Memo-ajo. isinmi mode - awọn kiri lati a nla vacation!

Gbogbo ṣiṣẹ eniyan gbọdọ nitõtọ mọ wọn awọn ẹtọ ati ye wipe o wa ni a ijọba ti o kù ati ise. Kọọkan ètò ni o ni awọn oniwe-ara iṣeto, eyi ti o ti ṣeto lori ṣiṣẹ wakati ati isinmi akoko nigba ọjọ tabi naficula, ọsẹ, osu ati odun.

Ni ibamu si awọn Labor koodu ti awọn Russian Federation kọọkan odun to osise funni san ìbímọ prodolzhtelnostyu 28 kalẹnda ọjọ lati mu pada ara ati iwa agbara.

Laipe approaching isinmi, ibi ti gbogbo eniyan ti wa ni nduro pẹlu ifojusona. A gbogbo fẹ lati ooru, oorun ati tutu okun. Nitorina, de nipari ni awọn ohun asegbeyin ti ilu, a gbagbe nipa iru a Erongba bi "aṣamubadọgba" ati adie "headlong" sinu okun, jabọ ninu iyanrin pẹlu awọn Ero lati gba a dara Tan, ati ijó till o ju ni night Kafe. Niwaju ti 28 ofin isinmi ọjọ ati awọn ti o jẹ pataki lati tọ sunmọ yii.

Nibi ti o ti ko le ṣe. Bọ lori isinmi ti o nilo lati wa ni ṣọra ki o si mọ awọn ofin ti iwa ni lati le duro wà lai isẹlẹ ati awọn ti a ranti fun igba pipẹ. O jẹ pataki lati ṣẹda kan farabale mode. Ti o ba ti yi ni awọn eti okun ki o si Tan - ti ni awọn igba ti o ba ti ni erupe ile omi - itura, ko yinyin, ti o ba ijó - ti titi ti oru.

Kiyesi awọn isinmi mode ni awọn ohun asegbeyin ti ilu jẹ gidigidi pataki, nitori ti o nilo lati fun ara rẹ a anfani lati to lo lati kan yatọ si afefe ati ṣatunṣe si titun kan ọna lai wahala.

Lori dide ni eti okun, hey, ti o to lo lati awọn bugbamu, Rẹ soke oorun. Lẹhin ti air wẹ o le lọ si omi.

Lori dide, o ti wa ni niyanju lati wẹ ninu okun lemeji, nini akoko kan ti 4-5 wakati. Kan ki o to akọkọ fibọ kile ṣiṣe ti awọn ara ti wa ni saba si awọn omi otutu. Paapa ti o ba jẹ gidigidi gbona - ko ba ya Iseese ki o si ṣe ohun maa ati ki o ni imurasilẹ.

Ti o dara ju ti gbogbo, ti o ba akọkọ odo ni yoo waye ni owurọ nigbati õrun ni ko bẹ bakes.

O ṣe pataki lati lero awọn odiwon ati ki o ko lati we titi ète posineyut. Eleyi le ja si a itutu ti ara, lẹhin eyi ni wọpọ tutu dabi gbogbo ajalu, ati dipo ti oorun, okun ati ki o lẹwa Tan, o yoo ri nikan oogun.

Ti o ba lojiji lero wipe awọn ilana aotoju, o yẹ ki o lẹsẹkẹsẹ lọ si eti okun, ti o dara bi won ninu pẹlu kan toweli ati idaraya. O le mu awọn folliboolu, fun apẹẹrẹ, tabi o kan sí.

Ki o si ranti wipe ni ibẹrẹ ọjọ ti o yẹ ki o ko jókòó ninu oorun, kéèyàn lati gba a Tan lori gbogbo ọjọ lati wa si. O ti wa ni fraught pẹlu bintin sunburn, eyi ti ko nikan ikogun rẹ gbogbo bayi mythical Tan, sugbon o tun iranti ti awọn isinmi, bi gbogbo awọn fọto ti o yoo ni a pupa oju ati ara oblezshee. Dajudaju, ko si iru afojusọna ni ko dídùn, ki awọn akọkọ ọjọ mẹta, gbe awọn Sun akomora ki o si wa ni ko ni oorun lati 11,30 till 16,00.

Incidentally, ti o wà ni akoko yi ni oorun ipele ohun ipanilara Ìtọjú ati orisirisi elu ki o si nọmbafoonu lati ti o yoo ko fi o. Iseese ati gbigba sunstroke ati migraine, ga ẹjẹ titẹ ati bẹ bẹ lori.

Ni awọn tete ọjọ ti o ra sunscreen, ki o si, nigbati awọn ara olubwon lo lati oorun, o le ra a sunblock.

Lẹhin lilo awọn eti okun, ko ba gbagbe ara fo ni pipa Okun Iyọ omi, ki o si wẹ irun pẹlu shampulu.

Ranti lati ni a ijanilaya ati ki o jigi.

Maa ko mu ọti-ohun mimu lori awọn eti okun, fẹ ni erupe ile omi, juices ati ohun mimu. Nwọn tun yẹ ki o ko ni le ju tutu.

Ni a Tu jẹ pataki lati ni ibamu pẹlu isinmi akoko, bi o ti kò dun yeye. Ni ibere lati de simi, tanned ati recuperation, o jẹ pataki lati gba soke ni akoko kanna ni owurọ ati ki o lọ si ibusun ko nigbamii ju oru. Dajudaju, gbogbo eniyan fe lati joko ni kan Kafe li owurọ, sugbon nibi ti o ti yoo ni lati yan - tabi vacation, awọn okun, ati awọn eti okun, tabi a kofi itaja titi di owurọ, nitori nigbati o ni ile ni kutukutu owurọ, o fee a ifẹ lati lọ si eti okun han. Ati ti o ba ti o ba waye, o jẹ nikan ọpẹ si ni otitọ wipe ọkàn oró, sugbon lori awọn eti okun ti o yoo ko ni le kan pupo ti fun. Ti o ni idi ti o nilo lati ni ibamu pẹlu awọn akoko ijọba ti isinmi.

Ti o dara ju ti gbogbo, ti o ba ṣẹda rẹ isinmi mode, ibi ti o ti yoo wa ni ya ninu rẹ gbogbo ọjọ, ki o si yoo jẹ rọrun lati lilö kiri. Lẹhin ti gbogbo, o si tun fẹ lati be ki o si ajo, ati ki o wo awọn agbegbe fojusi. Nitorina, o jẹ pataki lati tọ ṣe iṣiro awọn ologun ati ki o gbero rẹ ni gbogbo ọjọ. Lẹhin ti gbogbo, ti o ní kanna ṣiṣẹ wakati ati sinmi akoko ni won ilu - ti isinmi ni pataki lati beere kan awọn ilu ti aye.