Akọkọ trimester - ni bi o ọpọlọpọ ọsẹ? Ounje ni akọkọ trimester

Ndunú tabi ibanuje awọn iroyin ti awọn oyun, obirin kan igba overtakes ṣì bi ero waye Elo sẹyìn ju awọn expectant iya gbọ nipa o. Ni akoko nigbati o nipari mọ daju ti ojo iwaju iya ninu rẹ tẹlẹ actively lara airi ara ti, awọn ọna šiše, be ati irisi ti awọn ọmọ wiwo. Asiko yi ni a npe ni akọkọ trimester ti oyun. Ni yi asopọ awọn ibeere Daju: "Ni igba akọkọ ti trimester - ni bi ọpọlọpọ awọn ọsẹ?" Kini lati je ni ibẹrẹ ipo ati bi o lati wo pẹlu awọn "nla ati ẹru" toxicosis? Idahun si awọn wọnyi ati awọn miiran ibeere o jọmọ si akọkọ trimester ti oyun, ninu wa article.

Ibiyi ti oyun - àkókò ati irokeke

A deede oyun na nipa ohun expectant iya 40 ọsẹ (3 ofin). Nigba akoko yi, a airi alagbeka, maa sese ati ki o imudarasi, ti o waye awọn oniwe-akọkọ lile ọna - lati a fertilized ẹyin to a oyun lati wa ni a eniyan ni opin. 40 ọsẹ iya nurtures iwaju kookan ti o wa ni ngbaradi fun ohun ominira aye. O je ni ibẹrẹ ipo ti oyun wa ti jẹ ẹya pataki iṣẹlẹ fun ojo iwaju ti awọn ọmọ - dagba gbogbo awọn pataki ara ti. Nitorina, awọn ibeere ti akọkọ trimester - nọmba kan ti ọsẹ, ko béèrè jade ti laišišẹ iwariiri, sugbon lati rii daju wipe gbogbo awọn ipo fun a deede oyun.

Ni igba akọkọ ti trimester ni a npe ni akoko lati ọjọ kini ti o kẹhin eje akoko si opin 12 ọsẹ. Asiko yi ba ka awọn julọ soro ninu aye ti awọn obirin, paapa awon ti o yan lati ni iriri awọn ayọ ti awọn abiyamọ fun igba akọkọ. Ati awọn lewu julo ni awọn ofin ti awọn aye ti a gidi irokeke miscarriage nitori hormonal kuro, jiini ati immunological arun iya rẹ, banal àkóràn, ni aye ti pathologies, kẹtalelogun ni be ti abe ara ati awọn miiran kẹtalelogun.

Ona ti awọn olugbagbọ pẹlu ko dara ilera

1 trimester wa ni characterized nipasẹ awọn ti nṣiṣe lọwọ reorganization ti ẹya oni-ti ojo iwaju iya. Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya-ara ti asiko yi - ilosoke ninu ẹjẹ progesterone homonu, ti o jẹ pataki fun awọn oyun, sugbon o le fa die ni awọn fọọmu ti a aboyun dizziness, ailera, àìrígbẹyà ati oro. Eyiti o si ita ayipada: a significant ilosoke ninu awọn àyà, hihan ori to muna, isonu ti àdánù nitori oro. Rirẹ, drowsiness, lethargy, kanra, bloating - wọpọ àpẹẹrẹ ni ibẹrẹ oyun. Ni afikun, o le ni iriri isoro bi loorekoore Títọnìgbàgbogbo, thrush, nkulọ, igbe gbuuru, ríru ati eebi.

Kini lati se ni iru awọn igba? Gbiyanju lati rin siwaju igba, mu opolopo ti fifa (7-8 gilaasi ọjọ kan), je ọtun (siwaju sii lori yi ni isalẹ), ya loorekoore fi opin si ni iṣẹ, lati ṣe kan ti ṣeto ti pataki ti ara awọn adaṣe ki o si ṣatunṣe ara nikan rere emotions.

"Awọn nla ati ẹru", tabi Bawo ni lati wo pẹlu toxemia ni akọkọ trimester?

Toxemia - julọ unpleasant lasan ni ọmọ-ara, ṣẹlẹ nipasẹ hormonal ayipada ojurere iya. O si ti wa ni de, bi a ofin, ríru, ìgbagbogbo, efori, rirẹ, mìíràn pin si awọn run. Gbogbo obinrin ti o nti otooto: diẹ ninu awọn jìya toxemia gbogbo akoko ti oyun, nigba ti ni awọn miran ti o han nikan die-die. Sibẹsibẹ, awọn igbehin yọ ju tete. Ni ibamu si onisegun, awọn diẹ owurọ aisan ni ibẹrẹ ipo, awọn rọrun ti o yoo tẹsiwaju siwaju oyun.

