Fun soke suga ati oti fun osu kan ati ki o wo ohun ti o ṣẹlẹ

A n gbe ni a aye ibi ti eyikeyi ounje tabi ohun mimu ni eroja ipalara si eda eniyan. Awọn ọja pọ preservatives, ounje additives ati awọn miiran kemikali. Ṣugbọn awọn ipalara ṣẹlẹ nipasẹ awọn ara ati awọn diẹ faramọ ati ibile awọn ọja. Fun apẹẹrẹ, fere ohun gbogbo ti a je ni suga, ani ninu awon awọn ọja ibi ti a ti ko reti iru a idọti omoluabi. Miran ti apẹẹrẹ: awọn agbara ti oti ki wọpọ ti o kọ awọn nilo lati ipo - lai o ko ba le ṣe eyikeyi ọkan dun tabi ìbànújẹ iṣẹlẹ. Ati ohunkohun nipa awọn habit ti pouring oti sadness tabi ayẹyẹ aseyori - nibẹ ni nkankan lati sọ. Fun julọ ti wa ti o jẹ soro lati fojuinu ani a nikan ọjọ lai si lilo ti o kere ọkan ninu awọn wọnyi meji eroja. Awujo wá idi addictive. Ohun ti o ba a ni won beere lati gbe lai si wọn fun gbogbo osu? A yoo so fun o nipa ohun ṣàdánwò ti sayensi waiye lati wa jade bi o lagbara ni ipa ti awọn wọnyi ti ijẹun awọn ayipada lori awọn ti ara ati nipa ti opolo ipinle ti a eniyan.

ti o bẹrẹ

Bayi, awọn koko, a gidi ti ohun kikọ silẹ, jẹ ki ká pe e Sasha, lẹhin lilo a idaraya dokita si ri pe ara rẹ ni o ni nla prolemy: ẹjẹ titẹ, idaabobo, body àdánù won koja, ati ẹjẹ suga, bi o tilẹ die-die ti o ga ju deede. Ati ki o si wá awọn ipinnu: a osu kan lati fun soke suga ati gbogbo dun onjẹ, patapata fi ohun opin si ọti-ohun mimu. Osù bi osu kan, Sasha kò ani fojuinu bi o ti yoo jẹ soro. Lẹhin ti gbogbo, ara reacts agbara si awọn ijusile ti eyikeyi isesi.

Ni ọsẹ akọkọ

Ni awọn tete ọjọ ti wa ore dahun jubẹẹlo ikunsinu ti ibinu ati ìyan, ati on fe gan dun. Di aifọkanbalẹ, on ko si le kuna sun oorun titi 3-4 wakati kẹsan ni owuro, mo ro awọn devastation. Lorekore wa ti jẹ ẹya arrhythmia - sugbon ti o ni nitori ti awọn şuga, biotilejepe o gba eleyi pe rẹ išẹ dara die-die. Awọn titẹ bẹrẹ si dinku, ẹjẹ suga ju.

Ni eyikeyi onje, ani ni kikun ifebipani, julọ nira wa ni akọkọ ọjọ mẹta, awọn ọjọ kẹrin ba wa ni awọn tente aibale okan ti manna. Idi ni wipe awọn ara gbalaye jade ti ọjọ mẹta ti ounje ni ẹtọ nile ninu gastro-oporoku ngba, o si ti wa ni ya bi awọn ti abẹnu ni ẹtọ fun awọn ọjọ kẹrin. Ki o si ba a ni irú ti iderun, ati awọn ọkunrin kan jẹ rọrun lati withstand manna. Bi o ti wà pẹlu Sasha? Nipa opin ti awọn ọsẹ akọkọ, o ro wipe awọn craving fun didun lete ti wa ni ko nikan ko dinku, sugbon koda pọ. Ifesi oti je kekere kan rọrun, nitori ti o ko ro ara Elo lakitiyan. Biotilejepe, nigbati nkankan ni ewọ, eyi ni ohun ti Mo fẹ lati julọ ti gbogbo.

Ti o bere lati keji ọsẹ

Nibi ba wa ni igbekele ninu ara rẹ ati ipa. Nibẹ ni o wa ti ko si isesi, nibẹ ni nikan acquiescence ati awọn willpower lati koju pe. Sasha woye pe ohunkohun ko ni soro fun u. Awọn kanna ti wa ni wi ati awọn rẹ dietician ti o ni gbogbo ọjọ ti awọn ṣàdánwò wà tókàn ati ki o ṣayẹwo awọn oniwe-išẹ.

Ni awọn keji ọsẹ ni ifẹ lati jẹ nkankan dun kekere weakened, nipa oti, o fere ko ro, ani tilẹ mu diẹ ninu awọn tonic tabi ọti lile si tun yoo ko lokan. Awọn àdánù bere lati lọ kuro, ko tilẹ nyara, sugbon ni imurasilẹ. Awọn ṣàdánwò ti a ni ifijišẹ tesiwaju, awọn titẹ wà deede, biotilejepe ma ro arrhythmia. Idaabobo ti wa ni ko sibẹsibẹ surrendered.

Kini isoro?

