Pike: kalori ilana ati sise awọn italolobo

Pike, awọn caloric akoonu ti eyi ti yoo wa ni gbekalẹ ni isalẹ - ọkan ninu awọn ti nhu ati ni ilera eja. Loni a yoo soro nipa ohun ti awopọ le wa ni jinna jade ti o ki o si rò o wulo ini. Sugbon akọkọ, a yoo mo boya awọn eja ti a lo ninu ti ijẹun ounje.

Pike: kalori

Le eniyan na lati excess àdánù, jẹ yi eja, lai bẹrù rẹ fun awọn olusin? Lati dahun ibeere yi, jẹ ki ká wo ni awọn oniwe-be. Pike kalori jẹ nikan 82 kcal fun 100 giramu. Awọn sisun awọn kalori ni yio je kekere kan bit siwaju sii - 122.

Awọn eja jẹ gidigidi ga ni amuaradagba ati ki o fere ko si sanra. Ni afikun, o ni awọn wọnyi eroja: irawọ owurọ, potasiomu, irin, ati ọpọlọpọ awọn miran. Carbohydrates wa ni ko wa, sugbon nibẹ ni o wa vitamin A, Ẹgbẹ B, ati C. Bayi, considering gbogbo awọn loke, awọn Paiki ni ko ṣee ṣe nikan, ṣugbọn tun le ṣee lo ninu ti ijẹun ounje.

wulo ini

• Anfani ti ipa lori awọn oni-bi kan gbogbo.
• Awọn iṣọrọ gba ara.
• Awopọ Pike teramo awọn ma.
• Sipo awọn tairodu ẹṣẹ.
• Awọn eniyan pẹlu arun ti Ìyọnu le kuro lailewu lo o ni ounje.
• O se ni functioning ti awọn aifọkanbalẹ ati ẹjẹ awọn ọna šiše.
• Pike (kalori ni akojọ loke) iranlọwọ fun awọn ara ja àkóràn.

ilana Pike

Ni sise, ni eja lo siwaju sii fun igba pipẹ. Nitori awọn oniwe-o tayọ lenu ati anfani ti-ini ti Paiki le ti wa ni tunmọ si yatọ si ooru itọju: ipẹtẹ; din-din; beki; sise. Nibi ni o wa julọ awọn ati awọn ti nhu ilana.

sisun Paiki

Ọkan ninu awọn julọ gbajumo ilana. Ohun ti a nilo lati mura?

• Pike - 1 alabọde ẹja ńlá.
• Iyẹfun - 3-4 tablespoons. l.
• Iyọ - lati lenu.
• Ewebe epo - 2-3 tbsp. l.
• Turari.

O jẹ pataki lati ṣeto awọn ẹja daradara. Lati ṣe eyi, yọ lẹbẹ ati nǹkan inú, ge pa ori, ti mọtoto lati irẹjẹ. Ge sinu kekere awọn ege a la carte, eyi ti o le ibuwọn lẹmọọn. O yoo pataki kan adun ati oto lenu. Pike boned ege ni iyẹfun, adalu pẹlu iyo ati turari. Eleyi le jẹ ata tabi pataki apapo fun igbaradi ti eja. Awọn pan, tú ororo, ooru ki o si fi soke awọn Paiki. Din-din kọọkan ẹgbẹ. 10-15 iṣẹju awọn satelaiti ti šetan.

Pike ni bankanje

Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn aṣayan ti igbaradi ti yi satelaiti, sugbon a yan awọn sare. Awọn ọja ti a nilo:

• Paiki;
• alubosa - 1-2 awọn ege;
• tomati - 2-3;
• mayonnaise tabi ipara - idaji ago;
• sunflower epo;
• G - L.; 0,5 h.
• turari.

Awọn pese ẹja (lai si viscera, irẹjẹ, ní lẹbẹ) won ninu pẹlu iyo ati turari, mejeeji si inu ati ita. Pẹlu mayonnaise, lati yọ diẹ ninu awọn gbẹ Paiki. Yan awọn lubricating epo, tan lori o ni bankanje, ki o si awọn eja. O mọ ki o ge sinu oruka alubosa, tomati. Boṣeyẹ pin lori awọn ẹfọ lori kan Paiki. O le fi awọn alabapade ewebe. Ki o si rọra ẹja ewé ni bankanje ki o si yọ a preheated adiro. A fẹ lati fun kekere kan imọran lati ale: Lẹhin 20 iṣẹju ti sise ẹja, o le ran awọn ti o si browned.

Cutlets Paiki

Miran ti dun ati ni ilera satelaiti. Sibẹsibẹ, diẹ ninu Iyawo gbagbo wipe o nilo ju Elo akoko fun igbaradi. A gbiyanju lati ṣe daju pe o ni ko. O ti wa ni awon lati mo wipe awọn kalori akoonu ti Paiki cutlets ni lọla ni 274 kcal. Ṣugbọn ti o ba ti o ba fẹ lati din diẹ ninu awọn ti yi nọmba, o le ṣe a onje fun tọkọtaya kan. Yan awọn aṣayan ti o ifẹ ni diẹ wulo fun nyin. Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo:

• Paiki fillets;
• alubosa;
• semolina - 2-3 tbsp. l.;
• iyo ati turari;
• ketchup - 3-4 tablespoons. l.;
• omi;
• bota - 100 giramu.

Akọkọ ti gbogbo, a nilo a Paiki fillets lai egungun. Lati dẹrọ awọn iṣẹ-ṣiṣe, o le ra a setan-ṣe fillet, sugbon o tun le ṣee ṣe ara rẹ. Pese ẹja (gutted, lai ara ati egungun) n yi nipasẹ kan eran grinder. A yio ge ati din-din awọn alubosa. A fi ti o si eran malu, iyo, ata. Ki o si a dagba patties. Yan tabi jin frying pan girisi pẹlu bota. Lọla ami-kikan. Cutlets le eerun ni akara crumbs tabi semolina. Ki o si fi wọn ninu awọn frying pan ati ki o fi kan lori iṣẹju diẹ ninu lọla. Ki o si fọwọsi pẹlu omi pẹlu ketchup ki o si yọ awọn pada fun 15-20 iṣẹju.

sise Tips

To satelaiti ti Paiki gba dun ati fragrant, a daba o lo diẹ ninu awọn ẹtan:

• Ti o ba ti o ba fẹ lati eja ni idaduro awọn oniwe-lenu ati anfani ti-ini, ni eyikeyi nla, ma ṣe fi o si didi. Pike jẹ nikan alabapade.
• Lati fi gbogbo awọn wulo ini ti yi ẹja ṣe awọn ti o kan eja mince.
• Lati ṣeto awọn ti o dara ju lilo ti awọn Paiki, eyi ti wọn kere ju meta kilo.
• Lati din diẹ ninu awọn gbẹ ounje lati a Paiki, lo ekan ipara tabi mayonnaise.
• Bi o ba pinnu lati Cook sisun eja, ki o si Cook o lori ga ooru akọkọ, ati ki o - lori apapọ. Ni Paiki ni yio je lẹwa, ti nhu erunrun, ati awọn ti o jẹ daradara-din-din daradara.

ni paripari

Ilana lati a Paiki ninu awọn article, yoo ni anfani lati awọn iṣọrọ mura ani gan inexperienced hostess. O ti wa ni ko nikan ti nhu sugbon tun gan ni ilera ounje. Sitofudi Paiki ni Heberu, ati ọpọlọpọ awọn miiran n ṣe awopọ ti awọn ẹja yoo ni anfani lati ọṣọ rẹ isinmi tabili.