Sanra buruku. apọju isoro. Ohun ti fa isanraju ati bi o si ja o

Ni igbalode awujọ, nibẹ ni o wa awọn ajohunše ti ẹwa ti o ṣe wáà ko nikan lati awọn obirin. Boya awọn ọkunrin ni ni diẹ ninu awọn ọna isoro siwaju sii, nitori won lojiji nda awon ibeere nigbati awọn ipo bere ki a tọkọtaya ti ọjọ lati se atunse ni ko to. Ni ibamu si awọn odomobirin, ti o sanra buruku ti wa ni igba dojuko pẹlu isoro, ati awọn ti o jẹ ko o kan nipa awọn ẹkún ti ina, eyun nfi isanraju.

Idi ti accumulate excess àdánù, bi o ti wa ni o ti ọkunrin kan ko ni san ifojusi si accumulate kilos? Ni pato, awọn ẹkún ni ik okun ni a gun pq ti ayipada, ki o yẹ ki oye gbogbo awọn nuances ti awọn isoro.

Àìdá akọ isoro: isanraju

Ni ibamu si statistiki, awọn excess àdánù ni nipa ọkan ati idaji bilionu eniyan ninu aye, ti eyi ti to 35% ni o wa sanra. Awọn apapọ sanra eniyan ni o ni nipa 10-20 afikun kilos, biotilejepe o jẹ nigbagbogbo ṣee ṣe awọn aṣayan. O yẹ ki o wa woye wipe ọpọlọpọ awọn àdánù isoro ti wa ni o nburu ni awọn aso-feyinti ori, de pelu gbogbo ona ti arun, hormonal ati endocrine ségesège.

Lori awọn ọkunrin ká isanraju sọ awọn le awọn kere awọn ibeere gbekalẹ nipa awujo to akọ ẹwa. Nitootọ, awọn ọkunrin ko nilo ṣe-soke, ti won ko ba ki igba akawe pẹlu awọn awoṣe, ati paapa a mẹta-ọjọ stubble losi lati carelessness àwárí mu ni awọn eya ti Charisma. Sibẹsibẹ, ni igba ti wa ni iyipada, ati Equality laarin awọn jakejado tumo si pẹlu awọn itankale ti darapupo awọn ibeere. Daradara-groomed obinrin fe lati ri tókàn si ohun se daradara-groomed eniyan.

Meji orisi ti isanraju

Nibẹ ni o wa meji akọkọ orisi ti isanraju, ati awọn heaviest ntokasi kan si awọn ki-npe ni okunrin Àpẹẹrẹ isanraju.

Ti o ba ti ara sanra nile labẹ awọn awọ ara boṣeyẹ, ki o si afikun kilogram patapata alaihan. Subcutaneous sanra accumulates awọn iṣọrọ to, lati padanu àdánù ninu apere yi ni jo o rọrun.

Isanraju ti a npe ni Ayebaye "ọti belly" akọ Àpẹẹrẹ. Visceral adiposity bulges lẹsẹ kosile ni Ìyọnu, sanra ti wa ni fipamọ ni awọn ara ti. Ni idi eyi, awọn sanra eniyan wulẹ aimọgbọnwa: ńlá belly ti tune pẹlu awọn jo tinrin ese. Igba mejeeji orisi ti wa ni idapo isanraju ati nọmba dissolves patapata.

Nutritionists tun akiyesi awọn ti o yatọ si orisi ti isọdibilẹ ti adipose àsopọ ninu ara. Fun apẹẹrẹ, inu isanraju nilo kan ti o tobi iye ti sanra ni ni arin ti awọn ara: ikun, ibadi, pada. Yi "lifeline" wulẹ unaesthetic ati isẹ ikogun awọn iṣesi. Gynoid isanraju, ibi ti sanra àsopọ se agbekale o kun ni isalẹ ara (ibadi, buttocks, ikun), diẹ ẹ sii ju ni atorunwa ni obirin.

Idi ti wa ni o bẹ soro lati xo ti awọn "ọti belly"?

Awọn ifarahan lati wa apọju le wa hàn lati igba ewe. Nipa 10% ti awọn ọmọ wa overfed awọn obi ti o ẹwà plump apá ati awọn ese, plump schochkami ọmọ rẹ. A le sọ pẹlu igbekele wipe kikun nfi ọmọ yoo ni pataki isoro ni adulthood. Sibẹsibẹ, visceral isanraju han ko nikan nitori ti o ti ṣee njẹ ségesège ni ewe.

