Ẹyin onje fun 4 ọsẹ: Aleebu ati konsi

Ni ibere lati soro nipa awọn Aleebu ati awọn konsi ti awọn ẹyin onje, o jẹ pataki lati ro awọn oniwe-ipile.

Eyin - "Dietetic"

Ọpọlọpọ eniyan gbagbo wipe eyin wa ni eru ati soro lati Daijesti ounje. Yi idajọ ni abẹ, ṣugbọn nibẹ ni kekere kan sile: a pupo da lori awọn ọna ti sise eyin. Awọn ifilelẹ ti awọn opo ti o gbọdọ dari jẹ gidigidi o rọrun - "to gun varish tabi din-din - yoo ya to gun lati Daijesti." Lori yi igba, eyin, jinna boiled, ni o wa kan pipe aṣayan ti o jẹ tọ lati lo. Fun lafiwe, boiled eyin digested chasa 2; scrambled tabi lile-boiled eyin - 3-4 wakati.

Niwon eyin - ni o wa ko bi ga ninu awọn kalori, o ti gbà lati wa awọn ẹyin onje fun 4 ọjọ - ni pipe aṣayan fun eniyan ti o fẹ lati padanu àdánù. Ni afikun, eyin ni awọn ọpọlọpọ vitamin ati awọn ohun alumọni, eyi ti o wa ni pataki fun awọn deede majemu ti ara. Julọ niyelori ara ti awọn ẹyin - apo. Fun gbogbo awọn oniwe-iwulo ati ki o nutritionally ọkan ẹyin ni nikan lati 80 si 100 kcal.

Ndin ti awọn ẹyin onje safihan aṣeyẹwo

Esiperimenta esi fihan wipe awọn ẹyin onje fun 4 ọsẹ, ìgbésẹ ni kiakia ati ki o fe. Awọn lodi ti awọn ṣàdánwò wà bi wọnyi: Sayensi lati Louisiana gba wọle meji awọn ẹgbẹ ti awọn obirin, a onje da lori awọn agbara ti onjẹ pẹlu a-kekere sanra onje, ati ki o si ọkan Ẹgbẹ jẹ a bagel ni aro, ati awọn miiran - meji eyin. kalori akoonu ti awọn wọnyi awọn ọja ni kanna, ati awọn nọmba ti bagels wà dogba si awọn nọmba ti eyin.

Bi o ti wa ni jade, awọn ẹyin onje agbeyewo ní nikan rere. Ni kan jo kukuru igba akoko ti obirin ti o run eyin sọnu diẹ ẹ sii àdánù ati ki o din iye ti rẹ ikun nipa idaji, akawe pẹlu awọn ẹgbẹ njẹ bagels. Ni afikun, awọn igba akọkọ ti egbe ti a ti rilara Elo dara, obirin fihan diẹ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o si didùn ṣe e.

Gbogbo ikoko ni wipe eyin ni itẹlọrun ebi yiyara ati idaduro awọn inú ti satiety fun gun akoko, ati awọn ti o faye gba o lati je kere ounjẹ jakejado awọn ọjọ, eyi ti o ti wa ni ko šakiyesi nigbati njẹ bagels tabi ipanu. Nitorina, paapa ti o ba awọn ẹyin onje na 2 ọsẹ, awọn ipa yoo jẹ ti ṣe akiyesi ani lori iru ofin.

Nfun àmúlò - nutritionists ẹyin onje fun 4 ọsẹ lati din àdánù nipa 20-28 kg. Dajudaju, nibẹ ni o wa nọmba kan ti awọn iṣeduro ati awọn ihamọ, sugbon o jẹ aṣoju fun eyikeyi onje. Ni eyikeyi nla, ni ni afiwe o ti wa ni niyanju lati mu idaraya, mu fifa, ati ki o muna ni ibamu pẹlu awọn ilana. Noteworthy ni o daju wipe awọn ọjọ ori hihamọ onje ko, tabi ni o nilo lati gba afikun vitamin.

Awọn ipilẹ agbekale ti ounje wa ni o rọrun:
- mẹta ounjẹ ọjọ kan lai snacking siwaju sii,
- ni awọn lilo ti Ewebe epo ti ko ba lo,
- onje yẹ ki o bẹrẹ pẹlu osan,
- eyikeyi ipanu rọpo nipasẹ ewe tii tabi omi,
- aro lati idaji kan girepufurutu ati ki o kan tọkọtaya ti boiled eyin.

Contraindications

Laiseaniani, ẹyin onje fun 4 ọsẹ, ni awọn oniwe-contraindications: O ti ko ba niyanju fun gastro-oporoku arun ati / tabi inira lenu lati eyin.

Respecting gbogbo awọn ibeere ti kan ti o muna onje, ti o gba yanilenu esi ni ko si akoko. Ọpọlọpọ awọn obirin ti o ti lo odun gbiyanju lati padanu àdánù, gbadun aseyori lẹhin ọsẹ akọkọ. Ni ọpọlọpọ igba, fẹ lati ya a meji-ọsẹ dajudaju, ṣugbọn diẹ ninu awọn akọni ọkàn le withstand kan ni kikun merin ọsẹ. Ifihan ti nso eso - awọn nọmba rẹ di Elo prettier ati slimmer ẹgbẹ. Fẹ lati padanu àdánù ni kiakia? Lọ fun o! Rẹ nọmba rẹ jẹ ninu rẹ ọwọ. Ṣugbọn ranti, ani awọn ẹyin onje fun 4 ọsẹ nbeere ijumọsọrọ pẹlu awọn dokita!