹmọọn, kan teaspoon ti oyin.

Fun ale: 500 milimita ti omi ti o ṣan ati eso pia (tabi apple).

Ọjọ mẹta

Akojọ aṣayan fere ṣe awọn ọjọ ti tẹlẹ. Nikan akojọ aṣayan ọsan jẹ oriṣiriṣi. Ni ọjọ yi fun ounjẹ ọsan ju saladi, o nilo lati jẹ bimo ti o ni eso oyinbo laisi epo, ti a gbin lati awọn tomati, eso kabeeji (eso kabeeji funfun), ata alade, Karooti, leeks ati seleri.

Ọjọ Mẹrin

Fun aroun: wara pẹlu chocolate (bi ni ọjọ akọkọ).

Keji keji: 500 milimita ti oje eso ajara. Ṣaaju ale, o nilo lati mu 500 milimita omi.

Fun ọsan: 250 g ti steamed tabi boiled ẹfọ lai iyo (ifesi poteto), yo omi pẹlu oyin ati lẹmọọn.

Fun ounjẹ ọsan-aarọ:

Ndin lai epo tabi boiled eja (200 g).

Fun ale: mu 500 milimita ti omi ati ki o je ohun apple kan.

Ọjọ marun

Fun aro: 1 lita ti omi (diėdiė, mu to wakati 12).

Fun ounjẹ ọsan: Ile kekere warankasi 0% sanra pẹlu spoonful ti oyin.

Fun ounjẹ ọsan-aarọ:

Eyikeyi eso ti o gbẹ.

Fun ale: mu awọn gilaasi meji ti omi pẹlu oyin.

Ọjọ kẹfa

Fun aro: kukun ewebe 500 milimita (diėdiė, to wakati 12).

Fun ọsan: wara 100 g ati yo omi lẹmọọn oyin pẹlu oyin.

Fun alẹ: omi ṣan o 500 milimita ati ọkan esobẹbẹ ti eso ajara.

Ọjọ meje

Fun ounjẹ owurọ: kan bibẹrẹ warankasi (30 g) ati awọn gilaasi meji ti omi ti o fa.

Fun ọsan: titẹ si apakan eja 200 giramu, kukumba ati awọn tomati pẹlu olifi epo.

Lori ounjẹ ọsan-ounjẹ ounjẹ: ohun mimu ti ounjẹ ati wara.

Fun ale: apples mẹta ati wara.

Ni ipari, Mo tun fẹ lati kilo fun awọn ti o fẹ lati padanu iwura ni kiakia. Ijẹkujẹ kekere kii ṣe panacea, ati pe eniyan kan ti o ni ilera to lagbara le lo o fun ara rẹ.