Kalori eso - ko kan idi lati fi fun wọn soke

Ti o ti ko gbadun awọn ti nhu eso, ko nikan ni igba ewe sugbon tun ni adulthood? Sugbon ni afikun si o tayọ lenu, eso kan wulo. Awọn selifu ti awọn ọja ati awọn ìsọ loni littered pẹlu gbogbo ona ti asoju yi ebi. Nibi ti o ti le pade ko nikan awọn wọnyi atijọ ọrẹ, gẹgẹ bi awọn walnuts tabi Pine eso, sugbon tun nla, newcomers - cashews, macadamia eso, Brazil eso. Eniyan ti gun to wa ni onje ti awọn wọnyi ebun ti iseda, lai beju, ti awọn eso caloric yoo jẹ koko ti otito - lati lo tabi ko lo.

Ẹnikan le sọ wipe sile gbogbo yi "vkusnoty 'ni kan tobi iye ti sanra ọna ti eso lemọlemọfún ipalara. Ṣugbọn ti o ba soro ni ona yi, o jẹ pataki lati jade ti awọn ti ga-kalori ounje. Ma ko wo ni awọn eso mogbonwa "inu", ati lati ṣeto reasonable ifilelẹ lọ. Kalori Nut iwontunwonsi ti vitamin ati provitamins, wa kakiri eroja ati awọn ọlọjẹ. Ni afikun, ti won ni oludoti ti mu eda eniyan resistance si arun.

Awọn diẹ wulo eso? Akọkọ ohun ti attracts wọn - awọn sanra akoonu ti soke to 70% sanra. Ṣugbọn awọn wọnyi fats ni fere ko si idaabobo, ti o jẹ ki bẹru loni. Sugbon ti won ni awọn polyunsaturated fats ti o din ewu arun okan ati regulating sanra ti iṣelọpọ agbara ni apapọ. Ni yi agbese, awọn ibeere ni ko bẹ pataki bi ọpọlọpọ awọn kalori ninu eso, pataki bi ti won wa ni "sere".

Next. Squirrels eso ti wa ni fere ni kikun ropo eranko awọn ọlọjẹ. Ni yi ayanfẹ toju ọpọlọpọ awọn yonuso si bojumu - awọn bojumu amuaradagba. Nigba ti iṣiro bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni walnuts, o wa ni jade pe ọja yi jẹ superior si awọn chocolate ati funfun akara. Sugbon o wa ni jade ti awọn akoonu ti carbohydrates ni wọn jẹ kekere. Ti o ni, fun awon eniyan ti o wa ni iwọn apọju dede agbara ti eso ni ko kan irokeke ewu.

Bi darukọ sẹyìn, iseda nfun kan tobi orisirisi ti eso. Jẹ ki a ma gbe lori gbogbo awọn faramọ Wolinoti. O ti wa ni a iseyanu ti iseda ni kan ti o tobi iye ti Vitamin C. O kan marun eso pese awọn ojoojumọ ibeere ti yi ano fun eda eniyan. A alawọ ewe (unripe) nut lori akoonu ti Vitamin C ni soke ibadi ni oro ni igba marun. Kalori eso ni apapo pẹlu awọn "alatelelehin" ti wa ni di kan niyelori Atọka ti won onje-ini.

Adayeba "apoti" ti walnuts le fi wọn lai pataki ipo, ṣiṣe awọn wọn wa ni eyikeyi akoko. Akoonu nut nigba deede ipamọ fere maa wa ko yato, ati awọn oniwe-ga-iye Ewebe awọn ọlọjẹ ni o wa nigbagbogbo setan lati wa ni lori rẹ Iduro. Sibẹsibẹ, awọn kalori akoonu ti eso jẹ ṣi oyimbo ga, ati ni arinrin aye, won ti wa ni niyanju lati lo ko siwaju sii ju meta ege.

Abẹ Wolinoti ati bi a robi oògùn. Kernels ati inu ipin wa ti o dara fun awọn itọju ti awọn arun ti awọn tairodu ẹṣẹ nitori won ni awọn kan ninu awọn pupo iodine. Nutshells, epo ati leaves ti Wolinoti igi ti a lo ninu cosmetology. Awọn eniyan oogun sope walnuts lati mu ọpọlọ iṣẹ, ati paapa ọkàn.

Awọn oogun ti ọpọlọpọ awọn enia ti aye Wolinoti tun gbadun ohun o tayọ rere. Wolinoti epo ti wa ni ya bi a diuretic ati ki o kan sedative. O ti lo ni arun ti Ìyọnu tabi awọn ẹdọ. Epo ti wa ni lo lati ṣe laxatives. Oyimbo kan diẹ ti o dara ọrọ fun awọn Wolinoti ri ni Avicenna.

Low jinde starches ati sugars akoonu fi fun awọn seese ti pẹlu walnuts ni onje ti diabetics. Ṣugbọn fun ilera eniyan, o ri ipò rẹ ninu awọn confectionery ile ise. Gidigidi atilẹba ati ki o wulo Jam ti alawọ ewe Wolinoti unrẹrẹ. Pẹlu awọn aseyori ti awọn leaves, eyi ti o ni a significant iye ti tannins ni orílẹ-èdè.

Pataki ifojusi yẹ ki o wa Wolinoti igi, ti o jẹ irú ti awọ, daradara lököökan. Nipa awọn oniwe-iye ti wa ni wi ọpọ idaako ti èlò ìkọrin, inlays ati igbadun aga.