Bawo ni lati wo pẹlu toxemia ni akọkọ trimester? Tẹle awọn ti o rọrun ofin:

• Restful orun (7-9 wakati).
• Deede alabapade air (pelu ko nikan).
• Njẹ kekere ounjẹ orisirisi igba ọjọ kan.
• Loorekoore chewing (eso, si dahùn o eso, apples, crackers).
• Njẹ onjẹ ọlọrọ ni amuaradagba (ewa, awọn irugbin, wara, eja, eran), kalisiomu (ifunwara awọn ọja, kabeeji, akara).
• Ààyò fun omi ati ologbele-omi ounje, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ.
• Erupe mimu omi, Cranberry oje, tabi osan oje, lẹmọọn tii, jade ti Mint.
• Ya vitamin ti ẹgbẹ B.

pataki sise

Ọpọlọpọ awọn expectant iya lati beere ibeere nipa ohun ti o nilo lati ni akoko lati se, ibi ti lati lọ si fun imọran (to iya, a dokita, ohun RÍ ore tabi acquaintance ìyá), ati boya lati di aami-ni ibẹrẹ oyun. Ni akọkọ trimester tummy obinrin jẹ fere ri, sugbon o jẹ ko kan idi lati kọ awọn iranlọwọ ti awọn kan dokita. Da awọn itọju iwosan ni ibugbe tabi lati wa ni aami-ni ikọkọ ile iwosan yẹ ki o wa ko nigbamii ju opin ti awọn akoko, nigbati o koja awọn pataki igbeyewo ti ẹjẹ, ito, swabs ki o si ṣe ohun olutirasandi. Afikun ohun ti, o le faragba prenatal waworan (olutirasandi ati biokemika ibewo), nipa eyi ti awọn ti idanimọ ti o pọju ewu ati kẹtalelogun ni idagbasoke oyun.

Irokeke miscarriage - Awọn okunfa ati igbese

Bi darukọ loke, akọkọ trimester ti lewu ga-ewu ni awọn ofin ti lẹẹkọkan iboyunje. Awọn igbohunsafẹfẹ ti iru awọn igba miran ti wa ni 10-20%. Iboyunje okunfa le jẹ:

• Hormonal lẹhin (kekere ipele ti progesterone ninu ẹjẹ ati awọn miran.).
• Àkóràn ati ńlá iredodo arun ati abe ara ti. Ni akọkọ nla - o ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, Herpes kokoro. Ni awọn keji - Rubella, egbo ọfun, aisan, appendicitis, pyelonephritis, pneumonia. Idi fun idaduro ti oyun - ga otutu, atẹgun ifebipani, intoxication.
• Jiini kẹtalelogun ati arun genitals ati, bi awọn kan abajade, awọn ara ile ailagbara lati irọbi.
• Ibalokanje (dida egungun, bruises, concussion ti ara, ati ki lori.).
• Aibojumu onje nigba tete oyun.
• Neuropsychiatric ségesège (àìdá wahala, şuga).
• Onibaje arun ti ojo iwaju iya (haipatensonu, okan arun, àtọgbẹ, pyelonephritis).
• Buburu isesi (siga, oti abuse).
• Pereutruzhdenie, eru ti ara iṣẹ, ko dara ṣiṣẹ ipo.
• Idalenu gbigba ninu awọn Lágbára oloro.

Nigbati ti o bere miscarriage woye ẹjẹ, ńlá irora ninu ikun. Ẹjẹ ni o le wa kukuru, gun, igbohunsafẹfẹ, ti awọ ti ṣe akiyesi, ati irora - lagbara ati ki o lagbara. Ni eyikeyi ninu awọn igba miran, o yẹ ki o kan si alagbawo a dokita lẹsẹkẹsẹ.

Ni idi eyi, awọn ibeere ti akọkọ trimester - o bi ọpọlọpọ awọn ọsẹ, jẹ pataki, bi o ti wà ni asiko yi ni a ewu ti ifopinsi ti oyun.

ration

Oyun Ọdọọdún ni ọpọlọpọ awọn ayipada ninu awọn aye ti awọn expectant iya - o ni o ni lati fi kọ awọn ju aṣọ, ga ki igigirisẹ, insalubrious onjẹ ati buburu isesi - ohunkohun ti o le še ipalara fun awọn ọmọ ilera. Ti awọn nla pataki nigba oyun ni o ni kan to dara onje, eyi ti o yatọ ni kọọkan ninu awọn mẹta trimesters. Nibi iya le beere trimester - bi o ti jẹ ọsẹ tabi osu? Ọkan trimester ni 12 ọsẹ tabi 3 osu. Kọọkan trimester - ẹya pataki ipele ti idagbasoke ti oyun, eyi ti nbeere pataki ifojusi ni awọn ofin ti ounje, egbogi idanwo ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Pẹlu iyi si ọtun onje, ki o si lọ lori kan ni ilera ati nutritious ounje, sọ siga, oti ati awọn oloro: "Ko si!" Duro si tun nigba oyun igbogun. Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ igba, awọn ti o daju ti ero di ohun airotẹlẹ iṣẹlẹ, ati ki onisegun ti wa ni niyanju lati san ifojusi si rẹ onje ni akọkọ trimester.

