Eyi ti Vitamin jẹ pataki fun deede oyun? Vitamin fun awon aboyun

Fun idagbasoke alãye gbogbo oni-on aiye dandan nilo kan awọn iye ti vitamin. Ati fun awon aboyun ni awọn ti o muna majemu wipe ti won yẹ ki o ro ilosiwaju nipa ohun ti oyun nilo ọpọlọpọ awọn pataki eroja. Awọn wọnyi ni vitamin, awọn aini ti eyi ti o le ja si iyapa ninu awọn ọmọ idagbasoke, bi daradara bi àìdá oyun ati paapa ti tọjọ ifopinsi ti oyun.

Eyi ti Vitamin jẹ pataki fun deede oyun? Fun apẹẹrẹ, Vitamin A. O ti wa ni ri ni Karooti, ẹdọ, eyin, egan soke, warankasi ati ki o nìkan indispensable fun deede oyun idagba. O gba apakan ninu Ibiyi ti ni ibi-ọmọ tissues ati awọn ara ti. Bi o lati mọ ohun ti eyi Vitamin jẹ ko to? Eyi ni a fihan nipa awọn wọnyi ifosiwewe:

• lo sile ajesara;
• abẹ dryness;
• loorekoore atẹgun arun.

Retinol ni a npe ni "beauty Vitamin" nitori ti o ìgbésẹ lori majemu ti ara ati mucous tanna. Ni afikun, o bọ sipo orun, se ni majemu ti irun ati eekanna, arawa contractility ti awọn okan isan.

Pataki Vitamin

Iyanu bi o Elo Vitamin E nigba oyun nilo lati wa ni lo? O je ti si kan sanra-tiotuka Vitamin, nitorina kapusulu ikarahun a bo pẹlu sanra, ki o jẹ rọrun lati Daijesti. Awọn ojoojumọ iwọn lilo nigba oyun - 300-400 miligiramu fun ọjọ kan. Nikan dokita kan le mọ ọtun doseji fun kọọkan obinrin, mu iroyin sinu gbogbo awọn ẹni kọọkan abuda. Ṣugbọn o yẹ ki o ko koja 1000 miligiramu fun ọjọ kan. Ma aboyun atinuwa ya awọn oògùn ni ga abere, ki o si yi nyorisi si idagbasoke ti oyun ibi abawọn.

Ma ṣe dààmú, tocopherol - ọkan ninu awọn julọ awọn ibaraẹnisọrọ vitamin nigba yi nko akoko ninu aye. Sugbon o yẹ ki o wa ni ya nikan pẹlu awọn alakosile ti awọn ologun tabi awọn gynecologist ni itọju iwosan. Nikan fun wọn nipa ọrun ti awọn si ọtun lati mọ awọn iwọn lilo ati iye ti awọn dajudaju. Ti o ba ti gun-igba itọju ti awọn oògùn le jasi ṣẹlẹ si overdose. Da mu sintetiki Vitamin, ti o ba ti o ba ni eyikeyi ninu awọn wọnyi àpẹẹrẹ:

• gbuuru;
• ríru;
• ailera;
• Ẹhun;
• ara rashes.

Báwo ni Vitamin E nigba oyun? Reviews ti eniyan ti o si kó o, wipe wipe o iranlọwọ teramo awọn ma. Ṣugbọn ranti: o ti wa ni ko niyanju lati wa ni lo pọ pẹlu awọn iron ipalemo nitori won incompatibility. Fun awọn assimilation ti tocopherol ninu ara nbeere nipa 8 wakati, ki nikan lẹhin akoko yi, o le ya miiran oloro. Kanna awọn ofin gbọdọ wa ni atẹle ni onje. Ọja ti o ni tobi oye ti irin ati ki o ọlọrọ ni Vitamin E yẹ ki o wa ni lo lẹhin kan ni akoko kan.

Kí ni yi Vitamin

Tocopherol fi kun iyi ni ajesara, o tun ni o ni a ipa rere lori endocrine eto, ndaabobo lodi si ẹjẹ, ailera ati wahala. Ṣugbọn awọn oniwe-julọ ipilẹ plus - itesiwaju ti awọn oyun, ṣugbọn awọn daradara ti yi elixir ti aye le ja si awọn oniwe-tọjọ ifopinsi.

Ohun ti foodstuffs ni o?

