Vitamin B 6: ipa fun ara eniyan, awọn abajade aini ninu ara ati awọn orisun ti Vitamin A

Vitamin B 6 je ti si awọn ẹgbẹ ti omi tiotuka vitamin, nyara eliminated lati awọn oni-(laarin 8 wakati lẹhin ti isakoso). O ko ni ara ni ara eniyan ati pe o gbọdọ tun ni afikun nigbagbogbo. Ni otitọ, Vitamin B 6 tumo si ẹgbẹ awọn nkan: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, eyi ti o jẹ deede ni ipa si ara wa.

Pyridoxine jẹ pupọ tuka ninu oti ati omi, o fi opin si yarayara labẹ ipa ti imọlẹ, ṣugbọn jẹ idurosinsin ni akoko kanna lati ṣe itọju ooru ati iṣẹ ti atẹgun.

Ipa ti Vitamin B6

Gẹgẹbi awọn vitamin miiran ti ẹgbẹ yii, o ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara, ati ki o tun ṣe alabapin ninu awọn iyatọ ti awọn enzymu, amuaradagba, ẹjẹ pupa, glutamic acid, histamine, GABA, dinku awọn ipele ẹjẹ ti cholesterol ati lipids, ṣe iṣeduro iṣọkan ọkan ati lilo awọn ara korira ti ko ni itọsi Awọn acids, ati ni apapo pẹlu Vitamin B5 ṣe iranlọwọ lati yipada si ọna kika folic acid.

Ninu ohun miiran, Vitamin yii jẹ lodidi fun iṣelọpọ ti awọn egboogi, ati pe o tun ni ipa ninu sisopọ ti serotonin homonu (eyiti o jẹ idi ti a npe ni "vitamin-antidepressant").

A nilo vitamin fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto aifọkanbalẹ, nmu igbesẹ ti o pọju ti awọn ọlọjẹ, o ni ipa ti o taara ni iṣelọpọ ti awọn ẹjẹ pupa, ti o ni ipa lipotropic, ṣe iranlọwọ iṣẹ ti ọpọlọ wa nigba awọn akoko ikunju, ṣe alabapin ninu ijoko glucose nipasẹ awọn ẹmi ara-ara, o jẹ dandan fun iṣẹ iṣan deede. Pẹlu atherosclerosis, Vitamin-iyanu yii yoo mu ki iṣelọpọ ijẹ-ara ṣe.

A. Davis - olokiki onjẹ olokiki Amerika kan, sọ pe awọn ohun-ini ti Vitamin B6 yoo jẹ ohun ti o ṣe pataki ninu ọgbẹ suga. Iwọn naa gbọdọ pinnu nipasẹ dokita kan.

Ni afikun, awọn vitamin naa ni idaabobo ilana ti ogbologbo, nitori iyasọtọ deede ti awọn nucleic acids, dinku dinku awọn iṣanra ati awọn isọmu iṣan, numbness ti awọn ọwọ, ṣe iranlọwọ fun ipo ti sisun, ṣiṣe awọn ti o ni irọrun bi adayeba ti ara, iranlọwọ lati dena ailera awọ.

Oṣuwọn ojoojumọ

Vitamin B 6, itọnisọna eyiti o nmẹnuba awọn iṣeduro nipa bi o ṣe nilo fun rẹ, tọkasi iru awọn isẹ ojoojumọ (ni iwonmu): awọn agbalagba - 1.6-2.2; Fun awọn aboyun - 1,8-2,4; Awọn iya ti o nwaye - 2-2,6; Ọmọde, ti o da lori ibalopo ati ọjọ ori - 0.9-1.6; Ọmọde - 0,3-0,7.

Siwaju si, awọn dide ìka ti awọn nkan wa ni ti nilo fun iru isori ti eniyan:

1. awọn obinrin ti o mu awọn idena tabi awọn oògùn pẹlu estrogen;

2. Awọn aboyun aboyun, ti o ni ọpọlọpọ estrogen ni ara, ati nipa opin oyun nigbamii ti Vitamin yii jẹ igba 1000 ju igba lọ;

