Isinmi - isinmi ni ... lati sun. isinmi imuposi

Isinmi - kan pataki ọna Eleto ni yiyọ ti awọn nafu ati isan ẹdọfu nipa lilo awọn imuposi. Fun igba akọkọ yi igba ti a ṣe odi laipe. O si ṣe li thirties ati forties ti o kẹhin orundun.

awọn definition

Awọn ọrọ "isinmi" ti wa ni yo lati Latin "relaxatio", eyi ti o tumo si "isinmi". Iru kan ipinle jẹ involuntary tabi lainidii idakẹjẹ. So o pẹlu awọn apa kan tabi pari isan isinmi.

Isinmi waye lẹhin ti ara akitiyan ati ki o lagbara emotions ati ki o jẹ awọn esi ti wahala iderun. Isinmi ni involuntary. Iru kan majemu ti a ba ri ki o ti lọ si sun. Nibẹ ni tun ẹya lainidii isinmi. Ni o maa n waye nigbati mu a ni ihuwasi duro. Lainidii isinmi - kan lasan ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ wahala iderun si awọn isan lowo ninu yatọ si orisi ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Awọn itan ti

Isinmi imuposi ni o wa ni imuposi wulo si ara-Oorun ailera. Wọn ti wa ni orisun lori emi ati esin ise ti awọn East. Lori awọn ọdun ti o ti a ti ni idagbasoke psychoregulation ara Bluetooth. Maa, awọn wọnyi ni imuposi wa ni tokun sinu European asa. Ni akoko kanna ti won ni won tunmọ si kan pato processing.

Ni igba akọkọ ti ajeji ojogbon waye ni won aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ati isinmi imuposi wà a German neurologist J. Schultz ati E. Jacobson - American saikolojisiti. Bi awọn kan abajade ti won iwadi ti ri awọn ibasepọ pẹlu awọn ẹdun ipinle ti rẹ isan ẹdọfu. Yi lasan ni a npe ni neuromuscular haipatensonu. O ti a ti fihan pe isinmi le imukuro awọn ipinle ti overstimulation ti awọn aifọkanbalẹ eto, ran lati mu pada dọgbadọgba ati ki o sinmi. Ti o ni idi reluwe eda eniyan isan isinmi ogbon gidigidi wulo ni ibere lati ran lọwọ opolo wahala ki o si imukuro awọn àpẹẹrẹ ti aisan bi haipatensonu, gastritis, aisan okan ati orififo. Ni afikun si yi isinmi se orun pese imolara isun ati iyi išẹ.

orisirisi ti isinmi

Fun isinmi ati wahala iderun bayi ni idagbasoke kan nla orisirisi ti awọn ọna, imuposi ati awọn imuposi.

Iyato isinmi akoko ipa lori ara. Isinmi ni awọn gun-igba. Ti o ba wa nigba orun, labẹ awọn ipa ti oloro, bi daradara bi hypnosis. Isinmi tun ṣee ṣe kukuru-oro. O ti wa ni rọpo nipasẹ a kukuru akoko foliteji.

Bi awọn kan ọna fun sise iyato sókè isinmi (opolo) ati isan. Bi o ti jẹ a jc origin (adayeba, eyi ti han bi kan abajade ti ara ṣiṣe), bi daradara bi Atẹle (mulẹ ati induced ni fitiro).

Iyato isinmi Egbò ati ki o jin. Ni igba akọkọ ti Iru ti isinmi le ti wa ni equated si a kukuru isinmi. Iye jin isinmi - ko kere ju ogun iseju. Ni idi eyi, o di ṣee ṣe lati se aseyori nikan pẹlu awọn iranlọwọ ti Pataki ti ni idagbasoke imuposi. O ti wa ni tọ wipe ti o jẹ iru awọn ti jin isinmi ti iwosan-ini nitori awọn alagbara ni ipa lori ara.

isan isinmi ati yato si nipasẹ awọn oniwe-oṣuwọn ti iṣẹlẹ. Pajawiri ọna ti wa ni lo ninu igba ti awọn amojuto ni ye, ati ifinufindo - fun itoju. Isinmi ati classified nipasẹ awọn bii ti awọn oniwe-ikolu. A le ṣe iyatọ laarin gbogboogbo (lapapọ) ati sọtọ (agbegbe) isinmi.

