Ofurufu. Ilana ti awọn ofurufu nipasẹ ewúrẹ

Gymnastic fo nipa anesitetiki lori awọn eniyan ara, se agbekale agility, isan agbara, iyara ati itoju ti agbeka. Wọn ti wa o si wa ni fere gbogbo, laiwo ọjọ-ori, iwa ati ipele ti ikẹkọ.

Ni agbara lati awọn iṣọrọ ṣe fo - ẹya Atọka ti o dara igbaradi gba. Wọn ti wa ni tun lo ninu awọn gymnastic ṣe ti o yatọ si awọn ipele, eyi ti o mu awọn idije Idanilaraya ati ni imolara.

Wọn ti wa ni pin si meji awọn ẹgbẹ: o rọrun (ti kii-itọkasi) ati ofurufu.

Ni igba akọkọ ti egbe ni o wa awon ti o ti wa ni ti gbe jade lai si support apá ti awọn projectile. O fo tabi ipari (a ibi kan tabi a yen) ni ijinle (pẹlu a gymnastic tabi outboard pad), fo, ati ki o fo kijiya ti.

Ifinkan - irú ti idaraya, eyi ti oriširiši ni bibori (lati ibere) Pataki ti a še idiwo ni kan awọn ọna, lilo ohun agbedemeji support. Ninu apere yi o Sin gymnastic ohun elo. Bi apẹẹrẹ, itọkasi si fo nipasẹ ewúrẹ tabi ẹṣin. Awọn projectile le wa ni pese ni a ipari tabi iwọn.

Sise ofurufu ni o le wa ni gígùn ati awọn ẹgbẹ.

Rẹ ilana ni o ni awọn wọnyi awọn ifarahan:

1. Ṣiṣe.
2. Be lori gymnastic Afara.
3. Ẹsẹ titari.
4. flight alakoso.
5. Titari ọwọ ti awọn projectile.
6. Flight lẹhin ti awọn Afowoyi titari.
7. Ibalẹ.

Ipari gymnast kọọkan alakoso ni a igbaradi igbese fun awọn tókàn. An aṣiṣe lodo nigba ti sise eyikeyi ninu awọn igbesẹ run awọn ofurufu nipasẹ ewúrẹ. Ni yi ipaniyan fo ati ọkunrin ati obinrin ni o ni ko si pato orisirisi ba wa ni awọn aworan.

nṣiṣẹ ibere

Run yẹ ki o wa ṣe pẹlu kan aṣọ isare, ie. K. sokesile ni awọn oniwe-ere sisa adversely o ni ipa awọn didara ti awọn fo. Titẹ o ni kan ti o dara gymnast Gigun mẹjọ tabi diẹ ẹ sii mita fun keji.

O jẹ pataki lati bẹrẹ lati kanna starting ipo, fifi a ibakan ipari. Iyara posi maa nigbati gbigbe - eti ibere idilọwọ awọn dan agbeka.

Awọn ipari ti awọn ijinna fun awọn sure-soke da lori iru ti projectile, orisirisi ti fo, ìyí igbaradi ti a gymnast, ati siwaju sii.

Fun olubere, yi ijinna jẹ maa n nipa 10 mita. Technology e ni akoko kanna jẹ kanna bi wipe ninu ṣẹṣẹ.

Be lori Afara

O si ṣe ni akoko ti nínàgà ga iyara. Atehinwa o si vsprygivaniem si awọn Afara si fo burú abajade ati ki o sọ ti ko tọ si ilana.

Ni ọkan subu kọlu awọn mọto die-die ro siwaju, ro ẹsẹ inching jo si flywheel. Mejeji ti wọn - ni iwaju ti awọn torso. Ki o si a taara asopọ ese wa ni ti gbe siwaju. Nigba ti o ba fi ọwọ kan awọn ẹsẹ ti awọn Afara apá ni o wa ni isalẹ.

Awọn ti o ga awọn iyara ni takeoff, ti o tobi awọn aaye laarin awọn projectile ati awọn Afara. Maa o jẹ - idaji kan mita tabi mita.

Titari ẹsẹ rẹ

N fo pẹlẹpẹlẹ awọn Afara gymnast on ibọsẹ (ko gbogbo ẹsẹ) jẹ fere siwaju foliteji atampako. Wọn ti wa ni ao gbe lori Afara afiwe si awọn iwọn ti awọn ẹsẹ. RÍ awọn ošere, sinking, straighten rẹ ẽkun marun ati awọn soles. Newcomers wa ni o kan nduro fun a touchdown.

