Mo fẹ padanu iwuwo: nibo ni Mo bẹrẹ? Agbegbe ti o sunmọ ni ile

Ni igbesi aye ti gbogbo obinrin, laipe tabi nigbamii, akoko kan yoo wa nigbati didara inu digi ko dara fun u, Awọn aṣọ titun ko ni iwuri, iṣesi naa wa ni odo, ati ibanujẹ n sunmọra ati sunmọ. Awọn idi fun eyi ni o kun iṣesi apọju. Ati ohunkohun ti o jẹ idi ti ifarahan rẹ (ibimọ, aisan ti a gbe silẹ tabi ailewu ti o wọpọ), o jẹ dandan lati koju pẹlu rẹ. Lẹhinna, ipo ẹdun obirin kan ni ibatan si ilera ati irisi. Ibo ni a bẹrẹ? Ni akọkọ, o nilo lati gbagbọ ninu ara rẹ ki o sọ fun awoṣe ninu awo: "Mo fẹ, gan fẹ lati padanu iwuwo." Nigbati o ba gbagbọ ninu ododo ti ọrọ rẹ, nigbati ifẹ yi ba di ifunmọra ti o yoo lepa ọ lojoojumọ ati oru, iwọ yoo bẹrẹ sii ni idagbasoke eto eto iṣẹ kan.

Mo fẹ lati padanu àdánù: bi o si bẹrẹ?

Yiyọ iwuwo yẹ ki o jẹ eka: o jẹ iwa iwa, ati awọn iṣe ti ara, ati awọn ilana ikunra, ati, dajudaju, ṣatunṣe onje. Ni akọkọ o dabi pe eyi jẹ fifuye pupọ, ati pe ko ṣee ṣe lati koju rẹ. Ṣugbọn awọn media ti kun fun awọn itan otitọ nipa awọn obirin ti o le ṣe eyi lori ara wọn laisi awọn oogun oloro ati awọn ounjẹ ti o nira. Jẹ ki awọn fọto wọn "ṢI FI ATI LEYE" di akọkọ igbiyanju rẹ. Nitorina, ọna ti o rọrun fun awọn obinrin ti o ti sọ ara wọn fun ararẹ "Mo fẹ padanu iwuwo" ni ile pẹlu:

1. Ni igba akọkọ ti ètò ti won sise. Ni ọpọlọpọ igba o ṣe iṣeduro lati gba iwe-ọjọ ti o ni ọjọ. O yẹ ki o ṣalaye iṣeto ti awọn ikẹkọ ati awọn ilana ikunra, awọn akojọ aṣayan fun ọsẹ kan, awọn ipele ami ati awọn iṣiro, ṣeto awọn afojusun fun ojo iwaju ki o si tẹle awọn iyatọ ti awọn ayipada. Bayi, iwọ yoo ni igboya ninu awọn iṣẹ ọla ati bi o ti ṣee ṣe dinku ewu iyapa lati iṣeto. Fun apẹẹrẹ, lọ si ile-itaja, iwọ yoo mọ ohun ti awọn ọja lati ra, tabi kọ ẹya alaiṣẹ ti ko ni ipilẹṣẹ fun idaraya.
2. Ẹlẹẹkeji, o nilo lati tun atunṣe ounjẹ rẹ. Lẹhinna, awọn eniyan ni a bi ni ilera, ati pe ounje nikan jẹ ki wọn jẹ aisan. Ati awọn afikun iwuwo, sibẹsibẹ ibanuje o le dun, jẹ a iyapa lati iwuwasi. Nisisiyi ko si ibeere awọn awọn ounjẹ alayọkan tabi idinku igbẹ ni ounje. A iwontunwonsi onje - ni awọn pataki awọn ọja pẹlu awọn ti o tọ ooru itọju. Ko bi lati Cook ni ilera ounje, o yoo ko nikan padanu àdánù: njẹ gbogbo aye mi, o yoo awọn iṣọrọ mu o lori kanna ipele ti ati mu awọn ara. Nitorina, o beere ibeere yii: "Mo fẹ padanu iwuwo: ibiti o bẹrẹ ni ibi idana ounjẹ?" Ni akọkọ, kọ bi o ṣe le ṣatunṣe daradara. Fi frying, dipo idẹ, sise, ṣeun ni igbona kekere meji ati ni oriṣiriṣi. Jeun awọn amuaradagba diẹ sii (eja, eran, warankasi ile kekere), o ṣe iranlọwọ lati yọ omi ti o pọ, imuduro ilokuro ati idinku iwọn didun. Lọ si ounjẹ idapọ: 5-6 igba ọjọ kan ni awọn ipin diẹ. Nitori eyi, ounjẹ ti wa ni iyipada si agbara, ko gbe sori ikun ati itan ni awọ ara. Dajudaju, kilẹ awọn didun lete, awọn ohun elo ti a mu ọwọn, oti. Mu teas teas teas pẹlu oyin ati o kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan.
3. O ti wa ni dandan idaraya fun awon ti o ti tẹlẹ fi ara rẹ fifi sori "Mo fẹ lati padanu àdánù." Ibo ni lati bẹrẹ nibi? Idaraya, isinmi, odo omi - gbogbo eyi jẹ itẹwọgba pupọ. Ati pe ti ko ba si iru iru bẹẹ bẹẹ? Ṣiṣẹ iṣẹ ni iṣẹ ati ni ile, ọmọde kekere, ipinle ti ilera, ipo iṣuna ti ko ni nkan - gbogbo awọn wọnyi jẹ awọn idiwọ lori ọna si awọn ere idaraya. Ṣugbọn wọn jẹ alagbara. Jogging, gun rin, irinse ni o duro si ibikan, hula-hoop tabi sí kijiya ti - o jẹ wa ati ki o ko beere owo outlay. Iṣẹ iṣiro ti awọn adaṣe rọrun ni ile yoo fun awọn esi rẹ ninu oṣu kan.
4. Massages, murasilẹ, scrubs - gbogbo awọn ilana ikunra wọnyi ni o ni ibatan si fifi sori rẹ "Mo fẹ padanu iwuwo." Bawo ni lati bẹrẹ ati bi o ṣe le fipamọ ni eyi laisi wahala si ilera, ṣugbọn pẹlu esi to dara julọ? Fọfọọfọn ati adalu fun imọpo ni a le pese sile ni ile. Scrub aṣọ julọ ilamẹjọ kofi custard ati okun iyo. Fun awọn fifiimu - lẹẹkansi kofi, iyọ, oyin, ohun elo alawọ pupa, eso igi gbigbẹ oloorun, ata ilẹ pupa, awọn epo pataki. Agbara to munadoko yoo jẹ ifọwọra-ara ẹni pẹlu awọn agolo idoko tabi Afowoyi ti o ṣe pataki.

Farewell lati slimming

Ṣiṣe gbogbo awọn ilana, laisi yiyọ kuro ninu iṣeto ikẹkọ, ṣakoso awọn ounjẹ rẹ, iwọ yoo ṣe aṣeyọri ipinnu. Maṣe yọkuro ni awọn iṣoro akọkọ. Ọna ti o dara si ara ti o dara julọ gun, paapaa ti o ni awọn esi diẹ, ranti pe ko si opin si pipe.