Julọ nira ohun fun ọkunrin kan ti o pinnu lati fi awọn dun, ti suga ti wa ni ni fere gbogbo awọn ọja lori wa tabili ati ninu awọn isowo nẹtiwọki. Fun apẹẹrẹ: o jẹ ni gbogbo Bekiri awọn ọja, ko nikan ni pastries ati àkara. Nibẹ ni o wa setan-ṣe lunches, gbogbo eso juices, ati eso, ju, paapa si dahùn o, wara, ketchup ati awọn miiran sauces. Ọpọlọpọ onjẹ ni suga ni o kere ni awọn kere ipele. Ki 100 ogorun lai awọn oniwe-gan iṣoro. Awọn nikan ohun ti o jẹ pataki lati salaye wipe suga ti o wa ninu eso ti o yatọ si lati ti won ti refaini, unrẹrẹ ni ijẹun okun nilo fun dara processing ti awọn kanna sugars bi daradara bi fun awọn functioning ti awọn Ifun, ki ipalara awọn ọja ti won ko le wa ni Wọn. Oti ni kekere oye jẹ tun bayi ni ọpọlọpọ awọn onjẹ.

Lori awọn ewu ti ounjẹ

Ibi ti a ko le ni agba awọn tiwqn ti ounje run - ti wa ni Ile ounjẹ soobu. Ni eyikeyi Kafe tabi ounjẹ lati jẹ li ọpọlọpọ ni suga, ṣugbọn ibikan ati oti. Ohun ti ni ojutu fun awọn eniyan ìjàkadì pẹlu ni ohun igbiyanju lati fun soke ti awọn wọnyi awọn ọja? Sise ounjẹ ni ile, lati fihan, gbogbo eroja. Gbà mi, o laipe di a habit - nitori yi ṣàdánwò ibebe apẹrẹ fun oro gun, ko o kan fun yi osù.

Back to wa Sasha

O si ko nìkan sakoso - pẹlu iranlọwọ ti a nutritionist - rẹ onje, ṣugbọn o wà nigbagbogbo labẹ egbogi abojuto. Daily wiwọn ti okan oṣuwọn, ẹjẹ titẹ, idaabobo, suga, àdánù ti di a habit. Bayi, awọn ibùgbé aro ni awọn fọọmu ti weighty hamburger ati ki o dun kofi ni ti o ti kọja. Die ti di a ilera ounje ni akojọ, nibẹ wà l'titun fun u - steamed ẹfọ. Biotilejepe awọn ihamọ waye nikan si suga ati oti. Sweet si tun fe, biotilejepe ko bi ndinku. Dokita salaye ti o ọna yi: nibẹ ni o wa jubẹẹlo habit gaari, ati nigbati o ceases lati wa ni ingested, nibẹ ni rirẹ, lẹgbẹẹ ti on şuga. Pẹlu oti kanna. Biotilejepe oti ara fa kanna inú: o dehydrates ara ati deprives ologun.

Food afẹsodi - kanna oògùn

Bẹẹni, o soro lati foroJomitoro-. Kanna ro Sasha nigba yi osù ṣàdánwò. Awọn tobi ipenija fun a eniyan pẹlu ounje ihamọ ti o burú fẹ lati je gangan ohun ti ni idinamọ. Ti o ni ona ti awon eniyan - ewọ eso jẹ dun. Ati ti o ba ni awọn gegebi ori?

Mo ti lọ ose ti awọn ṣàdánwò. Ọrẹ wa gba wipe nikan bayi duro Dreaming ti candy tabi dun pastries. Ọkunrin yi kedere ntokasi si a dun ehin!

Ṣugbọn nisisiyi o ti ri kan pato ayipada ninu awọn ara fun awọn dara: Kekere ti awọn oke titẹ lati 135 to 125 - ti wa ni bojumu. idaabobo ipele ṣubu nipa 8 ogorun. Arrhythmia ko si ohun to níbi nipa awọn ọkàn sise itanran. O si wà ti o kún fun agbara li owurọ lati gba soke ni agbara ati itara ju le ṣogo ki o to. Ati ki o sibẹsibẹ - rẹ àdánù maa din ku ara ni 4,5 kg. Gege si i, o ro fere a ọmọ eniyan ti 18 years. Biotilejepe o je kekere kan diẹ sii ju 30, ṣugbọn awọn ọkunrin isakoso lati taa ijelese wọn ilera. Ṣugbọn Sasha wà gan orire - o bẹrẹ lati fẹlẹ soke lori akoko ati ki o ko pẹ ni idaji-orundun, bi o ti maa n ṣẹlẹ.

ni pinya

A osù koja. Ki o si Sasha gbọdọ pinnu: lati Stick, ni o kere to, awọn ipilẹ awọn ibeere, awọn imuse ti eyi ti a fun fun u ki rorun, tabi lẹsẹkẹsẹ ya lati je lete, fo si isalẹ pẹlu sugary onisuga. Dokita kilo wipe awọn ọna ilana - pọ idaabobo ati ẹjẹ suga, ẹjẹ titẹ ati iwuwo - yoo ṣẹlẹ Elo yiyara ju o ti legbe o gbogbo. Yi ti a ko nipesẹ ọkan tabi meji eniyan. Eleyi ni awọn ofin. Nibẹ ni ko si ibeere nipa bi o si patapata fun soke suga ni onje, tabi kan gilasi ti waini. A ti wa ni sọrọ nipa a odiwon ti gbogbo eniyan yẹ ki o mọ kan eniyan, ti o ba ti o fe lati gbe kan ni ilera aye. Advice lati se idinwo oti agbara ati suga awọn ọja dun lati nibikibi pẹlu ẹya enviable constancy. Ṣugbọn kò si ẹniti gbọ wọn.

A lero wipe awọn apẹẹrẹ ti wa titun ore Sasha awon ti o si rii daju wipe diẹ ṣọra lati toju ara re ati ilera rẹ.