Awọn Ewebe epo, ẹdọ, Buckwheat, ẹyin yolks ati ẹfọ ni awọn Vitamin E nigba oyun (ti şe Ọpọlọpọ awọn obirin so amikan ti yi), o ko nikan iranlọwọ lati ṣe kan omo, sugbon o tun se gbogbo majemu ti ara. Sayensi lati US ani ri wipe tocopherol ni apapo pẹlu Vitamin C idilọwọ awọn Ibiyi ti Alusaima ká arun.

folic acid

Onisegun ti wa ni niyanju lati bẹrẹ mu awọn "elixir ti aye" nigba oyun igbogun. Insufficient nọmba ti B9 ni expectant iya Irokeke awọn ọmọ ọpọlọpọ awọn didanubi gaju. Yi Vitamin ti wa ni lowo ninu awọn ilana ti ẹjẹ Ibiyi, amuaradagba kolaginni, bi daradara bi nigba cell pipin. O si, bi ko si miiran, ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun awọn idagbasoke ti awọn aifọkanbalẹ eto. Statistiki fi hàn pé ọkan ninu obinrin meji ninu awọn ipo ti ni iriri ti aipe folic acid. O ti wa ni ko nikan lewu lati inu oyun, sugbon o tun fun awọn iya.

Eyi ti Vitamin jẹ pataki fun deede oyun? Awọn ibeere ti o yoo esan beere awọn gynecologist ti o yoo si dari o gbogbo awọn 9 osu. Ati awọn ti o ife pato so fun o nipa awọn nla anfani ti folic acid.

Ohun ti o le fa B9 aipe

Ni ibere, awọn abawọn ti awọn ẹjẹ eto, ati keji, mu awọn ti o ṣeeṣe tọjọ ibi ati lẹẹkọkan iṣẹyun, Thirdly, - ajeji idagbasoke oyun, stillbirth ati placental abruption. Women ni kekere gba yi acid ni igba ti o si lero awọn gbogbo awọn "ẹwa" toxicosis, ati ki o opin soke ni doldrums, nibẹ ni o ni irora ninu awọn ese, jiya lati kekere ẹjẹ irin. Yi Vitamin fun deede oyun jije daradara. Bi o ba pinnu lati ropo awọn gbigba ti sintetiki Vitamin igbaradi lori awọn adayeba vitamin, o yẹ ki o fi si rẹ onje awọn wọnyi awọn ọja:

• walnuts;
• wara;
• kekere warankasi;
• ẹyin apo;
• oats;
• iresi ati Buckwheat;
• awọn ewa;
• Ewa;
• eran malu ẹdọ;
• beets;
• tomati;
• chives;
• Asparagus.

Gba, wọnyi awọn ọja wa ni oyimbo ti ifarada, sugbon WHO polọwọ mu folic acid wàláà.

1 trimester ti oyun

Ni akoko yi, o jẹ pataki lati gba awọn ti a beere iwọn lilo ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Nitorina, akọkọ vitamin nigba oyun yẹ ki o bẹrẹ mu bi ni kete bi o ti kọ ìhìn rere. Dajudaju, o soro lati soro nipa dara ounje fun ojo iwaju iya ni yi tete akoko. Gbogbo awọn ti o da lori bi daradara o jẹ anfani lati withstand awọn ibakan ríru ati o si le ani ṣẹlẹ wipe o ni yoo ni ohun aversion si gbogbo ounje. Ni yi ni ibẹrẹ ipele ti isunki le ṣẹlẹ si awọn ọja ti ko wa si awọn akojọ ti awọn ayanfẹ. Sugbon o ko ni nigbagbogbo ṣẹlẹ, ki o ba ti o ba wa ni orire to ko lati ni iriri awọn oyun yi nọmba rẹ, o yẹ ki o gbiyanju lati se ohun gbogbo lati gba awọn ọtun omo kekere ati ki o nikan ni ilera ounje.

A gan pataki ojuami! Lẹsẹkẹsẹ àwọn àyípadà ti buburu isesi - siga, oti, tabi buru sibẹsibẹ, narcotic oludoti. O ti wa ni pataki fun deede idagbasoke ti oyun, ki awọn ona si oro yi responsibly.

