Palming awọn oju: bi o si ṣe, apejuwe ti awọn adaṣe, agbeyewo

Uilyam Beyts, ophthalmologist lati America, ti nṣe ninu awọn ti pẹ 19th-tete 20 orundun, wá soke pẹlu awọn oniwe-ara ọna, ti a npe palming awọn oju. Bawo ni lati se ti o ati idi ti o iranlọwọ, ro awọn article.

oju isan

Ṣugbọn jẹ ki ká bẹrẹ awọn itan pẹlu awọn oju be. Kọọkan ti wọn ni o ni mefa isan lodidi fun ronu. Ọpẹ si wọn ti wa ni ṣe nipa titan awọn oju ti wa ni yika apẹrẹ. Wọn ti fa ati ki o wo sunmọ ati ki o jina.

Pẹlu overvoltage mejeji opolo ati ti ara ti ohun kikọ silẹ, lati ran bawa gymnastics. Fun awon ti o nigbagbogbo joko ni awọn kọmputa, ko soro lati wo bi oju wọn ti wa ni kale. Ko kan ọdun diẹ ti o ba ti ohunkohun ko ni ṣe, ati awọn isan o gbagbe bi o si sinmi, ati ki o laipe ba wa myopia.

Nitorina, ni ibere ko lati wọ nipọn gilaasi, nitori ti eyi ti (ni ohun ti ọpọlọpọ awọn gbagbo), iran ṣubu paapa siwaju, o jẹ pataki lati ko eko lati se palming nigbagbogbo lati oju. Bawo ni lati se ti o? Irorun.

Ipilẹ idaraya oriširiši ni ibora ti awọn oju pẹlu ọwọ rẹ fun iṣẹju diẹ. Bi awọn kan abajade, nwọn sinmi, ati iran wa ni maa n bọlọwọ.

Adaṣe fun oju: palming ati agbeyewo

Awọn wọnyi awọn adaṣe yoo ran ko nikan lati sinmi awọn isan. Ni afikun si kan alagbara preventative ipa, o yoo ran pada oju pẹlu wa tẹlẹ lile.

Awon ti o ti ara wọn gbiyanju ki-npe ni ọna ti Bates, a diẹ ọjọ nigbamii woye kan gidi iwosan ipa. Nitorina, awọn ọna koja lati ẹnu si ẹnu, nini siwaju ati siwaju sii adherents.

Bawo ni lati bẹrẹ ṣe gymnastics

Ni igba akọkọ ti idaraya - ti wa ni palming awọn oju, bi o si ṣe ti wa ni ṣàpèjúwe loke. Awọn ọrọ "palming" a akoso awọn English ọpẹ, eyi ti o tumo si "ọpẹ". Ki o to ipaniyan ọpẹ yẹ ki o wa kan ti o dara gbona si oke. Lati ṣe eyi, ti won bi won ninu lodi si kọọkan miiran. Nigbana ni, awọn ika jọ ki o si ṣẹda kan kekere iho fun awọn oju. Fun wípé, palming oju bi o lati wo ni aworan.

O wa ni jade wipe akoso ihò fi taara lori awọn oju, Líla rẹ ika ọwọ lori re iwaju. Ni yi oju ṣẹda pipe òkunkun, ninu eyi ti o le ẹgbẹ.

O ti wa ni wuni lati ro nikan nipa awọn ti o dara ohun ni aye, lati sinmi ko nikan oju sugbon o tun awọn aifọkanbalẹ eto. Nigba ti compulsive hihan diẹ ninu awọn ifojusi le wa ni gbekalẹ ni iwaju ti a dudu títa ti o hides o gbogbo.

Ti o ba ti ni ọtun ohun lati se palming awọn oju, gidi show awqn ipa. A marun-iseju isinmi di ki ibú ti o ro bi ti o ba oju mi ko ba igara.

Ipo ninu awọn iṣẹ ti palming

Bi o ti le ri, idaraya jẹ gidigidi o rọrun ninu awọn iwọn. Sibẹsibẹ, nigba ti o wa ni ṣiṣe gbọdọ ya sinu iroyin diẹ ninu awọn ti subtleties.

Ni ibere, o gbodo ti ni ṣe nigba ti o joko ni tabili. Sugbon ma, lati sinmi patapata, eniyan fẹ lati se palming eke.

Keji, o da lori awọn iṣẹ-ṣiṣe sinmi awọn isan ati ki o mu awọn ounje ti ẹyin, o jẹ pataki lati ya itoju ti dara mimi. O yẹ ki o wa dan, tunu ati dada.

