Oka groats: anfani ti-ini, ilana

Oka grits, wulo ini eyi ti a se apejuwe ni isalẹ, ti wa ni igba lo ninu sise. Nipasẹ awọn oniwe-onje tio dara iye ni ko si eni ti miiran orisi ti iru awọn ọja.

Loni a yoo so fun o nipa ohun ti awọn ini ti yi eroja pe lati oa le Cook, ki o si bẹ lori.

itan alaye

Ohun ti o jẹ oka grits? Wulo ẹya ara ẹrọ ti ọja yi ti wa ni mo si ọpọlọpọ awọn. Sugbon ko gbogbo eniyan yoo ni anfani lati soro nipa ibi ti originates yi eso, bi oka.

American oluwadi ti ṣeto nọmba kan ti expeditions, eyi ti yorisi ni gbogbo wọn ti South America ti a ayewo. Ṣugbọn o ko fun eyikeyi imo nipa ti o jẹ egan baba awọn gbekalẹ awọn ọja. O je nikan ni 1948 nigba kan gun iwadi ti ihò ati ise-lekoko excavations ni gusu Mexico sayensi ti ni anfani lati wa a prehistoric cobs. O ti wa ni noteworthy wipe ti won ba wa ni fere indistinguishable lati igbalode iwa ti agbado.

Oka grits: wulo ini

Ṣaaju ki emi wi fun nyin nipa ohun ti a le se lati awọn eroja gbekalẹ o yẹ ki o so fun ohun ti ini o ni o ni ni apapọ.

Oka grits - o jẹ gidigidi kan niyelori ati nutritious ọja. O ni vitamin B2, B1 ati PP, ati 75% carbohydrates, bi daradara bi provitamin A ati carotene. Ti o ni idi yi eroja ti wa ni igba niyanju lati lo agbalagba bi daradara bi awon ti o ti ti sedentary.

Awọn pataki-ini ti ọkà grits gba lati lo o fere ni gbogbo ọjọ. Lẹhin ti gbogbo, awọn gbekalẹ awọn ọja ba wa ni rọọrun digestible.

kalori onjẹ

Sise oka grits ni ko akoko n gba. Sugbon, o yẹ ki o wa woye wipe ọpọlọpọ awọn ti awọn itẹ ibalopo ni o wa bẹru lati jẹ awopọ pẹlu yi eroja. Kini idi? O daju wipe awọn 100 g ọkà grits ni nipa 325 awọn kalori. Sugbon, pelu awọn ga caloric iye, ọja yi jẹ ṣi lagbara lati ni odi ni ipa rẹ bojumu apẹrẹ. Nitori carbohydrates ninu rẹ ni o wa eka. Ti o ni idi wọn lẹsẹsẹ ti ara rẹ yoo nilo a pupo ti agbara.

A ko le so pe pẹlu awọn lilo ti oka porridge o wa ni anfani lati nu rẹ ara ti majele ati ipakokoropaeku.

Awọn tiwqn ti cereals

Oka grits, wulo ini eyi ti o wa undeniable, ni a pupo ti wa kakiri eroja. Lara wọn, mo fẹ lati paapa saami awọn ohun alumọni, eyi ti o kan rere ipa lori irun idagbasoke ati eyin odi.

Kasha lati iru oka le dinku gbogbo putrefactive sii lakọkọ sẹlẹ ni ninu awọn ifun. O daju yi ti wa ni se alaye nipa awọn o daju wipe awọn satelaiti ni kan ti o tobi iye ti ijẹun okun.

Bi wa ni daradara mọ, o pẹlu oka grits 8.3% amuaradagba. Sibẹsibẹ, ti won ba wa pe ati ki o kuku ibi gba. Eleyi tumo si wipe eniyan ti o nigbagbogbo run awọn ọja ṣaaju ki o to wa, ko yoo bọsipọ ati ki o dagba sanra.

Bi darukọ loke, oka grits ni opolopo ti ohun alumọni ati awọn vitamin. Ti o ni idi ni awon orile-ede ibi ti iṣẹtọ wọpọ awopọ lati yi eroja, eniyan ni o wa kere seese lati jiya lati ẹjẹ arun.

Oka grits: Ipalara

Bi pẹlu eyikeyi ọja, ọlọrọ ni kakiri eroja vitamin, oka grits, ju, ni awọn oniwe-contraindications. Awọn ipalara ti o le fa si eniyan, lati lo o ni ńlá ulcer 12 tiperstnoj ifun ati Ìyọnu, bi daradara bi o ba ti o ba wa ni hypersensitive.

A ko le so pe awọn onisegun ti o wa ni ko niyanju lati jẹ awopọ ṣe da lori oka tabi oka grits, eniyan pẹlu kekere ibi àdánù. Eleyi jẹ nitori nipataki si ni otitọ wipe ọja yi ni o ni a taara ikolu lori yanilenu, significantly atehinwa o.

egbogi iwadi

Awopọ se lati oka grits, awọn ilana ti eyi ti yoo wa ni sísọ siwaju, ko padanu awọn loke-ini paapaa lẹhin ooru itoju. Ti o ni idi ọja yi ti wa ni niyanju lati lo fun awon ti o fẹ lati nu rẹ bowels ati gbogbo oni-lati radionuclides ati majele.