Ohun ti onjẹ ni o wa ti o dara

Vitamin ni akọkọ trimester ti oyun wa ni ti nilo diẹ sii ju lailai. O ni a idiju ilana, o nilo a pupo ti agbara ati agbara. Gbogbo ibi ifunwara awọn ọja, lai sile, ni o wa pataki fun awọn oba ti kalisiomu ninu ara. Lati yago fun iru awọn wọpọ isoro bi hypoxia, o yẹ ki o fi si rẹ onje eso, Karooti, beets, Buckwheat. O ni wuni ti awọn ẹfọ wa ooru-mu, niwon ti sọnu kan pupo ti wulo ẹya ara ẹrọ. Lo wọn lori kan ojoojumọ igba yẹ ki o wa, o yoo ni anfaani ninu awọn sunmọ iwaju - imọlẹ yoo jẹ patapata ni ilera omo. Kabeeji ati Karooti ṣe awọn ara ati àsopọ siwaju sii rirọ, ki awọn ifijiṣẹ ni obirin ti o si jẹ nkan wọnyi ẹfọ gbogbo awọn akoko, ti wa ni rọrun pupọ, yiyara ati awọn awọ ara ba wa ni a deede ipinle. Ti o ba jiya lati ríru, jẹ ifunwara awọn ọja. Wọn ti wa ni gan wulo sugbon ti won kun ifun bifida kokoro arun, eyi ti ran teramo awọn ma bi kan gbogbo. Vitamin ni akọkọ trimester ti oyun ni pataki lati lo ogun ti nipasẹ kan dokita. Eleyi ni a ṣe fun awọn idena ti awọn aini ti eyikeyi nkan na.

B vitamin

Onisegun ni alaboyun ile iwosan, o yoo ma kan si alagbawo ki o si yan a Vitamin eka, ti o ba wulo, eyi ti yoo ni awọn vitamin ti ẹgbẹ B.

1. Thiamine ilosoke to yanilenu, o iranlọwọ lati yago fun oro ati hypotension. Nilo fun dara functioning ti awọn ẹjẹ ati aifọkanbalẹ awọn ọna šiše.
2. Riboflavin yoo ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ni ipa gun idagbasoke ati isan. B2 aito le mu oyun idagba retardation ati isonu ti ara ati oju.
3. Pantothenic acid yoo din ríru ni ibẹrẹ ipo mẹrìndińlógún. Ni afikun, o ni anfani lati normalize awọn functioning ti awọn aifọkanbalẹ eto ati tairodu ẹṣẹ.

Ti o dara ju Vitamin nigba oyun, o dara fun o yoo ni anfani lati yan ohun iwé nikan.

Gbogbo eniyan ká ayanfẹ Vitamin C

"Eyi ti Vitamin jẹ pataki fun deede oyun?" - o yoo esan ro nipa o. Idahun si ni o rọrun: "Vitamin C". O ni ka lati wa awọn ti o dara fun atunse òtútù. Se arun ti o jẹ, dajudaju, ko le sugbon gidigidi dẹrọ ki o si mu yara awọn ìwò ìlà gbigba abẹ agbára rẹ. Aadọrun ogorun ti awọn olugbe ti Russia, pese nipa awọn Institute of Ounje elo ni o wa alaini ni yi "elixir ti aye". Awọn oniwe-aipe nyorisi si din ku ni ajesara. A Pupo ti aboyun obirin, onisegun-ri kan aini ti ascorbic acid. Ni Tan, yi le ja si iron aipe ẹjẹ.

cholecalciferol

Kini ohun miiran nilo vitamin fun awon aboyun? Reviews iya ati onisegun ti wa ni unanimous: cholecalciferol! O si ko o kan tiwon si ilọsiwaju ti awọn eekanna ati irun. Awọn lilo ti awọn iya ti Vitamin D nigba mẹrìndińlógún - kan nla idena ti rickets ninu awọn ọmọ unborn. O pese a kalisiomu ati irawọ owurọ ti iṣelọpọ. Nitorina, awọn Vitamin jẹ bẹ pataki ninu awọn ti o kẹhin ni asiko.

Diẹ awọn alaye nipa awọn rickets. O ti wa ni a arun ti awọn ọmọ ati awọn ọmọ ọmọ, eyi ti o ti characterized nipa motiyo egungun Ibiyi. Akọkọ idi nfa arun yi, - a aini ti Vitamin D nigba ti idagbasoke ati idagbasoke ti awọn oni-iye. O ti wa ni Nitorina pataki nigba oyun ati lactation ya o ni to titobi. Cholecalciferol rii daju awọn deede functioning ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto, ran awọn gun eto agbekale daradara. Fun awon obirin ninu awọn ipo ti awọn iwọn lilo ti Vitamin yẹ ki o wa 500 IU.

Nkankan nipa ohun alumọni, micro- ati macronutrients

eyi ti Vitamin awọn ibaraẹnisọrọ to fun deede oyun, a tẹlẹ yé. Bayi kekere kan nipa awọn ohun alumọni, bulọọgi ati Makiro. Awon oludoti tun mu ńlá kan ni ipa fun awọn iya rẹ ati awọn unborn omo. Sayensi ti ri wipe inu oyun nipasẹ awọn ibi-ọmọ gba ojoojumọ 300 miligiramu ti kalisiomu. Titi di ọjọ ìbí rẹ, on o accumulate ninu ara ti yi ni erupe ile jẹ nipa 25,000 mg. Ti o ba ti kan obirin nduro fun a ọmọ yoo jẹ to kalisiomu ati awọn irawọ owurọ, o yoo bayi rii daju awọn deede taabu rudiments ti omo eyin, laisi eyikeyi etanu si awọn oniwe-ara egungun eto.