Sawon a eniyan ni o ni kan àdánù ti 10 kg - yi ni ko Elo, nikan fun wa protruding belly. Ṣugbọn sanra yoo titẹ lori awọn ti abẹnu ara ti, kún intraperitoneal iho. Nitori eyi, awọn ara ti wa ni gbe, fisinuirindigbindigbin, dojuru won deede iṣẹ. Ati ti o ba idaraya ati onje ailera ko ni ran, julọ seese, nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu awọn endocrine eto ati hormonal. Ṣugbọn bi gun bi ọkunrin kan yoo ko gba ara rẹ ni ọwọ ati ko ri a dokita, o jẹ išẹlẹ ti lati gba si pa awọn "ọti belly".

Àkóbá isoro apọju ọkunrin

Bíótilẹ o daju wipe awujo ni rorun lori awọn eniyan ẹkún, gan sanra buruku lero a pupo ti titẹ lori psyche. Condescending tabi rẹrin woni, o Frank pẹgàn ara clumsiness - gbogbo awọn yi ṣẹda a vicious Circle. Ati paapa kekere ara-niyi ni nkankan lati se pẹlu ti o, ọpọlọpọ oyimbo tẹẹrẹ eniyan ma ko fi igbekele.

Sanra ọkunrin jẹ soro lati pinnu lati sọrọ si a obinrin, awọn ibakan ireti ti ipaya ntọju ni suspense. Ati nigbati o ba ro wipe awọn àkóbá isoro ni iru awọn igba mu overeating, ti o wa ni Ayebaye ko si-win ti itoju. Ifokanbale wa ati ayọ ti nhu ounje gbigba kukuru-ti gbé ati ki o ko ba le ropo awọn miiran apa ti aye, nigba ti mú titun kan àdánù, eyi ti, ni Tan, mu àkóbá isoro.

Social okunfa ti akọ isanraju

Awọn idi fun awọn lominu ni àdánù ere ati awọn ọkunrin da ni awujo ẹjẹ. Tenilorun ati ki o ilamẹjọ ounje, ọlọrọ ni carbohydrates ati fats, o jẹ fun ọpọlọpọ awọn ifilelẹ ti awọn onje. Nigba ti a kosemi aini ti amuaradagba ati okun, iru aṣepari yoo fun a eniyan ẹya nfi irisi. Ti o ba ti ni igba atijọ, awọn ọkunrin ti o sanra ti a kà a ọlọrọ ati ki o lẹwa, ṣugbọn nisisiyi awọn ọlọrọ eniyan lero ti o dara fọọmu apa ti awọn owo lati nawo ni ṣiṣẹda kan lẹwa ati ni ilera ara. Ni akoko sanra eniyan - ti won wa ni asoju ti awujo strata pẹlu insufficient owoosu.

Diẹ ninu awọn ipa tun ni o ni a patriarchal eko ninu awọn oniwe-buru manifestation. Sanra awon obirin ni o seese lati wa ni a npe sanra, ṣugbọn awọn ọkunrin ti o sanra n ni iru ohun epithet bi "ri". Awọn ọkunrin ti wa asa jì ita àìpé, gbimo won ni ko si akoko lati kópa ninu iru ọrọ isọkusọ, ati awọn obinrin ki o dùn awọn oju. Ati ki o si bẹrẹ a desperate igbiyanju lati padanu àdánù.

insidious kilo

Awọn peculiarity ti awọn adipose àsopọ ni wipe o jẹ to nìkan lati tẹ, sugbon lati gba bikòße ti akojopo, o jẹ pataki lati lọ si gbogbo ona ti ẹtan. Awọn ara tako, ni ko setan lati Apá pẹlu a Reserve ti awọn eroja ti o ti fipamọ contingency ebi npa igba. Awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ti isanraju, nutritionists ti a npe ni - ni ti ko tọ si apapo ti awọn ọlọjẹ, fats ati awọn carbohydrates, ti ko tọ onje, kan ti o tobi nọmba ti ipalara ounje. Sibẹsibẹ, awọn ifilelẹ ti awọn idi jẹ ṣi awọn alinisoro agbara miscalculation: ni ibere ko lati jèrè àdánù, a eniyan yẹ ki o run bi Elo kalori bi o ti gba lori aye support, ati lọwọ awọn sise nigba ọjọ. Ti o ba ti awọn kalori wá pẹlu excess, awọn excess ti wa ni rán si awọn sanra ni ibudo. Awọn insidiousness ti excess àdánù da ni o daju pe o kopa maa ati ki o fere imperceptibly, ki ni kiakia padanu àdánù lai ewu si ilera ni soro.

Awọn gaju ti isanraju

Ẹya-ara aṣepari ni wipe o le je mejeeji a aisan ati ki o kan fa tabi Nitori. Bi darukọ loke, awọn ara le wa ni šẹlẹ nipasẹ endocrine ati hormonal ségesège. Ti o ba ti awọn afikun àdánù ni won gba bi kan abajade ti overeating ati ti ara inactivity, bi awọn kan abajade, o le jo'gun ko nikan awọn iṣoro pẹlu homonu ati awọn endocrine eto, sugbon o tun pẹlu ẹjẹ titẹ, circulatory ati atẹgun eto.