Kẹta, awọn ọwọ yẹ ki o wa ni itura. O ṣe pataki ki nwọn ki o wa ni rọrun lati tẹ ati ki o ko ṣù. Nigba ti sise awọn adaṣe ni tabili (ati ni kan yatọ si ipo), awọn igunpa yẹ ki o wa tun dandan rọrun. Ti o ba ti ju lile dada fa a inú ti die, ki o si o nilo lati fi a Asin pad tabi asọ.

Ẹkẹrin, nigbati awọn ọpẹ bo oju rẹ, o jẹ pataki lati yago fun ṣiṣẹda titẹ. Nitorina, o yẹ ki o pese yẹ support fun awọn igunpa.

Ẹkarun, lati jẹki awọn ipa jẹ wulo lati fojuinu awọn dudu. Eleyi yoo ran lati dara sinmi awọn oju.

Ni kẹfa, opin awọn idaraya, o jẹ ṣee ṣe lati fojuinu a alawọ ewe awọ, ati ki o lori kan òfo dì ti iwe lati kọ a gbolohun pẹlu kan ojuami ni opin. Irorun gbe awọn ojuami ni ayika gbogbo dì. Lẹhin ti pe, yọ ọpẹ ti ọwọ rẹ, gbọn ori rẹ ki o si duro kan diẹ diẹ iṣẹju pẹlu rẹ oju pipade. Ni yi pataki idaraya le kà pari. O ti wa ni awon ti o jẹ wulo nikan ko fun awọn agbalagba sugbon o tun fun awọn ọmọde.

Palming fun awọn ọmọde

Dajudaju, lati alaisan ọmọ ori nilo pataki kan ona. Psychologists ni imọran lati tan awọn adaṣe sinu awọn ere. Ti o ba ti awọn anfani ti awọn ọmọ yoo wa ni muduro, ani pẹlu palming adaṣe yoo ṣee ṣe tọ, ati paapa pẹlu idunnu. Daba, fun apẹẹrẹ, a ọmọ lati lọ si awọn ti idan ilẹ. Awọn ọna nibẹ yẹ ki o wa dídùn ati ki o ko ibinu. Tabi ki, sinmi awọn oju isan yoo ko sise. Oju yẹ ki o ko squint, ati ọwọ rẹ ko ni lati tẹ mọlẹ lori wọn. O ni yio je ti o dara ti o ba ti o ni nikan a kilasi yoo kan dídùn ati ranpe music. Dipo ti kikọ kan si imọran ni opin ti awọn idaraya beere awọn ọmọ lati fa nkankan ni awọn oju inu, gẹgẹ bi awọn ohun eranko, ati ki o tun gbọn ori rẹ.

Palming jẹ tun wulo fun awọn ọmọde lati se lori kan ti amu, bi daradara bi agbalagba.

Lehin jiya pẹlu yi akọkọ ati awọn ṣaaju, o le bẹrẹ lati Ye miiran adaṣe lati mu iran.

Sugbon ki o to ti, o yẹ ki o mọ pe gymnastics ti wa ni contraindicated fun awon eniyan ti o ni laipe (laarin osu mefa) ti ní abẹ lori oju, bi daradara bi retina detachment.

adaṣe

Idaraya 1: First ti o nilo lati effortlessly gan ni kiakia si pawalara ipenpeju, squinting ani die-die. Eleyi ṣe aṣeyọri oju isinmi. Ki o si nwọn wà ni igba mẹwa nilo lati wa ni dide ki o si lo sile.

Idaraya №2 bẹrẹ ni ni ọna kanna bi akọkọ. Ti o jẹ ṣe ọpọlọpọ ati awọn ọpọlọpọ ti si pawalara. Sugbon ki o si oju rẹ yipada bi Elo akoko, sugbon tẹlẹ ni ọwọ.

Idaraya №3. Lẹẹkansi, igba ni kiakia ati igba nilo lati seju. Ki o si, bi oju rẹ tan lori awọn akọ-rọsẹ: wo ọtun ati ki o to, ki o si si osi ati isalẹ mẹwa igba. Awọn kanna ti wa ni nse a lori miiran apa: osi soke, ki o si si ọtun ati isalẹ.

Idaraya №4. Tẹlẹ bẹrẹ bi ibùgbé pẹlu loorekoore, dekun ati ki o tun si pawalara effortlessly. Lẹhin ti o, a tẹsiwaju to "alakàra". O jẹ pataki lati fa a onigun ọkan ninu awọn ẹgbẹ mẹwa awọn ohun kan, ati ki o - isinmi pẹlu iranlọwọ ti awọn loorekoore si pawalara, ati mẹwa ni igba awọn miiran apa ti awọn ila ti awọn onigun.

