Ẹfọ loyan: awọn lilo ti ẹya ara ẹrọ, ilana ati agbeyewo

Loyan - kan adayeba ona lati fun ọmọ rẹ ohun gbogbo ti o nilo fun aye awọn ohun alumọni. Awọn tiwqn ti wara lati iya yatọ da lori awọn ọmọ dagba body aini. Ṣugbọn obinrin ara yẹ ki o gba to eroja lati lero ni ilera ati funnilokun. Ti o ni idi ti o jẹ pataki lati pese a ntọjú iya iwontunwonsi onje. Diẹ ninu awọn orisi ti awọn ọja, onisegun strongly so lati jẹ nigba ti omo loyan. Miiran eya, lori awọn ilodi si, o ti wa ni strongly niyanju. Jẹ ki a wò boya o ti ṣee ẹfọ loyan. Lẹhin ti gbogbo, yi Ewebe - gidi kan storehouse ti vitamin ti wa ni tun gan dun ati tenilorun.

Ọpọlọpọ awọn sehin ẹfọ po ti iyasọtọ ni Arab awọn orilẹ-ede. Nikan ni XIV orundun o bẹrẹ won ti yan ni Europe. Ni Russia, ti gun ìfẹkúfẹẹ Ewebe ko le yanju si isalẹ nitori ti kan pato Afefe awọn ipo. Sugbon si tun isakoso lati mu a lọtọ orisirisi, eyi ti o sunmọ ariwa afefe. O ti wa ni bayi ni ọpọlọpọ awọn ẹkun ni ti awọn orilẹ-gbooro , yi fastidious Ewebe asa - ẹfọ. Loyan ọja isimi daada pẹlu ojurere. Ati awọn esi lati àmúlò wa ni timo. Lati mọ daju yi, awọn ọmọ iya mọ to ohun ti oludoti ti wa ni ara ti o ati ohun ti jẹ wọn anfaani si awọn oni-.

Awọn tiwqn ti ẹfọ

Ewebe ni a eka ṣeto ti kemikali irinše, eyi ti o mu ki o ko nikan ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ounje ọja, sugbon tun kan oògùn. O ti lo ni sise, bi daradara bi ohun eroja ni ilana ti ibile. Pẹlu o, adajo nipa awọn agbeyewo ti awọn alaisan pẹlu ségesège ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, ifijišẹ toju arun ti Ìyọnu, ifun, gall àpòòtọ ati ẹdọ. Ti a ba afiwe awọn ẹfọ pẹlu eso kabeeji, o jẹ ninu awọn ti o kẹhin idaji awọn amuaradagba ati ni igba mẹta kere ju ascorbic acid. Ẹfọ nigba loyan nigba lilo ojoojumọ ti awọn obinrin ara jẹ anfani lati pese awọn ojoojumọ ibeere ti Vitamin C, A o si Group B.

Ni afikun, o pẹlu kalisiomu, magnẹsia, irin, potasiomu, irawọ owurọ ati soda. Inflorescence ti ẹfọ ni cellulose, sinkii, selenium, folic acid ati suga wulo.

Ẹfọ loyan: lo fun Mama

Awọn tiwqn ti Ewebe pẹlu gidigidi kekere oye ti robi okun, ki o ti wa ni digested ni kiakia ati irọrun. Kabeeji, fun apẹẹrẹ, ko le jẹ a ntọjú Mama, paapa kólitisí arun, isoro ti awọn duodenum. A awọ, lori awọn ilodi si, o ti ṣee ṣe. Awọn ọja ti wa ni gíga wulo ko nikan fun awọn Oniruuru tiwqn, sugbon o tun lenu. O si tun ṣe awọn nọmba kan ti awọn iṣẹ:

• nse ifun ṣiṣe itọju ati ohun-elo odi;
• sipo ti iṣelọpọ;
• mu ki awọn gbigba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni;
• O arawa ni ma;
• O din kuro ni o ṣeeṣe ti akàn arun;
• a ọna dena gastritis;
• O yoo fun agbara ati vigor;
• se ìwò ilera ati iṣesi.

