Oru eka pẹlu gymnastic stick: idaraya, paapa iṣeduro ki o si

Athletic adaṣe ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun mimu ti o dara ilera. Nwọn ko nikan ran lati mu ẹjẹ san ki o ti iṣelọpọ, sugbon tun ran se agbekale awọn ọmọ ká lenu, nipa itoju, teramo isan, ligament ati tendoni, eyi ti yoo ran ni ojo iwaju lati yago fun ọpọlọpọ awọn nosi ati ja a ni kikun aye. Eyi si ni ìlépa ti gbogbo awọn obi ti o gba itoju ti won ikoko. Nitorina, ọpọlọpọ awọn ti pinnu lati gba a eka gbogbo idagbasoke adaṣe fun aseyori kan ti ara idagbasoke ti awọn ọmọ wọn.

Wọn ti wa ni awọn agbeka ara ati ara awọn ẹya, eyi ti o ti wa ni ti gbe jade labẹ awọn abojuto ti ẹya RÍ olori, akoso wọn iyara ati titobi. Ti won le wa ni ošišẹ pẹlu dede tabi o pọju foliteji. Ma ni orisirisi awọn ohun kan ti wa ni lilo fe ni. Awọn julọ gbajumo gymnastic duro lori, bi yi iranlọwọ ti lehin to pọju anfani lati lo o yatọ si isan awọn ẹgbẹ, lai ṣiṣe nmu fifuye. Yi ni irú ti awọn adaṣe mura ara lowo ninu diẹ to ṣe pataki idaraya eka.

Bawo ni lati mu awọn ọpá?

To bojuwo awọn adaṣe mu reti anfani, o jẹ pataki lati ma ṣe wọn ni ọtun ọna. Pẹlu awọn ye lati mọ awọn ifilelẹ ti awọn ọna ti dani gymnastic stick. Lara wọn:

• Eedu bere si. Ni idi eyi, ọpá, o si mu awọn meji pari ki awọn pada ẹgbẹ ti nkọju si siwaju.
• Bere si isalẹ. Ni idakeji ti awọn ti tẹlẹ ọkan.
• Dín bere si. Awọn ikarahun yẹ ki o wa ni waye pẹlu meji ọwọ. Ni akoko kanna ti won yẹ ki o wa gbe ẹgbẹ nipa ẹgbẹ.
• Yiyipada bere si. Ọwọ nilo lati faagun outward ati ọpẹ ti nkọju si siwaju.
• O yatọ si bere si. Nigbati awọn ọwọ ti wa ni dani a ọpá pẹlu meji ti o yatọ to.

Awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn idaraya

Nigba ti gbogbo idagbasoke adaṣe, bi ofin, ti lo kan orisirisi ti ohun fun awọn idi ti encumbrances, lati ipoidojuko awọn idagbasoke, bi daradara bi nìkan lati ru awọn omo ile. -Idaraya stick ti lo bi a išipopada limiter. O so wọn itọsọna, titobi, le ṣee lo bi a support.

O ti wa ni reasonable lati gbe jade gbogbogbo idagbasoke adaṣe pẹlu kan alabaṣepọ, tabi paapa meji. Eleyi pese afikun anfani lati lo aṣamubadọgba si kan pato olugbo. Bayi, awọn ibaraenisepo pẹlu a alabaṣepọ le mejeeji irorun awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ikẹkọ ati complicate o. Sugbon akọkọ ohun - o significantly se ni imolara bugbamu ti awọn kilasi.

Bawo ni iwọn awọn eka Oru pẹlu gymnastic stick? Table iye ti ohun idaraya, kq kan fun ẹgbẹ, yoo pinnu lori oro yi. Yẹ ki o gba sinu iroyin awọn gangan ti ara ikẹkọ lowo, bi daradara bi oojọ afojusun, iwa ati ori ti awọn enia pẹlu ẹniti awọn iṣẹ ti wa ni ṣe.