Wag apá dopin ni ẹsẹ titari. Ni idi eyi, awọn ese ti wa ni kikun tesiwaju ni ẽkun. Awọn ara ti wa ni die-die tilted siwaju, pada ti wa ni ti yika.

Awọn tetele flight ati ki o Afowoyi titari

Ni yi alakoso, awọn gymnast mu ki a alakoko golifu pada si isalẹ, straightening ara. O ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ohun ayika ti dekun body aadọfa ni ninu awọn isẹpo ti awọn pelvis ni titari ọwọ.

Repulsion lati projectile - julọ soro akoko, eyi ti o ni awọn ofurufu. Eleyi jẹ kan ti ṣeto ti interrelated agbeka. Pelu awọn brevity, gymnast mosi ti wa ni o waiye muna sequentially.

Awọn titari iyato mẹta ifarahan:

• eto taara ọwọ on support;
• gbigba fe pẹlu atunse apá ni awọn igunpa ati "ja bo" ni awọn ejika, nigba ti awọn ẹdọfu ti awọn extensor isan ti wa ni dagba;
• ti nṣiṣe lọwọ repulsion alakoso ni eyi ti awọn ejika igbanu e nyara soke, apá ati igunpa to straighten ro ọwọ.

Ni eyikeyi reliance lori awọn fo waye ṣaaju ki o to projectile ara. Titari ọwọ yẹ ki o wa ni idapo pelu a oloriburuku ara, yori si awọn jinde ti awọn pelvis si oke ati braking ẹsẹ rẹ. Eleyi mu ki repulsion ṣiṣe nipa jijẹ titẹ lori support.

Titari ọwọ pari ni ikorita ti awọn inaro ejika kale nipasẹ wọn iṣelọpọ ila. Eleyi yoo fun kan ti o pọju iga ti awọn tetele Ya awọn-pipa.

Flight alakoso lẹhin propulsion ati touchdown

Awọn iru ti awọn fo da lori ipo ti awọn elere-ara ni flight. Awọn didara ti imuse ti yi alakoso awọn idaraya ni ipa lori awọn ìwò iwadi. Ojoro beere fun kan pato fo ipo ṣaaju ki o to ibalẹ gymnast rectified.

Ibalẹ gba ibi lori awọn rectified foliteji atampako ibọsẹ, to nilo kan si isalẹ patapata lori ẹsẹ ati ki o mu awọn titẹ lori ọtun apa ti o, ki bi ko lati padanu rẹ iwontunwonsi, fun eyi ti awọn elere ká ara ti wa ni agbara mu lati ṣe kan igbi išipopada. Lati mitigate ni ikolu ti awọn support pataki ibalẹ elastically tẹ awọn ese. Lile ibalẹ maa nyorisi isonu ti iwontunwonsi ati ki o ma ipalara.

Nibẹ ni o wa yatọ si orisi ti ohun elo ofurufu.

ewúrẹ jakejado

Ilana ofurufu ninu apere yi oriširiši ti a projectile on vskoke kúnlẹ ni tcnu, ati ki o ni dismount ipo yato si ese. Wa ni ti beere, ṣiṣe awọn igbogun ti lori ẽkún rẹ, pẹlu ọwọ rẹ gbe pada si isalẹ lori igigirisẹ, awọn ara leaned siwaju. Strong ro rẹ apá lati Titari ni pipa lati projectile, tan rẹ ese ati prognuv body ṣe dismount.

Eko asiko:

1. Joko lori igigirisẹ lori pakà, kunlẹ, waving rẹ apá.
2. Lati se kanna ki o si wá sinu kan squat, ẽkun rebounding.
3. Lati "wahala lori awọn ẽkun nigba ti duro" gbe lati ipo "ẹsẹ yato si duro tcnu."
4. Lọ si "Dúró pẹlu ese yato si" pẹlu ọwọ rẹ soke.

Ti o ba ti a akeko bẹrẹ si ti kuna, awọn olukọni nilo lati mu daju rẹ labẹ awọn àyà tabi pada.

Ẹṣin tabi ewurẹ jakejado

Vskok lori projectile jẹ ninu awọn squat ati dismount - caved ni ipo. išẹ ilana: Titari ẹsẹ rẹ, ọwọ lati titẹ si apakan lori ikarahun. Lọ lori o ki o si duro ni ba li soke. Ni kiakia straightened, titari, caving ni mejeji ọwọ lati tu outward ati jù bẹ lọ. Ni kanna ipo lati de.