Lọwọlọwọ mọ mba isinmi imuposi igba darapọ orisirisi orisirisi ti imuposi. Yi ilana laaye lati se aseyori o pọju ipa.

anfaani

Isinmi - ni a wopo lasan. Ṣugbọn gbogbo eniyan mo o otooto. Ti o ni idi, ati awọn anfani fun gbogbo eniyan. Yi ilana le wa ni palolo nigba ti ni idapo isinmi, iṣaro, õrùn music o ti lo ati awọn eniyan kan ranpe. Sibẹsibẹ, ni kan awọn ipele ti ikẹkọ ati imo, o le ani xo pataki arun.

Isinmi - kan pataki ọna ti o ni limitless o ṣeeṣe ti wa ni Lọwọlọwọ iwadi ati ki o fihan. Sibẹsibẹ, ni asa ti o ti wa maa lo:

- bi ọna kan ti Pipese fun isan spasms, de pelu irora àpẹẹrẹ, aropin ti ronu, ati agbegbe rirẹ;
- bi awọn kan ona lati mu awọn agbara iwontunwonsi ninu ara;
- bi ọna kan lati fi idi alafia ati awọn ẹdun iwontunwonsi;
- bi awọn ọna ti a lo fun awọn imularada.

Isinmi fun didara orun

Night ká orun se pataki fun awọn deede functioning ti awọn ara. Lai o ko ba le ṣe eyikeyi ẹdá alààyè. Lati awọn didara ti orun da lori ipinle ti awọn eniyan ni akoko ti titaji. Nikan deede isinmi faye gba o lati ko awọn okan ati saji rẹ batiri fun awọn ọjọ.

Ni anu, ọpọlọpọ awọn eniyan ni diẹ ninu awọn wahala sisùn. Ẹnikan lọ lati sun ibi, diẹ ninu awọn ti wa ni nìkan ko si sunmọ ni to sun. Ni ikolu ti awọn wọnyi isoro lori didara ti aye ni tobi pupo. Lori akoko, dandan deteriorating ilera, nibẹ ni irritability ati rirẹ, dinku gidigidi agbara ipele. Ati ki o nibi wá si iranlowo isinmi. Orun jẹ paapa munadoko. To si awọn night ká orun jẹ ọkan ninu awọn isinmi imuposi, o le daradara sinmi. Eleyi yoo se insomnia.

Isinmi fun orun ni julọ ti niyanju. Fun apẹẹrẹ, jin mimi, air kún gbogbo iwọn didun ti ẹdọforo. Lati se imukuro insomnia le ṣee lo, ati isan isinmi. Yi ilana oriširiši ni alternating ẹdọfu ati isinmi ti isan, ti o bere lati awọn ẹsẹ ati finishing oju. Tunu orun yoo pese iworan ti wù eniyan ibi tabi ipo.

ipa ti awọn ti iseda

Isinmi ti wa ni wä sinu tinrin agbara. Ti o ni idi fun awọn isare ti yi ilana nilo diẹ ninu awọn ohun ti o ni a ranpe hypnotic ipa.

Wọn, o le gbọ iseda. Voice of Agia, seagulls igbe, awọn kùn ti awọn odò, awọn whisper ti awọn leaves tiwon to ṣiṣẹda a farabale ipa, ti o jẹ isinmi. Nature - julọ oto ati ki o wu olupilẹṣẹ ni agbaye. O dun tiwon si kan to lagbara ati ni ilera orun, ran lọwọ ṣàníyàn ati rirẹ.