Ni ibamu onjẹ ni lọtọ ounje, paapa ni ilera ounjẹ

excess àdánù isoro ni faramọ si ki ọpọlọpọ awọn eniyan, ati awọn ti wọn wa ni ni ibakan àwárí ti a ọna tabi ọpa ti yoo ran wọn. Laanu, ọpọlọpọ awọn ti wọn beere eyikeyi kosemi awọn ihamọ ni onje tabi debilitating wahala. Sibẹsibẹ, nibẹ ni ona kan lati xo ti excess àdánù. To o lati mọ ibamu ti ounje pẹlu kan lọtọ kikọ sii.

Ni yii, yi ọna ti wa ni mo lati gan igba atijọ. Ìmúdájú ti awọn wọnyi mon jẹ ninu awọn atijọ iwe ti awọn Giriki ati Roman healers, ti o ti tẹlẹ a ti kilo nipa awọn ibaraenisepo ti awọn orisirisi awọn ọja. Ni gbogbo igba, awọn ara eda eniyan fesi si awọn kanna ounje je, ki awọn dokita ati ki o kilo wipe o ni ko pataki lati toju o pẹlu levity.

Ni ibamu onjẹ ni lọtọ ono tumo si loje soke pataki kan onje, eyi ti o yẹ ki o wa si tọ jakejado aye. Mo gbọdọ sọ wipe yi ọna kan ni o ni anfani ti ipa lori ara, ko nikan nipa àdánù làìpẹ sugbon tun ni awọn ofin ti ilera. Eleyi tumo si wipe o ko nikan padanu àdánù sugbon tun mu awọn majemu ti awọ-ara, irun ati ara.

Báwo ni awọn ibamu ti ounje pẹlu kan lọtọ kikọ sii? Ni ibamu si amoye, wa ounjẹ eto ni ko pipe, ati awọn yapa ti awọn yatọ si awọn ẹgbẹ ti ounje awọn ohun nilo awọn ensaemusi ti o ti wa ni produced ni jara. Tabi ki, awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates ti wa ni digested fun igba pipẹ, ati awọn ara ni o ni lati ṣiṣẹ ni a diẹ intense ilu. Ni akoko kanna yi ni labẹ awọn iwọn ipo awọn ensaemusi bẹrẹ lati dinku kọọkan miiran, ati awọn esi ni - awọn ikojọpọ ti majele, majele ati excess kilo ninu ara.

Ni ibamu ounje ni a lọtọ kikọ sii ti wa ni àídájú pipin ti ounje gbigbemi sinu meta pataki awọn ẹgbẹ: awọn ọlọjẹ, Ewebe eroja ati carbohydrates. Ni akoko kanna diẹ ninu awọn ti wọn wa ni asoju ti ipilẹ ounje, awọn miran - ekikan, nigba ti awon miran mu a didoju ipa. Nigba ti o ti adalu akọkọ ati keji irinše, awọn Ìyọnu bẹrẹ awọn ilana ti ibajẹ, ti oloro wa si inu.

Lọtọ ipese agbara, ni ibamu awọn ọja ati diẹ ninu awọn ohun mimu - ni awọn igba ati lopolopo ti ilera ati longevity. Fun apẹẹrẹ, awọn wara ti a lo lati ya ounje, èyíinì ni, o ntokasi si kan pato ẹgbẹ, eyi ti o jẹ ko wuni lati darapo pẹlu awọn miiran ounje irinše. Si diẹ ninu awọn gbogbo awọn ti o le dabi soro ati soro, sugbon o jẹ kosi Elo rọrun ju ti o dabi. O ti wa ni to lati ifesi ni apapọ lilo ti awọn ọlọjẹ ati carbohydrates, ati onjẹ ti ọgbin Oti le wa ni afikun si mejeeji orisi ti ounje awọn ohun kan.

Lọtọ ounje. Table awọn ọja Ibamu

Awọn tabili fihan wipe awọn ọja ti akọkọ ati ki o kẹhin iwe ti wa ni ko ni ibamu, ati awọn arin ẹgbẹ ti wa ni idasilẹ ati awon ti ati awọn miran.