Idaraya №5. Seju. Ki o si a ba wo ni aago oju, eyi ti o yẹ ki o wa ọtun ki o to oju rẹ. ti o bere lati oke lati gbe awọn oju clockwise ati ki mẹwa awọn ipele ni ọkan, o kù, ati awọn mẹwa iyipo - ni idakeji.

Idaraya №6. Seju. Ki o si "fa" awọn oju ti ejò, ti o ni, sinuous ila, akọkọ ninu ọkan itọsọna lati ibẹrẹ si awọn Duro, sinmi, ati ki o - si apa keji, ju, titi ti opin.

Idaraya №7. Seju. Lẹhin ti o din mejeji awọn oju si imu. Idaraya ti wa ni tun mẹwa ni igba.

Idaraya №8. Seju. Ki o si ti o nilo lati dabaru oju rẹ soke bi Elo bi o ti ṣee, ati ki o si awọn fife, jakejado ṣii wọn. Tun mẹwa ni igba ju.

Nigbati o jẹ dara lati se gymnastics

Gymnastics fun oju (palming) le ma wa ni ošišẹ ti, nigbati ohun oju rirẹ. Ṣugbọn tun wọn ni o kere ni igba mẹta ọjọ kan. Ni igba akọkọ ti o le dabi a bit tedious. Ṣugbọn nigbati awọn inú ti ilera anfani, awọn adaṣe fun awọn oju di a ayọ, rorun ati ki doable ani ṣe yẹ.

oju ifọwọra

Eleyi jẹ miiran alagbara ọpa še lati mu iran. To fun u lati iṣẹju mẹwa ọjọ kan. Ṣugbọn awọn esi ti a osu kan ni yio je ìkan: ati ki o gbẹ farapa ọkan ká oju farasin, ati awọn oju, ni kanna oojọ, di Elo kere bani.

Lati mu awọn Ipa, o jẹ pataki lati ya itoju ati ifọwọra jẹ tun awọn ejika ati ọrun. Sugbon a ro o ohun oju ifọwọra.

O ti ṣe lẹhin palming. Tun awọn idaraya pẹlu kan tẹ. Nigbana ni, pami fists yẹ ki o bi won ninu eyeballs. Nítorí náà, ṣe awọn ọmọ wẹwẹ, nigbati nwọn fẹ lati sun.

Nikan ni ìka ti wa ni lowo ninu ọwọ agbeka. Palpable atari dara. Ba ti wa ni irora wa nibẹ, o nilo lati ifọwọra awọn agbegbe lọtọ. Ki o si ba wa ni awọn Tan ti awọn isalẹ ti awọn oju iho. Ni awọn oniwe-eti ti wa ni e.

Lẹhin ti yi ifọwọra awọn lode igun, inu ilohunsoke. Titan si awọn Afara ti awọn imu, gbe ni ohun aaki. Nibi, ju, o jẹ pataki lati ifọwọra, bi eyi yoo din slo ninu awọn sinuses, ati ki o se ẹjẹ san.

Nitori naa, tẹsiwaju taara si awọn sinuses be labẹ awọn oju, ni kekere recesses ni isalẹ aaki. Tẹsiwaju titaniji pẹlu išipopada, fojuinu bi o won ro lori awọn centimeter ni isalẹ. Nibẹ ni biologically lọwọ ojuami, eyi ti orin ifọwọra gbogbo ara ati iyi ni ajesara. Ifihan fun wọn kan tọkọtaya ti iṣẹju ti titaniji agbeka.

O le bayi pada si eyeballs. Lori titi oju nilo lati waye titẹ titi ti irora aibale okan kan diẹ igba. Nigbana ni, ṣe kan ipin lẹta išipopada clockwise ati counter-clockwise. Lẹhin ti o, ti o ba a ya awọn oju marun ika ati ki o gbiyanju lati ifọwọra ni ayika o. Ifọwọra dopin pẹlu kanna, ki o si yi bẹrẹ. Bates Ọna ti wa ni akọkọ ṣe pẹlu titẹ ni igba pupọ. Ni opin ṣe kan deede palming.

ipari

Ti o ba se awọn atunse imuposi ti deede, o yoo wa ni oyimbo diẹ ninu awọn akoko, bawo ni o lero rere. O ṣe pataki lati ko da ṣe awọn adaṣe, palming ati ki o pataki ifọwọra, ati ki o tẹsiwaju lati ma ṣe wọn. Eleyi jẹ otitọ paapa ti awon ti o, nitori ti awọn ọjọgbọn iṣẹ lati nigbagbogbo joko ni awọn kọmputa.