O idilọwọ awọn idagbasoke ti irin aipe ẹjẹ. Ni ibamu si statistiki, yi arun yoo ni ipa lori ọkan ninu meta aboyun. Tun fun awọn to dara sisan ti irin iṣelọpọ ilana ti nilo molybdenum.

Magnẹsia jẹ a eleto ti carbohydrate ati agbara ti iṣelọpọ, o tun participates ni awọn iṣẹ ti awọn aifọkanbalẹ eto. Ni afikun, o idilọwọ awọn tọjọ ifopinsi ti oyun.

Fun awọn dara Ibiyi ti egungun ti awọn unborn omo nilo ohun elo bi Ejò ati sinkii. Fun awọn paṣipaarọ ti glukosi ati ọra acids nilo chromium.

Miran ti pataki ano - iodine. O si idilọwọ awọn idagbasoke ti eyikeyi kẹtalelogun ti awọn tairodu ẹṣẹ, eyi ti o wa ni akoso nipa kan siwaju 4-6 ọsẹ mẹrìndińlógún. Manganese ti wa ni lowo ninu awọn ilana ti hematopoiesis.

Vitamin fun awon aboyun: agbeyewo

Nigbati yan vitamin nigba oyun, o yẹ ki o ko gbekele lori ero ti awọn ọrẹ tabi ojúlùmọ. Lẹhin ti gbogbo, gbogbo eniyan ni o yatọ si, ẹnikan le ni iron aipe, awọn miiran, lori ilodi si, pupo ju. Ṣaaju ki o to ra awọn oògùn, iwadi awọn oniwe-tiwqn fara.

"Eleven" eka

O ti wa ni mo lasiko awọn oògùn. O si ni idagbasoke ninu awọn kaarun ti Switzerland. Nwọn gbiyanju lati ṣẹda kan multivitamin eka, eyi ti o complies pẹlu awọn gangan iwọn ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti a beere fun sisan aini nigba oyun ati lactation. Vitamin "Eleven" ni oyun ni ọkan drawback - ti ko iodine jẹ bayi. Ṣugbọn a pupo ti magnẹsia! Fun idi eyi, onisegun juwe o fun awọn obirin pẹlu ewu iboyunje. Yi ano relaxes awọn ile ati ki o se sisan ẹjẹ ninu ẹjẹ ngba. Nigba oyun, o jẹ pataki lati tọka si ilera gan isẹ. Nigbagbogbo ranti pe o ti dara lati se arun ju lati toju o. Vitamin le ran din ewu ilolu ati ki o yoo pese ti o pẹlu awọn pataki eroja ti a lait.

Oògùn "Vitrum S'AYE"

Ni afikun si vitamin, o oriširiši ti awọn ohun alumọni. Eleyi jẹ julọ gbajumo vitamin fun awon aboyun, awọn owo ti eyi ti yatọ lati 800 to 1000 rubles fun 100 ìşọmọbí. Ṣugbọn nibẹ ni o wa tun alailanfani: awọn ipele ti o ga ti irin akoonu, ki o ni lati sakoso yi ilana.

Vitamin "Complivit Mama"

Ifojusi nipasẹ awọn kekere owo bi akawe si miiran oloro, sugbon o ti ṣee ẹgbẹ ipa. Nítorí náà, jẹ ṣọra mu o. Awọn wọnyi ni awọn lawin vitamin fun awon aboyun, awọn owo ti eyi ti nikan 100-150 rubles.

Nigbati yan vitamin, awọn wọnyi okunfa yẹ ki o wa ni kà: akoko ti awọn ọdún, awọn àdánù ti awọn aboyun obinrin, awọn igbeyewo esi, bi daradara bi awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn oniwe-ilera. Ni ko si iṣẹlẹ yẹ ki o ko lo awọn oògùn lori awọn imọran ti awọn ọrẹ. Kọọkan leyo dokita yan awọn ti o dara vitamin nigba oyun, fi fun awọn abuda kan ti awọn oni-. Wá si ipo rẹ pẹlu ojuse, a ti ko tọ si ipinnu le ni kan odi ikolu lori awọn ọmọ ati iya ilera.