Ohun ti o le ati ki o yẹ ki o wa nibẹ?

Awọn ni ibigbogbo ero ti awọn expectant iya yẹ ki o jẹ fun meji, ni kiakia emptying firiji oja ati ki o njẹ ohun gbogbo ti o ba wa ni lati onitohun (tabi dipo, labẹ awọn eyin) - àṣìṣe. Ounje ni akọkọ trimester yẹ ki o wa ni kq ti eka eroja, ko kalori. O ti wa ni niyanju lati se idinwo agbara ti sisun eran, eja (rirọpo wọn pẹlu boiled awopọ), ọra onjẹ ati confectionery. Laaye salty ati ekan awọn ọja (cucumbers, kabeeji, egugun eja) ni dede oye. Gbiyanju ko lati foju ọsan tabi aro, ale ni awọn iṣọrọ ṣe. Apere, o yẹ ki o jẹ 4-5 igba ọjọ kan ni kekere ipin.

Ni onje ti awọn aboyun obinrin ni akọkọ trimester wulẹ bi yi:

• First aro: unrẹrẹ, sìn arọ kan, tositi pẹlu bota. O yẹ ki o ni 30% ti lapapọ caloric akoonu ti a ojoojumọ onje.
• Ọsan (2-3 wakati): 1-2 eso tabi eso saladi, ẹyin Curd. Kalori akoonu - 20%.
• Ọsan: adie, eran malu tabi Ewebe omitooro, boiled eran, cereals, saladi (Ewebe tabi eso). Ọsan pẹlu 40% ti awọn kalori.
• Ale: eja, eran, awọn ewa, mashed poteto, eso, pastries (ti ko si siwaju ju ọkan sìn). Kalori akoonu - 10%.
• Ṣaaju ki o to lọ si ibusun wa ni niyanju 3-4 ẹyin eniyan alawo, a gilasi ti kefir, wara.

ni ilera onjẹ

Dara ounje ni ibẹrẹ oyun pẹlu nikan ni julọ wulo awọn ọja ti o ni awọn amuaradagba (eran, eja, ifunwara awọn ọja, cereals, ẹfọ). Ga didara amuaradagba ati amino acids nilo nipa awọn expectant iya, nibẹ ni kefir, wara, Ile kekere warankasi ati warankasi. Ni itẹlọrun awọn ara ile nilo fun carbohydrates le jẹ onjẹ ọlọrọ ni okun - gbogbo-ọkà akara, berries, ẹfọ, eso. O ti wa ni wuni njẹ Ewebe fats - sunflower, oka ati olifi epo. Ni onje gbọdọ jẹ bayi eso, si dahùn o unrẹrẹ, pasita ati wara.

O ti wa ni niyanju lati patapata fun soke oti, ologbele-lagbara tii, ese kofi ati ki o yara ounje. Boiled kofi, lete ati salinity ti wa ni laaye, sugbon ni kekere titobi. Ti o ba ti obinrin kan ni ibẹrẹ oyun jẹ setan lati je orombo wewe, amọ, chalk, iyo ati awọn miiran "ohun iyanu" - yi tọkasi kan aini ti kalisiomu ninu ara. Onje ni iru awọn igba labẹ awotẹlẹ ati ki o yoo mu kalisiomu-ti o ni awọn ọja, bi daradara bi mu pataki Vitamin itaja.

vitamin

Ni ibẹrẹ ọdun ti dandan lilo ti vitamin fun idagba ati deede idagbasoke ti oyun. Awọn wun ti kan pato Vitamin ati ni erupe ile eka jẹ dara lati gbé dokita ti yoo juwe gangan ohun ti o jẹ pataki si ojo iwaju iya nigba asiko yi. Diẹ sii ju igba ko, ọpọlọpọ awọn obirin ti o wa ni a aito ti Vitamin B.

