Ọdun iwuwo pẹlu Dzhilian Maykls: Reviews ati awọn iṣeduro

Mo ti gbiyanju pupo ti ona lati padanu àdánù. Ko lati so pe mo ni gidigidi àdánù, sugbon nigbagbogbo adiye tummy idaabobo. Diet, idaraya eto - ohun gbogbo wà ni išipopada. Àdánù ti wa ni dinku, ki o si pọ lẹẹkansi. Oyimbo nipa anfani Mo ti wá kọja kan ti ṣeto ti awọn adaṣe lati Dzhilian Maykls, agbeyewo ti eyi ti o wà gan àìdá. Awon eniyan ti ṣofintoto awọn eto fun awọn oniwe-ewu-gba ati eru fifuye. Ati ninu awọn apejuwe ti awọn eka je kan gbolohun bi "ni karun iseju ti o fẹ lati olodun-." Ki Mo ti pinnu lati se idanwo fun ara mi.

Ngba lati mọ

Beautiful olusin ti 30 ọjọ pẹlu Dzhillian Maykls - oyimbo awọn ohun gidi, nitori a ti ṣeto ti awọn adaṣe ni ṣe fun awọn ọna àdánù làìpẹ. Ati ti yio se pẹlu ti o gba to nikan 20 iṣẹju ọjọ kan. Ohun ti o jẹ awọn ipilẹ opo? Ni alternating kadio ati agbara idaraya. Gbogbo eto oriširiši meta awọn ipele. Akọkọ ti o ṣiṣe 10 ọjọ, ki o si awọn keji ati bẹ lori. Gangan osu kan ti wa ni fi fun nyin lati padanu àdánù ni 10 kilo. Awọn nọmba, dajudaju, ojulumo, ṣugbọn tẹlẹ akọkọ lẹhin ti igba o jẹ wipe ko gidi. Kọọkan ipele ni o waiye ni awọn wọnyi ọna: mẹta waye, kọọkan pẹlu 2 iṣẹju ti agbara ikẹkọ, 2 iṣẹju kadio ati 1 iseju lati teramo awọn inu isan. Ki o si adaṣe yatọ, sugbon won aifọwọyi ati ìlà ti wa ni muduro. Kọọkan ṣe fun 30 aaya. A yoo ye ohun ti o jẹ ko tọ si pẹlu awọn eto Dzhilian Maykls, reviews ti eyi ti o wa ni dẹruba.

Ni igba akọkọ ti igba

Lẹhin ti akọkọ iṣẹju marun Mo ti a ti sweating lati ori si atampako. Ati ki o dabi ẹnipe arinrin idaraya, o jẹ nkankan titun tabi pataki, ṣugbọn awọn Pace ti ṣeto rere, ati awọn ipa ti ro lati akọkọ iseju. "Padanu Àdánù ni 30 Ọjọ" - Dzhillian Maykls ileri ti o jakejado gbogbo fidio. Ati awọn ti o jẹ setan lati gbagbo. Ni igba akọkọ ti pataki ohun ti o ko lati da ki o si pari ki o to opin ti awọn eka. Ati tilẹ awọn adaṣe hàn meji odomobirin fun yatọ si awọn ipele ti ikẹkọ, ani sise eka lightweight, o han ara àìdá wahala. Lẹhin ti akọkọ 12 iṣẹju mo ti wà sunmọ ati understandable si gbogbo awọn, ti o Mo ti gbọ ti Dzhilian Maykls. Reviews Mo ti ka wà okeene odi. Lẹhin ti awọn ẹkọ, o ti di ko o pe mo ti le nikan rin lori gbooro ese. Awọn foliteji nwọn si duro lati tẹ ni ẽkun nigba ti rin. Nigbana ni gbogbo awọn isan egbo fun ọjọ kan diẹ ki emi ki ko le pada si awọn adaṣe lẹsẹkẹsẹ. Sugbon fun ohun ohun to awotẹlẹ kò olodun-ni eto.

awọn esi

Oojọ pẹlu Dzhilian Maykls, eyi ti atunyewo ti a ti wa ni jíròrò loni ni nikan kan igbeyewo fun igba akọkọ. Fun awọn keji o ba lero bi ara rẹ gba awọn titẹ ni pipa. Tẹlẹ gbogbo awọn rọrun lati ṣe, ati awọn isan ma ko ipalara bi Elo bi o ṣaaju ki o to lori awọn ọjọ keji. O kan ni lati duro fun igba akọkọ, ati gbogbo awọn ti o lọ si atanpako. Eleyi jẹ otitọ, Mo ti ẹnikeji ara mi. Ehonu han lodi si gbogbo awọn odi agbeyewo. Bẹẹni, kekere kan gbona-soke, ati awọn isan ti ko ni akoko lati dara ya soke, ga fifuye ati wahala lori ara. Sugbon igba awọn nikan ni ohun ti o le tiwon lati àdánù pipadanu, ibi ti gbogbo awọn ọna tẹlẹ gbiyanju. Otitọ, awọn kilos lọ bayi, o tile mo nikan bere didaṣe pẹlu Dzhillian Maykls. Nikan ni ohun ti Mo le so si gbogbo - ni lati sunmọ awọn idaraya pẹlu awọn okan. Ti o ba ni a okan majemu, ati ọpọlọpọ awọn agbeka ti wa ni contraindicated, ki o si, dajudaju, ko di awọn eka ni gbogbo. Mo ni awọn iṣoro pẹlu ẹjẹ ngba, ki ni mo gbiyanju gan laiyara rii si pakà ati ki o gba soke ni akoko kanna jẹ ki diẹ ninu awọn idaraya, ṣugbọn ṣe eka pẹlu iyi si awọn oniwe-ilera. Nikan ni ona lati bẹrẹ lati kilasi.