Onje iye ati caloric akoonu: pancakes pẹlu kefir

Russian onjewiwa pẹlu iru awọn dun ati flavorful satelaiti bi pancakes. Wọn ti wa ni oṣiṣẹ ni orisirisi ilana. Ti o da lori awọn irinše le yatọ caloric. Pancakes ni wara ni o wa ninu awọn ti o dara ju, bi won ba wa ni onírẹlẹ ati nitrogen. Sise wọn ni ko soro, akọkọ ohun, lati tẹle awọn ti o rọrun ofin.

onje Information

Kalori awopọ (100 giramu) jẹ 207 kcal. O ni awọn ọlọjẹ - 5,6 g, sanra - 2 g, carbohydrate - 42,1 satiety ti n ṣe awopọ ti pese ti o ga akoonu ti carbohydrates.

O le Cook awọn pancakes lori sanra-free wara. Kalori awopọ ninu apere yi ni 166 kcal. Ati ti o ba ti o ba lo omi, yi nọmba rẹ di ani kere. Ani pancakes jinna lori wara omi ara.

orisi fritters

Nibẹ ni opolopo ti pancakes. Wọn ti wa ni o yatọ si awọn eroja. Ni afikun si Ayebaye awopọ, le ri, ọdunkun, oka, elegede, ẹdọ. Wọn ti wa ni se lati awọn ewa, semolina, Ewa, adie.

Da lori ohun ti ono satelaiti ti wa ni ṣiṣe nipasẹ awọn oniwe-kalori akoonu. Pancakes pẹlu kefir le ti wa ni idapo pelu ekan ipara, Jam, oyin, Berry omi ṣuga oyinbo, pẹlu ti di wara, alabapade berries ati eso, eso. Pẹlu awọn ọja di Elo tastier satelaiti. Sugbon o tun lewu fun awọn nọmba rẹ.

Bi o si Cook?

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ilana fun awọn wọnyi ti nhu tortillas. Kefir tinrin pancakes le wa ni gba lilo awọn kilasika irinše bi eyin, iyẹfun ati wara. Awọn esufulawa yẹ ki o fi yan lulú tabi yan omi onisuga. Gbogbo irinše ti wa ni adalu lati gba kan isokan ibi-.

Awọn ọja ti a lo fun awọn igbaradi ti n ṣe awopọ, oyimbo wulo. Eyin wa ọlọrọ ni amuaradagba, amino acids ati vitamin. Fermented wara awọn ọja ni a anfani ti ipa lori awọn oni-, bi dinku oporoku microflora ki o si mu awọn ma. Nikan mu ki kalori onje. Pancakes ni wara le ti wa ni pese ko nikan fun alikama iyẹfun, sugbon tun lori rye.

Awọn ilana maa tọkasi kan pato iye ti iyẹfun. Sugbon o yẹ ki o wa ni a ṣe maa, bi awọn iwuwo ti awọn wara o le wa yatọ. Ti o ba ti batter, awọn iyẹfun ni o ni lati wa ni fi kun. A nipọn ti wa ni ti fomi po pẹlu wara tabi omi. Iyan soke omi ati semolina. Ni eyikeyi àdánù ti o le fi apples, bananas tabi Karooti, raisins. Pẹlu iru awọn irinše gba dun desaati.

Bawo ni lati din-din?

Da lori ohun ti yoo wa ni sisun awọn ọja da kalori. Pancakes kefir maa pese nipa lilo sunflower epo. O yẹ ki o wa ni fi kun ni ohun iye ti iru awọn ti o ni wiwa isalẹ ti pan. Awopọ nilo lati wa ni preheated. Fire gbọdọ jẹ ẹya apapọ fun awọn ti gbogbo sise akoko.

Sibi óò ninu omi, o yẹ ki o kiakia awọn esufulawa ati ki o tan ninu awọn pan. Niwon awọn ibi-ti kekere itankale nigba yan awọn ọja po ni iwọn didun. Awọn pan yẹ ki o wa bo. Lẹhin ti toasting ọkan ninu awọn ẹgbẹ ọja ti wa ni inverted. Awọn satelaiti yẹ ki o wa mu si afefeayika. Lati yọ awọn sanra, o jẹ pataki lati tan awọn pancakes lori iwe inura. Lẹhin ti o, won ni o wa šetan fun lilo. Satelaiti ni eyikeyi akoko yoo jẹ awọn pipe desaati, ohun ti yoo o tabi yoo wa. Gbadun rẹ onje!