Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cheesecake ati bi o lati din iye wọn

Nitõtọ, gbogbo ewe ife cheesecakes. Wọn ti ni iru kan wulo ati ki o dun ọja, gẹgẹ bi awọn warankasi. Kekere warankasi jẹ gidigidi ọlọrọ ni kalisiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, irin. O tun ni awọn amino acids ati ọpọlọpọ awọn vitamin. O ti wa ni, nitorina, awọn Curd jẹ gidigidi pataki bi awọn ọmọ wẹwẹ ati awọn agbalagba bakanna. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ano ti a ni ilera onje. Ati bi kekere warankasi - o ni akọkọ eroja ni cheesecakes, ki o si nwọn di gidigidi wulo. Nwọn ni awọn kan ninu awọn pupo amino acids, eyi ti o se Àrùn arun. Bakannaa, nigbati sise sè cheesecakes, iye ti carbohydrates ti wa ni kekere, eyiti ngbanilaaye lati lo wọn fun awon eniyan na lati àtọgbẹ.

O ti wa ni strongly niyanju njẹ warankasi ati awopọ pese sile lati o, awon ti o jiya lati okan arun, haipatensonu ati ọpọlọpọ awọn miran.

Sibẹsibẹ, nibẹ ni cheesecakes ati contraindications. Awon ti o wa ni wiwo won isiro tabi gbiyanju lati padanu àdánù, jẹ daju lati mo bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cheesecake. Nitori, biotilejepe awọn kekere warankasi bi o si ti ijẹun ọja, sibẹsibẹ, cheesecakes Yato si i nibẹ ni o wa tun afikun awọn ọja gẹgẹbi iyẹfun, suga ati ki o bota. Ki nwọn ki o ṣe cheesecakes to ni awọn kalori.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ni aro mẹta cheesecakes pẹlu ekan ipara tabi Jam, ki o si yoo jẹ idaji awọn kalori rẹ ara nilo fun ọjọ kan.

Fun awon ti o ti wa ni wiwo won isiro, tabi ni lori kan onje, onje ilana nse diẹ ninu awọn cheesecakes.

Ohunelo № 1 (cheesecakes Diet)

Fun awọn igbaradi ti awọn wọnyi cheesecakes, iwọ yoo nilo:

• iwon kasi (pelu nonfat)

• meji eyin

• kekere kan bit gaari (ati ti o ba ti ṣee ṣe ni gbogbo lai o)

• vanillin

• tablespoon semolina

• raisins

• kan tọkọtaya ti ßibi ti iyẹfun (ni ibere lati wa ni anfani lati fi eerun awọn awon boolu).

Igbaradi:

1. Ya kan ti o tobi ekan, fi gbogbo awọn eroja sinu o ati ki o illa daradara.

2. Nigbana ni, lati awọn Abajade Curd ibi gbọdọ ya si pa kekere ati awọn ege lati gba lati ayelujara wọn sinu pellets, ati ki o si tan lori kan yan dì.

3. To cheesecakes wà ko sanra, o jẹ ti o dara ju lati beki wọn lori kan yan dì ila pẹlu parchment iwe tabi a silikoni akete lori.

4. Awọn lọla nilo lati wa ni kikan si nipa 180 iwọn otutu ati ibi ninu rẹ cheesecakes.

5. Ṣetan cheesecakes kekere jinde ati "podzolotyatsya" yoo jẹ iru si awọn yipo.

Kini o ro, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni kasi àkara, jinna nipasẹ awọn ohunelo ọtun - oyimbo kan bit. Lẹhin ti gbogbo, a patapata eliminated sanra ati fi kun oyimbo kan bit ti iyẹfun.

Ohunelo № 2 (kekere kalori cheesecakes)

Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni cheesecake? Ibeere yi ni esan pataki.

Awọn warankasi àkara, jinna ni ibamu si yi ohunelo, gan diẹ awọn kalori. Fun apẹẹrẹ, ninu ọkan ìka ti 116,5 kcal. Ati lati eyi ti a si mu awọn eroja ti a Cook meje servings ti cheesecakes.

Fun awọn igbaradi ti o yoo nilo:

• crumbly sanra Ile kekere warankasi - 500 giramu

• meji tablespoons ti gbona omi

• meji eyin

• Meji tablespoons ti alikama bran

• Ọkan tablespoon semolina

• yan lulú

• sweetener (ti o le ya kekere kan bit ti oyin).

Awọn ilana fun ngbaradi iru cheesecakes:

1. Gbogbo awọn eroja ti o nilo lati illa daradara.

2. Abajade ibi-ti silikoni formochkam decompose.

3. Ooru lọla to nipa 180 iwọn.

4. Fi a silikoni m pẹlu cheesecakes ni lọla fun nipa 25-30 iṣẹju

5. Nigba ti sere browned warankasi àkara, won le wa ni kuro.

6. Lọgan ti cheesecakes dara si isalẹ a bit, won le wa ni kuro lati awọn molds.

A lero wipe lẹhin ti o ka yi article, o yoo ko to gun torment awọn ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn kalori ni cheesecake ati awọn ti o yoo wa ni ti o dara ọkàn jẹ wọn, ngbaradi fun wa ilana. Mo fẹ lati sọ wipe ko nikan wulo onje cheesecakes. Ranti wipe o le jẹ ohun gbogbo, sugbon ko overeating. Wura ofin: kere ṣugbọn diẹ sii igba. Ati ki o si ko si kalori ti o kì yio bẹru.