Ti o ba ti a ti wa ni sọrọ nipa kọọkan kilasi, o gbọdọ ṣayẹwo awọn polusi, tẹle gbogbo daradara-kookan, irin-nipasẹ a ori ti rirẹ ti o ba waye ninu lo. Ṣugbọn bi o lati sise ti o ba ti ẹgbẹ kan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe? Awọn olukọni le da awọn idaraya ti o ba ti soro lati ṣe on o gbogbo papo.

Ni rù jade agbara ikẹkọ gan ni kiakia bẹrẹ lati lero bani o, ki o le jẹ ohun itẹsiwaju ti won imuse titi awọn ti o ku ologun. Ni akoko kanna, o jẹ itẹwẹgba nigba ti o ba de si ìfaradà ikẹkọ. Paapa ti o ba o ba ti wa ni awọn olugbagbọ pẹlu - olubere.

Fifuye yẹ ki o deede gbé, sugbon yi o yẹ ki o wa ni ṣe maa.

diẹ ninu awọn iṣeduro

Nibẹ ni o wa awọn ẹya ara ẹrọ ti bi o ti show Oru gymnastics pẹlu gymnastic stick. Fun apẹẹrẹ, lati fi ye lati lo nigba ti duro mejeji si awon lowo ninu, tabi titan wọn ni igun kan ogoji-marun iwọn. Awọn akọsilẹ nipa iyipada agbeka yẹ ki o wa fi fun, da lori awọn ipo ti awọn ọpá. Maa ṣe Oru pẹlu gymnastic stick to 8 iroyin.

O ṣe pataki ki gbogbo awọn lowo wà lati kọọkan miiran ni a ijinna, eyi ti yoo rii daju wọn ominira ti ronu nigba idaraya.

Awọn anfani ti awọn wọnyi awọn adaṣe

Idi ti eka Oru pẹlu gymnastic stick ti wa ni ka ki pataki fun awọn ti ara idagbasoke ti awọn eniyan? Wọn ti ipa Egba gbogbo isan awọn ẹgbẹ. Ni afikun, awọn lilo ti gymnastic stick nse itoju.

Ọpọlọpọ awọn gbajumo osere ti tun lo o lo Oru pẹlu gymnastic stick lati tọju rẹ ara ni o dara apẹrẹ. Fun apẹẹrẹ, a àìpẹ ti yi ni irú ni Gvinet Peltrou sere. O prefers ọkan ninu Hollywood ká julọ wá-lẹhin ti awọn olukọni - Treysi Anderson.

Adaṣe fun awọn kéékèèké

Idaraya pẹlu awọn ọmọ awọn ọmọde beere a pataki akitiyan. Amoye daba lilo awọn wọnyi Oru pẹlu gymnastic stick:

• Ni akọkọ, o si mu isalẹ ti ikarahun. Fi awọn stick siwaju. Ṣii o ki awọn ọwọ ọtún jẹ ni isalẹ, ati awọn osi ni oke. Tan awọn ikarahun nâa. N yi inaro, ọtun-ọwọ enia ni isalẹ ti osi - ni oke. Tun meje tabi mejo igba.
• Awọn ifilelẹ ti awọn imurasilẹ jẹ bi wọnyi: lori oke ti bere si, mu isalẹ ti ikarahun. Igbese ọtun Stick soke. Lọ pada si awọn ni ibẹrẹ ipo. Igbese si osi. Awọn ni ibẹrẹ iduro. Tun mẹjọ igba.
• Bibẹrẹ si ipo: apá ro ni igunpa, mu projectile ni igbaya. Ṣubu, Titari awọn stick siwaju. Pada si starting ipo.