3. Ninu ọsẹ meji ti o kẹhin to ni akoko titẹju, nigba ti ara ba nmu awọn estrogen julọ julọ;

4. Si awọn ti o mu awọn sitẹriọdu ti o ni awọn oògùn (fun apẹẹrẹ, cortisone);

5. Awọn ti ko le padanu iwujẹ fun igba pipẹ, laisi awọn akitiyan to lagbara (idi le jẹ aini ti vitamin);

6. Nigbati o ba mu awọn antidepressants;

7. Awọn ti n mu otiro, awọn ti nmu siga;

8. Awọn alaisan Eedi;

9. nigba awọn akoko ti awọn ẹru giga;

10. Awọn ọmọde ti nfa irorẹ (ohun ti o jẹ eyiti o jẹ ilọsiwaju ti iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọra oyinbo), eyiti o ṣoro lati tọju. Ni iru awọn iru bẹẹ, sisun yoo padanu lẹhin ọjọ 5-21 pẹlu lilo epo ikunra, eyiti o ni awọn 10-50 milligrams ti Vitamin fun 1 gram ti ipara. Ni akọkọ, itọlẹ yoo da, lẹhinna iṣiro yoo waye ati redness ati sisun lori awọ ara yoo parun.

Ami ti aito ni ara ti Vitamin B6

Aini pyridoxine nyorisi idinku ninu nọmba awọn T-lymphocytes (itọkasi pataki ti eto aiṣan), idinku ninu ifunra, jijẹ ati eebi (paapaa ninu awọn aboyun), ihamọ, irritability, convulsions, ibanujẹ, alekun iṣoro, psychosis. Pẹlupẹlu, ailera ti o wa ni séborrheic, idaduro idagbasoke ni awọn ọmọde, flatulence, okuta akọn, awọn apẹrẹ ti encephalogram, ẹjẹ (ani pẹlu ipese irin pipe), awọn idaniloju idaniloju (igba diẹ ninu awọn ọmọde), glossitis, stomatitis, conjunctivitis, polyneuritis ti isalẹ ati oke Awọn ailopin.

Aito ti Vitamin yii le ṣee pinnu ati fun diẹ ninu awọn aami aisan. Nitorina, ti o ba jẹ ni alẹ ni abẹ ẹsẹkẹsẹ rẹ lojiji, irora ti ko ni ibinujẹ, ti o lagbara ki o kan jade kuro ni ibusun rẹ, o le ro pe ninu Vitamin B6 rẹ ni ipese kukuru (eyi le tun jẹ ami ti aini iṣuu magnẹsia tabi Vitamin E). Ti o ba jẹ diẹ gbigbọn ni ọwọ, twitching ti awọn ipenpeju, o jiya lati insomnia tabi iranti buburu - wọnyi le ma jẹ ami ti ogbologbo ori, ṣugbọn nikan awọn aami ti aipe ti Vitamin ati magnẹsia yii.

Awọn aami-aisan bi ailera ati ti eebi ti o le ranṣẹ le fa nipasẹ aini ti B6 Vitamin, ati pe wọn lọ laipe ti o ba gba 10 tabi diẹ mg. Vitamin.

Vitamin B 6: Awọn orisun

Nipa Ewebe pyridoxine orisun ni: unrefined arọ kan oka, cereals, ẹfọ, iresi, owo, Brewer ká iwukara, alikama germ, Karooti, bran, piha, eso, bananas, eso kabeeji ati ẹfọ, alawọ ewe ẹfọ bunkun, osan unrẹrẹ, awọn tomati, strawberries, poteto , Buckwheat, oka, eweko eweko, soy.

Fun eranko: eran, eja, wara ati ibi ifunwara awọn ọja, oysters, ẹdọ, ẹja, eyin, kidinrin, okan.

O yẹ ki o ranti pe sise le ja si awọn adanu pataki ti Vitamin yii: nigba ti a tutunini, o ti sọnu 15-70%, nigbati o ba n lọ ọkà - 50-90, nigba ti onjẹ ẹran - nipa 50-70.

Fun oloro pẹlu awọn akoonu ti Vitamin B6 ni: Pyridoxine hydrochloride, Magne B6, Angiovit.

K eka afikun pẹlu Vitamin B6, ntokasi Autolysate (Brewer ká iwukara).

Ninu ara eda eniyan, Vitamin B6 ti wa ni sise nipasẹ awọn ohun inu eefin microflora.

Vitamin B 6 wa ni awọn ampoules fun awọn injections ati ni awọn tabulẹti.

Ṣawari awọn vitamin yii - ati pe iwọ yoo ma jẹ ọdọ nigbagbogbo, ni imọran daradara ati ki o wa ni alaafia.