Awọn tiwa ni opolopo ninu awon eniyan mo awọn gaju ti jije apọju - gbogbo awọn ti ri odyshlivyh sweaty sanra eniyan ti awọ pọ sinu gbangba transportation, pẹlu iduro bibori ipele. O ti wa ni soro lati fojuinu ara mi ni ipò wọn, ki gbogbo eniyan bar, "fún mi yi yoo ko ṣẹlẹ lailai, Emi yoo ni anfani lati da ni akoko." Sugbon akọkọ di ju dín ni awọn ẹgbẹ-ikun sokoto, ki o si nibẹ ni Àiìtó ìmí, bi a isinmi kan fẹ lati dubulẹ lori akete. Ibalopo aye ju attenuated.

jẹmọ oran

Corpulent physique le wa lakoko ko ribee, awọn eniyan ọgbọn sọ pé kan ti o dara eniyan yẹ ki o wa a pupo. A daradara-mọ isoro ti excess àdánù - o ti n aise ilera, ṣugbọn nibẹ ni o wa jẹmọ oran, ati ki o ma ti won farahan ara wọn ni airotẹlẹ ọna.

Ọpọlọpọ awọn ilé iṣẹ ti wa ni pe lati ṣiṣẹ osise pẹlu ti o dara-nwa, likable onibara. Paapa ti o ba sanra buruku ni o wa o tayọ akosemose ni wọn oko, ni executive ipa ti o pọju awọn agbanisiṣẹ ko ba ri wọn. O ko itẹ, nipa ati ki o tobi, awọn Charisma ti awọn ara ko ni ko duro, bi awọn ipele ti ibaraẹnisọrọ ogbon, ṣugbọn ti o ni awọn awoṣe "exemplary eniyan".

Awọn ewu ti sanra buruku?

Won so wipe ilera - yi ni pataki. Pẹlu yi gbólóhùn gidigidi lati koo, nitori ti o jẹ awọn ti ara ati nipa ti opolo ilera ni agbara lati ni kikun sisẹ ni fere eyikeyi eka ti aye. Ni ibamu si statistiki, sanra eniyan gba aisan diẹ igba ati ki o kú Gere, ati awọn ewu ti ọpọlọ mu ki ni igba pupọ.

Ni sanra eniyan, dinku ṣiṣẹ agbara, sociability. Iseese inudidun seto re ti ara ẹni aye ti wa ni di kere ati ki o kere, mu ki awọn ewu ti şuga ati seclusion.

Bi o si xo ti kilo?

Maa, o ti wa ni gbà pe lati xo ti afikun kilos jẹ bi rorun bi ya si pa rẹ jaketi. Sibẹsibẹ, onisegun so pe isanraju ninu awọn ọkunrin yẹ ki o le ṣe mu holistically, bi a arun. Onje nikan ko le se aseyori alagbero esi, awọn ilana ti ọdun àdánù ni lati mu ilera, ki o si ko lati fa rẹ ipalara.

Fi agbara mu idaraya pẹlu kan ti o tobi nọmba ti afikun kilo - o jẹ fere kan taara ipa si ibalokanje: pupo ju wahala lori awọn isẹpo, ẹjẹ eto. Ki ma ṣe gbiyanju lati lẹsẹkẹsẹ ṣiṣe a ije, ṣugbọn o dara lati bẹrẹ pẹlu gun rin. O gbọdọ ni a ti ara ibewo ati mu sinu iroyin awọn egbogi iṣeduro ni lati kọ kan gun-igba àdánù làìpẹ eto.

Àìdá ìyí ti isanraju ni imọran wipe lati bojuto awọn ṣiṣeeṣe ti iru kan ti o tobi ati ki o nfi ara nbeere kan iṣẹtọ tobi iye ti awọn kalori. Nitorina, ani kan diẹ ni isalẹ kalori ojoojumọ onje nyorisi si àdánù làìpẹ. Kekere kalori aipe esi ni a lọra painless àdánù pipadanu: afikun kilos piling soke lori awọn ọdun, ki o jabọ wọn lori kan idan onje ko le jẹ ọjọ mẹwàá.

Laisi yara ki o si ṣe pataki abuse ti a nilo lati yi awọn ọna ti aye, ko lati lepa a gba òjé. Laiyara da àdánù ni ọpọlọpọ igba ko ni wa pada, Elo kere ewu ti Bireki ati lẹẹkansi overeat. Ti o ba ti aṣepari ni a Nitori ti endocrine arun, o maa n lọ kuro, ti o ba ti o xo ti awọn amuye isoro - pada to dara ti iṣelọpọ, ati awọn ara ara duro lati isokan.