Awọn adaṣe fun awọn arin ẹgbẹ

Fun agbalagba ọmọ, lo awọn wọnyi Oru pẹlu gymnastic stick:

• Awọn atilẹba imurasilẹ: ẹsẹ lati gbe ni ijinna kan ti a ẹsẹ, a ikarahun lati mu awọn isalẹ ti jakejado bere si. Gbé ọpá oke ati awọn fa lẹhin ti o, kekere ti o laiyara ki o si lọ pada si awọn ti o bere si ipo. Tun mẹrin si mefa ni igba.
• Ni igba akọkọ ti ẹsẹ wọn ni ijinna kan ti a ẹsẹ ti kọọkan miiran, Stick si mú igẹ. Mu o siwaju, lati joko si isalẹ. Dide ki o si lọ pada si awọn starting ipo. Tun ni igba marun.
• Bibẹrẹ si ipo: ẹsẹ shoulder lati fi kuro, lati mu awọn projectile ninu aya ninu ọwọ rẹ, ro ni igunpa. Awọn koko yẹ ki o wa dide lati se ni ite si ọtun (ni nigbamii ti yika si osi) lati straighten soke. Lọ pada si awọn atilẹba agbeko. Tun marun tabi mefa ni igba.

Oru pẹlu gymnastic stick si àgbà ẹgbẹ

Nigbati awọn ọmọ gba àgbà, o le ni itumo complicate awọn iseda ti awọn idaraya. So lati ṣe awọn wọnyi:

• Ni ibere ti awọn idaraya lati kekere ti awọn ọpá isalẹ. Ró ti o siwaju. Ṣii ikarahun ki awọn ọwọ ọtún wà ni oke. Faagun o nâa ki o si ṣe orí rẹ. Awọn atilẹba imurasilẹ. Stick siwaju. Open ikarahun ni inaro (ọwọ osi oke). Stick ni iwaju. Awọn atilẹba imurasilẹ.
• Bibẹrẹ si ipo: kekere ti awọn ọpá si isalẹ nigba ti dani awọn oniwe-bere si lori oke. Igbese ọtun soke si gbe ikarahun. Squat stick gbe labẹ awọn ẽkun. Awọn atilẹba imurasilẹ. Igbese si osi, ikotan soke. Squat stick ni ipo labẹ awọn ẽkun. Awọn atilẹba imurasilẹ.
• Bẹrẹ: ikarahun lori re àyà, ọwọ nilo lati tẹ ni igunpa. Jókòó, fi awọn stick siwaju. Pada si starting ipo.

Adaṣe fun Class 1

Fun omo Oru pẹlu gymnastic stick le jẹ diẹ complicate.

• Bẹrẹ: akọkọ duro, ṣe a stick sile ori rẹ. Next yẹ ki o wa fi fun awọn osi ẹsẹ pada ikarahun lati gbe soke, tẹ pada pada, lati duro si oke, tẹ si apa osi. Lẹẹkansi, straighten ki o si ya awọn atilẹba agbeko. Tun kanna ninu awọn miiran itọsọna.
• Ẹsẹ wọn yato si, a ikarahun lati ya kan jakejado bere si. Ró ọwọ on tan soke ki o si ṣe ẹgbẹ bends orisun omi. Maa ko tẹ ju jina pada.
• Duro ni akọkọ agbeko, awọn pada ikarahun lati mu awọn isalẹ. Awọn wọnyi ni lati tẹ siwaju, fi o lori pakà ti ẹsẹ rẹ ki o si duro ṣinṣin. Tẹ siwaju, si mu awọn ikarahun ati ki o pada si awọn ti o bere si ipo.

Fun agbalagba ọmọ

Oru pẹlu gymnastic stick (ite 3):

• Awọn atilẹba imurasilẹ: ni awọn oke ti awọn ikarahun. Ya kan igbese si ọtun ati si n yi torso si ọtun, popruzhinit akosile. Pada si awọn ifilelẹ ti awọn gbigba. Tun si awọn miiran ẹgbẹ.
• Awọn ipilẹ iduro: ese lati fi yato si, pa awọn ikarahun ti awọn pada, atunse rẹ igunpa. Tẹ lori arinsehin. Ya awọn atilẹba agbeko. Tẹ siwaju.
• Awọn atilẹba Iduro: awọn ikarahun ni iwaju. Ṣe kan Gbe pẹlu ọwọ òsi rẹ si awọn ọtun. Pada ninu awọn ifilelẹ ti awọn ipo. Ṣe awọn kanna pẹlu ọwọ ọtún rẹ.