Nitori awọn ti o tobi iye ti Vitamin ẹfọ nse tete gbigba lẹhin ifijiṣẹ. O ti wa ni kekere ninu awọn kalori ati ki o iranlọwọ lati xo ti awọn afikun kilos ibe nigba oyun. Nutritionists ti gun ya a akọsilẹ, sadura lati ni ẹfọ ninu awọn akojọ ti awon ti o wá lati padanu àdánù.

Wulo ini ti ẹfọ fun omo

O ti wa ni nitori àsopọ - pataki kan ti ijẹun okun, ni ilọsiwaju oporoku microflora, ki niyelori ẹfọ. Nutritionists ntoka jade wipe nitori si àsopọ se tito nkan lẹsẹsẹ, deede peristalsis. Sunmọ ni nipasẹ igbaya wara si omo, ounjẹ igbelaruge adayeba ati ki o rọrun ifun ronu. Awọn ọmọ iya ko ni lati dààmú boya awọn ẹfọ nipasẹ loyan. Yi wulo asa gbọdọ ni ni onje fun awọn wọnyi idi:

1. O fere kò mu ohun inira lenu.
2. Monomono-gba ara, nlọ ko si ori ti walẹ.
3. Ko ni fa bloating, ki o ko ni fa colic ninu rẹ omo.

Awọn ofin ti lilo ti awọn ọja. Ti o niyanju bi ẹfọ

Loyan omo onisegun ma ko so awon obirin je onjẹ ti o le fa Ẹhun ni awọn ọmọ ikoko. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibi, awọn ọmọ iya onje jẹ gidigidi kosemi. Sugbon maa, ọjọ lẹhin ọjọ le bẹrẹ lati je ni kikun. Ẹfọ jẹ išẹlẹ ti fa awọn ọmọ unpleasant àpẹẹrẹ, paapa ti o ba Mama je kekere kan bit ni akọkọ ọjọ lẹhin awọn ibere ti lactation. Ati awọn atilẹba ti o ti yi ni o wa awọn afonifoji rere agbeyewo nipa awọn obirin Ewebe. Lẹhin ti gbogbo, o ti wa ni patapata ailewu pese wipe awọn eniyan ko ni ni olukuluku mìíràn pin. Sugbon ni ibere lati ni kikun dabobo ara re ati awọn ọmọ ikoko, o yẹ ki o ni ibamu pẹlu awọn ofin ninu isakoso akojọ kan ọja bi ẹfọ. Nigba ti omo loyan, o le:

• jẹ ẹfọ nikan boiled, ti o bere pẹlu 3-4 ọsẹ lẹhin ibi;
• fun igba akọkọ lati lo ti ko si siwaju sii ju 100 giramu. pari satelaiti.

Lẹhin ti awọn ifihan ti a titun iru ti ounje gbọdọ jẹ fara pa awọn lenu ti awọn ọmọ nigba ọjọ. Ti o ba ti rẹ ipinle ti ilera ti ko yi pada, nibẹ ni ko si inira lenu, ati awọn alaga jẹ deede, iya mi ni gbogbo ọjọ o le kuro lailewu jẹ 200 giramu. ẹfọ.

Reviews pediatricians jerisi pe ni akọkọ osu ti aye grudnichka dara lati fi kọ awọn lilo ti aise ọja bi ẹfọ. Nigba ti omo loyan ni ma nfa flatulence ati bloating. Amoye ni imọran lati san pataki ifojusi si ni otitọ wipe awọn oporoku microflora ti awọn ọmọ wa ni ṣi ni akoso. Nitorina o jẹ ko nigbagbogbo ṣee ṣe lati foresee awọn lenu ti a kekere oni to aise ẹfọ. Fun idi kanna, ma ṣe jẹ kabeeji sisun.

Bawo ni lati yan ati ki o tọju

Broccoli ati ẹfọ nigba loyan jẹ gidigidi wulo nitori ti won akoonu ti amuaradagba. Ti won le awọn iṣọrọ ropo eran ṣe awopọ fun vegetarians. Sugbon o gbodo ni anfani lati tọ yan a asa ninu eyi ti gbogbo awọn anfani ti ini dabo.

