Refaini ọja: abuda ati ibaje

Awọn itaja nfun a pupo ti awọn ọja. Kọọkan ni awọn oniwe-ojurere eroja. Lara awon yọ awọn ọja. Eniyan jẹ wọn ni gbogbo ọjọ, ati ki o ko paapaa mọ o, nitori ko gbogbo won jo samisi processing ọna. Eleyi article yoo ọrọ awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn wọnyi awọn ọja.

iro

O ti a npe ni refining factory ilana ni eyi ti o wa ni kan ni pipe ìwẹnu ti awọn ọja. Awọn ilana lo ninu awọn ounje ati irin ise. Adayeba awọn ọja ninu awọn refining pin si awọn ẹya, diẹ ninu awọn ti wọn imukuro awọn egbin, ani tilẹ ti won le jẹ kan pupo ti awọn eroja.

Diẹ ninu awọn ti awọn wọnyi parun ti wa ni ti beere fun deede lẹsẹsẹ ọja. Lati yi o telẹ wipe o ni ko kan pipe ounje ati onje baomasi. Nibẹ ni o wa kan orisirisi ti refaini awọn ọja. Awọn akojọ yoo wa ni gbekalẹ ni isalẹ.

iresi

Lati awọn ọja nigba lilọ imukuro germ ati iresi arọ kan ikarahun. Nitori eyi, awọn onisowo yoo ko wa ni ohun pataki ẹyaapakankan - Vitamin B. Awọn esi ni a refaini sitashi, ti o jẹ a carbohydrate.

Ọja disrupts awọn deede functioning ti awọn aifọkanbalẹ, ati ẹjẹ ati ounjẹ awọn ọna šiše. Bakannaa, nibẹ ni o le jẹ irora ninu awọn isan, ti o jẹ idi ijabọ lile. Pẹlu awọn siwaju idagbasoke ti ni arun han paralysis ti awọn apá, awọn ese, dojuru ọkàn ilu, awọn titẹ ti wa ni dinku. Eleyi jẹ nitori awọn loorekoore agbara ti funfun iresi.

semolina

Ti won ti refaini awọn ọja ni semolina. O ti wa ni se lati aringbungbun ìka ti awọn ọkà, eyi ti oriširiši ti a sitashi, ati nibẹ ni o wa ti ko si wulo oludoti. Bibajẹ semolina jẹ ninu phytin akoonu, eyi ti idilọwọ awọn gbigba ti Vitamin D ati kalisiomu.

Nitori awọn ibakan lilo ti semolina disrupted Ìyọnu, o weakens awọn ma. Ṣugbọn awọn ọja ti lo ni onje. Bakannaa, o jẹ wulo lati alaisan na lati exhaustion.

iyẹfun

Awọn ọja ti iyẹfun - a refaini awọn ọja. Ati funfun iyẹfun ti wa ni kà julọ ipalara, nitori ti o jẹ a carbohydrate "sofo ikarahun." Ti o ga ite ni imọran ti o dara ju ite ìwẹnu. Alikama germ wa ni kà a koju ti Vitamin E - kan alagbara ẹda. Sugbon ni gbóògì o jẹ ipalara, nitori ti o spoils ni kiakia.

Ni 1822 ọlọ a se, awọn opo ti o kan loni. O faye gba o lati gba funfun iyẹfun funfun. Isejade ọna wa ni da lori asayan ti oka ti funfun sitashi, sugbon o jẹ asan fun ilera.

suga

Ọja yi ni awọn "sofo" kalori. Ti o ba ti nmu lilo ti gaari ninu ara nibẹ ni kan aini ti awọn ibaraẹnisọrọ eroja, paapa vitamin A, C, B _12. Eleyi fa ijẹ-ara ségesège.

Ewebe epo

Pẹlu awọn epo refining npadanu adun ati aftertaste. Pẹlu iru a ọja ti wa ni gba orisirisi n ṣe awopọ. Ṣugbọn fun ilera eda eniyan ti o jẹ ti ko si lilo.

refaini carbohydrates

Suga ati ki o sitashi - o jẹ refaini carbohydrates. Awọn ọja ti yi ni irú ti wa ni lo nipa awon eniyan lori kan ti amu. Ti won ti refaini carbohydrates ko le jẹ gbogbo onjẹ, fun apẹẹrẹ, eso, ẹfọ, dun ọdunkun. Wọn ti wa ni laiseniyan si ara.

Ni iseda nibẹ ni o wa ti ko si refaini carbohydrates. awọn ọja ni oyin, suga, oka omi ṣuga oyinbo, molasses, eso oje concentrates. Wọn ti wa ni se lati adayeba gbogbo onjẹ, sugbon ko dà nipa itọju. Nipa ti won ti refaini awọn ọja ni lete, ọti-ati ki o asọ ti ohun mimu, crackers, awọn eerun, fast ounje, funfun akara.

ipalara

Nmu lilo ti awọn ọja jẹ ko wulo, nitori won wa ni ipalara. Bonkẹlẹ ipa oriširiši awọn wọnyi-ini:

• Awọn ilosoke ninu caloric gbigbemi.
• Atehinwa iye ti vitamin.
• Awọn seese ti kontaminesonu nigba isejade ti awọn ajohunše lile.
• Awọn ga akoonu ti carbohydrates, ti o jẹ idi pọ ẹjẹ gaari.
• Isonu ti lenu ati aroma.
• Fidipo afọwọṣe Omega-3 (Omega-6), lati eyi ti yoo han akàn, isanraju, àtọgbẹ.
• Salination ti ounje.

boya awọn rirọpo awọn ọja wa?

Ti o ba fẹ lati ni o dara ilera, o jẹ pataki lati gba awọn ti kii-dà awọn ọja, eyi ti o wa ni kọọkan itaja. O ti wa ni soro lati fojuinu aye laisi akara, sugbon o jẹ wuni scones ati muffins lati ko lo diẹ ẹ sii ju 2 igba kan ọsẹ. Wọn ti wa ni ti o dara ju rọpo pẹlu akara lati alikama iyẹfun ati gbogbo oka.

O ni ṣiṣe lati yan awọn olifi, oka ati awọn miiran tutu-e epo. Ko gbogbo eniyan le ra iru awọn ọja, sugbon ti won yẹ ki o wa ni lo ni o kere fun àgbáye n ṣe awopọ. Awọn wọnyi ni epo mu awọn ohun itọwo ti ounje. Brown iresi jẹ dara ko lati yan, jije lori kan onje, nitori ti o ko ko gba laaye lati gba awọn ti o fẹ esi.

Dipo ti refaini suga jẹ dara lati ra unrefined. O si yẹ ki o wa siwaju sii ofeefee, nitori ti o ni o ni opolopo ti niyelori irinše. O le lo oyin tabi ohun ọgbin gaari. Unrefined onjẹ ti wa ni ti o ti fipamọ kere - lati lo wọn yẹ ki o wa yiyara. Ounjẹ wulo awọn ọja se ilera, ki o jẹ pataki lati san ifojusi si awọn wun ti didara ounje.