Ohun ti o yẹ jẹ awọn àdánù, ti o ba rẹ iga jẹ 165 tabi 170?

Dara ounje ati kan ni ilera igbesi aye, ti laipe di gidigidi gbajumo. Ọpọlọpọ awọn eniyan wo awọn ohun ti won jẹ ati ohun mimu, mu idaraya, ki o si gbiyanju rẹ ara àdánù ati ja si agbaye ti gba ifi. Ṣugbọn diẹ eniyan ro wa ti o tọ ati boya ti won ba wa deede. Gbogbo awọn isiro ipin ti iga ati àdánù jẹ gidigidi, gan ni àídájú. Ohun ti o yẹ jẹ awọn àdánù ni ọkan tabi miiran eniyan ni kanna iga, o kan ko le sọ ti ko si ọkan eniyan, niwon won ko ba ko ya sinu iroyin nọmba kan ti miiran ifosiwewe. Fun ero le ya awọn meji, ni akọkọ kokan, kanna slender eniyan ti o ni o wa kanna iga. Ọkan ninu wọn yoo sonipa to ọgọta kilo, o jẹ iyọọda awọn ošuwọn, ati awọn keji - ọgọrin, jina gidigidi awọn dopin ti opin tito. Kini idi fun yi iyato ninu àdánù? Bẹẹni, ni ọpọlọpọ awọn ọna.

Akọkọ, gan diẹ onisegun ya sinu iroyin ti o daju wipe kọọkan eniyan ti o yatọ si skinfold sisanra.

Keji, awọn pakà. Nikan laipe ni onisegun bẹrẹ lati pin ifi sinu awọn ẹgbẹ: ati akọ ati abo. Ṣugbọn diẹ ninu awọn onisegun ati ki o tẹsiwaju lati ṣe iṣiro awọn apọju gẹgẹ bi awọn ti atijọ eni.

Kẹta, awọn ori Atọka. Awon agbalagba a eniyan di, ti o tobi le jẹ awọn àdánù, o le tun waye, ati idakeji. O ṣẹlẹ wipe awọn onisegun fohunsokan tun si o nipa awọn "nmu" àdánù, eyi ti lẹhinna ki o si nibẹ gan ni.

Ẹkẹrin, obinrin lẹhin ibimọ ati ki o ko beremenevshie lailai. Won àdánù ni yio je significantly o yatọ si bi a obinrin ti o ni awọn ọmọde ti o jèrè àdánù lẹhin ti fifun ni ibi (ojulumo si awọn àdánù ti o ti ami-oyun) tun le šẹlẹ, ati idakeji, ṣugbọn awọn wọnyi ni o wa sọtọ igba. Gbogbo awọn ti o da lori bi ara rẹ ti wa ni bọlọwọ lati ibimọ. Awọn iyato laarin awọn wọnyi isori yoo fun o le ibiti lati mẹwa - mẹdogun kilo.

A Pupo ti nuances, ni article ni o wa o kan kan diẹ ninu wọn. Ti itọkasi isiro, eyi ti o yẹ ki o wa awọn àdánù fun o yoo wa ni fun, ṣugbọn o yẹ ki o wa tun, o jẹ gidigidi ni àídájú.

Ni ayika awọn ọjọ ori ti meedogun ọmọ (boys) idagba le de ọdọ ọgọrun kan ọgọta-mẹrin - ọgọrun kan ati ọgọta-marun centimeters, ma ti o ga.

Ohun ti yẹ ki o wa àdánù ni idagba 165 centimeters?

Ni awọn ọmọde labẹ ọdun mẹdogun ti ọjọ ori ni iru idagba gbọdọ jẹ awọn àdánù ti 53 (odomobirin) - 55 (omokunrin) kilogram.

Ni awọn ọjọ ori ti mẹrindilogun - seventeen àdánù yẹ ki o jẹ bi wọnyi:

- odomobirin lati 53 to 58;

- omokunrin lati 55 to 63 kilo.

Niwon awọn omokunrin ni mejidilogun - mọkandilogun ọdun atijọ dagba soke to 170 centimeters ati loke, awọn isiro ti yi ori ao fi fun nikan lati omobirin. Tara yẹ ki o sonipa ni ibiti o 56 - 60 kg.

Ohun ti o yẹ jẹ awọn àdánù ni agbalagba pẹlu tẹlẹ daradara-akoso ara? - Ka siwaju:

- obirin - lati 53 si 60, ifi le yatọ o ga tabi kekere ipele mẹta kilogram;

- fun awọn ọkunrin - lati 54 to 68 kilo, kanna ipo pẹlu àdánù fluctuation.

Bayi ni awọn alaye ti ohun ti yẹ ki o wa ni yi àdánù idagba ni kan pato ori?

Ti o ba wa laarin 20 to 29 years, rẹ àdánù yẹ ki o wa:

- Women: 55-65 kilo;

- awọn ọkunrin: 54 - 68.

Ti o ba ti ori wa ni 30-39 years, o jẹ wuni pe awọn àdánù wà:

- obirin lati 65 to 72;

- awọn ọkunrin lati 68 to 75 kilo.

Ni awọn ọjọ ori ti 40 - 49 ọdun atijọ tókàn àdánù laaye:

- obinrin: 72 -76.5 kilo;

- awọn ọkunrin: 75 - 78 kg.

Lẹhin aadọta - aadọta-marun àdánù bẹrẹ lati subside, pese ti o lẹẹkọọkan, ṣugbọn idaraya.

Ohun ti yẹ ki o wa àdánù ni idagba 170 centimeters?

- ọdọmọkunrin lati 18 to 19 years: 63 to 69 kilo;

- ni ọkunrin (20 to 29): 68 - 73;

(30 - 39 years): 73 - 78 kilo;

(40 to 49): lati 78 to 81kilogramma.

- obirin (20 to 29): 63 - 70;

(30 - 39 years): 70 - 76;

(40 to 49): lati 76 si 80 kilo.

Ti o ba ti o ba fẹ lati mọ ti o ba ti o ba wa sanra, o le pin rẹ àdánù nipa iga ni mita (squared). Deede àdánù fun awọn ọkunrin, ti o ba ti o ni a iye ti 19 si 25, ati fun awọn obirin lati 19 to 24. Ti o ba ti iye ni kekere, ki o si ni ko ni iwon ati Lọna, ti o ba siwaju sii - awọn excess. Lẹhin ti o ti gba ati ka a lapapọ ti diẹ ẹ sii ju 30 - ti o ni a akọkọ ìyí ti isanraju, pẹlu a 35 - keji ati 40 - kẹta. Pẹlu isanraju nilo lati ri dokita, dietitian, ki o ti ni idagbasoke fun o a akojọ ti yoo ran o mu awọn àdánù pada si deede.