Adajo nipa awọn agbeyewo awọn ololufẹ ẹfọ, awọn oniwe-leaves yẹ ki o wa alawọ ewe ati ki o ko rọ, lai kan wa kakiri ti kokoro ṣiṣe, eyikeyi awọn abawọn, Yellowing. Eleyi ni imọran wipe Ewebe baje laipe, ati awọn ti o jẹ alabapade. Ara inflorescences ni o le wa funfun, yellowish tabi Greenish tint. Dudu to muna lori wọn - kan ami ti awọn eso kabeeji bẹrẹ lati deteriorate. Yi Ewebe ti ni je jẹ ko wulo. Firiji ti ko ba niyanju lati pa awọn eso kabeeji diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan. Ṣugbọn o le di awọn ounjẹ. Ati gbogbo awọn wulo awọn agbara ati idaduro lẹhin thawing iyanu ẹfọ - ẹfọ.

Nigba ti omo loyan ohunelo o gbọdọ ni awọn ooru itọju igbese. Inflorescence le ti wa ni boiled, fi jade, ndin ni lọla, jinna ni multivarka tabi steamed.

Ẹfọ ni lọla pẹlu warankasi

eroja:

• 1 ori kabeeji;
• 1 ẹyin;
• 100 gr. lile warankasi;
• 3 tbsp. l. mayonnaise tabi ipara;
• ewebe, iyo ati ata lati lenu.

Kabeeji pin si florets, w daradara ki o si fi ni farabale ati salted omi. Cook fun 5-7 iṣẹju lori alabọde ooru, bo. Omi ti wa ni drained kabeeji itura ati ki o fi kan lori greased yan inflorescences soke ni kan nikan Layer. Ẹyin whisk, fi ekan ipara, grated warankasi, finely ge ọya. Abajade adalu tú awọn eso kabeeji ati ibi ni adiro fun 10-15 iseju. Awọn satelaiti ti šetan nigbati awọn warankasi ti wa ni yo o ati eso kabeeji ti ipasẹ kan lẹwa ti nmu brown.

Light bimo

Iwọ yoo nilo:

• 1 ori ẹfọ;
• 3 poteto;
• 4 tbsp. l. iresi;
• Karooti;
• alubosa;
• Ewebe epo;
• iyo, ata ati ewebe.

Ẹfọ Wẹ, Peeli. Poteto ati alubosa ge sinu cubes, karọọti - tinrin awọn ila, kabeeji titu sinu florets. Ro ero omi ṣan ati ki o fọwọsi pẹlu tutu omi to osi excess sitashi. Ni farabale omi, o jabọ awọn poteto, idaji kan karọọti ati alubosa, iresi ati ki o Cook fun 15 iṣẹju. Tú ororo sinu pan, fi awọn ti o ku idaji awọn alubosa ati karọọti, saropo fun 10 iṣẹju to brown. Sisun tú awọn omitooro, iyo ati ata, o nri ọya ati ẹfọ. Lẹhin ti farabale, Cook fun iṣẹju 10 lori kekere ooru, bo. Sin gbona pẹlu ge ewebe.

inflorescence stewed

eroja:

• 1 ori kabeeji;
• 1-2 alubosa;
• Ewebe epo;
• ewebe, iyo ati turari.

Fo inflorescences kabeeji sise fun 5 iṣẹju. Nibayi, ni Ewebe epo rọra din-din awọn alubosa. Fi ni kan pan kabeeji aruwo din-din fun nipa 5 iṣẹju Nigbana ni awọn satelaiti iyọ, turari ati ki o fi 300 milimita ti farabale omi, ideri. Simmer titi titi ti eso kabeeji tutu.

Ẹfọ loyan - a pataki ọja ni onje ti awọn iya. Pediatricians so lilo o fun igba akọkọ ono. Eleyi yoo ran ikoko ni kiakia to lo lati agba ounje. Amoye so wipe awọn ọmọde ti o gba deede ẹfọ, ṣọwọn jiya lati oporoku ségesège, colic. Ẹfọ jẹ tun gan dun, paapa ti o ba ti o mọ bi o si Cook o daradara. Sugbon ani kan boiled ni iyo omi inflorescences wa ni anfani lati mu a pupo ti fun ati ki o gba agbara si ara pẹlu agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ.