Ida Power slimming

Boya ọkan ninu awọn julọ gbajumo konge ninu tẹ imọran nipa àdánù-pipadanu - "nibẹ ni o wa siwaju sii ati ki o kere." Ni o daju, a wọpọ ero laarin awon nutriologov nipa ida ounje onje wo ni ko.

Bawo ni ọpọlọpọ igba lati ya bi awọn iwuwasi - 3 igba njẹ titobi nla tabi 6 igba, sugbon niwọntunwọsi "Yi ibeere si dide li igba ti awọn yii ti ida agbara, eyi ti, lẹhin ti a didasilẹ jinde ni gbale ti amọdaju ti - onise mu bi a wapọ ọna lati xo excess àdánù.

Gba ida ounje onjẹ ni 6-8 receptions ni deede arin, o le pa awọn inú ti ebi, controlling hisulini yomijade, eyi ti o ti nfa nipasẹ awọn ikojọpọ ti sanra. Ni gbolohun miran, awọn ipele ti iṣelọpọ ni a ida agbara jẹ Elo ti o ga ju pẹlu mora mẹta-akoko ounjẹ, ibile fun gbogbo olùgbé (aro-ọsan-ale).

Ni ibamu si awọn American Diabetes Association gba ounje lori kan ti amu ni deede arin mu ki awọn ọpọlọ sinu lerongba ara ti kun, ki o si nibẹ ni ko si pataki ye lati pada awọn ti nwọle kalori ni sanra àsopọ. Otitọ, yi majemu le wa ni awọn iṣọrọ ṣe ati mẹta ounjẹ ọjọ kan.

Kanna kan si ti iṣelọpọ, eyi ti fihan ni 1987 ṣàdánwò waiye nipasẹ German sayensi lati 8 iranwo. Akọkọ, awọn wonyen jẹ nikan 5 igba ọjọ kan, ati ki o si tite lori ọkan. Ni awọn wọnyi orisirisi igbe nigbagbogbo ranse iwadi olukopa jẹ ọkan kalori wa ninu 41% sanra, 46% carbohydrates, 13% lati amuaradagba. Ara àdánù ati ijẹ-ara oṣuwọn ko yi.

Ki fun ohun ti a padanu àdánù?

Awọn mon fi hàn pé nikan ni majemu labẹ eyi ti o jẹ ṣee ṣe lati se aseyori àdánù làìpẹ - o jẹ awọn nọmba ti awọn kalori. O padanu àdánù nikan nigbati awọn agbara aipe nigba ti lilo diẹ ẹ sii ju ti won run. Dọgbadọgba ti awọn àdánù pipadanu ni ko awọn ibaraẹnisọrọ - ati awọn nọmba ti igba kanna onje.

Ida Power mode le ṣee lo ko nikan fun àdánù làìpẹ, sugbon dipo lati jèrè àdánù. Ohun ti o jẹ pataki fun tinrin eniyan tabi pitching - bodybuilders ti o fẹ lati jèrè isan ibi-. Dara ounje 6-8 igba ọjọ kan yoo fun ọ idaduro nitrogen iwontunwonsi ni a ipele ti o ga ati lati run diẹ awọn kalori. Bayi, awọn Olympic asiwaju Maykl Felps (USA), nipa lilo awọn ọna ti ida agbara agbara nipa 12,000 kalori a ọjọ - ni kan ti ojoojumọ oṣuwọn ti 3 ilera eniyan.

Bawo ni o se awọn pipin ounjẹ?

Awọn baba wa ti ko je labẹ awọn eni ibùgbé loni, "aro-ọsan-ale", nitori won ko ba ko nigbagbogbo ti ní ni anfani. Gbogbo ounjẹ wá Elo nigbamii pẹlu awọn dide ti miiran awujo ajo - awọn igbesi aye ati awọn delineation ti awọn akoko ni iṣẹ. Ki o ti lọ lati ṣiṣẹ, a ni aro, owo iṣẹ Bireki, ohun Friday ipanu, ọsan, ale lati pari awọn ọjọ.

Ki o jẹ diẹ pàtàkì ju 6 tabi 3?

Ida agbara fun diẹ ninu awọn le wa ni itura, iru awon eniyan igba saba lati snacking. Sugbon ni ibere ko lati overstate wọn iwuwasi ti awọn kalori, o jẹ pataki lati tọju deede igbasilẹ, tabi, loorekoore ounjẹ ko ni fun awọn ọtun lati jẹ igba ati Elo. Ọpọlọpọ awọn eniyan igba gbagbe nipa o. Awọn esi yoo tun jẹ o tẹ kilo.

Kọ ounjẹ ni ibamu si rẹ igbesi aye, lai ti 3 tabi diẹ ẹ sii igba ọjọ kan, nitori ti awọn iyato laarin awọn wọnyi ọna ni ko bayi, akọkọ ohun nibi - awọn nọmba ti awọn kalori.