Awọn jinde si awọn coup - išẹ ilana

Igbega a coup ntokasi si awọn eya ti awọn imọ eroja ninu awọn idaraya. Sibẹsibẹ, yi idaraya le jẹ oyimbo eka ati paapa ipa fun untrained eniyan. Nitorina, ṣaaju ki o to ye si awọn oniwe-imuse, o jẹ pataki lati daradara mura.

Ohun ti wa ni gbígbé pẹlu awọn coup

Ifakalẹ wulẹ bi wọnyi: akọkọ sile petele bar, nipa shoulder-iwọn yato si, ki o si nibẹ ni a igbakana tightening ti awọn torso gbígbé ese straightened, ati ki o igbega awọn ipele ti pelvis loke awọn petele bar. Ori nigba ti sise yi idaraya ti o pọju ju pada.

Gbígbé lori igi-Iyika le wa ni ošišẹ ni orisirisi awọn ọna oriṣiriṣi. Ọkan ọna nilo ni ibẹrẹ atiwọ ti ẹsẹ lori awọn igi ati àìyẹsẹ gbigbe soke. Lati pari awọn idaraya ni ona miiran, o gbọdọ akọkọ yẹ soke, ati ki o nikan ki o si lati jabọ soke.

Ohun ti o nilo lati ṣe

Lati ṣe yi idaraya, bi awọn jinde ti a coup yoo nilo:

• petele bar o dara iga, pelu ila pẹlu a Gymnasium akete;
• kan to ipele ti amọdaju ti (ṣaaju ki o to bere awọn iwadi ti gymnastic ano gbọdọ wa ni tightened lati ko eko ni o kere 10-15 igba);
• ni agbara lati parí ṣe kan lẹsẹsẹ ti lesese eroja, eyi ti o wa ni ohun je ara ara ti awọn idaraya;

àmúró

Ko bi lati ṣe awọn jinde pẹlu awọn coup julọ nìkan eniyan pẹlu ti o dara na. Ti o ba ti awọn ipele ti ko dara, ni idi eyi, ya diẹ ninu awọn akoko lati niwa lati gba ọwọ rẹ lori pakà ni o pọju straightened ese. Ni irú ti insufficient imuse ti nínàá idaraya ikẹkọ le significantly leti tabi idaraya egbe yoo gba to "ekoro" pẹlu significant laisi.

inu isan

Wiwa ti ni idagbasoke inu isan mu a decisive ipa ninu imuse ti ikẹkọ pẹlu awọn coup gbe. Lati lo awọn tẹ nibẹ ni kan jakejado ibiti o ti munadoko adaṣe, diẹ ninu awọn ti eyi ti le wa ni awọn iṣọrọ ti gbe jade lori kanna petele bar. Ni pato, lati mura fun awọn ikẹkọ pẹlu awọn jinde ti awọn coup ni yio jẹ to lati lorekore gbé awọn ese si awọn igi, ti ko ni ṣe eyikeyi isoro. Tabi, fun awọn ibẹrẹ, o le ko eko lati fa rẹ ẽkun rẹ àyà, ati ki o maa gbe lọ si gbé awọn gbooro ẹsẹ.

Bawo ni lati ko eko lati se pẹlu awọn jinde ti Iyika

Ṣaaju ki o to ye taara si awọn ipaniyan ti awọn gymnastic ano, o ti wa ni niyanju lati niwa nigba ti nfa pẹlu apá kodò. Igboya esi si yi idaraya yoo gidigidi dẹrọ awọn iṣẹ-ṣiṣe nigbati awọn ano bi kan gbogbo.

Bawo ni lati jinde a coup? First a nilo lati ni itunu di pẹlu mejeji ọwọ lori petele bar, ati ki o si, atunse rẹ ẽkun, mu wọn si rẹ àyà. Siwaju nibẹ ni a Iyika pẹlu ro ese, ki awọn pada si wà ni isalẹ pẹlu ori rẹ da àwọn pada.

A eka sii version of gbe-isipade je nfa pẹlu apá, awọn ese gígùn. Omo ninu apere yi gba awọn ti o pọju petele kan si ipo, ati awọn ese ti wa ni straightened ẹsẹ soke. Ni yi ipo ti awọn ese lati jabọ awọn crossbar pẹlu kan dédé nfa gbogbo ara. Sẹsẹ lori, o nilo lati yẹ soke ni awọn tcnu lori awọn ọwọ, tẹ pada ki o si àyà jade. Lati asegbeyin ti si yi ọna ti ipaniyan ti awọn gymnastic ano ni tọ nikan ti o ba ti o ba fẹ lati ko bi lati se kan ti o mọ ìgoke pẹlu awọn coup.

ṣee ṣe isoro

O igba ṣẹlẹ wipe awọn ti ara idagbasoke, pese sile nipa awọn elere-nìkan ju awọn ese lori crossbar, sugbon ko le fa soke awọn mọto. Lati bawa pẹlu isoro yi, o nilo lati tẹ ẽkun ki o si nfi awọn akoko nigbati awọn igbanu jẹ sunmo si igi. Ni idi eyi, awọn igba àdánù ti wa ni gbe si awọn ese, ti o gba ara lati wa lori awọn miiran apa ti awọn crossbar. Jabọ awọn gbogbo ara nipasẹ kan petele bar yoo gba straightening awọn ese pẹlu kan kekere ara pẹlu a oloriburuku.