O yẹ ki o tun ti wa ni woye wipe egbogi ibile polọwọ gbogbo ọjọ lati ni ni onje ti oka grits ni orisirisi arun ti awọn ibisi eto, awọn itọju ti ailesabiyamo, irora akoko, din ku libido ati menopause.

Nipa ona, awopọ ti oka grits, ilana eyi ti o yoo ri fun ara rẹ, ko ni kan pupo ti gbowolori eroja, o lagbara ti atehinwa deleterious ipa ti sisun ọra onjẹ ati oti lori awọn eniyan ara.

awa o ṣe hominy

Gbekalẹ satelaiti jẹ gidigidi gbajumo ni Moludofa, Romania ati Western Ukraine. Jubẹlọ, o nigbagbogbo Cook ati awọn Caucasus.

Porridge ṣe ti cornmeal tabi grits ni o wa gidigidi wulo ati ki o nutritious. Fun gbogbo awọn ti rẹ ohunelo jẹ ti iyalẹnu rọrun.

Nítorí náà, a nilo:

• oka grits - kan ni kikun gilasi;
• Mimu omi ti wa ni filtered - 3 agolo (le lo wara);
• julo lati, iyanrin-sahar- lilo lakaye.

sise opo

Maa porridge ṣe ti oka grits di oyimbo lile ati ki o nipọn, pẹlu kan pataki adun ati aroma. Brewed ti nṣiṣe lọwọ ọja nipa idaji wakati kan, npo si ni iwọn didun ni 3 tabi 4 igba.

Onje wiwa ohunelo fun yi satelaiti jẹ iyalenu o rọrun. Lẹhin ti farabale omi tabi wara ni kanna eiyan gbe-suga iyanrin, okun iyo ati oka grits. Lẹhin ti tun-sise iná dinku lati kan kere. Cook yi satelaiti yẹ ki o wa lati pari awọn mímú ti oka oka. Ni yi oro idotin nilo lati aruwo deede. Ni ipari, eiyan gbọdọ wa ni wiwọ ti a we ni kan ibora ki o si fi bi iru fun ¼ wakati. Lẹhin ti akoko yi ni porridge yẹ ki o adun pẹlu bota ati ki o sin tun gbona.

Nipa ona, pupọ dun ati ki o nutritious satelaiti ti wa ni gba pẹlu afikun ti Pumpkins ati si dahùn o eso (raisins, si dahùn o apricots).

Kini ohun miiran lati se lati oka?

Bayi wipe o mo bi lati Cook ọkà grits. O yẹ ki o wa woye wipe awọn iṣẹ ti awọn ọja - ni abajade ti a nipasẹ processing ti oka cobs. Sibẹsibẹ, ọkan ko le gbagbe ati pe awọn eso ti iru èso ati awọn miiran awọn ọja (gẹgẹ bi awọn guguru ati oka flakes). Awọn wọnyi ni awọn ọja ba wa gidigidi dídùn lenu ati Daijesti dara ju isokuso oka grits. Wọn ti wa ni apẹrẹ fun àgbáye orisirisi Obe. Siwaju si, won le wa ni awọn iṣọrọ je si tabili pẹlu tii, wara ati awọn miiran ohun mimu. Ati, julọ ṣe pataki, ṣaaju ki o to lilo wọn ti o ni ko si ye lati siwaju ilana wọn.

ibi ipamọ ipo

Bi o ti le ri, Cook porridge ṣe ti oka grits ni ko bẹ soro. Sugbon lati yi satelaiti o wa ni jade gan ti nhu, ti o jẹ pataki lati tọju awọn ifilelẹ ti awọn eroja. Bawo ni gangan? Eleyi yoo wa ni sísọ bayi.

Awọn ifilelẹ ti awọn ipo ti ipamọ ọkà grits ni o wa to dara ọrinrin ati iwọn otutu awọn ipo. Ninu yara ibi ti awọn ọja ti wa ni ti o wa ninu, awọn air ọriniinitutu yẹ ki o wa nipa 60-70%, ati otutu - nipa 5 ...- 5 ° C.

Yi mode ti ipamọ jẹ ohun soro lati ṣẹda ni ile. Eleyi jẹ idi ti iṣura soke lori awọn wọnyi cereals ti wa ni niyanju ko siwaju sii ju osu kan. Tabi ki, ninu awọn ọja le awọn iṣọrọ wa ni sibẹ tabi kokoro idin.

Pẹlu awọn ipo ti a ti gbọye. Sugbon ohun ti nipa awọn apoti, ibi ti awọn cereals yoo wa ni gbe? Itaja oka grits yẹ ki o wa ni gilasi pọn, eyi ti o ti wa ni pipade pẹlu polyethylene bọtini.

O gbọdọ wa ni wi pe ti o ba ti ọriniinitutu ninu yara jẹ ju ga, awọn ọja le di rancid, musty olfato ati ki o ra ani moldy. Ni idi eyi, awọn porridge ti wa ni jinna o yoo ko ni awọn to dara adun ati aroma.

Ti o ba ti ajenirun ni awọn ọja tun egbo soke, awọn cupboard ibi ti o ti pa, o yẹ ki o wa ni daradara fo pẹlu gbona omi ati ki o gbẹ ki o si ventilate. Bi fun awọn tókàn cereals, o gbodo ti ni asonu.