Eko asiko:

1. Ṣe fo soke lori pakà ti awọn Duro squatting pẹlu asọ ibalẹ.
2. Sise fo, iyọrisi idurosinsin ibalẹ pẹlu gymnastic ibujoko outboard Syeed tabi kekere tan.
3. Kọlu lati gbe awọn kan ikarahun, idekun ni ipo ninu abutment squatting, ki o si ṣe prognuvshis dismount.

Insurance tun ni atilẹyin nipasẹ awọn pada tabi àyà.

Lọ lori awọn ẹṣin pẹlu awọn kapa mejeji

Ilana ofurufu nipasẹ iru a ẹṣin ni o ni awọn oniwe-ara abuda. Gbigbe ara lori awọn ẹṣin pen ati ki o tì ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa marun-ndinku lati fi awọn ara ni awọn itọsọna ti awọn fo ẹgbẹ. Gbigbe awọn pelvis siwaju, lori awọn ikarahun straighten, titari pẹlu ọkan ọwọ ati ki o rù awọn àdánù lori awọn miiran. Jije lori ẹṣin mejeji, tẹ, ati ki o si Titari awọn atilẹyin apa rẹ. Ibalẹ ba pada si awọn projectile.

Eko asiko:

1. Lati "da eke" ẹsẹ titari lati gbe si ipo "da eke mejeji" lori ọkan ninu awọn apá (seyin ọtun ati apa osi).
2. Horse ṣiṣe lodi si mejeji sinu abutment pẹlu awọn Afara.
3. Ja gba awọn kapa, Titari ẹsẹ rẹ lati sí ki o si ṣe a ita fo lori a ẹṣin.
4. Se kanna pẹlu kan yen bẹrẹ dani mu.

Daju akeko ẹlẹsin gbọdọ, dani awọn forearm ati labẹ awọn pelvis (dúró ní ibalẹ ojula).

Ẹṣin fo lori kan ipari ti igun

Ilana ofurufu ninu apere yi ni bi wọnyi. Titari awọn osi ẹsẹ ti awọn Afara, eyi ti o jẹ lori awọn ẹgbẹ, ki o si lẹsẹkẹsẹ gbekele lori ẹṣin pẹlu ọwọ ọtún rẹ. Ni idi eyi, awọn flywheel rare soke ni ẹsẹ, jogging wọnyi. Reliance ni àìyẹsẹ lori awọn ọtun, mejeji, awọn ọwọ osi. O gbodo ti ni muduro titi ti ibalẹ.

gymnast ká body nigba ti sise ro. Bridge - afiwe si awọn ẹṣin. Ibalẹ gba ibi mejeji to idaraya itanna.

Eko asiko:

1. Ni awọn joko si ipo lori ẹṣin lati titẹ si ọwọ rẹ sile awọn ara ati gbe awọn flapping ẹsẹ, ki o si sí pa awọn ikarahun ati ki o duro soke si ti o ti osi ẹgbẹ.
2. Joko lori ẹṣin pẹlu rẹ ese yato si ki o si gbigbe ara lẹhin rẹ lori ẹṣin, ọwọ, waving ese wa ni pipa awọn igun lori mejeji seyin.
3. Lọ lati kekere igun nibiti awon ti Sedan itan nipasẹ ẹlẹsin ki o si ominira.
4. Gbe awọn igbogun ti igun lori ẹṣin lati kan ijinna ti meji tabi mẹta igbesẹ ni awọn ipo ti Fáìlì.
5. Eko awọn fo igun pẹlu support, ki o si ominira.

Insurance tun ni atilẹyin nipasẹ awọn shoulder ati labẹ awọn pada.

Igun fo iwọn lori awọn ẹṣin pẹlu awọn kapa

ifinkan ilana jẹ kekere kan yatọ si. Lehin ṣe kan ni gígùn run, lati a ibere Afara dani mu, lati ṣe kan Tan nipa 90 ° ni eyikeyi itọsọna. Nigbati o ba tan awọn ese ni o wa papẹndikula si ara. Awọn buru ti awọn ara ti wa ni ti o ti gbe si ọkan ninu awọn ọwọ.