OSG pẹlu gymnastic stick (ite 7)

Fun awọn ori ẹgbẹ ba awọn wọnyi awọn adaṣe:

• Ni ibẹrẹ iduro - Stick sile ori rẹ, awọn ifilelẹ ti awọn imurasilẹ. Ya awọn osi ẹsẹ pada, gbe awọn stick soke, tẹ pada. Tẹ si osi. Pada si starting ipo, gbe awọn stick soke. Next - isalẹ o sile ori rẹ ki o si tun sí òdìkejì. Tun marun tabi mefa ni igba.
• Bibẹrẹ ọwọn: ese yato si yato si, Stick isalẹ. Ọwọ osi n lọ soke, ṣe kan diẹ springy si apakan si ọtun. Pada si awọn atijọ ipo ki o si tun sí òdìkejì. Ṣiṣe marun tabi mefa ni igba.
• Ni ibẹrẹ ipo: joko, o si mu a stick labẹ awọn ẽkun. Tẹ rẹ igunpa soke. Pada si starting ipo. Tun mẹrin si mefa ni igba.

akopọ

Gbogbogbo idagbasoke adaṣe pẹlu gymnastic ọpá - a nla anfani lati kọ ọmọ rẹ lati awọn idaraya, lati mu u ara ati pup a ifẹ yi ni irú ti wahala. Bi awọn kan oluko ati idi kan ilana lati ṣeto Oru pẹlu gymnastic stick? Tabili Pataki ti ni idagbasoke nipasẹ awọn olukọni ati awọn olukọ fun awọn ẹgbẹ ti awọn ọmọde, pese idaran ti iranlowo ni yi. O ṣeun si wọn, o le wa jade bi Elo akoko lati fi si kan pato idaraya, eyikeyi ile itaja yẹ ki o wa ni yee fun awọn isori ti ṣiṣẹ, orisun lori wọn iwa, ori ati olukuluku aini.

Gymnastic stick - nla fun didaṣe pẹlu ohun, ṣugbọn awọn miran le ṣee lo. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn yiyan, gẹgẹ bi awọn kan rogodo, sí kijiya ti, Mace, gymnastic akaba tabi ibujoko. Ti o ba ti a ọmọ, fun ohunkohun ti idi, korọrun lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọkan ninu wọn, o le gbiyanju lati waye eyikeyi ninu awọn loke.

Bakannaa, ma nibẹ ni o wa aawo nipa ohun ti o jẹ ti o dara ju: Group tabi olukuluku eko? O ti wa ni soro lati dahun ṣiṣin, nitori kọọkan ọmọ jẹ oto. Ẹnikan yoo mu diẹ anfaani, ti o ba awọn ẹlẹsin yoo ṣiṣẹ pẹlu wọn leyo, fara mimojuto ni imuse ti gbogbo awọn adaṣe. Miran diẹ itura lati olukoni pẹlu awọn miiran awọn ọmọ, ati paapa lati irin ni orisii. Eleyi le fun igbekele lati spur kan ori ti idije ti yoo be ran lati se aseyori dara esi. Nitorina, yan awọn iru ti oojọ le nikan wa ni irin-nipasẹ awọn ẹni kọọkan abuda kan ti awọn ẹni kọọkan ọmọ. Yi ona yoo ran ṣe awọn ọtun ipinnu ati ki o lailewu inoculate ọmọ rẹ a ife ti idaraya akitiyan. Maa ko egbin akoko lati ro. Lọ fun o!

Ya itoju ti ilera ti awọn ọmọ wọn - o jẹ kan ti o dara idoko ni won iwaju idunu!