Ibaraẹnisọrọ vitamin ni akọkọ trimester, ninu eyi ti awọn ara nilo:

• Vitamin A - awọn Ibiyi ti awọn ara ti oju, egungun, normalization ti idagbasoke oyun.
• Magnẹsia, Vitamin E - din ewu miscarriage.
• Folic acid, sinkii, Ejò - wa ni pataki lati se abawọn ninu awọn ọmọ idagbasoke.
• Vitamin B - tiwon si deede idagbasoke ti oyun, awọn iya body lati dabobo lodi si àkóràn ati oyun ikuna, dẹrọ toxemia.
• Vitamin C - arawa ni ma eto ati okan kun omo.
• Vitamin PP - pese cellular respiration omo ati ki o din ewu ti iyapa ni idagbasoke.
• Vitamin D ati kalisiomu - lara awọn egungun, eyin, egungun àsopọ ojuriran ha Odi.

Awọn ifilelẹ ti awọn majemu nigba ti mu Vitamin itaja - ma ṣe overdo o pẹlu awọn ipalemo ati ki o ya wọn nikan lori ogun.

ti ara idaraya

Ni igba akọkọ ti 14 ọsẹ ti aye - awọn lewu julo fun oyun. Ni ipele yi, obirin yẹ ki o se idinwo idaraya ati lati fi kọ intense idaraya, bi eyikeyi ẹdọfu ti inu isan, iru bi awọn tẹ, le ja si miscarriage. Sibẹsibẹ, ni akọkọ trimester ninu oyun, ọmọ expectant iya nìkan nilo mimi awọn adaṣe, hip idaraya ati yoga.

Niwon awọn belly ni ibẹrẹ oyun ti wa ni ti awọ han, o le ṣe eka rọrun idaraya:

• Apakan pada ni alaga (ijoko yẹ ki o wa li apa keji) ki o si ṣe ina squats, itankale nigba ti rẹ ese yato si. Igigirisẹ bayi ko yẹ ki o wa ni pipa awọn pakà. Maa ko gbagbe nipa awọn smoothness ati slowness ti ronu.
• Straighten soke, pẹlu ẹsẹ rẹ shoulder-iwọn yato si, ọwọ pọ ni awọn agbegbe ti awọn àyà ati forcefully tẹ awọn ọpẹ jọ, lati lero awọn functioning ti awọn pectoral isan. Inspiratory ọpẹ nilo lati fun pọ, exhale - lati dari awọn fẹlẹ ninu awọn itọsọna ti awọn àyà, lai weakening foliteji.
• Lai iyipada re si ipo, ṣe awọn ibadi agbeka ni orisirisi awọn itọnisọna, die-die ro ẽkun.
• Joko lori pakà pẹlu rẹ ese rekoja. Straighten rẹ pada ki o si fa ọwọ rẹ ki nwọn ki o sere bà awọn pakà. Lori awọn simu,, gbe osi apa oke, ati awọn ara tilted si ọtun, gbigbe ara ọpẹ ti ọwọ ọtún rẹ lori pakà. Lori awọn exhale, pada si bere si ipo. Awọn idaraya ti wa ni ošišẹ ti ni o kere 5 igba ni kọọkan itọsọna.
• Fi ọwọ rẹ lori rẹ Ìyọnu, ṣiṣe awọn jin breaths. Ni akọkọ ona, simi nikan nipasẹ awọn imu, nlọ kan ti o wa titi àyà. Awọn keji - awọn heaving àyà on awokose, nto kuro ni motionless ikun. Fun mimi awọn adaṣe to wa ni ošišẹ ti ojoojumọ, ni kete ti ọjọ kan. O yoo kọ nyin lati simi nigba laala, ati awọn ti wọn yoo si wa fere painless.

kan ti ṣeto ti ara ati mimi awọn adaṣe pese fun kọọkan trimester. Kilasi jakejado oyun yoo ran lati tọju expectant iya fọọmu ki o si fun ibi lai ilolu ati awọn isoro.

Laiseaniani, obinrin ni lati bori ọpọlọpọ awọn siwaju sii awọn ìṣoro, ewu ati awọn iṣoro pẹlu ilera. Ti o nikan ni awọn ijusile ti awọn ayanfẹ yara ounje, lagbara kofi tabi ẹya invigorating owurọ run! Ṣugbọn awọn yori ayipada ninu wọn ibile ona ti aye - ko kan idi lati kọ awọn idunu ti awọn abiyamọ. Ati ki o le ti o ni a gan kekere akoko ti oyun, ṣugbọn ti o si tẹlẹ dipo re oro, igba iyalẹnu nipa akọkọ trimester - nọmba kan ti ọsẹ, nwọn kò si ašoju ara wọn ni abojuto ti iya. Sibẹsibẹ, ni igba akọkọ ti igbe ti a ọmọ ikoko yoo fun o kun ju ayọ - awọn ayọ ti awọn abiyamọ, eyi ti yoo yọ awọn lẹhin gbogbo awọn vicissitudes ti oyun.