Eko asiko:

1. Eke ni ọpẹ, ṣiṣe awọn ẹsẹ peremahi ni ọwọ pẹlu wa ninu gàárì.
2. Ise ni kekere angula ifi dismount nipa maha siwaju.
3. Lati awọn Afara, gripping mu, gbe awọn fo ni ibi, atẹle nipa a si fo igun.

Insurance wa ni ti beere bi a support fun awọn gymnast ká apa loke awọn igbonwo ati ni pada.

Lọ lori awọn ẹṣin pẹlu awọn kapa ni iwọn prognuvshis

Titẹ si apakan ọwọ lori ẹṣin pen, Titari ki o si ṣe awọn ese golifu pada. Ki o si tan lati koju si awọn projectile. Tẹ ni ikun ati lumbar. Jije lori projectile, ọwọ lati Titari si pa ati ilẹ.

Eko asiko:

1. Ṣe dismount, caved ni, pẹlu kekere nibiti pada ọpọlọ ninu mejeji itọnisọna seyin.
2. Sugbon, ni ọpẹ ti nkọju si jade lori awọn opin ti awọn lọọgan lati tan mejeji si projectile.
3. Lọ deflection lori awọn ẹṣin pẹlu awọn kapa ni iwọn pẹlu awọn kapa fo.
4. Lọ nipasẹ awọn kanna pẹlu awọn meji afara ti o duro lori ọkan miiran.

Insurance ni lati se atileyin fun awọn akeko pẹlu mejeeji ọwọ ni ọgangan.

Ofurufu, ẹsẹ yato si ni iwọn nipasẹ ewúrẹ

Ni ṣe ki awọn elere yoo ọwọ rẹ lori bombu jina niwaju ti ara, eto awọn igun gbọdọ jẹ lasan. Ti o ba jẹ kere ju 90 °, awọn afikun akitiyan lati gbé awọn ejika. Repulsion yio kekere.

Ilana ofurufu nipasẹ ewúrẹ aini ni ibẹrẹ ti awọn ibisi ese Titari bi Elo bi o ti ṣee. Iwuri nilo dekun, lẹhin eyi ni gymnast unbent ati ki o ji ọwọ rẹ nigba ti retracted. O ṣe iranlọwọ fun u lati straighten soke.

Ni awọn ipo pẹlu ese yato si gymnast ro ki o si so awọn ese, eyi ti o wa die-die outperform awọn torso. Eleyi gba akoko ti ibalẹ bojuto iduroṣinṣin.

Eko asiko:

1. Ṣe fo ni ibi, ti o bere pẹlu mejeji ẹsẹ, itankale ati kiko wọn si air.
2. Lọ pẹlu ese yato si lati kan iga ti idaji kan mita-mita.
3. Gbe lati kan to lagbara dòjé abutment eke ni abutment lawujọ.
4. Duro ni odi ifi, ṣe fo ni ibi kan, splay ati ese.

Insurance - ni support labẹ awọn àyà tabi pada pẹlu awọn miiran ọwọ - nipa ọwọ tabi forearm.

Lọ ni iwọn nipasẹ awọn ewurẹ, ese ro

Ilana ofurufu nipasẹ awọn ewurẹ ninu apere yi ni iru si awọn ti tẹlẹ ọkan. Awọn ese ti wa ni waye ni gígùn. Niwon awọn ọwọ ti wa ni kàn ikarahun atunse awọn orokun. Lẹhin ti a titari elere unbent, ji apá rẹ ati awọn ese isalẹ.

Eko asiko:

1. Lọ lori awọn iranran, dani ọwọ lori idaraya odi. Awọn apá yẹ ki o wa ni gígùn.
2. Gbe lati eke ni abutment Duro ba li lai- si isalẹ.
3. Lati kanna ipo to duro soke, ró ọwọ wọn, ati ilẹ ṣinṣin ni akọkọ agbeko.
4. Ṣe fo pẹlu ese marun pẹlu o yatọ si nlanla.
5. A sure, sí gígùn ni ewúrẹ ki o si sí pa o, atunse rẹ ese. Idaraya le complicate, titari si awọn Afara kuro lati projectile tabi nipa jijẹ iga ti igbehin.

Insurance ni iru si wipe apejuwe fun awọn ti tẹlẹ idaraya.

Ti o ba ti ofurufu gymnast ṣe pẹlu aṣiṣe, o jẹ ọlọgbọn lati bẹrẹ pẹlu kiko adaṣe.